想瘦身要先練哪?關於我的大屁股...
我花在練屁股的時間上，
大約佔了健身總數的一半以上，
雖然“臀腿怎麼酸都耐得住”是主因，
但也是因為後來，我終於知道了，
不管是要瘦肚子、瘦手臂、還是瘦下巴...
練下半身，還是最有效率的方法。
因為下半身比較多大塊肌肉可以養，
肌肉對燃脂的幫助實在不容小覷，
相較於練腹肌練手臂練南瓜肩，
下半身肌肉成長的速度，
也比較容易讓新手滿意～
我在天天深蹲的酸脹後，看到臀腿成長，
大腿內側軟綿的肉，慢慢地移駕到外側，
有時我感覺，這些稍微長出來的肌肉，
就像怪獸一樣在啃食我上半身的脂肪，
沒有特別練腹部，腰間也慢慢地縮小，
飲食控制效果可以更快的反應在身上。
深蹲一段時間後，
身體適應好像停止成長，
開始變化分腿蹲，
加阻力帶，加一點重量，
要不斷的刺激才會有變化；
有時擔心下半身會越練越大，
說真的，我感覺成長的速度，
通常會比代謝的速度慢得多，
如果整體瘦下來了，
大屁股與龍柱腿，
對我來說也不是什麼太大的煩惱！
畢竟從前從前....
我也有個吃出來的，不燃脂的大屁股啊啊！
攝影 周琨瑾
我的大屁股這樣長年練都練不膩，
就算看膩了，我也是要繼續練繼續分享啊！
不然以後上市場在挑菜群裡，
我要用哪裡發動攻擊....
分腿蹲練哪裡 在 [問題] 關於單腿蹲- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
小魯單腿蹲一向是把重心放在前腳
蹲了大概一個月吧
覺得感受度普普
而昨天蹲完
有個巨巨路過我旁邊 欲言又止
最後開口提醒我蹲的方法不太對
應該把重心放在後腳
利用後腳的力量把身體帶起來 軀幹直上直下
前腿 兩腳間 後腿呈三個直角
我跟巨巨道謝後 他就走了
之後自己蹲起來感覺有點怪 感受度不如重心放前腳
不知道是我自己的姿勢需要修正 還是資訊錯誤
爬了板上單腿蹲的文好像沒有看到這方面的討論
所以想請教各位巨巨
單腿蹲到底是前腳出力還是後腳出力為主?
謝巨巨解惑
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