當青春期孩子的情緒爆衝時，
不要立即要求他態度，
那是雙傷的兩面刃，
先讓彼此冷靜一下！
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✨Morning yoga 🧘🏻♀️
師資班結束前
老師很認真地跟我們分享維持練習的方法
把 #運動的習慣變得簡單是很好的方式
老師把瑜伽的冥想時間
縮短到起床時的三分鐘
坐在床上安靜地檢視一下自己
今天身體與心理的狀態😊
呼吸法每天挑選2-3個做練習
無論刷牙、沖澡
或是睡覺前平躺在床上的時候
目前正在練習的 #ashtanga #八肢瑜伽
第一級的序列可以挑選站姿或是坐姿做練習
等於把總長要約90分鐘才能結束的動作
拆解成兩半
每次大約40分鐘就可以練習完畢
每天很好找出時間來完成
也才能好好維持瑜伽的習慣😉
分享已經練習三次站姿還沒練過坐姿的早晨😅
希望本週可以完成一次完整的序列🤗
大家也可以用這樣「偷懶」的方法
來保持自我練習的頻率喔👊🏼
