以下是長年服務於「愛心會」的社工朋友所寫的文章,希望對大家也有所幫助。感謝她的付出!
【年金改革與心理健康議題】
蔡香蘋
這兩個議題都是執政者競選時的政見,
表面看似不相干,
卻有其關連性。
對年長的退休軍公教族群而言, 年金改革的歷程 ,就是一個足以引發焦慮憂鬱症狀的巨大壓力 。
心理上的壓力來自:
1、被羞辱感 被輕視感
2、不確定感 不安全感
3、被剝奪感 被打壓感
4、不信任感 無依靠感
、、、等等。
實質上的壓力則是:
誰也沒有預料到政府的年金改革會溯及既往,措手不及的,
個人和家庭的經濟和生活之穩定安排, 即將被撼動,其衝擊可比擬一場天災人禍。
而個體在面對壓力時 ,會產生應激反應 。
也會掙扎在兩個F之間,即是“Fight “(戰鬥)或“Flight “(逃離)的兩個行動做選擇。
像幾個年金改革監督聯盟的領袖 就是選擇積極行動:Fight(戰鬥),奮力對抗掌權者、爭取權益。
其他多數軍公教退休人員選擇消極的逃避態度(Flight):對年金改革新聞或訊息 採取不聽 不說 不想 不看 不動 、、
有的存僥倖心理 想著:不至於砍那麼多吧?不會那麼狠吧?
有的自我安慰:反正倒霉的又不是只有我一個人!管他的!
另外 ,有一些軍公教退休朋友, 則是在戰鬥或逃避之間左右為難, 忐忑不安。
一方面沒有勇氣跟著上街頭抗議 ,自認爭不贏。
一方面又擔憂改革勢在必行, 恐怕逃不掉。
另一類 ,則是矛盾、衝突,
一邊感到理直氣壯 ,認為政府不該追溯既往 ;
一邊卻又覺得理虧氣短,認為年金快破產了,應該共體時艱。
以上種種現象 ,其實都足以形成焦慮狀態,在一切還未塵埃落定之前 恐怕焦慮感會持續下去。
至於等到未來 ,年金改革真正實施, 每個月的收入大幅縮水時, 【焦慮可能次發為憂鬱 】,壓力反應的Fight( 戰鬥)或Fight(逃離), 變成戰不贏、逃不掉,最後轉成Freeze(僵住), 此時面對的情緒感受是:
1、重大失落感: 失去生存所需要的金錢,未來每個月所持續減少的收入確實不是小數目。
2、體驗無力感:原來我們的人生是掌控在外界和他人,我們個人根本無能力反抗或改變...。
3、形成無望感:投資失敗時, 還可以學習經驗, 下次再贏回來
;但退休人生無法重來, 政府的年金改革試算器,算出來的數字預告以後20年的晚年所得,將是越來越少, 若加上通貨膨脹,未來的生活只有更糟 ,沒有最糟、、、。
4、自我貶抑感:以退休教師而言,原本自認一生從事具尊嚴和價值的高尚教職,經過一番如同全民公審的年金改革公聽會,以及各種媒體談話性節目的負面評論...等慘烈歷程,已然被視為養尊處優、佔盡便宜的不堪形象。
有的甚至因而羞於承認退休老師的身份。
5、自恨憤怒感:
除了原本就不認同執政黨者,對政府的下重手抗議不成後,必然產生強烈的怨恨之外;
如果政治傾向是目前的執政黨,自己曾經極力支持的當選者,反過來狠砍自己的退休金,那種後悔自恨的情緒,和內心的憤怒感必然並存。
以上幾點心理感受,正是很容易引發憂鬱症的緣由。
當然不是每個退休朋友都會產生焦慮或憂鬱。
比如:
1、有的表現出義正辭嚴,認為應該改革!真的領太多了!
2、 有的經濟狀況和生存條件俱佳,生活不會受太大影響。
3、有的生性樂觀、 認命、想得開、看得淡、願意知足常樂、 退一步想海闊天空....。
4、有的面對漫長的年金改革曲折過程中,逐漸減敏感、降低衝擊感、情緒慢慢平復...。
以上類型的退休朋友們,可能坦然面對,或者埋怨幾句,就接受了改革的結果。
但是 ,必然有一定比例的退休軍公教朋友,因著個人主觀或客觀上的種種弱勢或不良條件,所承受的年金改革衝擊較為嚴重,因而不由自主的踏上一條醞釀著焦慮症 ,甚至轉為憂鬱症的幽暗小路。
因此,對這些同仁們有幾點真誠的建議:
1、 處理情緒:
軍公教退休朋友們若有負面情緒,不要壓抑忍耐、偽裝沒事或故作豁達, 為了自己的身心健康, 要找信任可靠的朋友、家人、甚至諮商師訴說,盡情表達內心的苦惱憂慮、 生氣不滿 、委屈不平、 緊張不安…..等,透過被傾聽 、被同理、 被支持、 得到情緒釋放和心理調適之效。
若憤怒情緒已超過警戒線,甚至還需要做憤怒處理,就在安全信賴的諮商情境中,宣洩對某些主導年金改革相關人士的怨恨情緒。
《請記得情緒沒有對錯,有對錯的是行為。》
2、災難評估:
反問自己,比如,問題真有那麼糟嗎?事情真有那麼惨嗎?每個月少了這筆錢,我能否調整生活方式?能否量入為出?或者,我擁有的遠超過失去的?其實沒那麼嚴重?...。
災難評估能夠幫助自己把“真實“放在“感覺“的前面 “。
因為焦慮和憂鬱會使人擴大解釋、強化災難感,因而感到痛苦不已。
3、接受結果:
如果所有的心聲表達不被主政者採納,抗議活動和法律途徑也徒勞無功,最後,年金改革已確定執行時,那麼要試著認清事實、接受結果。
就如同面對和接受: 人生的各種無常、各種天災人禍、各種不公平、各種意外變動、、、等。
4、接觸正面能量:
盡量和志同道合的朋友相聚、增加有興趣的活動、保持平衡正常的生活作息、少看對退休軍公教充滿惡意的節目或訊息...等。
《請記得!大家已經損失金錢 ,千萬不要再損失身心的健康快樂。》
後註:
謝謝葛老師邀約參加退休老師餐會 講有關年金改革的身心調適 但 因人在多倫多不克參加 很抱歉
我因關注年金改革對眾多軍公教退休朋友和家人,所造成的心理壓力和傷害,特地以心理健康的觀點書寫上述短文 與大家分享
同時希望主事者別再運用人性陰暗面的嫉妒心 比較心,挑動強大輿論來護航年金改革;反而應該引導人性光明面的善良和同理心,對軍公教人員被溯及既往、大刪退休金的結果,要存有哀矜勿喜的胸懷。
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