關於 刺仔心哪裡買 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

上週去后里騎電動腳踏車，秦秦和屁寶都非常喜歡，說想要再去騎。

我們也覺得騎電動腳踏車是很好的，因為一上車享受著微風吹，不會躲在家裡都沒曬到太陽，也不用擔心與其他人太相近接觸，所以今天又帶三隻寶去北海岸騎車車。

真的好喜歡一家人穿著親子裝，一起出去玩，一起拍照，有著 #我們是一家人的凝聚感 ，每一張照片都留下的珍貴回憶。

台灣一整年冷的時候很少，都快10月了還是好熱，出門走路就會流汗，但穿著絲柔棉材質的衣服，保持體感舒爽、吸汗透氣又不悶熱，孩子跑來跑去玩得開心❤️

10月初我們家要去拍星星週歲寫真，一定要來套全家福呀！我再也不用煩惱好看的親子裝要去哪裡買😆 直接穿著goomoo去拍照，搭最簡單的牛仔褲、休閒褲、寬褲，或是網紗裙都好看唷！

我自己私留了星星、秦秦和屁寶各2件，一件現在穿的尺寸，一件大一碼，這樣明年～後年都還能繼續跟我和人夫謙一起親子裝（#懂買）

我有個好友摸到goomoo親子裝的布料非常喜歡，說他老公喜歡簡單但質料好的衣服，打算一次買7件天天穿🤣

#她說要把未來寶寶的包屁衣也先買起來
#公婆和爸媽的也都買起來
#一家子都穿親子裝

goomoo不是只做服裝的品牌，所以不會每週都有新款，目前只預計一季一系列（像絲柔棉印花4款就是一個系列），而且每次開賣只有5日，限時又限量，時間截止就不再販售唷！

喜歡goomoo親子裝的人必須要鬧鐘設起來，因為一開站就得下單，先搶先贏唷！

🤎goomoo開站日：9/27（一）中午12:00
🤎goomoo第一波好物：親子裝
（這一季只有這一套，限時5日，售完不補）

茜茜跟人夫謙明天週日晚上會開直播跟大家聊聊關於品牌與創業的故事，還會公開 #goomoo親子裝加碼禮🎁

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#快要破萬人了🔥

再次再次的感謝大家的信任與支持，短短幾天已經快要破萬人註冊會員了（先讓我哭一波）

讓我們一起最後的衝刺，只差一點點就破萬，可以解鎖三大好康！親朋好友樓上樓下揪起來！

🔒50元現金折價卷
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⚠️必須要在9/26 23:59前登入官網註冊會員，才能享有解鎖的三大好康喔！
⚠️9/27開站當天才註冊會員，是沒有的唷～

很多人問什麼時候會收到，因為系統作業需要時間，會統一在9/27早上10:00前發送完畢，一開站立馬就能使用✌🏻

偷偷告訴大家，本來沒有，是茜茜想要讓大家買得開心，不惜重本設計了可以跟親子裝搭配的 #加碼禮 ，明天會公佈給大家知道唷💕

#註冊超快好輕鬆
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#最後衝刺靠大家了
#希望大家都能拿到好康優惠

只要妳介意自己有白髮，不管妳有沒有到美髮院的習慣，我都建議家裡要備著巴黎萊雅優媚霜！真的！

家族遺傳的關係，早在10年前我就正式成為白髮人，有白髮的人應該都有發現，工作繁忙或者壓力比較大時白髮會瞬間增多，當然啦，年紀一年一年的增加，白髮佔領的部位也會越來越多，我是個愛惜頭髮的人，一直以來都是上髮廊補染白髮，但前陣子防疫期間，我真不知道該拿我的白髮怎麼辦，防疫時間一次次的延長，越來越多白髮出來見人，於是我踏出人生的第一步：自己染白髮！

我選擇的是沙龍級精華注入的巴黎萊雅護髮染髮霜，一盒裡面有「染髮」、「洗髮」、「護髮」的三重養護科技，可以從頭護到尾，染髮也兼顧到髮質跟頭皮的健康維護，光這一點就立刻打動我的心，染好洗乾淨後我馬上衝到鏡子前仔細檢查，我心裡不斷驚呼：這太厲害了！一根白髮也沒有了，而且髮色非常的自然，完全看不出來曾經有白髮出沒的痕跡過，染完也同時完成一次護髮，吹乾的頭髮好柔順，第一次在家染白髮就成功，多學會一個技能好開心～

巴黎萊雅優媚霜讓我印象深刻並且很喜歡的是染髮全程我都沒有聞到刺鼻染劑味道，取而代之的是清新花香味，並且很講究的有前、中、後三種香調，光這點在我心裡就先加分了！染的時候我先針對白髮多的地方開始，染髮梳很好上手，好的工具果然有事半功倍的效果，在沒有狼狽的情況下我就上完染劑，第一次就精準達成100%遮蓋白髮，這讓我對居家染髮大改觀，不愧是全球第一的染髮品牌，所以我決定家裡以後都要備著優媚霜（新歡，抱著盒子搖~）

我挑的是紫色外盒的局部蓋白「優媚霜三重護髮霜雙管染髮霜」這一盒適合頻繁補染髮根的人，一共有8種顏色可以選擇，我染的是「自然棕」，使用多少就擠多少份量，剩餘的下次再使用，超級經濟實惠，另一款紅色外盒的是全髮蓋白則有13種髮色可做選擇。

繼上次自己染白髮到現在已經一個月，目前狀況還是很滿意，比我想的還要持久，如果有想知道自己在家染白髮的問題都可以問我喔！

如果想知道哪裡買？多少錢？
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#巴黎萊雅優媚霜 #全球NO1染髮品牌 #沙龍級染護 #巴黎萊雅 #萬能媽咪神隊友

上次 #綺迪樂 的三款兒童益智卡牌，讓我們玩的好過癮，非常適合居家防疫時殺時間，所以這幾天又購入兩款新的桌遊，今天先來介紹👉#侏羅紀冒險。

侏羅紀冒險是一款首創以恐龍求生存為主題的平衡遊戲，適玩年齡為6歲(6+)，最多可同時6人一起參與遊戲，內容有20隻精緻小恐龍、50張卡牌，以及具有高低差設計的火山平衡托盤，玩家們可以搭配卡牌進行策略遊戲，或是純粹放置恐龍玩偶，來比拚動作技巧與平衡概念。

🍀簡易玩法
將平衡托盤設置好之後 （可自行決定是否要放熔岩球），不使用任何卡牌，純粹放置恐龍公仔，來比拚精細動作技巧與平衡概念，誰最先掉落恐龍或使托盤倒塌就是輸家。

🍀基本玩法
不使用工具卡(熔岩球可選擇是否擺放)，僅搭配20張『恐龍卡』進行遊戲，將平衡托盤設置好之後，接著洗牌20張恐龍卡，並將其覆蓋在桌面上。
玩家們以輪流抽卡方式進行，隨機抽取牌堆上的恐龍卡。抽到哪一張恐龍卡片，就將該隻恐龍公仔放置於托盤上。成功放置好恐龍公仔後，玩家就收取該張卡片做為積分結算用。 (每張恐龍卡上都有標記分數，而擺放體積與重量大的恐龍，就能獲取更高的分數，當然分數越高放置的難度也更高)
若放置恐龍失敗，導致該隻恐龍『單一掉落』，則將該張恐龍卡放回牌堆中，並由下一位玩家繼續進行。若使托盤整座倒塌就直接淘汰，其餘玩家則計算手中的恐龍卡分數，以積分決定名次順序。

這款遊戲玩起來真的很刺激，無論大人小孩都要小心翼翼擺放恐龍，對於訓練與提升手部的靈活反應非常有幫助！20隻恐龍依實體縮小製作精良，附帶恐龍小百科介紹，讓我們更了解恐龍，真的是一款寓教於樂的益智桌遊！

綺迪樂 @taiwankiddykiddo
🛒哪裡買：
https://www.kiddykiddo.com/products/gt0044600

#益智教材 #兒童啟發 #親子桌遊 #STEAM教育 #派對桌遊 #居家防疫 #親子互動 #桌遊課 #邏輯規劃 #繽紛色彩 #KIDDYKIDDO

別再說減脂不知道怎麼吃了！
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更多影片
✨你該計算營養素？https://youtu.be/qxBliydGw1w
✨10個眼之失敗的原因 https://youtu.be/ehkcdfrVgPg
✨七個月的改變 https://youtu.be/pUcxGIjGYcQ
✨減脂你要知道的事 https://youtu.be/Ty3v9-ekyuY
✨減脂妳要知道的事Q&A (上) https://youtu.be/C_ZQQqKSP1c
✨減脂妳要知道的事Q&A (下) https://youtu.be/-ISu7KeN_oY
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✨ 二手出清 👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
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原文字幕
我決定要給自己一個四週的減脂計畫
我這次會跑碳水循環法
嗨大家好 我是Ashlee歡迎來到我的頻道
如果你是追蹤我一陣子的咻格
長期的有在控制管理自己體態的一個人
因為公司剛成立然後有一些新的團員進來
霸佔我的時間跟我的思緒
所以呢這一兩個月以來
我有點算是給自己放假
我的飲食就是比較隨性的吃
那訓練呢就是沒有系統化的在訓練
結果呢我長胖了兩公斤
而且現在的體態就是
我看鏡子感覺到對自己非常的不滿意
我先在這邊跟大家懺悔我覺得
身為健身youtuber或是神力女超人
我這樣實在太不敬業了
28天的減脂
四週的減脂計畫
皮脂夾 其實我也沒有仔細的用過
像我肚臍旁邊一公分的肥肉是
兩厘米所以是兩公分
大概是3.8釐米左右
我現在要來量我的身圍
腰圍我會量一個最細的部分
我現在25腰
再來我的手臂圍
所以我這次這四週28天 我不會量小腿
這兩個應該都是myprotein
哇 這個是我準備要辦一個活動送給大家
他是三瓶的三種口味的高蛋白抹醬
啊這個也是買來送給大家的
這個是巧克力沾醬餅乾
我覺得我直接拍一集開箱評比影片好了
這集就還是以我們的減脂為重點
我現在急著開是因為
我去健身以前可以喝的東西
剛好這個衣服等一下去健身可以穿
我訓練會跑神力女超人的第五週開始
第五週 第六週 第七週 第八週
剛好是四週的時間
那神力女超人這個菜單當初在安排的時候
把第五週設定是deload
減量訓練的目的是讓你身體在
經過一定負荷強度刺激之後
給他一個稍微休息的時間
所以正常的減量訓練
那一週會是很輕鬆的
但是有礙於我過去其實沒有系統化的訓練
我就是有一搭沒一搭的
我覺得我身體根本不需要減量訓練
根本不需要休息
所以我會把第五週的強度調為
跟平常一樣的強度
那如果你是有在跑神力女超人
你就乖乖從第一週然後到第五週的時候
照課表上面的減量訓練
然後接著第六週之後
再開始給他正常的操下去
那我自己的部分我就稍微做調整
那飲食的部分呢
我這次會跑碳水循環法
我一共分為三種碳水
高碳天 中碳天 跟低碳天
那我都在我的下肢的時候
強度比較高的時候呢安排我的高碳水
那上肢的時候就是中碳水
那休息天的時候就是低碳
那我要給自己吃多少熱量呢
我一開始是給自己設定為1400大卡
其實一般來說我們在找到我們自己的TDEE
找到一個我們適合減脂或是增肌的熱量數字以前
通常呢會讓你試跑兩個星期
你吃東西的時候都要把它放上秤重
然後把它紀錄下來 不過並沒有限制你
能吃多少或只能吃多少
你就是按照你平常的習慣
然候把你每天吃的熱量記下來
跟你每天的體重記下來
然後過兩週之後再去比對說
哦原來我平常一天習慣大概是這樣的熱量
那這樣的熱量讓我的體重
有什麼樣的變化
然後再去從中找到你的TDEE
接著再開始設定增肌或減脂的目標熱量
那我自己的部分因為其實
我就給自己四週嘛然候時間很趕
我覺得我沒有那個閒情逸致想要
再給自己兩週的這個測試期
我實在受不了我現在這個水桶腰很煩
我就是對現在自己的身材不是很滿意
所以我就直接抓一個1400大卡
然候開始跑
那我會先1400先跑一週
那接下來如果有什麼樣
不同的身體感覺
或是身體的變化
我會再做調整
那如果今天你的目標跟我一樣是減脂的話呢
會建議你蛋白質吃
每公斤體重2.3-2.8倍的克數
我52公斤那假設我
一天的蛋白質吃到2.5倍的話
那就是130克蛋白質
是我每天需要攝取的
那如果你今天是體重過重
或是體脂過高的人的話呢
因為這樣算下去你可能蛋白質量就爆高
然後你身體根本也不需要這麼多
然候蛋白質又很貴
你就吃了很多不必要的浪費了
那這個時候呢會建議你用你的
除脂體重去算
誰知道我扣掉脂肪我的肌肉是多少對吧
你家又沒有inbody
你也沒有一個很精密的儀器在家裡
一個很粗略很簡單的算法
就是依照你的身高
假設你165公分
那你一天就吃165克的蛋白質
雖然這只是一個粗估但是非常方便
或是總比你直接用你的體重去乘以2.3-2.8倍來的好
我們算出來蛋白質之後
脂肪的部分會建議你吃
15-25%的一整天總熱量
那其實最高像我現在碳水循環法
我最高是有安排到40%的總熱量
那最低呢不要低於
每公斤體重的0.5倍
也就是我現在52公斤
那我最低脂肪一天不要吃低於26公克
其實脂肪對身體也是有很多好處的
我們為了要我們的賀爾蒙維持正常
然後利於減脂跟不要什麼停經
請記得 一定要吃優質脂肪
那在來剩下的熱量呢
就全部都留給碳水化合物
高低中碳水的安排
我會把表格放在這邊讓你們參考
我為我自己設計的 並不適合每一個人
每一個人都有一個自己適合的方式
有一些人呢她身體對碳水的反應是很好的
他可能吃了就覺得精神很好
訓練的時候很有力量
可是呢有一些人又因為吃碳水
而很難降體脂肪
就是看每一個人的狀態
我其實是那種吃碳水
我還是可以掉體重 雖然很慢
但我不吃碳水我整個人就是會很北送
然後頭腦很笨 然後又沒有辦法訓練
所以我自己就是給我中高低碳水的安排
我給我自己的安排是
3天的20分鐘 中低強度的有氧
我安排在我的下肢訓練之後
那兩天30分鐘的中低強度有氧
我安排在我的上肢訓練結束
那有一天的HIIT我會安排在我的休息天
那之後呢我會再跟大家詳細的講一下
有氧該做什麼
減脂一定要做有氧嗎
跟你要怎麼安排你自己的有氧
我現在要趕快出門去訓練了
然後呢這集影片我會在後面告訴你們
一些減脂的tips
跟你要如何為你自己設定目標
它吃起來就像Nutella
然後我現在在減脂然後我吃這個
但是我會把熱量算進去
Pre-workout 好久沒有喝pre-workout了
因為最近 最近訓練都沒有很認真
沒有很賣力 所以好像也不需要這種東西
好從今天開始 我要回歸了
你看這個放太久 沒喝的已經都受潮了
今天要練我們的神力女超人菜單
然後我剛剛有講到嘛
那因為我根本不需要deload
所以呢 我今天點進來下肢的時候
不同app的一些行動網路關掉
你可以檢查一下是你沒有網路
還是你跟我一樣把那個關掉
今天呢跑第五週的神力女超人Deload
所以你可以看的到上面這邊呢
他會寫像這個 1RM50%跟這個 RPE是6
這種基本上都是很低 專門for減量訓練的
那我今天直接從75％1RM 然後8RPE開始
然後之前很多人問說我的腳踝套在哪裡買
我腳踝套我真的不知道在哪邊買
他公司是一個影音的平台叫作change
我現在要吃一個很過分的東西
就是我剛才這個餅乾快吃完了嘛
但是裡面還有很多醬
所以我要吃一個吐司
然後抹上這個高蛋白巧克力醬
這個是我的健身後餐
所以我就塞了兩顆地瓜
然後這個是我的正式健身後餐
我覺得MyProtein最近這款抹醬真的很厲害
他這個餅乾呢
他裡面的那個醬跟他的抹醬是同樣的醬
我覺得白巧克力也很好吃欸
白巧克力吃起來就像白巧克力
可是你抹在那個麵包上面的時候
吐司上面他有一點像那種美乃滋的感覺
所以我就不示範白巧克力給你們看了
或是你可以關注我的IG
有些人說減脂就是要吃原型食物
簡單來看的話是這樣說沒錯
因為原型食物他可以有比較多的營養
然後比較多的飽足感
那為什麼我現在吃這個東西呢
因為我剛開始減脂而已
所以我身體其實還是很多能量
我不至於是餓到那種
就是會覺得不舒服的狀態
我就用這種很高GI的碳水
馬上補充能量給我的身體
但是當我減脂到一定程度
就是我已經減了好一段時間的時候
那個時候我的身體非常缺乏能量
而且更缺乏營養
基本上百分之九十以上的熱量都留給
價值高的原形食物
所以就讓我小作弊一下
確實我也有把這個熱量算到我的營養素裡面
我自己是比較喜歡這種彈性的飲食
就是你計算熱量雖然很麻煩
後期我還是每個禮拜都會推出這樣的減脂影片
然後旁邊配上的是牛排
剛做完20分鐘的有氧現在感覺非常的累
不是平常那種覺得需要睡眠的累
也不是平常用腦過度的累
就是一種覺得你需要在沙發耍廢兩個小時
你的元氣才會恢復的感覺
完整認真的訓練再加上有氧
然後第一天的飲食控制
我要讓你們知道 減脂的小tips
木瓜牛奶然後跟炒蝦子
這個是我今天的最後一餐睡前餐

＃28天減脂計畫 ＃碳循環 ＃神力女超人

謝謝大家收看, 今天分享的單品細節都在下方⇩⇩請點開看⇩⇩

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我身高 158cm/ 43 kg / 鞋尺寸: 5.5-6 / 35.5 / 22.5

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???? 搭配出現的單品 ????
這次配的單品也都是之前影片常常出現的。每個 Look有重複的單品我就不重複列出喔

look1:
?Strathberry 白綠配色包包 http://bit.ly/2YMjYS1
?Tory Burch 黑色珍珠涼鞋 http://bit.ly/2XJR7S9 穿大半碼6號
?GUCCI 白色皮帶 http://bit.ly/2G7hqGL ，裸色也無敵美：http://bit.ly/2G90srD 繫高腰我用70, 低腰用75都可以，超級好搭配的皮帶，幾乎每集穿搭都會出現。

Look2:
?Mother 丹寧褲 http://bit.ly/30sXk1o 穿24剛好
?Mango 白色涼鞋  http://bit.ly/2UuiP2x  穿36號

Look3:
?橘色腰帶..忘了在台灣哪裡買的.
?Madewell 橘色涼鞋 http://bit.ly/2KfVQCM  我穿大半碼6號
?LOEWE 小號藤編包 http://bit.ly/2Lc0Dr1 或 http://bit.ly/2G81nIJ

Look4:
?Uniqlo 白裙很久前的款式
Look5:
?芥末橘裙子：很久前Zara家的
Look6:
?Uniqlo 白色吊帶上衣 http://bit.ly/2VwkOUM

Look7:
?Mango 刺繡字母Ｔshirt http://bit.ly/2ZVR6Hp
?Kennth Code 小白鞋 我穿腳長22.5 穿正常碼US 5.5 剛好腳趾有些許空間。價格又便宜很推薦！(有些人覺得偏窄)
有幾個地方可以買得到，可以看看哪邊價格好的有尺碼：
√ zappos http://bit.ly/2WbN8Nh  特價很便宜 
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√ bloomingdales http://bit.ly/2MeCtN2 

Look8：
?SISLEY 幾百年前買的..
?Christian Louboutin 裸色紅底鞋 http://bit.ly/2NXw8lY 穿大半碼36
?Theory 白色西裝外套舊款，H&M 有出類似的也很好看又便宜：http://bit.ly/2UboB9q 我會選0號。

Look9:
?白色Ｔshirt 曼谷的小店買的
?GIVENCHY 小號GV3 http://bit.ly/2VIOTRY

Look 10:
?黑色一字領上衣 Loft 舊款
?Strathberry MINI CRESCENT 米白色鏈條包 http://bit.ly/2HKgNmr

Look11:
?Mango 燕麥色針織上衣 http://bit.ly/2jA8aDf
?Roger Vivier 黑白小尖頭平底鞋 舊款

Look12:
?白色肩膀綁結上衣：曼谷水門市場隨意買的

Look13:
?Uniqlo 灰綠色內搭 http://bit.ly/2Le7Gj4
?Uniqlo 白色襯衫 http://bit.ly/2Vz54Ac
?ELLEME Baozi 橘白色包子包 http://bit.ly/2YN009F


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☑️ 首先最喜歡這件紅色格外套 VERONICA BEARD  http://bit.ly/2NQT4r5 剪裁和領子黑邊的設計好有型喔!! 搭件牛仔褲整個穿搭就升級了。我沒搶到...期待會補貨.
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哈囉 我是 Celine , 因為喜愛紐約的精采生活,
因而開始透過部落格,和世界各地的讀者分享紐約的生活體驗, 並出版 “紐約客的秘密基地"一書
希望透過我的影片和大家分享 我喜歡的 時尚,美妝,穿搭購物, 紐約生活與旅行 (lifestyle).
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