「沛恩的護理教室」
今天跟大家介紹自律神經分析
（Heart Rate Variability-HRV)
⭐現代人因為壓力大
「自律神經失調」的比例越來越高
沛恩身邊就遇到很多
長期偏頭痛啊 壓力來緊張就暈倒啊
去了門診做了檢查仍然找不到原因的朋友
這個時候就可以考慮做這個檢查
⁉️自律神經到底是什麼
其實就是所謂的交感、副交感神經
是我們無法自主控制的神經
交感神經主要讓我們能夠應付日常的各種挑戰
副交感神經主要讓我們晚上時能夠好好休息
兩者互相拮抗讓身體達到平衡
當身體因為外在因素
（壓力 作息等等導致其中一邊無法正常發揮作用時就是所謂的自律神經失調啦）
⁉️從頭到腳的症狀都可以歸咎給自律神經失調？你們是不是在唬爛我？
就是有這麼一個厲害的神經，可以控制全身的器官，我們不講生理解剖
只要你假想緊張的時候身體會有哪些變化
心跳加快👉心臟系統
呼吸急促👉氣管擴張
血壓上升👉心血管
瞳孔放大👉眼睛
口乾舌燥👉唾液腺
精神集中👉睡眠
這些都是受自律神經控制的
（以上例子是交感神經活躍的情況）
如果在需要放鬆的時候仍然是交感神經活躍的話
是不是光想就很可怕🤦
🤔所以這個檢測的原理到底是什麼？
其實就是透過檢測5分鐘內的心律變異性來測試自律神經的功能，所以只需要放鬆躺著讓機器取得這五分鐘內的心跳變化就可以囉！
🙋哪些人適合做這些檢查？
工作壓力過大 長期失眠 焦慮 精神不濟
消化系統出問題
去做很多檢查都不到原因的人
就可以考慮看看這個檢查哦
😵真的被診斷出自律神經失調怎麼辦？
除了配合身心科或神經內科醫師用藥外
飲食的部分👉避免咖啡因 茶類 菸酒 加工或化學食品攝取 增加天然食材 維他命補充
作息部分👉睡前避免使用3C產品 減少熬夜次數
養成規律運動習慣（盡量不要劇烈運動）
好啦，我知道以上很難達成
但為了身體健康大家一起加油好嗎🤫
副交感 神經活躍 失眠 在 [請益] 失眠刺激副交感神經活躍就有效嗎？ - 看板ChineseMed 的推薦與評價
小弟有失眠問題
常常晚上該睡覺的時候想東想西
本來也就有點因為工作壓力的關係有點自律神經失調
https://youtu.be/4UjfmKctWVA
認真問
這個影片5：20提到
勃起的生理機轉是刺激副交感神經興奮
如果我睡前一直讓副交感神經保持活躍
這樣就會比較好睡覺嗎？
話說為何勃起是副交感？
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