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初新者 在 Harry Lee Facebook 的最佳解答
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【教練教學】 到底要把時間放在訓練上、還是調整放鬆上
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今天奎爺來分路，這是過許多教練一直在問我的問題。
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=====【真實案例，與教練對話】=====Part.1
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教練A：『Cheng哥，這個會員只買了12堂課，他有很多問題，但是礙於課程堂數，我想讓他看到改變，我到底該怎麼做』
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奎爺 ：『這個問題非常好，首先如果這個會員在做動作時候，如果一直壓肩壓不下來，你也一直喊，這時候你認為還要繼續訓練下去嗎？這樣他的效益如何？』
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教練A：『我會先幫他調整，放鬆完，讓他好一點再去訓練，如果沒改善，繼續訓練下去，沒什麼效益，傷害風險也高』
教練A：『可是如果他每一個動作，都有狀況，那會不會變成整堂課都在處理問題啊？』
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奎爺 ：『所以你知道要處理狀況，但是現在就是時間分配的問題，對吧！』
奎爺 ：『你的職業是教練，不是物理治療師，所以理所當然，幾乎都會把時間放在訓練上，但問題出現不處理又做不好，所以這時候就產生了新的問題，這也是過去許多人在討論專業的時候，最缺少的一個狀況，因為課程的時間就是這樣，以及他經濟能力狀況，加上他原本的身體狀況，你不可能每個都處理的很到位，我們就針對這個點來做分析及分享吧！』
=====【分享事件看法及經過】=====Part.2
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大部份的健身房，課程方案不外乎，12堂、24堂、36堂，大約都是這樣，那為什麼會這樣設定的，我們來了解一下：
1、週期做改變計劃（平均約8週、16週、24週）
2、能負荷經濟狀況（做分期的金額較能負荷）
3、一個階段的改變（初新者 ， 一轉 ， 二轉）
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接著問題來了，那這12堂、24堂、36堂該怎處理會比較好。
我們來抓 【放鬆調整 與 訓練】 的比例分配
依我個人的建議是這樣：
★12堂，放鬆調整 與 訓練： 60%、40% 或 50%、50%
原因：我們在12堂要給他改變的效益，說真的還是有限，而你要思考一件事情，他上這12堂課，可能自已也知道改變的變化不大，而他想運用這12堂課，學習怎麼調整及訓練自已的狀況，如果你在12堂課中，幾乎都是放訓練，那接下來他也不會調整，就算這12堂課，你活操猛操，到最後會變成他自已在訓練時候，很容易卡住，並且傷害逐漸出現，所以你必須衡量好。
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★24堂，放鬆調整 與 訓練： 前期 60%、40% 後期 30%、70%
原因：相較之下，在24堂課比12堂多了一倍的時間，這時候調整到位，他不管在上課，或者自我訓練中，都可以有掌控性較好的狀況下去執行，而除了調整之外，這時候也可以印證他在這幾個月，不管在力量、耐力、柔軟度、身材的變化上，會有較大的效果呈現，當然我們放鬆調整，都比較會放在前期，以及新的動作一開始，接著他學習改變的速度就會加速。
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★36堂，放鬆調整 與 訓練： 前期 70%、30% 中期 30%、70% 後期 50%、50%
原因：為什麼24堂是這樣，36堂還是一樣呢？因為到了36堂課的時候，後段你會開始學習更進階的訓練，而新的訓練必須也有新的調整，雖然訓練的肌群一樣，但是在動作的穩定 及 抗壓性上，必須更好，而我們不要認為後期，應該是可以衝的階段，因為在36堂課，後期的訓練是剛進入沒多久的階段，並且後者的訓練更容易會有受傷，所以不建議，一開始就全部衝刺，因為一旦受傷，就有可能休息較長時間。
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=====【心得看法】=====Part.3
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Q：當你不斷的一直喊壓肩，為什麼壓不下來？ 這時候繼續訓練，還是先調整呢？ 如果繼續訓練真的做的好嗎？
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Q：當你讓他做這個動作，他一直做不好？ 這時候你要馬上換動作，還是思考呢？ 只會換動作，教學會進步嗎？
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Q：當你認為課程都浪費在調整放鬆時間？ 那你有想過，他爾後自主訓練狀況嗎？ 短期改變，卻造成長期受傷？
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Q：當你被其他教練質疑你的教學模式時？ 你可曾想過，會員運動的路要走長久？ 課程結束，學員效果會輸嗎？
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Q：你的教學，是在乎動作，還是觀念呢？ 他的進步，他的受傷，取決你的方向！ 許多傷害，並非當下產生的！
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教學本無對錯，但取決在於你，到底怎麼去思考 【健身教練】 是要炒短線，還是做長久。
【短暫的時間有改變，長期下來卻一直受傷】
【長期的時間有改變，又可以知道預防傷害】
.
你選擇哪一個？當然，並不是一定這樣，而這些都可以由討論的出的方法，再去修正、精進。
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以上，歡迎討論交流，謝謝！
=====
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初新者 在 筱瑀Yui Youtube 的精選貼文
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初新者 在 夜貓 Youtube 的最佳解答
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初新者 在 桌角 Youtube 的精選貼文
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初新者 在 Re: [情報] kRO 2021-11-03 解檔簡譯(擴充技能) - 看板RO 的推薦與評價
來分享一下自己對於這次頂尖初學者的想法。
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○ 嗨趴初學者 → 頂尖初學者
先前一時找不到合適的詞來翻譯，
就用了音譯來頂替，
後來一直想換到遲遲想不到合適的選擇，
「頂尖」是這次翻譯技能時突然靈光一閃冒出來的，
感覺還算適合……吧？
＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊
○ 設計主軸
過往超初時代，
超初的設計主軸在於可以使用某個層級的幾乎所有技能，
例如超級初學者階段對應一轉時期、
超級初學者 等級突破階段對應二轉時期，
雖然對應二轉的技能選擇搞得人一頭霧水，
但至少本質上是對的。
這次頂初的技能組，
將設計主軸做了調整，
不再是「可以使用某個層級的幾乎所有技能」，
而是如先前開發者筆記所述，
延續著舊有的技能，
走出了屬於自己的道路。
這個改變當然是有好有壞，
kRO 的討論區也有出現文章在討論這次頂初的設計主軸的變化 xD
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○ BLv 200 等後版本困境
目前版本的超初若要發揮比較好的戰力，
有很多場合下需要悟靈士系職業的「超級初學者的靈魂」的幫助，
然而在四轉職業登場後，
追加開放了五級武器與二級防具，
可是超初靈魂卻不支援五級武器，
這對在撿別人武器的超初來說，
就是未來不再會有合宜的武器可以撿了。
或許有人會說，
照往常選四級武器就好，
但五級武器的 Grade 系統與精煉的額外特性素質加成，
影響力也是非常大。
因此，
獲得專屬的技能的頂初，
意味著往後也將有對應的專屬裝備出現，
藉此就能擺脫掉上述的困境。
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○ 現版本流派存活
# 物理型
物理型主要分為敏暴流、連盾流與潛擊流，
三者分別為：
適用爆擊的單體近距離物理傷害、
單體遠距離物理傷害、
範圍近距離物理傷害，
在頂初階段都有對應的技能，
並多了一招範圍遠距離物理傷害技能，
算是各個流派都有各自的後續可以走下去。
# 魔法型
純法流（主動詠唱與施展魔法的流派）與物理型相同，
超初可以學到的屬性在頂初都有新技能可以使用，
同時還多出了念屬性魔法。
自詠流則是沒有對應的強化技能，
如果沒有新的裝備（而且要頂初可用喔），
可能就……
不過 kRO 在這部分真的不知道在搞什麼，
Promotion 給超初的武器都是自詠流，
結果頂初除了兩個獨學被動多多少少給了 P.ATK 和 S.MATK 外，
跟自詠真的是一點關係都沒有……
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○ 頂初 技能概述 - 物理型
# 雙重怪物互擊 Double Bowling Bash
極限倍率是 2400% * 5 次攻擊（12000%）的範圍近距離物理傷害，
獨學-物理學與界限突破最多可以增加 60% 技能傷害。
表現很好的練等技能，
即便是單個目標也有 3 次攻擊（7200%），
比較可惜的是怪物互擊的擊退也保留下來了。
- 實戰影片: https://www.youtube.com/watch?v=nszBIEUQOAM
# 超級音速投擲 Mega Sonic Blow
極限倍率是 2800% 且適用暴擊的單體近距離物理傷害，
獨學-物理學與界限突破最多可以增加 110% 技能傷害。
為頂初唯一的暴擊技能，
配合界限突破數字滿好看的，
音速投擲的斬殺效果也保留了下來，
未來應該能看見特化這個技能的頂初吃王影片。
- 測試影片: https://youtu.be/pDvZjOlvPIk?t=3290
# 連續盾牌衝擊 Shield Chain Rush
極限倍率是 3700% 的範圍遠距離物理傷害，
獨學-物理學與界限突破最多可以增加 70% 技能傷害。
與雙重怪物互擊相比，
倍率低上許多但不會擊退且連發性更強，
本身還有降低目標移動速度和增加受到傷害的效果。
- 實戰影片: https://www.youtube.com/watch?v=5xWADImqgwI
# 最大螺旋擊刺 Spiral Pierce Max
極限倍率是 3300% * 體型加成（1.2 ~ 1.5）的單體遠距離物理傷害，
獨學-物理學-界限突破最多可以增加 110% 技能傷害。
算上體型加成有 3960% ~ 4950%，
不過同為單體技能但沒有適用暴擊，
可能主要還是會以超級音速投擲為主？
- 測試影片: https://youtu.be/pDvZjOlvPIk?t=3370
# 界限突破
物理頂初的 AP 恢復算是非常穩定，
四個技能都沒有畸形的獨立延遲，
穩穩打怪的話要湊齊 150 點施展界限突破肯定不是問題。
# 技能配置
由於物理技能全部習得到滿級也僅需 51 點，
也不像魔法技能有屬性的困擾，
所以技能配置上應是非常輕鬆，
挑一招流派不符或沒興趣的放掉不點滿就可以了。
＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊
○ 頂初 技能概述 - 魔法型
- 魔法型的影片統一放在後頭。
# 隕石轟炸 Meteor Storm Buster
- 隕石術 Meteor Storm
極限倍率 6250% * 6 顆隕石 = 37500% 的火屬性魔法傷害，
獨學-魔法學與打破規則最多可以增加 60% 技能傷害（有區分落下與爆炸傷害）。
倍率看上去很亮眼，
不過因為跟隕石術同樣是隨機掉落，
位置沒放好可能就會有幾顆隕石砸歪；
不過相比隕石術，
落下的速度似乎比較快（嗎？），
所以比較不會像隕石術那樣要待在原地等好幾秒。
# 雷霆風暴 Jupitel Thunder Storm
- 雷鳴術 = Jupitel Thunder
- 雷爆術 = Thunder Storm
極限倍率 18300% 的風屬性魔法傷害，
獨學-魔法學與打破規則最多可以增加 80% 技能傷害。
倍率十分亮眼，
也沒有隕石轟炸要等或是砸不到的問題，
算是湔雪前恥怒雷強擊那可笑的倍率？
# 凍僵新星 Jack Frost Nova
- 凍僵術 = Jack Frost
- 霜凍之術 = Frost Nova
生成球體極限倍率 2300%，
而球體爆炸極限倍率 2500%，
體感持續 3 秒所以總推估是生成球體 1 次 + 球體爆炸 10 次，
即推估極限倍率 27300% 的水屬性魔法傷害，
獨學-魔法學與打破規則最多可以增加 80% 技能傷害（有區分生成與爆炸傷害）。
倍率亮眼，
和隕石轟炸同樣需要一段時間達到最高輸出，
但因為是固定範圍所以不會有隕石轟炸那種砸歪的問題。
本身附帶降低 15% 水屬性耐性的效果，
應是非常出色的輸出技能。
# 地獄撼動 Hell's Drive
- 崩裂術 = Heaven's Drive
極限倍率 6900% 的地屬性魔法傷害，
獨學-魔法學與打破規則最多可以增加 80% 技能傷害。
倍率相較其他技能比較普通，
目前也沒有比較出色的地方。
# 曠野重力 Ground Gravitation
- 重力原野 = Gravitation Field
重力衝擊極限倍率 18400%，
而重力場極限倍率 3600%，
即合計極限倍率 54400% 的無屬性魔法傷害，
獨學-魔法學與打破規則最多可以增加 60% 技能傷害（有區分衝擊與重力場傷害）。
倍率非常亮眼，
但和隕石轟炸與凍僵新星相同，
必須讓敵人待在裡頭 5 秒才能達到 54400% 的倍率，
而且為無屬性，
沒辦法引出屬性相剋的效益。
不過即便如此，
重力衝擊本身的倍率就已經很漂亮，
加上曠野重力本身具有降低移動速度和提升受到傷害的效果，
無論會不會學習至滿等，
應該都會是經常使用的技能。
# 念力直擊 Napalm Vulcan Strike
- 念力連擊 = Napalm Vulcan
- 聖靈召喚 = Soul Strike
極限倍率 3150% 的念屬性魔法傷害，
獨學-魔法學與打破規則最多可以增加 120% 技能傷害。
範圍最小且基礎倍率最低，
但是是基本獨立延遲最低的技能。
# 打破規則
魔法頂初的 AP 恢復相對於物理頂初比較麻煩一點，
因為魔法技能的獨立延遲都稍長一些，
但整體上不算有什麼問題。
# 影片
- 測試影片: https://youtu.be/pDvZjOlvPIk?t=4155
- 測試影片: https://youtu.be/AVvF39fm2CQ?t=3000
- 實戰影片: https://youtu.be/pDvZjOlvPIk?t=6140
- 實戰影片: https://www.youtube.com/watch?v=x_DWye0psxI
# 技能配置
與物理技能不同，
魔法技能共有火、水、地、風、無與念六個屬性，
加上被動技能與 AP 絕技，
總計需要 71 點才能達到習得所有滿等技能。
除此之外，
AP 絕技還需要六個屬性魔法都學習 5 等作為前置，
也就是光「學會 AP 絕技」就會損失 36 點，
剩下 13 點，
但包含獨學被動在內，
七個技能都在 5 等……
因此若要獨學滿等，
就只能選擇一個屬性魔法達到 10 級；
反之就算捨棄獨學，
讓其只保留前置，
那樣也只有兩個屬性魔法能夠達到 10 級……
從目前的推估來看，
獨學的影響力應該沒有大到一定需要點滿的程度，
但僅能選擇兩個屬性也是個大問題。
＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊
○ 頂初 概述
雖然詳細的共通與獨立延遲數據還不清楚，
實裝進正服可能也會還有若干調整，
但以截至目前蒐集到的資訊來說，
只要願意投資適當的資金，
頂初應該不會再面臨拒組的問題了。
啊，
前提是你是頂初 >_0
＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊
○ 自己的看法
能看到頂初有這樣的戰力，
自己是滿開心的，
不過也像以前和前面說的，
這樣子的頂初，
跟以往的模樣大相逕庭。
失去了原先的設計主軸，
有關聯的天使也只是作為 BUFF 露個臉，
換來了合適環境但沒太大特色的技能組。
給我一種「打安全牌」的感覺。
說滿意是談不上滿意，
有點 0 到 100 分，
且 50 分及格的話，
會給他 60 分的那種感覺。
被這次的更新激得有點想回鍋，
但火沒被點燃，
不過我還有兩年可以慢慢思考。
呵呵。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.12.231.188 (臺灣)
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→ BowlSteam: 感謝分享 11/08 17:38
推 yuton: 兩年太快了吧 11/08 17:39
→ IBjoKer: 看完好想玩，可是想到前面就有夠痛苦 11/08 18:59
我也是，
剛翻完資訊就很想把兩隻超初的準備好，
除了先前衝排名的那隻以外，
另外的超初等級要不不算高、要不就是本身流派太弱碰上瓶頸……
高速熄火 ˊ_>ˋ
推 lcm001: 酒虎大，這麼好的譯名也給你取走了，我好奇台g會譯出什麼 11/08 19:04
不清楚好不好，
但類似意思的詞還有很多，
應該還是能找到更合適的 xD
推 joe1211: 頂尖感覺好弱 嗨啪比較酷 11/08 19:09
推 kigipaul: 這連盾看起來還不錯，只是不知道四轉的生態夠不夠用 11/08 21:03
感覺上應該是足夠了，
比較大的問題還是四轉環境的課金要素加重，
以及 200 之前的練等之途要怎麼解決……
推 aet68933: 海拋初心者 11/08 21:59
推 donation12: 自詠流今升級195，不過已經要做好轉流派的準備了... 11/08 22:18
＠ 以上紅底標記10位，每人10P(稅前)發送完成! by AutoGiveP 2.12
加油 ˊ_>ˋ
我當初退坑少數保留下來的自詠裝備就留著等下個奇蹟 (?)
※ 編輯: jakeasa123 (114.37.45.153 臺灣), 11/09/2021 00:31:19
※ 編輯: jakeasa123 (114.37.45.153 臺灣), 11/09/2021 00:32:46
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