【團購】英國有機保養品牌歐蒂麗 Odylique-守護純淨肌膚
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✔️瑪卡礦物潔淨泥膜 (第30分鐘開始)
✔️金盞花舒緩調理精華(第51分鐘開始)-敷面膜前用更棒
✔️薔薇潤透舒緩前導液(1小時5分鐘開始)
✔️薔薇潤透深效保濕乳(1小時10分鐘開始)
✔️果萃活妍精華油(1小時18分鐘開始)
(7/13-7/20)
去年開團後就有不少媽媽在問我什麼時候還會再開 #歐蒂麗 Odylique
去年整個『瑪卡礦物潔淨泥膜』賣到大缺貨
用過都說效果太令他們驚艷了
我這一年多來的使用心得是 #一定要把臉洗乾淨
我用我超強大的洗臉機把臉深層洗乾淨後
再帶入歐蒂麗 Odylique的有機保養品
像是 #果萃活妍精華油
不僅是
✔️有機成分外、竟然還有超級抗氧水果- 沙棘果
✔️只要兩滴,整個皮膚超級Q彈的
✔️睡前或是早上起來上妝前用效果都很好.
而 #薔薇潤透舒緩前導液
這個有點像是
✔️隨時可以補充水分的化妝水.
✔️也可以跟 #果萃活妍精華油 一起混合使用.
另外大家都很推薦的
#金盞花舒緩調理精華
✔️消除痘痘非常厲害.
✔️肌膚非常敏感的朋友很適合
而我最喜歡的除了 #金盞花舒緩調理精華 外
再來就是 #瑪卡礦物潔淨泥膜
這你們喜歡敷臉的一定要帶兩罐
因為敷完立刻亮白一階. 不誇張.
它有薄荷成分所以敷起來臉會非常*涼*
現在夏天超適合的!!
敷完後妳再摸摸自己的臉真的是又滑又嫩😍
最後簡單拍上化妝水
滴上幾滴金盞花精華液和 #薔薇潤透深效保濕乳
你會覺得很幸福🌹
歐蒂麗 Odylique成分真的都是植物萃取.
天然溫和
大部分又都是有機成分
真的可以放心使用!!!!!
之前直播也都直接示範給大家看
有空一定要看喔.
時間出處我都幫大家註記好了~
🌟果萃活妍精華油
●親膚保濕首選,精華保養油鎖住水分
●果油成分吸收快速,改善出油與脫妝狀況
●可完全回收環保包裝材質,一起愛護地球
●適合孕婦、哺乳媽咪,植萃草本不刺激
●100%英國原裝原瓶進口,天然有機成分
●英國土壤協會有機認證、無動物實驗
📒保養品成分規格:
a. 容量:30ml,每天早晚保養約可使用2.5個月
b. 100%有機:Cold-pressed avocado oil 冷壓酪梨油*、Jojoba oil 荷荷芭油*、Concentrated extracts of Pomegranate 石榴萃取*、Rosehip 玫瑰果*、Rosemary 迷迭香*、Sea buckthorn fruit 沙棘果*
*有機種植及有機萃取
有效期限:出廠後21個月
開封後建議6個月內用完
原產地:英國
🌟薔薇潤透舒緩前導液
100%英國原裝原瓶進口,【歐蒂麗】有機花露前導美容液,天然薔薇花露前導精華幫肌膚補水,可代替化妝水使用,輔以大馬士革玫瑰精油,導入潤澤美容成分,是皮膚乾燥的救星。使用後讓保濕保養品吸收快,並讓皮膚白皙。
●玫瑰精油蒸餾的第一道花水純露
●天然薔薇花露前導精華幫肌膚補水,可代替化妝水使用. 也可以跟果萃活妍精華油一起使用更有效果
●大馬士革玫瑰精油,導入潤澤美容成分,緩解皮膚乾燥
●可完全回收環保包裝材質,一起愛護地球
●適合孕婦、哺乳媽咪,植萃草本不刺激
●100%英國原裝原瓶進口,天然有機成分
●英國土壤協會有機認證、無動物實驗
a. 容量:50ml,每天早晚保養約可使用1.5個月
b. 100%有機:Rosa centifolia flower water 百葉薔薇花水*、Calendula officinalis flower extract 金盞花萃取*、Sugar-cane alcohol 有機甘蔗醇*、Rosa damascena flower oil 大馬士革玫瑰精油*
*有機種植及有機萃取
📒保養品成分規格:
有效期限:出廠後15個月
開封後建議6個月內用完
原產地:英國
🌟瑪卡礦物潔淨泥膜
●60%礦物粉、40%有機成分,擺脫油光緊緻毛孔
●礦物泥加有機植萃雙效配方,清潔淨化、促進肌膚吸收
●可完全回收環保包裝材質,一起愛護地球
●適合孕婦、哺乳媽咪,植萃草本不刺激
●100%英國原裝原瓶進口,天然有機成分
●英國土壤協會有機認證、無動物實驗
📒保養品成分規格:
a. 容量:48g,約可使用20次
b. 60%礦物、40%有機:
綠礦物泥, 白礦物泥, 瑪卡根萃取*, 猢猻木果萃取*, 燕麥*, 甘蔗萃取*, 薄荷精油*, 香桃木精油*
*有機種植及有機萃取
有效期限:出廠後24個月
開封後建議9個月內用完
原產地:英國
🌟金盞花舒緩調理精華
●增添六項植物精萃,理出美妍好膚質
●舒緩肌膚不適、修護肌膚,全身都可使用
●可完全回收環保包裝材質,一起愛護地球
●適合孕婦、哺乳媽咪,植萃草本不刺激
●100%英國原裝原瓶進口,天然有機成分
●英國土壤協會有機認證、無動物實驗
📒保養品成分規格:
a. 容量:60ml
b. 95%有機:
蘆薈汁*、特級初榨橄欖油*、椰子油*、薰衣草精油*、檸檬精油*、廣藿香精油*、茶樹精油*、氧化鋅、有機甘蔗醇*、金盞花萃取*、紫錐花萃取*
*有機種植及有機萃取
有效期限:出廠後30個月
開封後建議12個月內用完
原產地:英國
🌟薔薇潤透深效保濕乳
●天然薔薇花露前導精華幫肌膚補水,可代替化妝水使用
●大馬士革玫瑰精油,導入潤澤美容成分,緩解皮膚乾燥
●可完全回收環保包裝材質,一起愛護地球
●適合孕婦、哺乳媽咪,植萃草本不刺激
●100%英國原裝原瓶進口,天然有機成分
●英國土壤協會有機認證、無動物實驗
📒保養品成分規格:
a. 容量:50ml,每天早晚保養約可使用1.5個月
b. 100%有機:
[依序中文對照]
百葉薔薇花水*、金盞花萃取*、有機甘蔗醇*、大馬士革玫瑰精油*
*有機種植及有機萃取
有效期限:出廠後15個月
開封後建議6個月內用完
原產地:英國
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▍客服資訊 ▍
客服信箱 :ccchun53@gmail.com
客服電話:02-27766010 (週一~週五 10:00~17:00)
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#真心推薦每位哺乳媽媽都該來一個😍
#CC護理師出任務解救塞奶媽媽
昨天中午直奔去找一位媽媽
個案:第二胎產後五天,被石頭奶痛到哭😭
媽媽以為她第一胎奶水沒很多
所以認為第二胎應該也不多吧!
於是剛生完,就狂喝一堆珍奶和發奶藥膳湯品,等待並希望這胎奶水可以多多時,再搭配電動吸奶器吸出來...應該很多人都是這麼想的吧!🤔
那妳就錯了~
媽媽:有用吸乳器,但是...擠不出來!
是的!擠不出來的~而且媽媽當下的乳暈超腫超塞...出口完全被堵住了...奶水如何出來!就像水管一樣,堵塞了出不來了就腫了。媽媽說她只要動到上半身跟手舉高等就是不舒服~(我懂石頭奶的痛...因為我生恩仔的時候也是‼️只能說真的生不如死的港覺啊!)
我先檢查跟詢問媽咪的詳細狀況後,決定先用手技將整個胸部鬆動一遍讓組織放鬆,拿出我最近很愛用的月精靈,沿著硬塊邊緣停留幾秒輕輕震動後,這時換小寶貝來親餵一下,這樣反覆幾次按摩再移除乳汁,總算讓一開始乳房不舒服到舒適,媽媽說現在好非常多了,似乎活過來了💖💖💖
這故事告訴我們...
第二胎奶水通常會來的比第一胎快
因為乳腺管已被開通過,通常都來的又急又快讓人措手不及(當然也有例外..不是所有的媽媽都是這樣的唷!),每一胎都當成是第一胎,因為胸前寶寶老闆不同啊~所以不要覺得自己沒奶然後之後都認定沒奶沒~這回事‼️‼️‼️‼️‼️
我同時跟媽咪分享母乳新知外,告訴她重要是的是“日常護理”,不要因為疲憊而省略按摩的過程,畢竟按摩是避免乳腺炎和增加乳量的最根本。媽媽說:不偷懶真的很難,因為哺乳時已經全身很酸痛了,手還要一直按。那我會建議就用用月精靈🌜來代勞,效率高又省時方便。
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#使用小技巧建議若有塞奶硬塊可以利用洗澡的時候打開月精靈輕柔震幅乳房刺激排乳反射作用
#破除網路哺乳大迷思
1.#剛生完一定要喝泌乳茶喝足發奶湯品?
不用喔,狂喝卻忘了移除乳汁,很容易造成石頭奶唷!
2.#都大脹奶了不要補充水份不然會更腫?
完全是迷思啊!請喝水~母乳有88%是水分,奶塞奶脹最好方式就是移出就是王道~多喝水別讓奶水太稠。
3. #親餵後即使是軟奶也要排空才行?
產後一週都還會是紅腫熱痛時期,擠軟奶只會造成回脹更快更不舒服,記得供需平衡最重要真的不要擠超過,不要追求塞滿冰箱這個道理啊!❌❌❌
4. #吸乳器開越強效果越好?
電動吸乳器何時使用...說了3500萬遍
單邊擠奶順利移出20-30ml以上就可以使用了
千萬不要覺得吸越強奶越多的道理
❌❌❌沒有❌❌❌
開越強只會更傷害乳房而已!
如果奶水不夠順暢時,很有可能乳暈水腫、受傷等,挑選乳罩也很重要因為也會影響泌乳量!
㊙️想要讓哺乳順暢:
能親餵就親餵,能擠奶就擠奶,加上按摩不可少
希望每個媽媽可以帶著我的秘笈繼續哺乳下去💪💪💪
然後,媽媽問每次看泌乳師手上用的、抹的...都會問說哪裡買?
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✔️薔薇潤透舒緩前導液(1小時5分鐘開始)
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(11/19-11/30)
上次七月開團後就有不少媽媽在問我什麼時候還會再開
因為當時整個『瑪卡礦物潔淨泥膜』賣到大缺貨
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所以這次臨時橋到一個我要回台灣走跳前的機會趕快加開補貨團
要補貨的. 也想試試看的朋友真的要趁這次的優惠下手喔!!!!
歐蒂麗 Odylique的保養品幾乎都是有機成分
這次的新品 #果萃活妍精華油 更是讓我下巴要掉下來了
不僅是有機成分外, 竟然還有超級抗氧水果- 沙棘果
難怪只要兩滴,整個皮膚超級Q彈的
睡前或是早上起來上妝前用效果都很好.
#薔薇潤透舒緩前導液 這個有點像是隨時可以補充水分的化妝水. 也可以跟 #果萃活妍精華油 一起混合使用.
然後大家都很推薦的 #金盞花舒緩調理精華 聽說消痘痘非常厲害.
平常肌膚就非常敏感的朋友真的可以試試他們家的保養品
因為成分真的都是植物萃取. 大部分又都是有機成分
可以放心使用!!!!!
這是直播也都直接示範給大家看
有空一定要看一夏喔. 時間出處我都幫大家註記好了~
🌟果萃活妍精華油
●親膚保濕首選,精華保養油鎖住水分
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●英國土壤協會有機認證、無動物實驗
📒保養品成分規格:
a. 容量:30ml,每天早晚保養約可使用2.5個月
b. 100%有機:Cold-pressed avocado oil 冷壓酪梨油*、Jojoba oil 荷荷芭油*、Concentrated extracts of Pomegranate 石榴萃取*、Rosehip 玫瑰果*、Rosemary 迷迭香*、Sea buckthorn fruit 沙棘果*
*有機種植及有機萃取
有效期限:出廠後21個月
開封後建議6個月內用完
原產地:英國
🌟薔薇潤透舒緩前導液
100%英國原裝原瓶進口,【歐蒂麗】有機花露前導美容液,天然薔薇花露前導精華幫肌膚補水,可代替化妝水使用,輔以大馬士革玫瑰精油,導入潤澤美容成分,是皮膚乾燥的救星。使用後讓保濕保養品吸收快,並讓皮膚白皙。
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●60%礦物粉、40%有機成分,擺脫油光緊緻毛孔
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綠礦物泥, 白礦物泥, 瑪卡根萃取*, 猢猻木果萃取*, 燕麥*, 甘蔗萃取*, 薄荷精油*, 香桃木精油*
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有效期限:出廠後24個月
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●增添六項植物精萃,理出美妍好膚質
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📒保養品成分規格:
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b. 95%有機:
蘆薈汁*、特級初榨橄欖油*、椰子油*、薰衣草精油*、檸檬精油*、廣藿香精油*、茶樹精油*、氧化鋅、有機甘蔗醇*、金盞花萃取*、紫錐花萃取*
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有效期限:出廠後30個月
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b. 100%有機:
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原文字幕
我決定要給自己一個四週的減脂計畫
我這次會跑碳水循環法
嗨大家好 我是Ashlee歡迎來到我的頻道
如果你是追蹤我一陣子的咻格
長期的有在控制管理自己體態的一個人
因為公司剛成立然後有一些新的團員進來
霸佔我的時間跟我的思緒
所以呢這一兩個月以來
我有點算是給自己放假
我的飲食就是比較隨性的吃
那訓練呢就是沒有系統化的在訓練
結果呢我長胖了兩公斤
而且現在的體態就是
我看鏡子感覺到對自己非常的不滿意
我先在這邊跟大家懺悔我覺得
身為健身youtuber或是神力女超人
我這樣實在太不敬業了
28天的減脂
四週的減脂計畫
皮脂夾 其實我也沒有仔細的用過
像我肚臍旁邊一公分的肥肉是
兩厘米所以是兩公分
大概是3.8釐米左右
我現在要來量我的身圍
腰圍我會量一個最細的部分
我現在25腰
再來我的手臂圍
所以我這次這四週28天 我不會量小腿
這兩個應該都是myprotein
哇 這個是我準備要辦一個活動送給大家
他是三瓶的三種口味的高蛋白抹醬
啊這個也是買來送給大家的
這個是巧克力沾醬餅乾
我覺得我直接拍一集開箱評比影片好了
這集就還是以我們的減脂為重點
我現在急著開是因為
我去健身以前可以喝的東西
剛好這個衣服等一下去健身可以穿
我訓練會跑神力女超人的第五週開始
第五週 第六週 第七週 第八週
剛好是四週的時間
那神力女超人這個菜單當初在安排的時候
把第五週設定是deload
減量訓練的目的是讓你身體在
經過一定負荷強度刺激之後
給他一個稍微休息的時間
所以正常的減量訓練
那一週會是很輕鬆的
但是有礙於我過去其實沒有系統化的訓練
我就是有一搭沒一搭的
我覺得我身體根本不需要減量訓練
根本不需要休息
所以我會把第五週的強度調為
跟平常一樣的強度
那如果你是有在跑神力女超人
你就乖乖從第一週然後到第五週的時候
照課表上面的減量訓練
然後接著第六週之後
再開始給他正常的操下去
那我自己的部分我就稍微做調整
那飲食的部分呢
我這次會跑碳水循環法
我一共分為三種碳水
高碳天 中碳天 跟低碳天
那我都在我的下肢的時候
強度比較高的時候呢安排我的高碳水
那上肢的時候就是中碳水
那休息天的時候就是低碳
那我要給自己吃多少熱量呢
我一開始是給自己設定為1400大卡
其實一般來說我們在找到我們自己的TDEE
找到一個我們適合減脂或是增肌的熱量數字以前
通常呢會讓你試跑兩個星期
你吃東西的時候都要把它放上秤重
然後把它紀錄下來 不過並沒有限制你
能吃多少或只能吃多少
你就是按照你平常的習慣
然候把你每天吃的熱量記下來
跟你每天的體重記下來
然後過兩週之後再去比對說
哦原來我平常一天習慣大概是這樣的熱量
那這樣的熱量讓我的體重
有什麼樣的變化
然後再去從中找到你的TDEE
接著再開始設定增肌或減脂的目標熱量
那我自己的部分因為其實
我就給自己四週嘛然候時間很趕
我覺得我沒有那個閒情逸致想要
再給自己兩週的這個測試期
我實在受不了我現在這個水桶腰很煩
我就是對現在自己的身材不是很滿意
所以我就直接抓一個1400大卡
然候開始跑
那我會先1400先跑一週
那接下來如果有什麼樣
不同的身體感覺
或是身體的變化
我會再做調整
那如果今天你的目標跟我一樣是減脂的話呢
會建議你蛋白質吃
每公斤體重2.3-2.8倍的克數
我52公斤那假設我
一天的蛋白質吃到2.5倍的話
那就是130克蛋白質
是我每天需要攝取的
那如果你今天是體重過重
或是體脂過高的人的話呢
因為這樣算下去你可能蛋白質量就爆高
然後你身體根本也不需要這麼多
然候蛋白質又很貴
你就吃了很多不必要的浪費了
那這個時候呢會建議你用你的
除脂體重去算
誰知道我扣掉脂肪我的肌肉是多少對吧
你家又沒有inbody
你也沒有一個很精密的儀器在家裡
一個很粗略很簡單的算法
就是依照你的身高
假設你165公分
那你一天就吃165克的蛋白質
雖然這只是一個粗估但是非常方便
或是總比你直接用你的體重去乘以2.3-2.8倍來的好
我們算出來蛋白質之後
脂肪的部分會建議你吃
15-25%的一整天總熱量
那其實最高像我現在碳水循環法
我最高是有安排到40%的總熱量
那最低呢不要低於
每公斤體重的0.5倍
也就是我現在52公斤
那我最低脂肪一天不要吃低於26公克
其實脂肪對身體也是有很多好處的
我們為了要我們的賀爾蒙維持正常
然後利於減脂跟不要什麼停經
請記得 一定要吃優質脂肪
那在來剩下的熱量呢
就全部都留給碳水化合物
高低中碳水的安排
我會把表格放在這邊讓你們參考
我為我自己設計的 並不適合每一個人
每一個人都有一個自己適合的方式
有一些人呢她身體對碳水的反應是很好的
他可能吃了就覺得精神很好
訓練的時候很有力量
可是呢有一些人又因為吃碳水
而很難降體脂肪
就是看每一個人的狀態
我其實是那種吃碳水
我還是可以掉體重 雖然很慢
但我不吃碳水我整個人就是會很北送
然後頭腦很笨 然後又沒有辦法訓練
所以我自己就是給我中高低碳水的安排
我給我自己的安排是
3天的20分鐘 中低強度的有氧
我安排在我的下肢訓練之後
那兩天30分鐘的中低強度有氧
我安排在我的上肢訓練結束
那有一天的HIIT我會安排在我的休息天
那之後呢我會再跟大家詳細的講一下
有氧該做什麼
減脂一定要做有氧嗎
跟你要怎麼安排你自己的有氧
我現在要趕快出門去訓練了
然後呢這集影片我會在後面告訴你們
一些減脂的tips
跟你要如何為你自己設定目標
它吃起來就像Nutella
然後我現在在減脂然後我吃這個
但是我會把熱量算進去
Pre-workout 好久沒有喝pre-workout了
因為最近 最近訓練都沒有很認真
沒有很賣力 所以好像也不需要這種東西
好從今天開始 我要回歸了
你看這個放太久 沒喝的已經都受潮了
今天要練我們的神力女超人菜單
然後我剛剛有講到嘛
那因為我根本不需要deload
所以呢 我今天點進來下肢的時候
不同app的一些行動網路關掉
你可以檢查一下是你沒有網路
還是你跟我一樣把那個關掉
今天呢跑第五週的神力女超人Deload
所以你可以看的到上面這邊呢
他會寫像這個 1RM50%跟這個 RPE是6
這種基本上都是很低 專門for減量訓練的
那我今天直接從75%1RM 然後8RPE開始
然後之前很多人問說我的腳踝套在哪裡買
我腳踝套我真的不知道在哪邊買
他公司是一個影音的平台叫作change
我現在要吃一個很過分的東西
就是我剛才這個餅乾快吃完了嘛
但是裡面還有很多醬
所以我要吃一個吐司
然後抹上這個高蛋白巧克力醬
這個是我的健身後餐
所以我就塞了兩顆地瓜
然後這個是我的正式健身後餐
我覺得MyProtein最近這款抹醬真的很厲害
他這個餅乾呢
他裡面的那個醬跟他的抹醬是同樣的醬
我覺得白巧克力也很好吃欸
白巧克力吃起來就像白巧克力
可是你抹在那個麵包上面的時候
吐司上面他有一點像那種美乃滋的感覺
所以我就不示範白巧克力給你們看了
或是你可以關注我的IG
有些人說減脂就是要吃原型食物
簡單來看的話是這樣說沒錯
因為原型食物他可以有比較多的營養
然後比較多的飽足感
那為什麼我現在吃這個東西呢
因為我剛開始減脂而已
所以我身體其實還是很多能量
我不至於是餓到那種
就是會覺得不舒服的狀態
我就用這種很高GI的碳水
馬上補充能量給我的身體
但是當我減脂到一定程度
就是我已經減了好一段時間的時候
那個時候我的身體非常缺乏能量
而且更缺乏營養
基本上百分之九十以上的熱量都留給
價值高的原形食物
所以就讓我小作弊一下
確實我也有把這個熱量算到我的營養素裡面
我自己是比較喜歡這種彈性的飲食
就是你計算熱量雖然很麻煩
後期我還是每個禮拜都會推出這樣的減脂影片
然後旁邊配上的是牛排
剛做完20分鐘的有氧現在感覺非常的累
不是平常那種覺得需要睡眠的累
也不是平常用腦過度的累
就是一種覺得你需要在沙發耍廢兩個小時
你的元氣才會恢復的感覺
完整認真的訓練再加上有氧
然後第一天的飲食控制
我要讓你們知道 減脂的小tips
木瓜牛奶然後跟炒蝦子
這個是我今天的最後一餐睡前餐
#28天減脂計畫 #碳循環 #神力女超人