三級警戒這段期間,你們最常外帶什麼?
語希營養師最愛外帶的就是火鍋🍲
食材可以完全煮熟且高溫殺菌讓人放心😌
跟大家分享如何健康吃火鍋的4大原則:
1️⃣醬料聰明選
⭕️ 蔥、蒜、醋、日式醬油
❌ 沙茶、豆瓣
👉🏻多使用健康食材,日式醬油比一般醬油更淡減少鈉攝取,沙茶醬和豆瓣醬熱量NG
2️⃣首選低脂肉
⭕️ 雞腿、海鮮
❌ 五花、培根肉
👉🏻五花肉等高油脂肉類滑順入口但也是熱量地雷,不知不覺就吃進過多脂肪,可多選擇低脂的雞肉、海鮮等食材降低熱量攝取.
3️⃣湯底要慎選
⭕️ 昆布湯、蔬菜湯
❌ 麻辣湯、酸菜白肉湯
👉🏻愛吃麻辣鍋的朋友千萬要注意,麻辣湯滿滿的油脂都是熱量,加上從麻辣湯底夾起的菜也會佈滿辣油,熱量和油脂很容易因此爆表!
👉🏻吃麻辣鍋時夾食材的時候可以選擇在滾的地方起鍋,此處辣油最少,吃麻辣鍋不變胖的小撇步!
4️⃣吃對順序很重要
⭕️ 先煮菜再煮肉
❌ 菜&肉一起煮
👉🏻分開煮才不會讓整鍋充滿肉的油脂和肉渣,而因此吃進過多熱量唷!
除以上幾點還有:
✔️多吃原型食物少加工火鍋料
✔️含糖飲料要節制🚫
感謝劃重點學堂製作
同時也有35部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅啟點文化,也在其Youtube影片中提到,對談重點: 一、為什麼人一到30歲,就想著後路,不敢往前衝,不敢改變呢? 二、人生六本帳,是哪六本? 三、我現在35歲來學六本帳,還來得及嗎? #手帳反思 #6招破解人生假帳 #有錢人都在用的6本帳 #不再為錢吵架的6本帳 【線上課程】《理財心裡學》~擺脫家庭影響,從心培養富體質 課程連結:h...
劃重點學堂 在 營養師 張語希 Facebook 的精選貼文
各位同學假日早安😃
週末到了記得好好待在家休息
防疫期間在家最安全
針對之前衛教貼文做了個維生素知識小測驗😃
一起來試試你對維生素瞭解程度吧!
https://wp.me/pcPA3H-b8
本堂測驗一共十題,不限時間。
也歡迎各位同學將測驗結果截圖上傳留言喔!😊
感謝 劃重點學堂 製作
劃重點學堂 在 營養師 張語希 Facebook 的最佳解答
擔心疫苗副作用,不如增強免疫力實用❗️
✨兩種維生素 增強免疫力✨
最近新聞一直說疫苗的副作用風險,語希營養師提醒大家,最根本的方式還是顧好自己免疫力重要喔💪🏻💪🏻💪🏻
其中維生素C & 維生素D 是重要大功臣
🔴維生素D:除了幫助鈣質吸收外,也對免疫系統正常運作很重要唷!
身體如果缺乏維生素D,會影響抵抗感染的能力。
🔶如何補充?
✔️富含油脂的魚類、蕈菇類、奶類、起司、蛋黃等。
✔️日照合成維生素D:一天曬太陽15分鐘也可幫助合成所需的維生素D。
👩🏻🏫營養師小提醒:
✔️維生素D屬於脂溶性營養素,和油脂類一起補充可幫助吸收。
🔴維生素C:是很好的抗氧化劑,可讓保護力更全面,幫助抗氧化、抗發炎。
🔶如何補充?
✔️芭樂、奇異果、柑橘類、花椰菜
👩🏻🏫營養師小提醒:
✔️維生素C易受高溫破壞而流失,所以吃水果或營養品補充效果較好喔。
🔴生活習慣: 充足睡眠6-8小時和固定運動也是增強抵抗力很重要的因素唷!
完整影片請見👇🏻
https://youtu.be/f8_FMGDlqSw
Thank you #劃重點學堂
劃重點學堂 在 啟點文化 Youtube 的最讚貼文
對談重點:
一、為什麼人一到30歲,就想著後路,不敢往前衝,不敢改變呢?
二、人生六本帳,是哪六本?
三、我現在35歲來學六本帳,還來得及嗎?
#手帳反思 #6招破解人生假帳 #有錢人都在用的6本帳 #不再為錢吵架的6本帳
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二、為什麼找到熱情,還是會感覺無力或失去憧憬呢?
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各節重點:
00:00 開頭
01:06 【接案學一分鐘】廣告段落
01:48 什麼是特赦?
02:41 古代的特赦制度
03:37 現代國家為什麼需要「特赦」?
04:46 什麼時候會被特赦?
06:47 特赦有什麼問題?
07:25 對於特赦制度的辯護
08:09 特赦的其他面向
09:02 我們的觀點
10:03 問題
10:23 結尾
【 製作團隊 】
|企劃:簡樂
|腳本:簡樂、羊羊
|編輯:土龍
|剪輯後製:Pookie
|剪輯助理:歆雅/珊珊
|演出:志祺
——
【 本集參考資料 】
→總統府公報─特赦王光祿:https://reurl.cc/VEov56
→釋字第803號解釋:https://bit.ly/3l1VfXJ
→總統特赦布農族獵人王光祿 府:促進原住民族群主流化發展:https://bit.ly/3f0C793
→特赦三星李在鎔?美國施壓文在寅的「南韓護國貪腐犯」矛盾:https://bit.ly/3xazHL0
→中華民國憲法:https://bit.ly/3zIuqvN
→赦免法:https://bit.ly/3zF9Blc
→【聲明】特赦一個王光祿,還有千千萬萬個王光祿:https://bit.ly/3f2mr4V
→法律白話文小學堂》「特赦阿扁」出招——特赦?大赦?不可能愛無赦吧!:https://bit.ly/3x8cLvO
→什麼是特赦?聊聊蔣中正特赦彭明敏案 |蔡孟翰:https://bit.ly/3l6fHXP
→中國古代如何推行特赦及調解制度?:https://bit.ly/374cobm
→談赦免的基本觀念:https://bit.ly/3i6EF7f
→耶和華見證人特赦案的省思:https://digital.jrf.org.tw/articles/737
→特赦並非清白 蘇炳坤、郭中雄冤案終獲平反|廖伯威:https://bit.ly/3zwtYRs
→蒙冤32年再審終無罪 蘇炳坤「高興不起來」:https://bit.ly/3i6Exoh
→生殺與奪:百年民國赦免的表達與實踐:https://bit.ly/3rDaQ1x
→各國赦免法之規定及運作:https://bit.ly/3i6fIcb
→【建立赦免審查的正當法律程序】|邱顯智臉書:https://bit.ly/3rBUt53
→只能等總統關愛眼神?高涌誠:《赦免法》架構空洞待補強:https://bit.ly/3iKmQde
→《法律何時該寬恕?》:應該以什麼樣防護的柵欄來限制大赦或特赦?:https://bit.ly/2VhEbCc
→不堪家暴40年 法國殺夫婦女獲特赦:https://bit.ly/2TDSqkD
→〈论赦免的本质〉,王娜,武漢大學學報,2008年:https://bit.ly/3xhLLdL
【 延伸閱讀 】
瑪莎.米諾,《法律何時該寬恕?》,麥田出版,2021年
瑪莎.納思邦,《憤怒與寬恕︰重思正義與法律背後的情感價值》,商周出版,2017年
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