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我 變胖 了...
今天想跟大家聊聊,疫情期間為什麼我會 變胖 ?
這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤,現在是84公斤(多了5公斤)
主要是因為,疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂,生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力(確診數、無法外出、沒有社交...等)
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽,需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了~
主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己,適時的放鬆
心態調整後再繼續努力!
想問問,有人要跟我一起減肥嗎?
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:17 為什麼會 變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己 變胖
04:25 減肥 宣言
04:54 我想問你們~
05:05 問題QA
變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒|聊聊 疫情 變胖 原因|飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力|營養師這樣瘦
#疫情 #變胖 #心理狀態 #飲食 #運動 #減肥
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
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你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅蓓貝兒 Beibeier 愛旅遊,也在其Youtube影片中提到,#名人拌麵大pk #蓓貝開箱趣 #到底誰的麵好吃呢? 市面上越來越多拌麵種類 藝人明星紛紛都推出屬於自己的拌麵 身為每天在家念書辦公的我來說 拌麵這個人間發明 真的太幸福了!! 但是身為挑食的我 到底誰家的拌麵比較好吃呢? 讓我們一起推推眼鏡一起看下去吧~ 六款拌麵大PK: 詹麵,福忠眷村醬麵...
到底誰的麵好吃呢 在 Facebook 的最佳解答
#屋諾強的日本好物推薦
是的,各位朋友棉
我今天又要來推薦泡麵了
就我不知道誰貼給我看一個評比
然後呢,裡面我大概吃過6.7種
前幾名就有一個中本拉麵的泡麵款
我只知道中本是一間賣很辣拉麵的店啦
泡麵一直都沒買來嚐嚐看
這次就心一橫的,買了一箱回來
蒙古タンメン中本 辛旨味噌
不得不說,這是我目前買過單價最高的泡麵
他老兄一碗單價含稅就要250日幣左右了
再加上回台灣的一些運費等等的
這一碗的價格真的可以吃一個雞腿便當
但我買泡麵從來也不手軟的
就買啊,怕甚麼,疫情期間更要買啊
包裝上面有一包辣油
就最後泡好以後再加下去就好
但我一開始就有先加下去了
所以我不知道有加跟沒加的差異性有多少
沒有任何粉包,都是先加好在裡面
打開後你只需要加熱水下去就好
而他這碗比較厲害,需要泡5分鐘
不得不說,貴的泡麵果然厲害
雖然我不算不能吃辣,但太辣我還是不行
一開始我本來以為會辣到受不了
吃了幾口以後,才發現我可以耶
他的辣度大概就是滿漢大餐的麻辣鍋再低2度
可是呢,他裡面蔬菜超級霹靂多
所以吃起來都吃的到蔬菜的甜味
讓整體味道上不只是辣而已,多了更多層次
而他的辣,算是濃郁味增系
湯頭非常非常的適合最後來碗白飯扮著吃
要說到底他辣不辣嘛........
因為一直有蔬菜的甜在拉鋸你的味蕾
所以正要辣的時候,又跑出甜味
辣甜辣甜的,雖然吃了會流汗
可是是舒服的,可以輕鬆入口的
而他的麵條也意外的嚼勁十足
真的完全不像是泡麵的麵條感
雖然貴,但是真的好吃
叫我再買一次我還是願意的
這個應該在台灣就蠻好買的
蝦皮有賣啦,但價格也很厲害就是了
有朋友說,他們家還有辛旨飯非常好吃
下次我要再買回來試看看
屋諾的嚐遍泡麵之路
一直持續連載中
屋諾推薦
真心不騙
就醬
Be a Hero , We are X
到底誰的麵好吃呢 在 美味拍手 Yummy Yummy Photography Facebook 的最佳貼文
昨天的早餐因為那個英格蘭堡實在太乾太無聊
氣到我立刻用ubereats叫Pure Bread的麵包外送
有些拍友應該知道我的漢堡愛店是LBC
LBC的麵包就是Pure Bread的
歐式麵包類真的是Pure Bread的強項
今天的可頌我們一吃就是大大點頭稱讚😎👍
「這已經很像我們之前在荷蘭、法國吃到的那種可頌了!」我們永遠記得那時候吃到可頌驚豔的心情跟口感
「而且夾這個蝦子跟蛋,太威了太威了!」拍公每吃一口就要讚嘆一次,來表示他真的很愛今天的早餐
yes!!扳回一城!💪
「因為今天的蝦子跟蛋都是用大人的鐵板煎的,所以特別好吃啊😋」我最近都在跟大人的鐵板培養感情,現在已經算是跟大人的鐵板麻吉麻了✌️😎✌️
自從上次大人的鐵板露出後
幾乎每天都會有人來問我:「請問大人的鐵板什麼時候開團?」
來!
這星期五晚上我會開直播來跟大家預告開團的時間
為什麼還要預告直播的預告呢?(是要預幾層啦😂😂😂😂😂)
因為有在找大人的鐵板的拍友應該都知道
現在是全台都沒有貨
都要等!
這次拍手大人的鐵板團數量已經跟台灣的總代理商盧很久了
她們也去跟日本盧很久了
數量依舊是很少
但是跟到拍手這團有個好處就是
絕對會是這一批最快到貨,保證有貨的
然後還有拍手自己獨家自掏腰包贈送的好禮
這個禮物連代理商都說:「誇張!!!太寵拍友了吧!!」
沒辦法,誰叫我們的拍友都這麼可愛
我不寵拍友們,誰寵?🚬
所以~~~~
今天算是先預告一下
這星期五晚上會開直播跟大家聊聊大人的鐵板
要怎麼用?怎麼開鍋?怎麼養鍋?怎麼用大人的鐵板做出蕭賀呷欸料理
星期五晚上一起來喇滴賽兼看大人的鐵板料理秀啊~
然後明天會再有一篇正式的預告(到底要預多少次😂😂😂😂😂😂😂)
因為錯過這一團
再等就可能要到年底才會有貨了😎
總而言之,今天的胭脂蝦蛋蛋可頌大成功,有一半的功勞是Pure Bread的可頌太讚了
一半的功勞是我太會用大人的鐵板煎蛋了噗哈哈哈哈哈哈哈😂😂😂
重點是今天的早餐餐桌風景很法式,我好愛💙
到底誰的麵好吃呢 在 蓓貝兒 Beibeier 愛旅遊 Youtube 的精選貼文
#名人拌麵大pk #蓓貝開箱趣 #到底誰的麵好吃呢?
市面上越來越多拌麵種類
藝人明星紛紛都推出屬於自己的拌麵
身為每天在家念書辦公的我來說
拌麵這個人間發明 真的太幸福了!!
但是身為挑食的我
到底誰家的拌麵比較好吃呢?
讓我們一起推推眼鏡一起看下去吧~
六款拌麵大PK: 詹麵,福忠眷村醬麵,賈以食日,鮑千金,小情人麵,老蕭拌麵
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