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單身預言：測出你2021下半年該【如何脫單】
單身久了，最困擾人的不會是寂寞，而是懷疑自己到底為何遇不到好對象，這次的測驗就要來測出你單身的原因，說不定會跟你以為的完全不同哦，接著預告一下在2021下半年裡，你可能會因為什麼狀況而脫單，說不定來得又急又快，想躲也躲不掉。
❤️第一題：你找到一份不錯的工作，要跟一個小團隊一起共事，這個團隊有3位男生、2位女生，依據你過往的人際互動經驗，你覺得在一個星期之後，你會建立起怎樣的人際關係。
a、很快就能跟團體中的異性混熟，不會太在意性別不同。
b、別人主動跟你攀談，才會踏出交友的第一步。
c 、快速跟大家都混熟沒毛病。
d 、跟大家都能保持表面的友好，但下班後不會互動。
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選
好
看
答
案
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第一題測你單身的原因
a、很快就能跟團體中的異性混熟，不會太在意性別不同
很多人單身是因為不知道如何認識異性，但你完全沒有這方面的問題，與異性相處時你很容易就能跟對方混熟，成為無話不談的知心好友，但問題就在這裡，喜歡你的異性被你當成兄弟姊妹，只能默默知難而退，面對你喜歡的異性，你卻又放不開手腳，沒辦法自在跟對方相處，眼睜睜看著緣分從手中逃離。
b、別人主動跟你攀談，才會踏出交友的第一步
並不是沒有異性出現在你的生活範圍，但每次你是否都在猶豫之後，又從曖昧之中退縮呢，可能是感情上受過挫折，或是對自己信心不夠，你總是會懷疑自己有沒有辦法跟對方好好在一起，連怎麼回應對方的邀約都太過小心翼翼，互動中遇到挫折，你就會想要逃回自己小小的殼中，就怕受到更多傷害。
c、快速跟大家都混熟沒毛病
你是標準的「大家都不相信你單身」的那種人，總是把自己打理得好好，跟人相處拿捏得恰到好處，面對異性時也能輕鬆展現自我，這樣的你為何單身，原因其實藏在心裡，在你心中有一道坎，多數時候你不會選擇跨越，而是一邊享受單身的自由，一邊感受小小寂寞，這種還有事情能去追求的感覺，讓你自願單身。
d、跟大家都能保持表面的友好，但下班後不會互動
不知道你有沒有發現，自己在遠離外界時感到比較自在，雖然平常跟朋友同事相處完全沒問題，講笑話逗樂大家也難不倒你，但你自己知道心中有一個小小的房間，幾乎沒有人能輕易踏進去，因此你也很難想像在小房間裡有個你喜歡的異性，這樣的想法久了，你單身的時間也長了，隨著時間變長，小房間的門扉也更緊了。
❤️第二題：新工作總是特別累人，終於到了假日，在你享用美好早餐時手機突然跳出訊息，你會期待是什麼內容?
A、主管稱讚你的工作表現，願意交給你更多任務。
B、新同事有人生日，他們似乎很喜歡你，邀你去參加派對。
C、老朋友們約吃飯，訴訴職場的苦。
D、不熟但人還不錯的異性朋友約你吃飯，不知他想聊什麼。
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選
好
看
答
案
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第二題測下半年可能的脫單原因
A、主管稱讚你的工作表現，願意交給你更多任務。
單身主要源自於你的個性，而下半年你會先在愛情之外的領域，像是工作或興趣上有所突破，這樣的突破能增強你的自信，改變你看待事物的方式，當然也改變了你對愛情的看法，當心被解放時，你會發現戀愛原來沒有這麼讓人退卻。因此下半年將會是你豐收的季節，值得好好期待。
B、新同事有人生日，他們似乎很喜歡你，邀你去參加派對。
單身愈久，你愈難喜歡上另一個人，但下半年你有機會遇到新的對象，給你從前未曾有過的感覺，兩個人明明剛認識卻好像認識好久，聊什麼都能契合，更幸運的是他對你也是一樣感受，這時候什麼單身的理由都能作罷，這樣的人可能是朋友介紹，或是新的公司同事，放開自我多跟新朋友互動吧。
C、老朋友們約吃飯，訴訴職場的苦。
你可能會困擾於一直沒有認識新對象，卻忽略對的人可能就在你身邊，當然現在想像起來，跟老朋友交往好像有點怪怪的，但下半年你可能會遇到某些情況，意外讓自己與某位好友的關係拉近，發現彼此都好像出現點悸動，如果真的有所發展，你們對彼此的熟悉，將會是愛情加分的利器。
D、不熟但人還不錯的異性朋友約你吃飯，不知他想聊什麼。
雖然沒有一定要談戀愛，但你也願意試試看，畢竟好玩嘛，沒必要完全封閉自我，然而下半年這個「試試看」，卻可能影響你的人生，本來你跟對方都沒有想要認真，相處下來卻無法自拔，下半年對你來說將是找到答案的最佳時機，無論是找到一個對的人，或是發現自己到底喜歡有伴還是獨身，都能在下半年獲得解答。
你和另一半吃飯的時候有話題嗎？你們平常會講電話嗎？你們會傳簡訊維繫感情嗎？你們坐在客廳的時候有話說嗎？你們在車上聊什麼，還是都在沈默？
如果連剛認識都沒話說，更別說未來的狀態，那只會更無言以對。
感情不是放著丟著就可以，遇到不開心或是錯誤的事情都應該坐下來對話溝通，除非你們已經有很穩定的基礎。
一個愛你的女人和男人，他/她會主動關心你/妳的生活起居，早安、你吃了什麼、在幹嘛、我想妳...都是很自然的思念，
喜歡一個人，絕對不可能不聞不問，尤其現代人手機不離身，在社會、職場也都必須拿手機開會，用手機聯絡各業務、群組，所以基本上是不可能沒有時間看手機，（除了監獄、醫生、護理師那種開刀房、重症病房，或是特殊職業例如特務，無法摸外來物以外）
但我們正常人，幾乎除了洗澡和睡覺以外都會摸到手機，甚至有些人洗澡都帶進廁所，所以你說好幾個小時不回訊，甚至三天、五天、一個禮拜不傳訊息給對方，這是非常不合理的事。
再忙的人我都看過，我專訪過太多政治人物還有百大企業家，總統、副總統、市長、富豪...等等...他們除了身邊隨扈很多以外，也和正常人一樣有空的時候會問秘書手機的來電狀況，或是自己看手機，要傳一封簡訊，去化妝室的時候，都可以三秒發一封簡訊，也佔用不到他得時間。
如果一個人男人可以花時間在打遊戲、喝酒，女人可以花時間和姐妹逛街、做指甲，但連五分鐘都不願給你，那只說明了他/她沒那麼重視你。
如果一個人不懂的關心，也不懂怎麼維持關係，他們還沒準備好進入感情，所以還不適合談戀愛更不適合走入婚姻，因為他們不知道愛情也是一場仗，要兩人一起戰鬥。
如果有這樣的問題，其實就應該好好思考是否這個人適合走下去，尤其如果你們才剛認識，都可以在前期對你愛理不理，那別說以後，只會變本加厲的冷漠。
感情不是丟著放著就好，一個成熟的大人，應該是扛起一種責任，就算世界正在天崩地裂，也不影響他對感情的照顧。
感情需要珍惜的，有些人一開始很努力經營，做了平常不擅長的事，或是做了一些想付出的事，也努力溝通努力對話，但得到的都是冷漠以對，加上本來就沒有什麼感情基礎，一次兩次，其實就變得沒感覺了。
如果另一方不喜歡和你對話，也總是用工作忙碌、事業壓力，說他/她不想說話，
或是在你想溝通兩人關係的時候，
對方會說：「又來了....」、「我就說我在忙啊。」、「怎麼又是這種問題？」、「我要說幾次啊⋯」
有發現為何「又」嗎？因為從來沒有解決過，於是一方覺得已經說過好多次，但另一方覺得根本沒有改變。他們完全對牛彈琴。
那我只能告訴你，你們完全不同頻率，兩個人的生活必須是在同一個三觀，否則就像你要一隻魚去懂你會爬樹有可能嗎？
但海卻可以懂你在水裡的自在。
#歡迎轉發
#我也扛過責任很忙很壓力
#但我從來不會忽略另一半的感受
#甚至可以一起談彼此的生命狀態
#這樣才能更加了解與熟悉才有穩固關係
#不管什麼身分
#做的事情再怎麼偉大
#這世界沒有真正的忙碌
#只有夠不夠愛你而已
#疫情期間寫兩性
#收集朋友和讀者的愛情故事
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🔸計算營養素優點
科學化 精准 認識食物有什麼營養
🔹計算營養素缺點
繁瑣 耗時 吃東西前要上磅秤
🔸不計算營養素優點
符合人性
🔹不計算營養素缺點
自我要求高的人帶來心裡壓力
妳適合計算營養素嗎？
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✨如何計算卡路里 https://youtu.be/YW59rnZ85xM
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字幕原文
嗨大家好 我是Ashlee
今天的訓練畫面想要帶你看我跟Vida
一起做背部跟臀部的訓練
那今天主題我想要聊到關於
計算營養素
在我們進入正題以前
先帶你看一下TAIGER新品的拍攝現場
剛認識Vida的時候
她讓我很有親切感
我想是因為我找到了一個
跟我一樣對健身如此狂熱的女生
我講的東西跟我的觀念她都可以理解
所以我們就在很短的時間內突然變的很熟
我跟她可以聊很多
除了健身 聊飲食 聊感情 聊生活
她是個愛讀書的女孩
也很善解人意
跟她一直以來散發出那種難以接近的氣質
其實根本就是兩個人
她其實是一個善良純樸的女孩
健身方面有很多東西可以跟她聊
我們計算營養素
制定重訓菜單
紀錄每次重訓的重量 次數 組數
我們兩個都會不斷的挑戰自己
我們每天都會記錄體重
每周會測量身圍數據
拍照或是錄影存證做對比
我們還會設立有氧的目標等等
相對科學
但是在別人眼裡覺得我們是瘋子一般的訓練方式
而且有的時候我覺得她比我還會逼死自己
在某些方面
今天的主題呢
我想要聊計算營養素
計算營養素的意思就是
計算宏量營養素
也就是蛋白質 脂肪 跟碳水化合物
計算營養素
就是你吃進肚子裡的食物
有多少的蛋白質 脂肪 碳水化合物
一一記錄下來
達到你的目標營養素
不多也不少
健美運動員跟比賽的人對這種方式肯定很熟悉
但這真的適合我們一般人嗎
我們必須要買一個磅秤
花時間測量跟計算
也要開始注意哪些食物
它的營養素含量是什麼
例如說
你為了要吃蛋白質所以你吃雞蛋
但你同時要考慮到雞蛋裡面不只有蛋白質
還有脂肪
或是你吃一片吐司
裡面除了碳水 脂肪 也有蛋白質
你要留心自己每吃的一個東西
它的營養素份量
然後去挑選食物
搭配你的目標營養素
下面我們就來聊一下
計算營養素與不計算的優缺點
我會舉幾個例子
讓你找到自己適不適合計算營養素
看哪一種方式適合你
並且是可持續性的
我們先來講計算營養素的優缺點
計算營養素它相對的科學化
精準
可以開始讓你認識吃到肚子裡的食物有什麼營養
它的缺點就是瑣碎
耗時
你吃東西以前都要先上磅秤
不計算營養素的優缺點呢
我覺得不計算的話
它相對符合人性
因為人嘛
看到食物就是吃而已啊
誰管你什麼卡路里什麼營養素對不對
但是我認為它對自我要求高的人來說
會多少有一些心理壓力
因為你會不知道自己增肌或是減脂的時候
是否在正確的路上
比如說你無法掌握減脂期會不會吃的過少
可能你有一天吃太多
然後你就想說
我前幾天吃了這麼多
所以我今天要少吃一點
那少吃
是多少?
你可能吃的少到連身體基本
對於營養的需求都沒有到
可能會導致你掉肌肉
降低代謝
甚至可能會落髮
月經不來
等等
減脂期如果你吃的過多的話
體脂肪也不會掉阿
同時我們也會比較難掌握
增肌期你會不會吃得過多或是過少
你可能覺得反正是增肌嘛
我就是要多吃一點
讓我的身體有足夠的能量增加我的訓練強度
並且長肌肉
但是當你攝取的超過你身體所需要的時候
它便會轉變成你不希望的體脂肪
假設你在增肌
吃的過少的話
肌肉也沒有營養長大
那算什麼增肌呢
以下我們就來說說
什麼樣的情況你該計算營養素
什麼樣的情況你不用計算營養素
先說說該計算營養素的狀況
你的體態已經很好了
你想要精益求精
如果你已經練到這個狀態了
我想你應該很清楚
營養素的微小變化會讓你更接近你的目標
或者是停滯不前
以我自己的身體為例
我號稱160 實際上158公分
我目前的體重大約是落在48到49公斤之間
光每天差一百大卡
一周差七百大卡
就足以讓我繼續掉體脂肪
如果我並沒有刻意的每天少吃一百大卡的話
減脂期我可能就一直卡關
或是必須再增加我的有氧量
讓我繼續刷脂肪
再來
你對自己很仁慈
常抗拒不了誘惑
這類的人我也會建議你計算卡路里
我們常有想要吃零食的衝動
不過我很自律喔
我只吃一點點喔
七十克跟九十克的雞胸肉
真的就只差一點點
但是這邊一點點 那邊一點點
加起來
可能你剛剛在健身房揮汗如雨
消耗掉的熱量都被吃回來了
再來呢
你對食物含有什麼營養素沒有概念
這類的人我也推薦你計算營養素
例如你吃下了一片雞胸肉
你就認為今天自己有吃足夠的蛋白質
你不知道坊間的豆漿
碳水跟脂肪的比例比你想像中的還要高
你不清楚花生醬不但有蛋白質
也含有高含量的脂肪
再不然就是
你覺得糙米 蕎麥麵很健康阿
多吃點無妨吧
你殊不知這些食物很容易讓你的碳水爆表
你對這些食物的營養素是沒有概念的
還有一種呢
我覺得你也很適合計算卡路里
你對身體的訊號特別的敏銳
例如說你今天訓練完
心裡想說
哇 我今天消耗了這麼多的卡路里
我現在有一點小餓
我應該要多吃一點點心來補充我的能量
我月經來好虛弱喔
我應該要多吃一些巧克力還有紅豆湯
再來一杯熱拿鐵好了
或是你跟我一樣是吃貨
吃對我來說是世界上最快樂的事情之一
對於我們這種人來說呢
你用具體的數字去牽制你的吃貨魂
不但可以教會我們如何控制衝動
同時也可以制定更好的計畫
還有一種
你有時間限制的事情要完成
這個我覺得也必須計算卡路里
跟營養素
例如說
你有健美比賽
你有一個婚禮
或是你有一個photo shoot
你有一個拍攝等等
你要在期限內完成減脂
你必須要精準的計算數字
因為減脂不單純是你少吃就好喔
有很多的因素會影響你的進展
例如說睡眠
水分攝取
壓力指數
你的基礎代謝率還有活動消耗量
再來最重要的就是熱量攝取
把這些可控的因素都控制起來
都固定下來
你才有最大的機會在期限內達到目標
我再舉個例子
有一個人開始減脂了
那我們來看看他的營養素分配
他每天吃大概150克的碳水化合物
但是腰圍沒有變小
反而是皮膚變乾了
然後開始掉頭髮 甚至生理期也沒有來
為什麼呢
因為他可能忽略掉油脂的攝取
減脂並不單單是減少脂肪的攝取
而是要營養均衡並且控制量
那量是多少呢?
請加入計算卡路里的行列
因為你的舌頭不會告訴你說
你吃下這塊肉有多少的脂肪 多少的蛋白質
如果你想要知道如何計算卡路里的話
可以看我以前的影片
有一集影片的標題就叫做
如何計算卡路里
還有別忘了訂閱我的頻道
我的生活Vlog裡面常分享我正在吃食物的畫面
或者是我估算食物卡路里的一些紀錄
說到這邊你有覺得自己該計算卡路里了嗎
那我們就來聊聊
什麼樣的情況你不需要計算卡路里
減脂成效低
或是增肌增到體脂肪你並不介意
不然就是你是個計算卡路里的老司機
也就是很熟練的意思
你可以看著一塊生魚片就說
嗯 這看起來有25克
裡面有5克的蛋白質跟2克的脂肪
喔不對
這塊鮭魚的油花比較多
他是3.5克的蛋白質搭配4克的脂肪
這不是不可能的事情喔
長期把食物放上磅秤跟計算
你會愈來愈熟悉你眼前的食物營養含量是什麼
這是一個可以培養的技能
但不是大多數人有的
如果你有此技能呢
那恭喜你
還有一種情況你不需要計算營養素
你不做重量訓練
你不在乎有氧愈做屁股愈扁
你一邊做有氧的時候一邊想的是
我晚餐要吃一大盆的生菜沙拉
加上熱量最低的和風醬
明天早餐就一根紅蘿蔔再加上兩條筊白筍好了
如果你是這樣子的狀況的話
你也不需要計算卡路里
或是你可以看著任兩種食物
立馬知道裡面的營養成分
做出最健康的選擇
還有一種狀況是
你追求的只是健康的身體
快樂的心靈
你只是喜歡健身
運動帶給你的快樂
你只是想要一個標準的體重
你不需要多有線條
也不需要有多乾
你沒有什麼目標
也沒有時間限制
你不想要把時間浪費在計算食物的營養素上面
如果以上有跟你類似的情形的話
你也不需要計算
好啦 那這就是我歸納出
你該計算或不該計算的幾種狀況
讓你參考
我覺得計不計算營養素沒有對錯
要找到最適合自己
並且是可持續性的方式
不管計算與否
你都要有耐心
要持續下去才可以更接近你的目標
那今天的主題就到這邊
希望你會喜歡
想要看更多的話呢
別忘了訂閱我的頻道
還有記得給我一個like
剛剛影片一開始進入的拍攝現場
是我們即將發售的新款褲子
我們有做一個神祕的活動
在五月九號的中午十二點以前
加入我們的Line@
會有專為Line的粉絲準備的專屬神秘活動
如果你想要掌握第一手訊息跟獲得驚喜回饋的話
請立馬加入我們的Line
一定要放這個小老鼠@
最後希望你會喜歡今天的影片
也祝大家都可以順利的達到自己的目標體態
我們下次見
Peace
