關於 分手後 怎麼 轉移注意力 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

分手最難的是，在精神層面回到單身，即使轉移注意力，午夜夢迴之際，還是會流淚⋯⋯如果你發現自己忘不了前任，會用什麼方式抽離情緒？

#小編會邊聽歌邊哭

「今年的跨年你會怎麼過？」
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這是你對他說的話，但你心裡真正想說的是，要不要和你一起過。這份孤單感持續了好幾年的時間，今年是對他，去年是對另一個他，前年還有再另一個他，每年都不同的人，但一樣的孤單不變。
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等等，真的是一樣的孤單嗎？你說的這麼自然，我差點就也跟著相信了。當對方用確定的口吻說著自己的事情時，我們很容易真的相信他就是那個樣子，甚至幫忙他一起找找不孤單的方式，這在心理治療中叫做「投射性認同」。也就是，對方丟出他的思想，我們也同意他丟出來的這個思想。只是，如果他丟出來的不是他真正的思想呢？或說，那是他意識中的思想而已，潛意識其實是另一回事，那我們該如何判別？
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如同你曾經說過，幾年前還和前男友在一起時，你騙他跨年夜想和新同事們唱歌藉此拉近距離，未來在工作上才會比較順利，但其實你喜歡上其中一個同事，當晚你們還上了床。
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那時你冷靜地說這些事，好像沒什麼大不了，因為在每一段關係中你都曾和其他人曖昧，那次嚴重一點而已。
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但你也說，你對他的抱歉，是用一輩子都還不了的，你沒有資格和他在一起，如果孤單老死也是應該的，你們後來也真的分開了。在那之後，你就不曾和任何人進入名為伴侶的關係。
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現在，你又用了一次「孤單」這個詞，不禁讓我想像，可能是你不自覺創造出來懲罰自己的情境嗎？
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「當你說到孤單時，讓我想到你和前男友分手後，也曾經說你應該孤單老死。」
「我還滿想念他的。」
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你紅了眼眶，每一顆淚水都在悼念。除了他之外，你沒有辦法再接受其他人，至少能對他釋懷之前，你不會讓自己接受其他人。那份罪惡感是如此龐大，佔據心靈的每一個角落。但好像身處在其中，就忘了自己在其中，然後你再次對被愛的感受起心動念時，又被沉重的罪惡感硬是壓下。
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你和罪惡感相伴，這是一種孤單嗎？我們只用孤單來描述你的感受，似乎變得不精確了。當語言不精確，為了擺脫那些變得複雜的感受，人們容易用直接的行動轉移注意力，假裝那些複雜不存在，你也是這樣嗎？所以每次跨年前都用「孤單」概括一切，找了一個不會接受你的伴，讓自己真正的陷入孤單。
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一旦孤單被確立了，你會不會反而沒那麼難受？不用想到和前男友的事，可以專心對付眼前的「孤單」。可是，雖說不會那麼難受，但每次被拒絕以後，那壓倒性的自卑感襲來，仍舊讓你情緒崩潰。
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要同理你的「孤單」變成一道兩難，一方面若確立了孤單就會走回舊路，另一方面往回探前男友的事就會承受不住。
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「我在想，這份孤單混雜了好多東西，包含對他的歉疚。」做一塊敲門磚，兩條路都擺出來。心理治療裡我們讓個案做選擇，才能看出他的狀態如何，而非憑我的想像決定治療道路。
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「對，我現在盡量不去想他......也許這次我會找朋友跨年吧。」你讓自己擠出一抹笑容。
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你跳了話題，也離開了情緒，但至少讓我知道你還沒準備好要面對，不要太快推進。
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女孩們分手沒什麼
勇敢面對它！
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【分手別做的事】
📍跪舔
📍快速進入新戀期
📍一蹶不振

【分手後可以這麼做】
📍不留對方物品
📍承認結束，封存回憶
📍靜下思考

【面對分手】
📍接受分手事實
📍陪伴家人及朋友
📍承認錯誤，改變自己
📍轉變風格
📍充實自己
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原文字幕
每個人生來都是一個獨立的個體
只有你自己會陪你自己最久
你怎麼知道當你跨出這一步之後
你不會遇到更好的人
你不會擁有一個更美好的人生呢？
嗨大家好 我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
我今天的行程是要去台北拍片
所以現在趕快弄一弄就要出發
相信有追蹤我instagram的sugar們
都有看到我這幾天發了一則貼文
那這則貼文是在講我跟前任的感情 結束
那 自從我發了這個貼文之後
開始收到很多sugar問我一些感情的問題
讓我覺得 wow
原來有這麼多女生為感情所苦
所以我想要趁這集影片跟大家分享
我是如何面對分手
我是如何調適它 如何應對它的
剛結束跟？？的拍攝
那我們回到主題
我想要先聊聊
我經歷過大風大浪
經歷過很多偶像劇情節的感情
一直到現在這個年紀 我對感情的體悟
我覺得呢
人是
一個人生來
最後
也是會你一個人走掉
所以你是會陪你自己最久的那個人
那現在呢我想要分享一些
我曾經犯過的錯
那
希望你們不要犯一樣的錯
第一個
跪舔
我知道剛經歷分手的時候那種痛苦真的是
很難承受的
尤其是一段很長時間的感情
一段很深的情誼
或者是說你甚至把對方當作你未來走一輩子的對象
他是你最好的朋友 你最好的夥伴
他的突然離開 這段感情的突然結束
你生活中突然造成的巨大改變
這個真的是對人的心理是一個很大的打擊
我現在是完全不推崇這樣的方式
有一些人他會為了想要挽回這段感情
他不想要去面對這個失去的痛苦
所以他會低聲下氣的去
求對方 或是奪命連環call
或是在對方樓下等 或是
各種
但我不建議這麼做是因為
今天如果跪舔有用的話
你們就不會走到分手這一步了 對吧
既然都已經分手了就千萬不要死纏爛打
因為在最後的階段如果你還是死纏爛打
你讓對方感覺到
你很需要他
沒有他的話你的生活就是一團亂的話
那這樣子
會讓對方反而 這是心理學上的
會讓對方反而對你更反感
覺得你一點魅力都沒有
再來第二個就是
快速進入 新戀情
雖然說快速進入一段新戀情
是一個最快恢復的方法
但我覺得這不但對你
也對你的新對象都是很不公平的一件事情
因為很多時候我們在
分手就馬上跟另外一個人在一起
我們並不是真的花時間觀察
認定這個新對象
覺得 哦就是他了
我想要跟他在一起
而這個時候我們只是在
彌補自己心中的那個空虛寂寞
想要從中得到一些安慰
那這樣子對方就很容易淪為一個 備胎
一個rebound boy
你可能不是真的愛他
然後你也沒有
真正的去接受你前面關係的結束
再來第三個
一蹶不振
就像我前面說的
每個人生來都是一個獨立的個體
只有你自己會陪你自己最久
千萬不要因為一個分手
就否定你自己的價值
如果你只是因為一段感情的結束
就停滯了你自己的進步
那太不划算而且太沒有魅力了
分手傷痛只是一個過渡期
轉移注意力跟時間會沖淡你的情緒
你想一下
你過去的分手經驗
你現在再回頭看 是不是覺得
呃 我那個時候是怎樣
我幹嘛哭成那樣子 我幹嘛這麼難過
我現在不是比那個時候過得更好嗎
你回想一下就好
每當你又經歷一次分手的時候
你就回想你上一次有多苦
然後後來還不就走出來了
以上的分享 說來簡單
但我知道做下去不容易
所以我這邊也提供幾個
分手的時候 你可以做的事情
把所有對方的物品
或者是你看到會想到他的物品
全部裝起來 燒掉
沒有啦 也沒有真的要燒掉
就把它裝在一個你看不見的地方
你可以把它送出去 把它丟掉
但千萬不要寄給他
要寄給他要等到你真的已經完全
放下這段感情
再跟他聯繫
而且最好不要親自面對他
可能透過他的親朋好友
問他這些東西還有沒有需要
再來 分手你可以做的事情
這一件事情我自己
還滿常用的
而且對我來說還滿管用的
我會在分手期間的時候
把過去我們的所有回憶
包含照片
包含去哪邊的紀念品
包含日記 或是一些
訊息類的東西
全部看過了一次
在看的當下同時真的心會超痛
因為你要去接受說
這個東西已經結束了 這個東西是過去
以後不會再有了
那也會因此就是會
放聲大哭阿啊 然後非常的痛苦
但我覺得就是要讓自己痛到最痛
然後想哭就大聲的哭
這樣子你會恢復得更快
除此之外呢 我也建議你可以把
你為什麼喜歡這個人
或是說你為什麼會喜歡這段感情的原因寫下來
還有這段感情
哪裡讓你不喜歡 哪裡讓你不舒服
全部都把它寫下來
我覺得當你可以坐下來靜靜的去思考
把這些頭緒都有邏輯性的把它寫下來之後
你真的會更清楚自己要的是什麼
不要的是什麼
然後去檢討自己在過去這段感情做錯了什麼
然後讓你變為更好的一個人
那我們到底該如何面對分手呢
我覺得首先是你
必須要接受這段關係的結束
回想過去 尤其是年紀小一點的時候
每次分手的時候我都覺得
天好像要塌下來 好像要世界末日了
沒有他我怎麼活 我快要死掉了
但是事實證明我現在還活得好好的
而且我還活得比以前更好
而且當我變得更好的時候
前任回頭選擇權在我
基本上我都不會想要了
再來這點也是大家分手的時候要做的事情
就是多花時間陪伴你的家人 陪伴你的朋友
他們才是一輩子的
他們會讓你感覺到溫暖
以彌補你過去重色輕友的 罪
再來一點呢是
剛剛有提到的
你需要承認錯誤 改變自己
就像前面說的
其實一段關係之所以會結束
一定有它的問題所在
那你可以趁這段時間好好的思考 好好的沉澱
自己是哪裡做得不夠好
自己哪邊可以再改進
可以做得更好
讓你的下一任 擁有更幸福的生活
然後你也可以藉此做一些改變 比如說
你可以換髮型 你可以
換一個穿衣風格
學習一下新的技能
或者是接觸不一樣的興趣
多認識不同的人
會讓你看到其實
你雖然分手了
但是有另外的更多機會為你打開大門
最後一點呢
就是充實自己
單身的時候空檔變多
你可以利用這個時間讓自己變成一個更好的人
例如你可以去學習
你可以閱讀 你可以健身
你可以找一個新的興趣
專注在學習或是工作上面 認識更多的朋友
不同領域的人
去旅遊 去看這個這麼大的世界
你為什麼要因為一個小小
區區的感情 在家裡哭呢？
你怎麼知道當你跨出這一步之後
你不會遇到更好的人
你不會擁有一個更美好的人生呢？
結論就是
一段關係的結束代表著是
這一段感情實體上結束了
但是你們在相處的過程中
你們彼此帶給對方的美好
帶給對方的快樂
跟你們在磨合的過程中
彼此性格、價值觀
甚至是技能上面的提升
這些都是會跟著你一輩子的
其實每一段感情都是一個成長
我們應該要好好的感謝我們前任
讓我們現在可以變成一個這麼好的人
而且未來我們還會變成更好的人
所以 開心點吧
振作起來女孩們
好 那今天就是我分享我怎麼樣面對分手
我怎麼樣看待他
我希望對你有幫助
那如果你覺得
這個影片對你
真的有點幫助
請幫我按個讚
然後如果
你有朋友
有需要的話呢
非常歡迎你可以分享給他
那謝謝你看到現在 我們下次見
peace


#感情 #分手

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