▋為了健康，起來動一動🏋♀▋
上班忙下班累、冬天太冷、吃太飽、年紀大了…
一個人不想動，到底能有多少藉口⁉
#久坐一環一扣，健康環環相扣⚠
根據國建署統計，一半以上國人運動量不及WHO建議，每日久坐高達 6小時以上，對健康影響甚鉅！
根據許多國際醫學期刊、研究指出，久坐不動會增加腹部脂肪、造成肥胖，更甚引發三高，成為慢性疾病主因；美國ACSM（運動醫學院）報告指出，久坐將提升心血管疾病致死風險。
#久坐不動的生活型態，帶來肥胖、三高惡性循環⚠
容易使我們體內產生發炎細胞因子，進而增加腦部疾病與退化的風險。
近年美國波士頓大學於美國AHA（心臟學會）提及久坐不動會減少腦神經新生等問題，影響大腦健康，提升失智機率。
#歲月催人老，運動抗衰老🚶♀
運動不只能幫助銀髮族鍛鍊肌肉和體力，促進血液循環，更能活化前額葉與海馬迴的腦部區域，幫助腦部組織更大、結構更健康，是預防失智的一大助力💪
此外，運動還能促進多巴胺的分泌和吸收、腦內啡形成，能幫助我們感到快樂愉悅🙂
💔久坐可怕：囤脂肪、堵循環、引三高
💖運動多好：保健康、防失智、抗衰老
別再為懶動找藉口，現在起，跟著健康一起動起來🤾
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參考資料： |每天坐超過6小時？懶得動大腦老得快，失智症、心血管疾病致死風險增！ | 華人健康網 |記者洪毓琪／台北報導 2020/11/23|
#多動益善_懶動退散
#別讓懶動對健康伸魔爪
