你知道什麼是「正念」嗎？
雖然我也只看過一本「正念冥想手冊」還有Netflix上的正念冥想指南，我想來分享我的心得體驗～
正念，我認為是「正面的意念」。
自己(獨自一人)從事沒有外力刺激的事情時，都可以練習正念。比方說：吃飯、走路、看書、自己慢跑、自己健身等等。
自己獨自一人投籃練習可以，一對一鬥牛或三對三就不行，因為有太強的外力刺激源會吸引你的注意力。
以吃飯為例，當下完全不去想其他事情，只專注觀看食物的形狀與顏色、食物聞起來的味道、食物咬下去的口感與嚐起來的味道，吞咽下去又是什麼感覺呢？湯匙或筷子拿在手裡的感覺。細嚼慢嚥，在僧院的練習是要一碗飯吃一小時。有用心於當下，常人的練習我想10-20足矣。
過程中不能滑手機，不能跟人交談，不要去剛剛發生的事，不要去想昨天發生的事，也不要去想稍後要做的事。
僅是全然地專注於感受當下。
這什麼鬼？什麼也不能做，感覺是在練習如何度過無聊時間的忍耐力吧，怎麼會是練習正念？？？
我還是乖乖照著練習了。一段時間之後，終於悟出了一些心得。
小小聲告訴你們，這是書上也沒有寫的秘訣喔。但我就直接跟你們分享吧～
我體驗到的「正念」練習就是專注與耐心。
我們的生活不只有美好的事情，也同時充滿了許多苦難。當我們習慣於快節奏的生活步調時，快樂的事情不會長存我們的心中，而我們時時刻刻汲汲營營，煩惱等下的報告、等下的工作、煩惱健康狀況、煩惱女朋友很多毛、煩惱父母的事情、數不盡的煩惱，我們的大腦總是一刻不得閒，一直想要找事(煩惱)來做。
所以首先要練習（專注）感受體驗當下，切斷過多不必要的煩惱。
專注也才能掌握人生時刻中的幸福。比方說在路上走路，大腦中都是煩惱的人連地上有一千塊都看不到。(明明我們生活之中充滿了許多幸福，但就這樣被我們無視了)
又或者是家人買了最高級的龍蝦壽司回來，可我們當時正在煩惱或專注其他事情，不專心吃飯，狼吞虎嚥，囫圇吞棗，吃完了還以為只是吃了普通的壽司，根本沒有用心感受到其中的美味。
不要講龍蝦壽司，即便是家常菜或者是外面的便當好了。其實是多麼的美味可口，只是我們習以為常，不當一回事了。
而「耐心」呢，很多的好事是可遇不可求的，就這麼突如其來的發生在我們的生命之中，如果沒有耐心，根本等不到那美妙的一刻。
而練習耐心，並不是練習「壓抑與禁慾」，而是像我舉的吃飯練習，是練習用心專注「細細品味」
以「看書」為例好了，一本書厚厚三百多頁，每頁就有上百個字。急躁不耐煩是看不下去的，唯有耐心細細品味，融入其中，就默默地看完了，學習到了很多東西，覺得相當充實受益。
看似平凡無趣的事物，若用心品味，或許能夠發現其中的不凡與妙趣。事情本身並沒有改變，這個世界也一直都沒有改變，但我們卻夠變得正向而快樂，在於我們「發現與感受」到了其中的美好之處。
每個人看待同樣一件事情的體驗與心得皆不同，所以如果你練習正念有其他不同的心得，也歡迎你與我分享❤️
088/100
剛剛發生的事 在 Re: [經驗] 就在剛剛發生的事- 看板marvel 的推薦與評價
~低飄點~
剛好想到前陣子發生的事情 所以能體會原PO的心情 來分享下
第一件事情
某天假日下午逛街時 因為剛好月初 所以就去提款機看一下戶頭餘額
畫面呈現跟想像金額差不多後 也沒多做其他事情 就抽卡離開提款機
然後去星巴克喝咖啡坐著休息 約莫一個多小時後 拿起地上自己的包包
發現裡面有一萬五的現金!! 一直在想到底誰把錢放在我包包內 路人?親人?
到底怎麼會有這麼好的事情 還抽了一兩張 看是不是玩具鈔票
突然發現! 不對! 我離開再去提款機檢查一次 戶頭果然少了一萬五
這時候超毛的 因為我確定那時候只有檢查戶頭餘額 然後畫面跳出來的數字還歷歷在目
另外也沒有要領一萬五的任何理由
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第二件事情
某天晚上騎車從外雙溪要回天母 途中經過陽明醫院 機車突然沒有動力 心裡第一個想法
該不會是皮帶斷掉或是其他零件壞掉吧(10年左右的老車 但都有定期保養)
仔細一看 疑 鎖頭鑰匙從開的變成關的 當下想說可能是包包勾到鑰匙
沒想太多 轉開再發動就繼續騎 (背包從放在踏板改背後背了)
大概離開陽明醫院一陣子後 機車又突然熄火了 鎖頭鑰匙又從開的變成關了
我在路邊試了好幾次 鎖頭沒有特別鬆阿 心裡覺得毛毛的 就龜速騎回家
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以上 那陣子感覺時運有點低 但也沒發生什麼大事情
※ 引述《rain0129 (yaaaaaaaa)》之銘言：
: 這是剛剛發生的事
: 貼上來媽佛版
: 是希望各位可以給我一個合理的解釋
: 我覺得好可怕.....
: 有點緊張 手機排版請見諒
: 話不多說進入正題
: 11點多洗完澡拿了三袋衣服去洗衣機丟
: 因為之前有過遺漏一袋衣服所以要洗兩次的經驗
: 所以蓋上洗衣機蓋子前特別確認是三袋衣服都在
: 按下按鈕 聽見水聲之後 倒入洗衣精
: 一切都很平常
: 之後就去做自己的雜事
: 剛剛去曬衣服時打開洗衣機赫然發現只有兩袋衣服
: 因為是住家庭式公寓所以空間不大隔音不算好
: 所以彼此在做什麼大概都知道
: 通常室友知道我丟了衣服洗之後就不會去陽台
: 而我也沒有想到會是室友拿走的可能性
: 室友之間相處很愉快也排除是奇怪的惡作劇
: 就在自己房間和去到陽台必經的客廳 和陽台三處打轉尋找消失的一袋衣服
: 這邊說一下陽台的擺設好了
: 就洗衣機上面是熱水器
: 洗衣機後面是貼著牆壁 旁邊是瓦斯罐
: 大概房間客廳陽台進進出出看了4.5次
: 原本想放棄的時候
: 靈光一個乍現
: 顫抖著往洗衣機後面看去
: 發現自己找不到的那袋衣服
: 在洗衣機及牆壁之間的縫隙
: 伸長手去拿
: 是乾的
: 但我很確定蓋上洗衣機前是三袋衣服QAQ
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