你想要瘦身而健身後體重不降反增，這是怎麼回事？
看你健身的效果是消脂，還是增肌而定。若您要「健身」而不只是「瘦身」，這是過程中的必經之路，而究竟原因為何，有三個理由造成了如此現象：
1.伴隨肌肉痠痛的肌肉增長
當開始進行鍛鍊時，應該出現伴隨著肌肉痠痛的體重增重。這基本是肌肉組織的斷裂、分解、生長過程所必經的痠痛，而在約一至兩周後，當更新、更強韌的肌肉被鍛鍊出來時，這樣的肌肉痠痛就會舒緩──但是可能因為肌肉量增加，而使身體變得結實、沉重了。
2.體液瀦留
開始訓練時的第二個身體反應是體液瀦留，同樣因為肌肉開始重新生長，會引起肌肉組織的輕微發炎、陣痛，還會啟動儲存體內液體以增長肌肉的機制──這不是水腫，而是為了增長肌肉所作的準備。有時因體液的增重可達兩公斤，但同樣也會在約兩周後消除。
3.肌肉尺寸增大
在體液瀦留之後，肌肉細胞內的水分開始增加，進而變為更大的肌肉。當開始健身時，肌肉的尺寸會因此增加，而會看起來暫時比健身前還胖。但很快的這個「虛胖」現象就會消失，因為體積較小的肌肉細胞會取代體積龐大的脂肪細胞，讓您看起來變得更精壯、結實，即使體重變重了，身材卻變更苗條健康了！
#瘦身看的不是體重而是體脂
#別空腹運動吃香蕉傷心臟
#運動完補充水分別喝運動飲料
