關於 前もも 張り ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

簡単おうちでストレッチ💪💕
@shie.ca さん監修のmovieをチェックしてね☆
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#Repost @maple.stylejp (@get_repost)
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お風呂上がりに疲れた足を伸ばしてリラックス〜😘
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太腿前の張り出しがきになる人にオススメのストレッチ。力を抜いてやりましょう☘️
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【期待できる効果】
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前ももの筋肉を伸ばして張り出しを改善。
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【やってみよう！】
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①足を片側に流して座ります。
②流した足の足首を掴み後ろに足を回し入れます。
③足の付け根の伸びも感じながら10～15秒ほどキープ。
④反対側も同じように行います。
硬くなった前ももの筋肉をほぐす事で太ももの張り出し改善に効果的。
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監修：フィットネストレーナー Shieca

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ヒップリフトをやっても、腰のほうがつらい、前ももや外もものほうが疲れるという方は多いはず。こういう人達は自然と腰や前もも外ももを使う癖がついてしまっていて、その癖を直さない限りは、いつまでたっても効果が出ません。

森拓郎式美脚スティックを使って、ももをほぐしてヒップリフトをばっちり効かせましょう！
ほぐすだけでなく、さらに行うストレッチと、ヒップリフトを効かせるコツの指導もあります。

●森拓郎式美脚スティック
https://www.amazon.co.jp/dp/4847070631/

●森拓郎のオンラインレッスン
https://mosh.jp/rinato/home

0:00 脚を細くするヒップリフト
2:53 チェック＆解説
6:07 もものほぐし
9:02 ももストレッチ
12:18 再チェックヒップリフト
15:45 まとめ

【関連動画】

足首を意識するとふくらはぎが細くなる⁉︎ほぐしとストレッチ足首の使い方
https://youtu.be/IJ38b-Vh4bQ

【4分で解説】ふくらはぎが細くなる歩き方を徹底解説します！
https://youtu.be/SQOjIyWIfFs

歩くとすねが張る、前ももが太い人、その原因を教えます！やせウォーク
https://youtu.be/HEQ06GFG4WA

【脚やせ】ウォーキング用シューズの選び方！靴だけで脚は太くも細くもなる！
https://youtu.be/4B1qk7H8XSk

森拓郎式ほぐしローラー
リラックスネイビー
https://www.amazon.co.jp/dp/4847099788/​
ミルクティー
https://www.amazon.co.jp/dp/4847097939/​

森拓郎オリジナルストレッチマット
https://www.amazon.co.jp/s?k=%E3%83%A8%E3%82%AC%E3%83%9E%E3%83%83%E3%83%88&i=sporting&rh=p_78%3AB09223LF24&__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&ref=nb_sb_noss

【その他の美脚動画】
○2分で解決！脚やせに必須なストレッチはコレや！O脚改善にも必見
https://youtu.be/OlCsvIKS8RA​

〇脚が太い人の共通点は膝下O脚！直さないと脚やせできません！改善エクササイズ
https://youtu.be/4IES58Iet5M​

○裏ももがピーンと硬い人はこのストレッチをしてみよう！
https://youtu.be/7Uu49V30YV4​

○前もも、外ももの張りが気になる人はこのストレッチを絶対やるべき！
https://youtu.be/yVW9ALEfv68​

【その他の著書】

〇いつものウォーキングが最強のボディメイクに変わる! やせウォーク 4週間プログラム
https://amazon.co.jp/dp/4594084613​

〇30日でスキニーデニムの似合う私になる
https://amazon.co.jp/dp/4847097106​

〇30日で白Tシャツの似合う私になる
https://amazon.co.jp/dp/4847097920​

〇ALL ABOUT STRETCH - カラダは何歳からでも変えられる
https://amazon.co.jp/dp/484709901X​

〇ヘタ筋トレ - 失敗しようがない！
https://amazon.co.jp/dp/B084RK44NZ​

森拓郎SNS
twitter 　@moritaku6
https://twitter.com/moritaku6​
Instagram @mori_taku6_
https://www.instagram.com/mori_taku6_

公式サイト
https://moritaku6.com/​

オリジナルサプリメントブランド
welina.
https://rinato.shop-pro.jp/

※BGM音量修正して再up致しました。

ふくらはぎを細くするためには、足首の使い方を良くする必要があります。そのために固くなった前脛骨筋をほぐし、そのあとストレッチをします。足がつりやすい人も必見。
ほぐす時に森拓郎式美脚スティックを使っています。もちろん、手でほぐしてもよいです。

●森拓郎式美脚スティック
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●森拓郎のオンラインレッスン
https://mosh.jp/rinato/home

0:00 美脚スティックの紹介
1:04 チェック＆解説
5:54 前脛骨筋ほぐし
8:49 前脛骨筋ストレッチ
11:45 チェック
12:21 森拓郎オンラインレッスンのおしらせ

【関連動画】

【4分で解説】ふくらはぎが細くなる歩き方を徹底解説します！
https://youtu.be/SQOjIyWIfFs

歩くとすねが張る、前ももが太い人、その原因を教えます！やせウォーク
https://youtu.be/HEQ06GFG4WA

【脚やせ】ウォーキング用シューズの選び方！靴だけで脚は太くも細くもなる！
https://youtu.be/4B1qk7H8XSk

森拓郎式ほぐしローラー
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森拓郎オリジナルストレッチマット
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【その他の美脚動画】
○2分で解決！脚やせに必須なストレッチはコレや！O脚改善にも必見
https://youtu.be/OlCsvIKS8RA​

〇脚が太い人の共通点は膝下O脚！直さないと脚やせできません！改善エクササイズ
https://youtu.be/4IES58Iet5M​

○裏ももがピーンと硬い人はこのストレッチをしてみよう！
https://youtu.be/7Uu49V30YV4​

○前もも、外ももの張りが気になる人はこのストレッチを絶対やるべき！
https://youtu.be/yVW9ALEfv68​

【その他の著書】

〇いつものウォーキングが最強のボディメイクに変わる! やせウォーク 4週間プログラム
https://amazon.co.jp/dp/4594084613​

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〇ヘタ筋トレ - 失敗しようがない！
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森拓郎SNS
twitter 　@moritaku6
https://twitter.com/moritaku6​
Instagram @mori_taku6_
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公式サイト
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オリジナルサプリメントブランド
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六本木のパーソナルジム『STELLA GYM』でパーソナルトレーナーをしている玉置です。
著名人から主婦やOLや学生まで幅広く女性のお客様のボディメイクのお手伝いをしております。

今回の動画では毎日5分間で出来る前ももの張りを軽減させるためのストレッチをご紹介します。


#美脚　#ストレッチ　 #太もも

☆撮影モデル
・菅原亜美
https://www.instagram.com/ami__sugawara/
・宮澤里緒菜
https://www.instagram.com/rionammm/?hl=ja


☆オンラインサロン『 Beauty & Fit Labo』について
https://community.camp-fire.jp/projects/449838/backers
↑こちらから入会可能
2021/7/1開設


このラボでは、美しく健康的な身体を作ることを目標に、必要な知識とモチベーションを皆さんにシェアしていきます。

巷にはただ痩せたり、短期的に痩せることを目的とした手法が広まり、結果的に健康も害してしまったり、リバウンドしてしまうケースが後を絶ちません。

本当に必要なことは、健康を維持しつつ身体を理想の形に変えていくということであり、達成には知識と実践を継続する必要があります。

経験豊富なスタッフが皆さんのパートナーとして、一生使える知識と経験をシェアすることをお約束します。

●サービス内容

■サロン生交流

ボディメイクは自分との勝負ですが、少しでも孤独や不安感などを解消するため、サロン生同士で励まし合ったり情報を共有したり、ゆるい雑談など交流の場を設けます。1人ではなくみんなで一緒に頑張っていきましょう。

■スタッフコラム
(毎週更新)

皆さんの身体作りに役立つ情報はもちろん、時事ネタの深掘りやおすすめレストランまで面白くて役立つ情報をたくさん発信します。ご期待ください。

■代表玉置のコラム”インサイド玉置”
(不定期更新)

数多くの著名人やフィットネス業界でのつながりを持つ玉置が、旬で使える情報をラボ会員限定でお話します。

■パーソナルカウンセリング
(希望者のみ月1回最大20分程度)

ボディメイクやダイエットによるお悩み解決やプライベートなお悩みまでなんでも受け付けます。疑問点や不安はここで吐き出してみてください。一緒になって問題に向き合います。

■食事マニュアル

ダイエットやボディメイクに効果的な食事についての全てがここにあります。おすすめの食材リストやボディメイクの食事原則などの資料を見ることができ、美味しくてヘルシーなレシピやリアルな減量飯などを見ることができます。憧れの有名人の食事メニューも見れちゃうかも。

■トレーニングマニュアル

トレーニングのやり方はもちろん、叶えたい体型に応じたトレーニングセットやノウハウなどを紹介していきます。あの有名人のトレーニングメニューも見れちゃうかも。

■コラボ (不定期)

身体を変えるだけでなく、肌や髪、ネイルやファッションなどあらゆる面での美しさを追求する皆様に有益な情報を届けるべく、主に各界の美容家の皆さんをお招きして、いろいろ聞いちゃいます。美容全般に関するお悩みが解決できてしまうのもこのラボの特徴です。

●こんな人にオススメ
・健康的に身体を変えたい人
・女性らしい身体を手に入れたい人
・一緒に頑張る仲間が欲しい人
・モチベーションを維持したい人
・田中みな実さん、前田敦子さん、押切もえさんのようになりたい人

●スタッフプロフィール

玉置 達彦
■Instagram https://instagram.com/tama0423tamaki
■Twitter
https://twitter.com/tamaki1stella

六本木の女性向けパーソナルジム”STELLA GYM”のオーナー兼トレーナー。著名人から主婦・学生・OLの方々まで幅広い女性の身体作りをサポート。女性らしい体を作るために筋肉トレーニングだけでなく多彩なストレッチを取り入れることで、メリハリのある体を作ることに定評がある。特に背中やお尻、ふくらはぎなどの体の裏側を鍛えて、全身の見栄えを変える独自メソッドは多くの支持を集めている。最新作”背中から見た目印象を変える13の「背活」メソッド”をはじめとした3冊の著書を出版。趣味はモンスターハンター(ゲーム)とスイーツ巡り。

小俣 諒
■Instagram
https://instagram.com/oma_oma.10
■Twitter
https://twitter.com/r_omaoma10

スポーツトレーナー養成学校を卒業後、女性専門パーソナルジムに就職。その後玉置が代表を務めるSTELLA GYMにJoin。身体の特徴や目的・ライフスタイルに合わせたオーダーメイドのプログラムをベースに姿勢改善を得意とする。その結果、お客様からは『肩こりや腰痛が改善した！』『見た目が変わった！』などの嬉しい声が多数寄せられている。趣味はボクシングと動画編集。

STELLA GYM
■ホームページ
https://tstars.jp/
■Instagram
https://instagram.com/stellagym.official
■YouTube
https://youtube.com/channel/UCc7IgREpgqb7h4rG2dQgYkg

●よくある質問

Q：誰でも参加できますか？
A：はい！少しでも興味があればOKです！お気軽にご参加ください！閲覧のみのご利用でも可能です。

Q：コミュニケーションを取るツールはなんですか？
A：主にSlackというアプリを使って活動しています。参加後、Slackにご招待します。
(事前にSlackアプリのインストールをお願い致します)

Q：パーソナルカウンセリングとはどのように行いますか？
A：希望者のみ予約制でzoomまたはInstagram(STELLA GYMオフィシャルアカウントで)のビデオ通話を使って行います。

予約は、TimeTreeというアプリを使います。

スタッフの空き時間を共有しますので、ご都合良い日時にご予約下さい。

(事前にTime Treeアプリのインストールをお願い致します)

Q：費用はいくらですか？
A：上記のコンテンツ全て含んで3,300円(税込)です。月2回のカウンセリングや有益な情報を得られることから考えるととってもお得だと思っています。ただ皆さんによりご満足いただけるような、とにかく元のとれるサロンを目指して全力でコンテンツ作りに励みます。

ご意見・ご要望等ございましたら、何なりとお申し付けください。

Q：パーソナルジム(STELLA GYM)の利用も可能ですか？
A：大変有難いことに現在STELLA GYMでは多くのお問い合わせを頂いており、順番待ちとなってしまいます。

☆楽曲
・Heuse & Zeus x Crona - Pill (feat. Emma Sameth)
・Jo Cohen _ Sex Whales - We Are
・Tobu - Life [NCS Release]


☆撮影・編集：スピナッチ
水浦清恭
石田恵梨
今野晶喜（カメラマン）
松瀬里空


ディレクター：水野祐太郎