不知道大家有沒有這個經驗,在浴室洗澡時歌唱的特別好,特別開心。
這還真是有特別的原因,包含了水聲的白噪音、浴室的空間殘響與熱水的活化副交感神經,三件事使然。
放不放鬆是整件事的關鍵,而另一個關鍵是聽覺的美化。浴室的空間殘響大,自然在歌唱時得到很多迴聲的補充,將很多聲音上不穩定的問題掩蓋,而水聲所產生的白噪音不僅在聽覺上降低的清晰度,也有安定神經的效果。這有許多APP在提供各類白噪音的音樂,如雷雨、瀑布、流水、海濤,也就是有這安定神經的效果,所以被許多人所喜愛著。
最後就是熱水對副交感神經活化的效應了,人放鬆、聲音會開。聽覺上聲音模糊些對大多數的人會聽起來不那麼緊張,也就更放的開。
只是往往在浴室放聲高歌完,出了浴室通常會很尷尬吧!
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副交感神經活化 在 Tnn滔新聞 Facebook 的最讚貼文
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副交感神經活化 在 河西羊的健聲房 Facebook 的最讚貼文
我的教學也重視深而長的腹式呼吸。
但我並不認同“氣息支持”的發聲理論,在我的影片(https://youtu.be/RH_rVJOEmvc)中有特別提到原因,在此不再重覆論述,有疑惑的朋友可以觀看連結。
我很重要腹式呼吸的深呼吸型態,這深呼吸的目的,在於放鬆肩頸與鎖骨週邊的肌肉。在胸式呼吸的情況下,這些肌肉都會自然的緊縮,而壓迫了聲帶、氣管與口腔的姿態與空間。
當腹式呼吸能做到10秒一個吸或吐,而連續做上十個呼吸以上,而不出現窒息感而無法繼續,這大體上肩頸胸的緊繃,而影響到發聲的問題就會不藥而癒了。
很多學生天生帶有些童聲,發聲上似乎為了加厚、加重聲音,而長年肩頸胸的肌肉收縮,習慣胸式呼吸,並帶有吼聲。這往往一做好腹式呼吸,放鬆了這些肌肉,童聲感恢復了,聲音也就不會出現容易疼痛、沙啞、不耐久講等等的問題。
只是,那回到天然的童聲卻又令他們感到不安,這時深長的腹式呼吸也有幫助,當人做了深而長的腹式呼吸,副交感神經活化,且透過前額葉刺激下視丘,促進催產素分泌。催產素有止痛作用、鎮靜作用的抗壓功能,也就能安撫情緒、減輕焦慮不安感。此時聲音有沒有童聲,也倒就不會是個問題,焦慮不安感輕了,人就容易放下執著。
而且,往往執著放下時,身體會的空間會“打開”,咽部的空間會更寬闊,而強化中低頻的泛音聲量。此時,童聲感也在,就會形成聲音的“立體感”。反而,聽起來童聲的問題就不那麼顯著了。
人世間的事,往往愈想追求,愈追不到,放下執著,反而該來的,自己就來了。
人生如此,人聲也是如此!
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副交感神經活化 在 楊定一‧全部生命系列 Youtube 的最佳解答
呼吸,是通往身心轉變的十字路口
我們透過呼吸,有意識地將步調慢下來
活化副交感神經系統的放鬆反應
也就逐漸把這一層放鬆帶到無意識的睡眠中
一個人放鬆,自然好睡
更多心態轉變和幫助睡眠的方法,都在《好睡》
最務實的「好睡手冊」
2019.01.23 出版
副交感神經活化 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
吃太快容易脹氣,還是造成肥胖的源頭!吃飯吃很快的人,往往在「吃飽了」的訊息還沒傳到大腦的飽食中樞之前,
就已經吃下過量的食物。再加上容易導致交感神經過度亢奮,無法在飯後順利切換至負責消化、吸收的副交感神經,
結果造成消化不良、多餘的熱量在體內囤積成體脂肪。
常常下意識吃很快的人,建議在飯前先喝水。藉由刺激腸胃來活化副交感神經,避免交感神經在進食時過度活躍。
另外,吃飯時最好從蔬菜開始吃起。一方面是因為蔬菜裡含有需要仔細咀嚼的纖維,能夠自然放慢吃飯的速度;
另一方面則是因為卡路里含量低,有助於抑制血糖急速上升、預防肥胖。
第一口先吃菜錯了!穩血糖防肥胖第一口應該是...
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超速效消水腫:每天只做2件事,日名醫7天瘦3公斤
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先吃菜?先吃肉?腸道權威說:其實要先吃...
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Music:
Huma-Huma - Crimson Fly
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Source: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1200022
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