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居家好物團！數學桌遊＆抗藍光眼鏡＆奇幻許願泡泡

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【數感用力玩】加減法＆分數＆乘法這樣學
終於有機會介紹印度Logic Roots數學桌遊了啊！
這套桌遊已經在我家好久了！是近期點播率最高的桌遊

這幾組桌遊，都是在遊戲中帶著孩子反覆練習數學
在家防疫的期間，就跟孩子一起玩桌遊吧

【星際迷航探險】
原本明明很無趣的加減法，
但是只要帶入外星故事,加入一點遊戲規則與挑戰
加法和減法，瞬間就變得刺激有趣起來

被乘數和乘數搞暈了好多家長和孩子
透過【怪獸襪子工廠】
襪子的數量就是被乘數，外星人的數量就是乘數
不同小怪獸有不同數量的腳
寒冬馬上要來了
襪子工廠可以趕製出足夠數量的襪子給外星人過冬嗎？
反覆玩，反覆練習，乘法就能越來越熟練喔

【貓咪分數】噗媽大推！！
要進入分數學習的孩子們，這一組一定要準備著！
孩子鬼打牆的時候，拿出這一組玩一下
卡片裡有圓餅卡/物品/數字/數線 四種種類
都是代表分數的意思
多種玩法，讓孩子逐步認識分數的意義

【寵物點心派對】數量與配對遊戲
這一組的適用年齡比較小。大約3歲以上適合
認識數字以後，要開始練習數數的孩子，
練習用數字配對加總，餵飽遊戲中的小動物們
從1-20,看清楚小動物們需要的食物種類和數量
幫他們獲得正確數量的食物吧～
噗噗超喜歡給我玩這個！！
我們玩的是競速遊戲，看誰在最短的時間餵飽自己隊的動物

因為疫情的關係，今年好多廠商都不敢多進貨
本來還有一款噗媽也很推薦的海洋奪寶奇兵
沒想到等要開團的時候，現貨都沒有了ＴＡＴ
還是放在文章裡介紹給大家，
希望之後有貨的時候，還有機會再開吧～

有喜歡這幾款桌遊的就趕緊下單，
每一款也都是賣完就沒有了啊～
年前到貨，過年期間大家也都好好的在家裡防疫
好的桌遊，帶孩子玩出數學敏銳力～

來看噗媽的印度桌遊開箱文：
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👓【Roshambo抗藍光眼鏡】
待在家裡的時間變長,孩子很難不接觸3C
3C世代,真的是要讓孩子學會與3C和平共處
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抗UV鏡片為頂級偏光鏡片
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通過屁孩測試凹不壞
汽車輾過也壓不壞
（看表單中影片,但拜託不要嘗試ＸＤ）

🛁【Simplex Natura泡泡慕斯】
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孩子泡澡的時間,就是媽媽喘息的時光啊！！！！

台灣醫美妝品團隊研發調製的專屬兒童洗澡泡泡沐浴
泡泡可以維持好長一段時間，
邊洗澡邊捏出想要的形狀,如同棉花糖輕柔觸感，
不僅訓練小手肌肉
並賦予孩子們天馬行空的無限想像！

你捏ㄧ下、我捏ㄧ下，
最愛的泡泡好朋友一起進入奇幻樂園

[圖解營養] 票票不等值～蛋白質重”量”，更要重”質”！

　　在前一篇文章，我們了解到了不管是肉豆蛋奶，還是魚貝海鮮…所有的蛋白質進入體內後都會拆解成最小的分子～胺基酸。之後這些胺基酸再被身體拿來合成各種物質，供身體汰舊換新、調節生理機能等使用。蛋白質對人體最重要的功能就是提供建材，所以要評估某食物的蛋白質品質好壞，關鍵就在於它是否能提供完整身體所需建材。因為就如同蓋房子般，建材的”量”雖然重要，但”質”更是決定房子品質的關鍵。

　　這次，就讓我們來認識一下食物蛋白質品質優劣的關鍵，以及學會那些食物蛋白質品質較佳，做為挑選食物、補充蛋白質的依據吧^_^

▌兩個有關蛋白質合成不可不知的觀念！

　　如前所述，來自食物的胺基酸建材會被身體用來合成上萬種人體所需蛋白質，在蛋白質合成的過程中，有兩個很重要的觀念需要釐清：

一.「必須胺基酸」與「非必需胺基酸」
　　儘管人體有數以萬計的蛋白質，但所使用的胺基酸材料只有22種。這些胺基酸建材依照人體是否可以製造，以及製造量是否足夠主要分為兩大類：
＊必須胺基酸(essential amino acid)～人體無法合成，或合成嚴重不足而必須仰賴食物攝取者。成人的必需胺基酸有8種，小孩有9種(參考附圖)。

＊非必需胺基酸(non-essential amino acid)~身體可自行合成且量足夠者。

[觀念釐清] 非必需胺基酸≠”不需要”的胺基酸！
　　由於大部分的人都被灌輸＂我們吃了太多蛋白質＂、＂蛋白質太多對腎臟不好＂等觀念，所以有些人會誤以為「非必需胺基酸」就是＂不必要＂、”多餘”或＂不好的＂。這絕對是錯誤的觀念，因為「非必需胺基酸」和「必須胺基酸」一樣，都是身體所需建材，都是身體不可或缺的營養素。
　　它之所以會被稱為「非必需胺基酸」存粹是因為身體可以自行合成，較不易缺乏。而營養學上或講到蛋白質品質時會特別強調「必須胺基酸」，只是因為它們是身體無法合成、或合成量不足而較容易欠缺，故要特別重視它們的攝取，以免攝取不足導致身體建材缺乏，影響組織蛋白的合成。

二.”全有或全無”，蛋白質合成寧缺勿濫！
　　儘管蛋白質的主要功能是提供建材用來合成新的蛋白質，但它和醣類、脂肪一樣也可做為能量使用，故想要確保身體是將蛋白質用以建構組織而非用來產能，前提就是要有充足的熱量。

　　其次，身體合成蛋白質時，是依照DNA密碼將胺基酸依序排列組合而成，所以必須所有需要的胺基酸都存在且量要足夠，才能製造出足夠身體使用的蛋白質，這個蛋白質合成的規律就稱為「全有或全無定律」。

　　簡單地說，就是要合成一個蛋白質時，該蛋白質所需的胺基酸必須全部都同時存在，且量要足夠(全有)；若缺乏其中某一種胺基酸，則該蛋白質將無法合成(全無)。而如果所有胺基酸都齊全，但其中某一種胺基酸含量特別少，那麼當這個量較少的胺基酸用完後，蛋白質的合成就會因缺乏原料而中止。這個量較少、限制了蛋白質合成的胺基酸在營養學上又被稱為「限制胺基酸」（limiting amino acid）。

▌評估蛋白品質的指標～蛋白質消化率校正之胺基酸分數(PDCAAS)！

　　如前所述，在合成蛋白質時，胺基酸量是否足夠將是影響蛋白質合成能否繼續的關鍵，而在胺基酸建材中最容易缺乏的就是人體無法合成的「必須胺基酸」，因此，在評斷一個蛋白質是否品質優劣時，常會以必需胺基酸的種類與量是否足夠來評分。而目前最普遍且常用的蛋白質品質評估方法就是蛋白質消化率校正之胺基酸分數(Protein Digestibility corrected amino acid score簡稱PDCAAS)評估法。

　　PDCAAS評估法是將蛋白質的胺基酸分數乘以消化率計算而來的。而胺基酸分數的計算方法為：該蛋白質中某一胺基酸除以參考蛋白質中該胺基酸含量，再乘以100%計算而來的(參考圖解)。舉例，當要評估斑豆的蛋白質品質時，我們會把斑豆中”每個”必須胺基酸都拿來和參考蛋白質做比較，所以斑豆的每個必需胺基酸都會獲得一個PDCAAS指數。在這9個必需胺基酸的PDCAAS指數中，數值最小的必需胺基酸就稱為第一限制胺基酸，其次則是第二限制胺基酸…以此類推。而一般我們所說的斑豆PDCAAS為0.58，事實上指的是它的第一限制胺基酸(色胺酸)的PDCAAS。

[應用篇] 利用PDCAAS指數，選對＆吃出優質蛋白質！
　　我們之前有提過，蛋白質的合成依循全有或全無定律，所以若某食物中特別缺乏某一種或多種胺基酸的話，長期大量食用將可能導致某些必需胺基酸的缺乏。因此，建議還是將優質蛋白質食物列入每日飲食的選擇中，以確保身體能獲得所需的胺基酸建材。而對於那些PDCAAS指數較低的食物，例如豬皮的膠質成分最好還是少吃，想要補充膠原蛋白的人，選擇奶蛋豆或動物性蛋白質絕對會比吃富含膠質食物有效、健康又營養得多。

　　另外，兩種PDCAAS不佳的食物，同時食用時，透過彼此胺基酸間的混合能產生互補作用，變成PDCAAS較佳的食物，所以素食者或不愛吃動物性食物者，可將PDCAAS指數較低的食物，混合PDCAAS指數高的食物一起食用，或利用限制胺基酸間的互補提升該餐食物的蛋白質品質。

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[預告] 如何利用食物限制胺基酸間的互補來提升蛋白質品質，以及素食者要如何吃出好蛋白....更多相關內容，我們將在下一篇文章中做進一步的介紹喔^_^
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#圖解營養 #蛋白質與胺基酸 #蛋白質品質 #PDCAAS #蛋白質與胺基酸 #蛋白質相關知識

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明報社評
政府推出保就業計劃，補貼僱主支薪，為期半年，僱主要承諾不裁員。有人關注計劃有否遺漏、僱主會否有空子可鑽。疫情曠日持久，對打工仔來說，保住飯碗月月有糧出，比起一次過派錢更重要，保就業計劃難免有遺漏，政府應視乎情况，透過不同方式「補漏拾遺」。由於工資補貼申請門檻不高，不管企業規模是大是小、在疫情下是賺是蝕，僱主都能申領公帑補貼支薪，理論上，大企業以及個別受惠於「疫市」的公司，只要面皮厚，一樣可以申領，然而當局為此提高申請門檻，又可能衍生新問題，影響保就業成效。全城抗疫共渡時艱，由從政者到大企業，都應該展現對社會的承擔。「疫市賺錢」的企業和大財團，不應該乘機貪便宜「搵着數」。

蘋果頭條
政府去年動用緊急法，制訂蒙面法打擊反送中示威，遭高院裁定違反《基本法》，兩條法律雙雙失效。上訴庭昨判政府上訴部份得直，政府可再針對「危害公安情況」緊急立法，蒙面法亦復活，只不適用於合法集會遊行，無論非法集結和未經批准集結均禁止蒙面。有立法會議員批評，上訴庭裁決無視社會現況，全球抗疫下人人也需戴口罩，繼續實施蒙面法會創造不必要恐懼。
民主派對於終院判決表示失望，法律界立法會議員郭榮鏗郭形容裁決令蒙面法「局部性翻生」，自言身為大律師也要想清楚甚麼情況不可戴口罩，繼續實施蒙面法會創造不必要恐懼。

東方正論
港府史無前例推出一千三百七十五億元防疫抗疫基金，當中八百億元用於「保就業計劃」，只要僱主承諾不裁員便可申請為期半年的工資補貼，每名僱員每月最多可獲九千元資助。看似大手筆，其實漏洞處處，隨時只有僱主受惠，失業人士更慘被排除在外，只能自生自滅，再次反映廢官思慮不周的冰山一角。
無可否認，港府今次動用財政儲備救市紓困，出發點正確，冀透過資助讓水深火熱的行業捱過疫情，減少裁員，保住就業。可惜眼高手低的施政陋習不改，計劃漏洞百出。最明顯的是在疫情期間不幸失業的打工仔，以及「炒散」的非正式僱員完全沒有受惠。

星島社論
美國總統特朗普對世界衞生組織的批評，惹來世衞總幹事譚德塞的反駁，要求他勿將疫情政治化，因不利全球團結抗疫。特朗普一直在為自己找替罪羊，指責世衞無非為了掩飾他的公共衞生政策失誤，同時助台灣在世衞「抗中」。
　　特朗普周二向世衞發炮，指其在疫戰中「以中國為中心」，並錯過疫情處理時機，威脅要停止資助世衞。譚德塞昨日反駁特朗普的指控，說如果不想見到更多屍袋，就要停止將疫情政治化，在國家層面上團結，不要「玩火」用疫情謀取政治分數。他更頗為動氣地指責，台灣過去兩三個月對他不斷作人身攻擊及侮辱，說他是「黑人」甚至作出死亡恐嚇，並指台灣的外交部門清楚知道此事，台灣政府則反駁指譚德塞指控不實，並要求他道歉。


經濟社評
本港新冠肺炎新增確診個案持續遞減，昨回落至13宗，是近一個月的新低，是市民堅毅拼搏抗疫的成果，實在來之不易，在復活節幾天的長假，市民切勿掉以輕心，更須加強自律，減少群聚，以免之前的努力功虧一簣。
昨天新確診數目13宗，其中10宗是有外遊紀錄。這是港府自上月19日落實要外地入境人士須強制檢疫14天以來，由最高每天65宗確診回落到現時低位，而外地輸入個案亦由高峰期的47宗回落至10宗，從趨勢而言，輸入個案引發香港第二波疫情，有趨緩迹象。
但疫情攻擊未完，令人擔心的還是一些港人留美學生在暑假回港，是否會引起第三波疫情。美國疫情正處高峰期，本港要輸入個案持續回落，須繼續加強對入境人士的病毒檢測，才能切斷病毒輸入。

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