#秋分
#秋天我的季節來了😘
#三大族群飲食筆記
「秋分」為24節氣中的第16個節氣,在每年國曆的9月23日前後。這個節氣開始,晝夜調整為均分,而對於務農的農夫來說是準備作物收成的季節,也是秋高氣爽適合外出郊遊的好時節,而在身體上的養生方面也有很大的意義。
雖然現在的氣候變化較以前驟劇,但人們若能順應時節,透過當令的盛產食材來滋養身體,較能讓身體的整體機能運作更為流暢。由於秋分開始之後,除了氣溫開始變涼之外,也較為乾燥,因此,對於以下三大族群的朋友們,營養師給予一些飲食上的建議:
📌患有呼吸道問題的人
可以適量食用一些可以滋潤呼吸道、益肺潤燥的食材,像是白木耳(銀耳)、山藥、秋梨、蓮藕、蓮子等,都可以滋身養肺,溫補身體。
📌腸胃道敏感、皮膚敏感的人
有些胃寒、腸胃道較弱的朋友就必須特別留意食材的衛生,注意暖胃,少吃生冷食物,以免造成胃部疾病或是胃炎的產生。此外,有些朋友情緒上容易焦慮、緊張的話,也較容易引起胃痛,建議除了飲食方面少吃辛辣刺激性等麻辣食物、或是會刺激胃酸分泌的食物像是咖啡、濃茶、甜食、冷飲、油炸、高油麵包蛋糕等,溫和飲食為宜喔!
📌心情鬱悶,患有憂鬱的人
飲食除了多攝取具有抗憂鬱作用的魚油,像是秋刀魚、鯖魚等,增加五色蔬果的攝取,而像是香蕉,除了有豐富的鉀之外,更是富含「色胺酸及維生素B6」,都可以幫助增加腦中血清素的含量喔!
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#好文不漏接
#快讀好讀滿😎
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過27的網紅李國璋-國民黨新竹市長初選候選人,也在其Youtube影片中提到,俗話說得好,一日之計在於晨。 所以,一天當中最重要的絕對是剛睡醒的那個..那個....『早餐』RRR✨ 而早餐究竟有什麼神奇的魔力呢?😎 其實,大家在經過一夜的睡眠後,胃中會有睡眠時分泌的胃酸。 如果沒有吃早餐,胃中的胃酸無食物去中和,容易刺激胃粘膜導致胃部不適,進而引起胃病,還可能增加結石機率以及...
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刺激胃酸分泌的食物 在 BoBoCan 寶貝幫【主播媽咪影音育兒日記】 Facebook 的最佳解答
【寶貝幫TV_育兒大解密】《吐不停是「害喜」嗎? 孕吐、胃酸逆流別分不清》
★準媽咪每次孕吐,都覺得似乎把胃部的食物清空了,短短幾天體重就掉了1~2公斤,所謂「孕吐不是病,吐起來要人命」,怎麼會吐得這麼厲害呢?
★孕媽咪反胃,不一定是孕吐害喜,小心可能是惱人的「胃食道逆流」作祟!
★胃食道逆流≠孕吐害喜,而且飯後飯前發生時機大不同!
★準媽咪在懷孕早期常見的孕吐害喜,主要是由於懷孕期間荷爾蒙的改變導致,大概有50%準媽咪在懷孕早期,會有不同程度的噁心與嘔吐,且發生時有一定前兆,聞到異味、環境過於悶熱。 通常孕吐,噁心感通常發生在早晨,並伴隨食欲不振!
★至於胃食道逆流,則恰好相反,多半是在孕媽咪吃了東西之後才產生,如果是用餐後,會出現上腹部、胸口灼熱或疼痛感,甚至感覺有異物卡在喉嚨、口腔出現酸苦感,恐是胃食道逆流造成!
★胃食道逆流沒改善,胃酸易刺激喉嚨,導致咳嗽反覆發作,且長時間的胃酸刺激,也易傷害食道黏膜組織,導致食道破損,必須動手術治療!
★胃酸逆流飲食最好避免過量,且吃東西時,或是吃完東西以後1∼2小時,不要躺在沙發或床上,以免姿勢導致胃酸逆流,增加火燒心、噁心症狀!
★避免吃太飽引起胃酸逆流,準媽咪可少量多餐,減少暴飲暴食的機率!
★胃酸逆流平時要少喝含咖啡因或吃甜食、糖果容易刺激胃酸分泌的食物,準媽咪可多健走,或做些伸展運動瑜伽,幫助放鬆身心、促進母嬰健康,減少因壓力導致胃酸逆流反覆發作!
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刺激胃酸分泌的食物 在 兒科女醫艾蜜莉-歐淑娟醫師 Facebook 的最佳解答
【氣喘的共病】
病患有時候會發生一個狀況是,明明已經認真按照醫囑規律使用藥物、減少過敏原的刺激、天氣濕度又沒有劇烈變化,為什麼還是會有氣喘的急性發作呢?
歐醫師今天要介紹的內容比較硬一點,兩個跟氣喘病況控制相關的疾病,發生的部位都是下呼吸道的鄰居,一是鼻子(上呼吸道)、一是胃(跟肺臟只隔著一層橫隔膜)。
#鼻炎與鼻竇炎
鼻炎 (rhinitis)、鼻竇炎 (rhinosinusitis)是氣喘常見的共病,會造成氣喘控制不良、病患的生活品質下降。
鼻炎共病症的發生率約10~40%,80%的氣喘病患曾有鼻腔相關症狀。
慢性鼻竇炎合併鼻息肉的病患與氣喘具高度相關性,共病發生率約60%。
2013年有研究提出一些鼻炎、鼻竇炎為氣喘危險因子的可能機轉:
-鼻-氣管反射現象
-鼻涕倒流:發炎介質、發炎細胞因此進入下呼吸道
-發炎介質經由鼻腔進入全身循環系統與肺部
#針對同時有氣喘與鼻炎共病的治療建議:
-首選藥物:鼻內類固醇製劑(intranasal corticosteroid )
—> 大家可以不用擔心類固醇的副作用,因為這類型的局部噴劑劑量都非常低,歐醫師自己也是鼻子大過敏人,我也是使用類固醇鼻噴劑在控制唷😊
-依照嚴重程度考慮給予局部/全身型抗組織胺、抗白三烯素(就是大家知道的「欣流」這類的藥物)
-抗免疫球E蛋白治療可考慮用於嚴重型氣喘病患
#胃食道逆流與氣喘
-根據2017年的一份研究,胃食道逆流與氣喘共病的機率約17-74%,研究指出:未受控制的胃食道逆流會加重氣喘症狀。
原因是胃酸逆流會刺激迷走神經反射、而且病患可能會吸入微量逆流物質。
同時,又因為某些氣喘藥物可能造成食道末端的噴門括約肌鬆弛,造成兩者之間的惡性循環🔄。
#建議的治療
1、氫離子幫浦阻斷劑
2、促進腸胃道蠕動的藥物
3、改善生活型態,包含肥胖者需要減重
—>儘量避免甜食🍰、刺激胃酸分泌的食物、咖啡因要限量、不吃宵夜。
#氣喘衛教系列文章之八
#有問題歡迎提問😊
照片的故事:艾蜜莉的姪子幼稚園時寫給小姑姑的「有字的情批」❤️ 我要保留到他交女朋友😄,之後⋯⋯再說😂
刺激胃酸分泌的食物 在 李國璋-國民黨新竹市長初選候選人 Youtube 的最佳解答
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刺激胃酸分泌的食物 在 李國璋-國民黨新竹市長初選候選人 Youtube 的最讚貼文
俗話說得好,一日之計在於晨。
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刺激胃酸分泌的食物 在 林子民中医师 Youtube 的最佳解答
胃食道逆流 | 火燒心 | 胃胀风 | 胃酸穴道
讓陳宇慧中醫師來為大家分享如何避免胃食道逆流的困擾吧 !
胃食道逆流是最常見的消化系統疾病之一,並且有逐漸增長的趨勢。
胃食道逆流是以胃、十二指腸內容物返流入食管,
引起燒心、返酸、吞嚥困難等症狀,甚至有食管黏膜的病理損害。
胃酸倒流在中醫也有數千年的歷史,在中醫稱為泛酸、呃逆。
遠在古時候,許多中國名醫已經通過中藥來治療這個疾病。
因此在理論和治療上,都可以說是記載得相當詳細的。
中醫師也會通過患者不同的症狀,辨別證型來調理方藥。
除了中藥以外,中醫也可以通過針灸來治療,
如果是中藥配合針灸的話,效果就會更好。
中醫針灸在取穴上,主要是以足三里、內關穴、中脘穴、血海穴、
梁丘穴、天突穴,以及其他的穴位來搭配,就可以達到和胃降逆的功效。
除了中醫調理以外,患者平時也應該要多吃蔬菜,
因為大多數的蔬菜都是鹼性的食物。而肉類應該要少吃,
因為是屬於酸性而且不好消化的,會給消化系統帶來很大的負擔。
患者應該以清淡的飲食為主,因為高油脂、甜、辛辣等食物
也容易給胃造成負擔,並且造成胃酸分泌失調。
此外,我們也應該要注意以下幾個事項,那就是吃東西的時間要定時定量,
切忌暴飲暴食,有一餐沒有一餐。
睡覺前兩個小時也盡量不要吃宵夜,避免飲食積滯於腸胃,
給腸胃帶來負擔,導致夜裡胃酸分泌過多。
睡覺前也應該要墊高枕頭休息,以防胃酸反流。
情緒上也有極大的影響,患者可以自己尋找一些疏解壓力的方法,
避免情緒一直處於緊張壓力的狀態,這樣的狀態容易刺激胃酸分泌增加。
因此,患者可以適量的運動或者跟親戚、朋友、家人交流,
做一些自己喜歡的事情,以疏解緊繃壓力的情緒。
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Song: DREK'S - Clouds
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#林子民中医师 #健康 #養生 #胃酸 #胃胀风
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