今天ㄧ早四點半起床就是為了來日月潭參加最近很夯的立槳SUP
前一晚很怕起不來所以只睡了一小時
結果一整天都處於靈魂出竅的狀態😆
如果你很怕水也可以像我們一樣划獨木舟就會很安全
但!和好姐妹兩個人不止精神不濟還超沒方向感,結果一划出去就開始原地打轉,沒前進還狂後退哈哈哈
教練在旁邊很認真的給指令:你要右邊的槳往前划,左邊的槳向後推...
我們耳朵是聽進去了但動作卻沒跟著做
兩個人就是呈現我是誰?我在哪?的蠢樣😂😂
接著教練弟弟試圖用最簡單的方式教我們
說想像成開車就好
然後我們兩個異口同聲說不好意思我們不會開車,我們都搭捷運公車喔😆
最後教練看不下去直接拖我們去跟大家會合
拍完大合照之後另外一個教練弟弟再把我們拖回岸上
看著大家都很帥氣的玩著sup
覺得我們真是史上最廢😂😂
不過看到美美的日出
還度過了輕鬆的獨木舟時光實在太歡樂了啊哈哈哈(現在是一個自我放棄的狀態😂)
在此還是要感謝兩個帥哥教練,第一次教到這麼駑鈍的學生應該很想哭吧哈哈哈哈哈哈
#日月潭觀光圈
#靈魂出竅到語無倫次😂
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅李妍慧 Yen Hui Lee,也在其Youtube影片中提到,【#小慧海鮮舟 最終英雄外戰:勇奪第四名🏆】 特別感謝每一位龍舟勇士,我們一起打了精彩的一戰! 今天大家經歷兩場奮戰💪,第一場對抗來自交通大學的八國聯軍、第二場對抗來自葬儀公會的勇士們,最後以小小的分差榮獲得第四名! 其實名次並不是最重要,最重要的是在划龍舟🚣♀️過程中,每個人都開開心心地享受比賽...
划槳意思 在 琥珀太太 /Amber Madam Facebook 的精選貼文
划船賞櫻完整版😂
上上禮拜就跟👦🏾說預計,週四週五要去千鳥ヶ淵划船,不知道👦🏾哪來的靈感,一直覺得我要去飯田橋的咖啡廳划!很明顯的就是沒在聽我說話!
當天經過一番塞車(東京總是在塞車)終於到了,我想說ㄜ⋯⋯情況不太妙,怎麼會離某家咖啡廳越來越近🤣
結果真的開錯,我只冷冷的跟他說,我上禮拜跟你說要去千鳥ヶ淵⋯⋯⋯⋯⋯
開車很沒耐性很愛碎念的👦🏾瞬間心情結到冰點🤣
整個氣噗噗又不能說什麼!
總之最後順利的到了,然後到了後,停車位完全找不到,氣噗噗等級再度升等😂
於是我就先去排隊,
工作人員問說要用踩的(就是天鵝上面有屋頂那種,用腳踩踏板的那種)
還是要用划的?
我心想,當然要用划的啊,誰要那屋頂和那鵝頭啊🦢啊🤪(反正又不是我在划🤣)
上船後👦🏾問:我們目的地在哪?(也是很懂了,拍照取景很重要)
我就只指邊邊,有櫻花垂下來那~
然後他不知道哪裡來的靈感😅假會!硬要划到最遠的地方⋯⋯⋯整個最斜角遠端!
而且當天風實在有夠大⋯⋯
到達了,立馬叫他拍照,風真的大到爆炸超難拍,這組照片已經是極盡所能拍出來的了,沒有帽子就是瘋人院出來的沒兩樣,戴帽子又會飛走😅船又一直漂,所以邊拍還要邊划,整個不知道在瞎忙什麼,最後檢查照片時😇
呃⋯⋯我覺得要重拍!
👦🏾氣噗噗指數,可能跟高血壓指數差不多了🤣(但還是幫我重拍了一次)
結束這一切,要划回去時,配上氣噗噗的熱血沸騰,
我想說⋯⋯👦🏾現在是在比划龍舟嗎😅我現在是在龍舟競賽嗎?整個划出最用力的那種!
配上那個風,我真的哭笑不得 ,正當我跟他說,你是有事嗎?不會划太大力嗎?
的同時,槳片掉了 !!!!!掉了?!
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
覺得人生跑馬燈一直閃過他👦🏾還一度要往旁邊去撈,結果船往旁邊沉了一下,嚇到尿要閃出來⋯真的是拜託坐下哦🤬
以爲自己很輕是不是🤣
最後他用一隻槳划一下,我再推岩壁一下,一直重複同樣動作,好不容易划到那個槳片旁邊,⚡️⚡️⚡️結果螺絲掉了😅意思就是那根槳只是根破木棒了⋯⋯⋯
後續就⋯⋯跟你們動態看到的一樣🤣我真的很抱歉,實在太好笑,整個笑到要瘋掉!
最哭夭的是,靠岸時工作人員看到我們只用一隻槳划,我說螺絲掉了,這個不能用,結果她跟我說,你們槳片裝反了⋯⋯⋯⋯ 我真的想直接拿棒子從他頭敲下去😅,是什麼樣的視力,可以以爲我們裝反⋯⋯
我心真的好累🤣
下船後👦🏾對工作人員說了一句,
沒想到,也是會有這種事發生呢⋯⋯
(就是你自己搞的事🤣還在那邊說什麼屁話,裝什麼鎮定)
這故事告訴我們?
我覺得這故事告訴我們⋯⋯很多事😂我心好累,就先說到這了
划槳意思 在 營養師 Ricky Facebook 的最讚貼文
年後瘦身可以在家運動!居家訓練好幫手 #Whipr
同時兼具營養師與健身教練的我
平常教大家要有良好的飲食、運動習慣
吃得均衡、多多運動 一直都是我希望傳達給大家的
今天跟大家聊聊運動 主要分成兩個部分
肌力訓練-增加代謝、體態更好
有氧運動-訓練心肺、增加熱量消耗
針對自己的需要 或是兩者搭配都是不錯的選擇
運動的方式也有很多種 如果可以去健身房訓練會更好
不管是肌力訓練或是有氧 都有非常多不同器材可以選擇
但是很多人的問題就是
新手不敢踏進健身房、我下班沒有時間、器材看起來好複雜不會用…
也因為知道大家會需要更多 除了健身房的選擇
我從去年就一直在推廣「居家訓練」
居家訓練在訓練肌力的器材通常不會很複雜
彈力繩、翹臀圈、甚至只要一個啞鈴就可以完整的訓練肌力
不過如果是有氧運動的話 居家器材限制就比較多了
家裡空間必須要夠大 才可以放得下像是跑步機、飛輪機
對於家裡空間小的人來說 很困擾啊~
最近收到廠商寄來的Whipr多合一居家健身套組
稍微做了一下功課 認真研究後我超興奮!
因為我很討厭跑步 我又一直想在家裡放一台有氧器材
而這台Whipr搭配不同套組
可以做很多不一樣的動作 有氧變得更有趣
做重要的是!機台小巧、便攜、不佔家裡空間
安裝也非常簡單 不會有複雜的組裝過程
Whipr機台上也有內建螢幕
可以紀錄運動時間、掌握卡路里消耗 真的很方便
這台Whipr可以做站立式划槳、滑雪訓練
有10級的阻力變化可以做設定
利用阻力變化來做強度差別
當然也可以利用同樣阻力
在一定的時間內盡量運動 接著一段時間休息
這樣反覆訓練就是HIIT了!
站立式划槳
建議大家做的時候 一定要兩邊輪流做
阻力設定在2~4之間就好
一邊划一分鐘後換邊 輪流大約20~30分鐘
我自己在做的時候 做完都覺得會非常的累
不過大家要注意 這是要當有氧做的
所以不要把強度設定的太大
滑雪訓練也非常有意思
建議大家阻力調整到2~3之間
做1分鐘休息20秒 每次訓練就做20~30分鐘
要注意訓練過程中 核心要繃緊
可以訓練到背部、上半身、核心肌群
最後還是要跟大家分享 我使用一陣子後的心得
先跟大家說說 我發現這台如果要拿來做肌力訓練
會比較適合新手、剛開始接觸肌力訓練的人
如果你已經訓練一陣子了 就不適合將這台作為肌力訓練機台
在家的肌力訓練我還是推薦用彈力繩、翹臀圈、啞鈴
因為Whipr阻力來源是內部的齒輪減速器
所以在拉起的時候阻力非常足夠 但回程的時候阻力就會變得非常小
但是肌力訓練要有如果要有增肌效果 連回程的肌肉控制也是很重要的!
不過對於肌力訓練新手、不想上健身房、想要在家做有氧運動的人
我真的非常推薦!一開始拿到機台看似很複雜
但是摸一下子之後發現 其實比想像中的還要簡單
絕對比組裝傢俱還簡單啊!
訓練起來的感受也很不錯 在家也可以噴汗
過程中也不乏味 甚至可以變成一種休閒娛樂(打傳說也是XD)
以有氧角度我會非常推薦Whipr多合一居家健身套組
簡便、輕巧 在家就可以有趣的做有氧
推薦大家在早鳥期間趕快訂購一台回去
http://bit.ly/3ptlYv8
跟我一起在家做有氧吧~
Whipr TW
此篇為商業合作貼文
內容為真心體驗 真實感受
划槳意思 在 李妍慧 Yen Hui Lee Youtube 的最讚貼文
【#小慧海鮮舟 最終英雄外戰:勇奪第四名🏆】
特別感謝每一位龍舟勇士,我們一起打了精彩的一戰!
今天大家經歷兩場奮戰💪,第一場對抗來自交通大學的八國聯軍、第二場對抗來自葬儀公會的勇士們,最後以小小的分差榮獲得第四名!
其實名次並不是最重要,最重要的是在划龍舟🚣♀️過程中,每個人都開開心心地享受比賽,感受端午佳節的愉快的氣氛👍。
磨破皮、熱到中暑、累到嘔吐、雙臂顫抖~賣命相挺,讓龍舟時光更珍貴,熱血的嘶吼,凝聚大家的精神!感動指數破表!
#端午快樂
#謝謝明年見
#夏天來了我燒聲了
#龍舟小知識:舉槳是向觀眾敬禮的意思🥰
_____________
Line@ID:leehui:https://line.me/R/ti/p/%40leehui
姸慧IG:https://instagram.com/hsin.chu.lee
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/azEz6lDjOwo/hqdefault.jpg)
划槳意思 在 浪哥Holiday Youtube 的最讚貼文
我的感言: (內有和會長止戰的相遇故事,,他常提到,我就聊聊)
雖然今天有過的2把 ,都沒表現好,,但還是值得紀念,, 很謝謝隊友的carry,,
我們在練習冰龍那麼多把時,,我都有吃冰抗,,
結果在拿buff那最後一把,,居然忘了,,拷,
吃到暴風雪,,馬上躺,,健忘居然在這時發作了..
中間回去拿buff打架時,,也是掛了,,狂戰真是不習慣..
好在有ke和ki陪我一起躺 ,,爽得!! 不愧是pvp好伙伴~~
而小科那,,一直看著它的唱法,,預備補斷(我是被分配沒人斷時,補斷的),,
結果沒注意腳下,,我看回播時,,我好像個北七站在那沒跑..
一輩子carry別人,,最後關頭換隊友carry我,,很謝謝你們,,
我好像真的老了些..再幾個月快44歲了,,再幾年,,可能真玩不動戰士了..
小科最後出把米鎚,,身為武戰控的浪哥,當然得標一個來紀念啊,,
歡迎免費【訂閱】支持,以觀看更多『頻道專屬』影片與播放清單!
➤Youtube➤ https://www.youtube.com/c/DrHoliday1977
➤Twitch直播➤ https://www.twitch.tv/Holiday1977
➤Facebook➤ https://www.facebook.com/dr.holiday1977
🔴加入Youtube頻道會員: https://is.gd/xdy6sA
🔴Twitch訂閱:https://www.twitch.tv/subs/holiday1977
🔴歐付寶贊助:https://is.gd/cj2572
🔴Paypal海外贊助:https://streamelements.com/drholiday1977/tip
特別感謝JK(領頭羊癲瘋)借我的8千G 哈哈哈 ,
我還記得我們經典版封測時一起在部落玩的時光唷,影片還在!!
還有所有一路走到這的伙伴,,
包括 : 15年前的60級就和我一起玩的許多朋友們,,都被我拉來公會,,
還有從我在2019年5月開始正式在twitch直播時,
就一直看我直播 跟著我來到公會的朋友們,
太多了 ,這就不提啦,,我放在心裏,,
我們還一起從1級練到60,,那時我們都還沒加入公會呢~
存檔都放在我的YT了,,我會記得你們的
經典版 成長日記+被PVPPPPP的日子 :
https://www.youtube.com/watch?v=2oCmDZL79Pg&list=PL2BFlt9DhY1jxlHGCfqvenWTjva-JqPhM
最難忘的還是那段PVPPPPP的日子,,我喜歡 :)
經典版PVP 精華之一: https://youtu.be/2oCmDZL79Pg
=============================================================
還有一位,,特別感謝,,放在最後
那就是止戰
他証明了我當初的選擇是對的,,我帶了些朋友及觀眾們選擇加入一個不到10人的公會,,
他隨後也慢慢的加入了直播行列,,隨著他的熱誠及專業,,他也越來越棒,,
這是止戰(我們神羅天征會長的直播間) https://www.douyu.com/7649725
後續的PVP日子,,有更多的好漢來加入我們公會奮鬥,,一路走到這,,我很感謝.
我們2人當初的承諾,,都作到了,,
我還記得當天看他在喊收人,,我密他時的密語,,及後續談話!!
我加入神羅天征的那天是2019年9月27日,,
那時好多觀眾問我,,為什麼要加入一個小公會??
我和大伙說,,我日觀天象,紫氣東來,,萬象天引,,神羅天征
(開玩笑的)
我是和大伙這麼說的 :
他是我看過 招幕會員時,,最誠實的人,, 我願意幫他打天下,,
但有幾個條件 我和止戰說道 :
1: 15年前我是R14,,這次經典版我也會打R14,,但你得準我請長假,,不跟團(他准了)
2:我弒殺成性,,雖然現在作直播,,難免綁手綁腳,,施展不開,,年紀大也收斂許多了,,
但終會和15年前一般,,被敵方針對,,你有心理準備公會被全部落針對嗎?
他說: 我他媽更愛殺部落!! 都來~~
3: 15年前 我是一直用武戰天賦打團本,,DPS不會太差,,
而且我到時也是R14全套的,你放心!!,
一直到TAQ後期及NAXX才會轉狂戰,,你能讓我如此嗎?
他說 : 沒問題 小事兒~~
4: 15年前 我的會長是安其拉開門英雄,,
我希望你也能作到,,我會協助你找人來公會幫忙,
他說 : 我也想,,我盡力吧,,(止戰最終拿到了甲虫座騎,,而我並沒什麼幫忙)
5: 15年前 我有一位不太會補的牧師老婆(愛洛),,
她一直跟著我玩遊戲,,能給她一個位置嗎??
他說 : 行 , 牧師簡單的 沒事!!
6: 15年前 我TAQ幾乎不參加 , 如果我們公會能走到TAQ , 我可能不會打
他說 : 到時看看唄,如果人夠,,你當然可以休息 , R14不用打TAQ的
7: 公會名字是什麼意思?(神羅天征) ,能不能換一個??
還有你的名字 萬象天引 你是佛/道教中人嗎?
他說 : 我拷 這是一部漫畫裡的名詞 , :(
8: 公會名不用換,,那公會徵章 我來設計一下 好嗎?? 將來要配R14裝的
他說 : 沒問題 , 我沒什麼概念 ,你弄吧
9: TAQ或NAXX那時,,公會金團,,能改成DPK團嗎??
他說 : 本意希望如此,,但得視當時情況
PS:後期我們也有討論過,,結論是維持原狀更好
10: 我一旦入了公會,,基本不會再換,,你能走到NAXX嗎??
當年我只打了一半就改版了 想圓個完整的夢
他說 : 會盡力走到那,來玩經典版 ,就是要通了NAXX這個團本!!!
以上是我記得 當日入公會時 我倆的口頭承諾 我倆全做了
看上述承諾
我只是努力維持的和15年前一樣,,作到自己曾作到過的就好,,
好讓自己有回到28歲~30歲的幻覺,
而止戰是不斷的超越突破,,我很開心結識了一位好領袖/好伙伴,,
披荊斬棘 蓽路藍縷了這一段路 不枉此行
風子衿(他的斗魚台) / 浪哥(我的twitch台)
他如果是風 我肯定是浪 無風不起浪
打這篇 主因是止戰常在帶團時說到我們這段認識結緣
我才在這交待一下,,以免有人誤會,,
另外也算是個經典版60年代的紀念
因為也許這回是最後的相處了??
誰知道明天還會發生什麼
希望 70經典版 大伙還能相聚吧
我是浪哥 台服伊弗斯PVP服 戰士 : 洛汗 (15年前同樣名字)
一生划船不用槳 全靠浪
2020年/12月/22日
我的直播 https://www.twitch.tv/holiday1977
00:00 冰龍開始(薩菲隆)
07:50 準備拿BUFF打小科
08:33 拿哈卡BUFF時,遭遇部落大團,混戰
14:33 準備打科爾蘇加德
25:33 會長感言+大合照
27:33 米奈希爾之鎚
28:04 欠債得還:) 謝謝JK支援
#經典版 #懷舊服 #浪哥魔獸直播紀錄 #classicWoW
#戰士 #warrior #WOW #WorldofWarcraft
#PVP #AlteracValley #奧山 #戰場 #BG #Battleground
#R14 #總元帥 #大元帥 #伊弗斯 #經典服
#台服經典版 #冰龍 #科爾蘇加德 #薩菲隆
#洛汗 #浪哥 #holiday1977 #神羅天征 #伊弗斯
#NAXX #納克薩瑪斯 #Naxxramas #止戰
#魔獸世界 #WOW TBC 燃燒的遠征 70 80 85 #實況
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/eTN7ynph9eU/hqdefault.jpg)
划槳意思 在 Campfire營火部落 Youtube 的精選貼文
長浪不可怕,可怕的是大部分人都以為長浪是隨機發生,無法預測,碰上只是倒楣,現在天氣預報發達,海上都有浮標觀測波浪週期,這是如同天氣般可以預報的,只是大部分天氣軟體都沒提供這樣的資訊,現在教你如何知道長浪的預報!
目前公告的資訊如下,結論就是南澳神祕沙灘禁止下海了,但是釣魚,開車去沙灘,露營等還是可以,只能說是本末倒置,雖然南澳沙灘的確不適合戲水,但是還有很多水上活動,如果因為長浪把一個沙灘的水上活動禁止,那應該整個東岸海岸都禁止才會,而且如果不建立長浪警報系統或者長浪封閉沙灘的機制,憾事一樣會繼續發生!
應該是要在自然環境可承受的範圍內發展觀光,力行海洋教育,整件事情的根源就是長浪警報的不足,沙灘沒管理,海洋教育短缺。
南澳地區禁止水域遊憩的公告:如附圖
水域遊憩的定義:
第 3 條
本辦法所稱水域遊憩活動,指在水域從事下列活動:
一、游泳、衝浪、潛水。
二、操作乘騎風浪板、滑水板、拖曳傘、水上摩托車、獨木舟、泛舟艇、
香蕉船、橡皮艇、拖曳浮胎、水上腳踏車、手划船、風箏衝浪、立式
划槳等各類器具之活動。
三、其他經主管機關公告之水域遊憩活動。
資料來源:
https://bt.e-land.gov.tw/News_Content.aspx?n=3B097AD3598DC9FB&sms=E50BF37B79CA8DCF&s=4361EA680E989B80
https://law.moj.gov.tw/LawClass/LawAll.aspx?PCode=K0110024
Youtube: https://www.youtube.com/campfiretw
Facebook: https://www.facebook.com/CampfireTW
Web: https://campfiretw.com
IG: https://www.instagram.com/campfire_tw
Email: campfire20180312@gmail.com
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/1VEIHaWK4gI/hqdefault.jpg)