過年壓力大?! 9招對抗春節壓力症候群
■阮綜合醫院 身心內科 洪櫻娟 主治醫師
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農曆春節將近,又到了親朋好友相聚,分享彼此生活,相互祝福的時刻。但是對有些人來說,面對頻繁的人際互動,繁重的家務,南北奔波探親,卻是壓力倍增的沉重負擔,可能出現失眠、焦慮、恐慌、心悸、胸悶喘不過氣,甚至是憂鬱症狀。過年前後身心科就診的人數都有明顯增加,其中患者多為女性。
「交男友/女友了沒?何時要結婚?怎麼還沒生小孩?何時再生第二胎?要不要再拚個男孩?」
「考試考第幾名?畢業後要做甚麼?工作找到了沒?一個月賺多少?年終領多少?何時要買房子?」
這些都是過年期間常見的的敏感話題,久未謀面的親戚朋友相聚,聊天嗑瓜子之餘,這些話題難免就會拿出來討論比較一番。年前的身心科門診就常有女性患者,過年期間要跟老公返鄉大家庭團聚,平時小家庭的生活簡單輕鬆,想到回去要面對許多複雜的人際關係,開始出現失眠、焦慮不安、心悸等恐慌發作的症狀。
■甚麼人容易出現春節症候群呢?
通常春節症候群常跟個人性格、目前身心狀態跟經歷的人生階段有關,舉例來說,新婚媳婦第一次要在婆家吃團圓飯,或是個性求完美,自我要求高者,或是對人際互動敏感者,面對過年期間可能遇到的各種人際狀況就容易不知所措,進而出現壓力反應。
較容易出現春節症候群的特定狀況包含:
(1)面臨重大生活轉變者,如轉換工作不順利或失業、失婚、喪偶、感情問題、經濟困難等。
(2)對自我期待較高者,要求自己要做賢妻良媳,或是競爭心強,好與人比較成就者。
(3)身心症、慢性病、罹患嚴重疾病、久病不癒者。
(4)有長期家庭互動或人際互動問題者。
■9招對抗春節壓力症候群:
(1)提早安排規劃連假。
事先擬好作戰計畫,想好適當說詞,避開可能尷尬的情境。或安排不同方案,只短暫回家吃年夜飯,避免超過自己負荷程度。
(2)保留人際間適當的空間。
多多將心比心,別讓關心變成了壓力,親人相聚時,用包容取代抱怨。
(3)自我接納,自我肯定。
察覺自己的情緒,當擁有足夠的自信時,對於別人的評論比較自然不會在意。抱持正面態度,肯定自己與他人的努力與價值。
(4)維持生活作息規律。
規律作息充足睡眠是身心平衡的基礎。
(5)健康的飲食。
年節期間應該注意維持健康飲食,避免高油、高糖、高鹽等三高的加工食品。
(6)適度的活動或運動。
過年期間避免久坐打牌、滑手機,適度的活動或運動有助於紓解壓力。
(7)慢性疾病要注意規律服藥。
假期期間應避免因為斷藥及壓力雙重因素下,導致疾病復發。
(8)轉移注意力。
遭逢變故或是面臨生活轉變的人,在年節時容易觸景傷情,可以多安排活動轉移注意力,或是給自己獨處的時間與空間,讓情緒有喘息的機會。
(9)一問二應三轉介。
如果發現親友出現憂鬱狀態,請多給予關心,若發現有自殺意念,務必協助轉介醫院予以專業協助。
年節期間是親朋好友歡喜團聚時刻,彼此能有適度關心,多加肯定自己與他人的價值,運用壓力調適。祝福大家「牛年如意,身心健康」。
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過9,940的網紅AB的異想世界,也在其Youtube影片中提到,「AB,我最近約會的對象只跟我到三壘而已,無論如何她最後都不跟我上床,怎麼辦?」 「AB,我最近約會的對象說除非我是她男朋友,否則她不跟我上床,怎麼辦?」 要了解這個時代,在一對男女剛開始認識時,他們能不能夠上床是由「女方」決定的,不是由男方決定的,我想這不會有什麼爭議,因為如果是由男方決定而不...
前女友交男友調適 在 Facebook 的最佳貼文
「結婚前的戀愛,在不傷害人的前提下,只有一個原則。」
H先生你好。我男友是我的初戀,我是他的第六任。目前交往剛好一年了,我是很沒安全感的人,不過半年來調適了很多,只是卡在一關我始終過不去,就是近期他與分手快兩年的前女友聯絡,而且是他主動去聯絡的,也還有見面。他表示因為當初分的不清不楚,他想要有個了結,對她只是朋友的想法,我想了很久還是無法接受,漸漸覺得我們應該不適合。之前都是他比較冷淡但我還是會追著他跑黏著他,現在他雖然比較不冷淡了,但我沒有動力再像以前一樣了,想分手但又會覺得可能做點什麼就能改善,不想因衝動分手而後悔,現在心好空不知道該怎麼辦⋯⋯
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前女友交男友調適 在 作家H Facebook 的最佳貼文
H老師您好:
從女人香系列作品就很喜歡您,一直以來都是擔任讀者的角色,現在很希望能讓您看看我的故事。不知道H老師對於原諒跟釋懷的看法如何呢?我與男友目前交往五年多,即將邁入第六年了。
跟男友是出社會第一份工作認識的,他是很標準的雙魚男,幽默、溫柔但也多情。多情不是說他花心,而是他對於每一份情感都投入的相當多。從交往初期,我就知道他沒辦法與前女友完全斷絕聯繫,他與每任前女友都維持著非常友好的往來,他觀念裡每一個前女友都也是重要的朋友,希望我尊重他的交友圈。
後來男友選擇當全職考生一年考取專門證書。期間認識了也在準備考試的A女,他們白天一起到處念書、吃飯,偶爾還會一起去買東西,這些都是男友主動說的,也會告訴我他們聊天的內容。後來我們到另一個城市同居並工作,沒多久我發現男友變得跟我的話很少,情緒常常處於低潮狀態,他總是說因為新環境工作不順遂,給他一點時間就好了。但幾個月後我發現,他與朋友訴苦他很喜歡A女,但A女沒有想要選擇他讓他很痛苦(A女與當時男友也有問題,會找我男友傾訴)不知道該怎麼辦。我們大吵,他承認因為跟我交往久了感情上倦怠,開始放大我的缺點,轉而被聊得來的A女吸引,但心情沉澱後還是希望能跟我繼續走下去。
但我已經深深被傷到了,後來兩年的時間,我們為了這件事不斷爭吵,狀況都是我變得很敏感,覺得他心裡還是有A女,只要有一點風吹草動就會歇斯底里(男友跟A女仍是會連絡的好友,A女也已經交新男友),男友說他這樣很累,事情過去了他也知道錯了,現在對A女真的只是一般朋友,但我動不動就咬著這件事情不放,他壓力很大也認為這樣對我們都不好。
後來我不斷調適心情,學著放下與重新信任。我的朋友都勸我發生過的事情不會改變,男友就是一個會劈腿的男人勸我盡早看開。我雖然很痛苦,也不斷想著如果男友沒有真的放下A女怎麼辦?但內心深處又想相信他,相信這些都已經過去。這件事情發生已經兩年多了,想請問H老師,真的有完全的原諒跟釋懷嗎? 不想因為不斷猜忌而錯失一段感情,但這樣對我又真的好嗎?謝謝您耐心看完我的故事。
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前女友交男友調適 在 AB的異想世界 Youtube 的最讚貼文
「AB,我最近約會的對象只跟我到三壘而已,無論如何她最後都不跟我上床,怎麼辦?」
「AB,我最近約會的對象說除非我是她男朋友,否則她不跟我上床,怎麼辦?」
要了解這個時代,在一對男女剛開始認識時,他們能不能夠上床是由「女方」決定的,不是由男方決定的,我想這不會有什麼爭議,因為如果是由男方決定而不是女方決定的話,那很可能是所謂的犯罪行為,也就是說在兩性動態裡面:女人是性愛的守門員。
然而「女人是性愛的守門員」只是兩性動態平衡裡的其中一端,許多藍藥丸世界裡的男人忘記了這個平衡其實還有另外一端,也就是「男人是關係的守門員。」
本次直播,我就要來跟大家聊聊這被許多男人遺忘已久的角色,關係的守門員。
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影片目錄
00:00 intro
01:46 開場
05:57 紅丸三傑秋季講座
10:22 女人是性愛守門員
15:40 女人無法把性愛(長久下來)當作像是握手般的交換而不要求後續的價值
22:45 學員案例分析
27:28 交女友的前提,要讓對方覺得有賺到的心態
38:07 轉盤子浪費時間?其實把心思在單一妹子更浪費時間
44:57 別為了打炮喪失框架,劃清立場並篩選出正常的妹子
58:25 紅藥丸覺醒的男人轉盤子的豐盛心態
01:03:30 中場休息
01:06:05 QA:職場上會有焦慮心態,學習速度慢該如何調適?
01:21:45 QA:年過30了,男友沒有想結婚打算,是否該即時停損?
01:39:42 QA:和女伴有借貸關係可以嗎?錢該如何應用比較好?
01:43:19 QA:如何判斷該不該借錢給朋友或女朋友?
01:49:50 中場休息
01:52:13 QA:剛進入職場,本身非本科系該如何與本科同事相處?
01:54:06 QA:想跟妹子上床是不是都要先講明?氣場與心態該如何把持?
01:56:51 QA:怎麼看待女人越來越強調獨立自主?
02:05:23 QA:高價值男人會供養女人,那包養也算嗎?
02:10:23 QA:把工作當做逃避練game的心態,該如何平衡?
02:13:43 QA:離過婚的男人是不是就比較慘?
02:17:54 QA:烏克蘭的妹子也會吵男女平權嗎?都會吵什麼樣的話題?
02:20:37 QA:創業、接搭、約會的時間分配該如何調整?
02:23:34 QA:想把國外影片拿來做解析節目,會不會侵權呢?
02:24:48 QA:離婚的男人未來生活有多爽
02:41:22 秋季紅丸三傑相關資訊
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前女友交男友調適 在 Olive黃美肌 Youtube 的最佳解答
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前女友交男友調適 在 聖聖 Youtube 的最佳貼文
#愛情補習班 #聖聖 #戀愛
1.交不到男友/女友?
2.男生的眉角?
3.怎麼和男友/女友家人相處?
4.突然懷孕怎麼辦?
5.男生可以有好閨蜜嗎?可以單獨載女生嗎?
6.很在意男友的前女友該怎麼釋懷?
7.如果男友或女友很愛看異性ig,或是愛跟異性聊天怎麼辦?
8.哪時可以發生關係?
9.步調、生活習慣不一樣怎麼調適?
10.在朋友面前要怎麼替另一半建立關係?
11.對自己最親近的男女朋友講話都很不客氣 沒耐心怎麼解決?
12.吵架怎麼和好?
13.發現另一半偷吃劈腿該如何處理?
14.該怎麼談分手?
15.突然懷孕怎麼辦?
16.怎麼規劃未來?什麼狀況下可以結婚?結婚一定要搬出去嗎?
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