【家庭醫學】~ 壓力 和 綠色運動 (green exercise)
喜歡戶外運動的人,最近這個月應該悶壞了吧?沒有走進自然,是不是覺得壓力山大呢?主要是缺乏了綠色運動。
註:「綠色運動」是指在自然環境中進行體能活動。
大家都知道,運動可以提供身體和心理的健康益處。
且有充分的證據顯示,在自然環境中運動,可以減輕壓力並提高應對壓力的能力,減輕精神疲勞並提高注意力和認知功能。
不過現在疫情期間,大家減少出門,很多近的公園綠地也都封閉起來了...是要怎麼去綠色運動呀?
在2005年有篇研究(文獻1),讓受試者在跑步機上運動,分別放四類不同的圖片 (都市、郊區;宜人、不適)給受試者看;再於測驗前後去量測血壓及心理量表。發現光是這樣在室內跑步機上,看著宜人的風光,就可以讓血壓下降也減輕壓力。
所以我覺得如果在家使用跑步機或踩飛輪/訓練台,如果沒有虛擬實境的戶外美景,也可以配合看一些風景優美的影片,一樣可以收到舒緩壓力的效果。(運動時,就不要看一些壓力會上升的新聞台或是吵來吵去的政論節目吧)
如果接下來疫情相對穩定,都會區的公園綠地重新開放,可以去草地上走走動動;根據瑞士的研究 (文獻3),即便是在都會區的公園綠地運動,也一樣有緩解壓力的效果(有87%),還有52%的受試者頭痛會減輕。
而且中高強度的運動,舒緩壓力的效果會更好唷(慢跑、騎車、打球,會比單純散步或放鬆,效果更顯著)。
接下來,當疫苗的普及率上升,就可以更深入山林了;依據日本的一篇研究(文獻2),森林浴(Shinrin-yoku)可以舒緩急慢性的壓力,剛好適合悶了那麼久的人們,來把累積許久的慢性壓力好好釋放出去。
〖題外話〗
升三級警戒之後,能不能爬山就成為山友間常常爭論的問題。
支持的人會說:我們就少少人一起去,全程戴口罩,也不去公告禁止進入的山區或生態保護區;難道這樣都不行嗎?在野外,比去百貨公司/大賣場人更少,空氣更流通,不是很安全嗎?如果真的要管那麼多,那直接宣布四級警戒,封城封一封好了⋯⋯
我個人是比較保守啦,人在戶外跑,總會有意外;特別是疫情已經進入社區感染階段,不知道有多少無症狀感染者在身旁,可能就是和你同行的山友,甚至是自己,如果有個意外要尋求救援,那相關的救難人員是不是要全副武裝,避免感染風險?
如果真的受不了要去野外走走,找個危險性低,路程不長的,即便受傷還是可以自行撤退的路線吧;如果真的想不到有什麼路線,那找個人少的產業道路,車停了在附近走一走,感受一下自然就好吧。
不然至少也等相關的警消醫護,大部分都已接種二劑疫苗後⋯⋯比較不會害到要來救你的人。
再退一百步來說,去年全球疫情那麼嚴重的時候,我們已經多爽了一年,大家山應該都沒少爬;現在雙北三級剛滿月,全省還沒滿一個月,這樣都忍不住,那我也無話可說。(反正會想出去的,別人講什麼也不會聽⋯⋯只希望大家早點打到兩劑疫苗,減少重症風險。不要發生入山變出山的慘事)
※ 參考文獻:
1. Pretty, Jules, et al. "The mental and physical health outcomes of green exercise." International journal of environmental health research 15.5 (2005): 319-337.
https://doi.org/10.1080/09603120500155963
2. Morita, Emi, et al. "Psychological effects of forest environments on healthy adults: Shinrin-yoku (forest-air bathing, walking) as a possible method of stress reduction." Public health 121.1 (2007): 54-63.
https://doi.org/10.1016/j.puhe.2006.05.024
3. Hansmann, Ralf, Stella-Maria Hug, and Klaus Seeland. "Restoration and stress relief through physical activities in forests and parks." Urban forestry & urban greening 6.4 (2007): 213-225.
https://doi.org/10.1016/j.ufug.2007.08.004
「力山跑步機意外」的推薦目錄:
- 關於力山跑步機意外 在 家醫/職醫_陳崇賢醫師 Facebook 的最佳解答
- 關於力山跑步機意外 在 商業周刊(商周.com) Facebook 的最佳解答
- 關於力山跑步機意外 在 心理師想跟你說 Facebook 的最佳貼文
- 關於力山跑步機意外 在 [新聞] 跑步機跑出人命!Peloton市值一夕蒸發41億- 看板Stock 的評價
- 關於力山跑步機意外 在 商業周刊(商周.com) - 【Peloton跑步機出人命,市值崩1千億 ... 的評價
- 關於力山跑步機意外 在 跑步機出人命! 「健身界潮牌」派樂騰股價崩15% - YouTube 的評價
- 關於力山跑步機意外 在 派樂騰今年股價崩33% 漲月費、健身器材降價救業績 的評價
- 關於力山跑步機意外 在 [標的] 力山1515 恐龍家長多- 看板Stock - Mo PTT 鄉公所 的評價
- 關於力山跑步機意外 在 peloton跑步機2023-精選在Instagram/IG照片/Dcard上的焦點 ... 的評價
- 關於力山跑步機意外 在 peloton喬山、力山喬山、力山工業跳票在PTT、社群 的評價
力山跑步機意外 在 商業周刊(商周.com) Facebook 的最佳解答
【Peloton跑步機出人命,市值崩1千億!健身界Netflix殞落,台廠力山遭殃?】
美國健身器材公司Peloton受惠疫情居家健身潮,其股價在去年飆漲逾400%,被稱為「健身界的Netflix」。然而,近期卻傳出Peloton跑步機出包,發生多起意外導致數十人受傷,還造成一名孩童喪命。
Peloton股價6日暴跌14.56%,市值蒸發了約41億美元(約新台幣1,142億)。台廠力山為Peloton跑步機、飛輪車供應商,受Peloton跑步機召回事件衝擊,力山股價6日開盤...⬇️⬇️⬇️
📌工作忙,文章讀不完,商周IG幫你畫重點: https://pse.is/bwnet
力山跑步機意外 在 心理師想跟你說 Facebook 的最佳貼文
#你的夢想也是辭職嗎 #是什麼讓你繼續留在職場
#是什麼鼓勵你再撐一天 #不外乎是這些小小的 #很多很多喜歡
吃炸物的時候感到幸福,尤其是炸紫菜捲和炸蝦更是我的最愛。
喜歡蒜味辣椒烤雞,光是用想的就覺得很興奮激動。
喜歡泡菜煎餅,尤其是媽媽的泡菜煎餅更是一絕。
炸醬麵跟肉更是讓我靈魂安息之處。
雖然是配合爸爸的口味,但媽媽的飯菜總是樸實而溫馨。
喜歡雪景,雖然在雪地裡孤軍奮戰,但是沁涼冰冷的空氣令人心曠神怡。
喜歡被皚皚白雪覆蓋的自然,喜歡最初的自然景色,在韓國的濟州島上,可以看到這一切美景。
濟州島頓乃克下山路充滿異國風味,讓人忍不住懷疑這裡真的是韓國嗎?熱愛蘊含自然的雄偉與因岩漿生成而誕生的遠古之美。
也喜歡我的車,雖然是一台開了十年的老古董小型車,但是一次意外也沒發生過,是令人心存感謝的好朋友啊,只是沒能從刮了我的車就跑的混X那裡守護它,看著停在那的背影覺得很可憐。
比起一般櫻花,我更喜歡八重櫻;比起一般櫻花溫柔的粉紅色,我更愛八重櫻帶來的艷麗,給人心情更加活潑開朗的感覺。
家門前的巷口,只要一到了春天,花辦飄揚飛舞在空中的姿態,更添幾分活潑氣氛,雖然今天爸爸又得去掃巷子了。
喜歡機場,光是想像拿著機票站在那裡,就讓心裡揚起一陣激動。
喜歡睡午覺,吃完午餐小憩一下,在公司的這種享受是最高的奢侈。
喜歡化妝保養品,尤其是面膜。當一整箱送達家中的那一天,讓我沉浸在幸福之中,夢想著會自己成為肌膚美人入睡。
喜歡塗鴉亂寫,不斷書寫的時候,就連時間流逝也渾然不知。
喜歡天南地北聊天,就算和姊姊、和媽媽熬夜聊天聊一夜也有說不完的話。
喜歡在春天裡的樹木下,舖一張墊子躺在上面,如果在配上紫菜飯捲的話,就更錦上添花啦。
喜歡和外甥一起打羽毛球。孩子還小的時候,因為實力還不到水準,忙著一直到處撿羽毛球,但是孩子大了以後,就變成了實際比賽,拚個你死我活為了勝利努力往死角地帶打,所以我還是撿一整桶羽毛球,腰都快要斷了。
喜歡咖啡,像貓咪一樣的傢伙慵懒的慢慢滴落下來時,每次的味道與香味都不一樣。展現那以為抓得住,卻又抓不住魅力的咖啡,特別喜歡薩爾瓦多原豆咖啡。
喜歡健身房的跑步機。雖然只是在室內,但是隨著步伐不斷持續走著,可以將腦子複雜的思緒一一整理出來,甚至有時候也會出現創新的點子,覺得腦子變得更加清晰的感覺。不僅如此還產生下半身漸漸變瘦的錯覺,因而感到心滿意足。
喜歡海面上閃閃發亮的波光鄰鄰,我住的地方是一望無際的港口城市,沿著大海奔跑就可以看到視野遼闊的地方。那裡的波光,是大海與青山相互輝映,展現在世人面前的那一片光彩奪目。
喜歡在陌生的旅行景點漫無目的散步走走逛逛,探訪當地市場,總是會帶來意想不到的趣味。
喜歡酒的香氣,那瓶酒是從濟州島買來的,打開來總是會傳來讓人覺得酷似林蔭香氣的錯覺,可以讓我的心情變得平靜放鬆。
喜歡有院子的我們家,我們一家人總是在那裡相見與離別。
我會持續發掘我所喜愛的一切,隨時提醒自己更深入去思考,這需要更多的練習來更深入了解我自己。
───
本文節錄自《我的夢想是辭職:療癒系社畜加油手冊》,作者 #朴詩恩 夢想著辭職,每天帶著各種辭職信生活的平凡上班族。為了與公司成為「平等的交易關係」,趁上班零碎的空檔寫下了這本書;為了向公司裡討人厭的J理事「報仇」,下班後考過的證照無數(咖啡師、一級社工師、青少年諮商師國家證照、環境技工師、韓國史一級、藝術心理治療等),堪稱下班一條龍的社畜榜樣。
雖然人生的座右銘是「不要隨波逐流」,但是下班後總是東看看西看看,過著隨波逐流的人生。希望總有一天可以寫出熱拿鐵般溫暖且冒著氤氳熱氣的文字。
一位網友讀完書的感觸,或許是認識本書很好的起點:
【市面上常會看到跟辭職相關的書籍,這本書卻呈現了不同的觀點。大部分這類的書籍都是說因為公司刁難,所以離職當個自由工作者,或是搖身一變成了一個成功的創業家的故事。告訴讀者你也可以做得到,慫恿讀者立刻辭職,讓讀者知道自己未來的道路是無限寬廣的。
但朴詩恩的文字不知道為什麼,是如此的平靜不隨波逐流,讓人清楚地了解到 #公司不過是人生的一部分而已 ,而公司的一部份卻不是我。公司的存在真的很神奇,很多人因為生計問題,把公司看得很重要,但是實際上公司只是進入到我的生活裡,並不能成我人生的主人,公司總讓人有種主從顛倒的感覺。
作者要我們尋找自己的人生,可以更幸福、更健康地生活。當公司成為我生活的主人時,一切就走上錯誤之路了。公司只要有一點風吹草動,內心就跟著七上八下,要不然就覺得自己的人生要完蛋的心情,把這樣的心情拋開吧。所謂的人生,就是活著的生活,以我為中心的話,不管什麼都無法動搖我,我就是自己人生的主人。】
閱讀更多:https://tinyurl.com/y6otepom
本書由 堡壘文化 出版,願職場的我們都能在書裡找到一點慰藉
力山跑步機意外 在 商業周刊(商周.com) - 【Peloton跑步機出人命,市值崩1千億 ... 的推薦與評價
然而,近期卻傳出Peloton跑步機出包,發生多起意外導致數十人受傷,還造成一名孩童喪命。... ... Peloton跑步機召回事件,力山短期營運待觀察-MoneyDJ 理財網|商周. ... <看更多>
力山跑步機意外 在 跑步機出人命! 「健身界潮牌」派樂騰股價崩15% - YouTube 的推薦與評價
跑步機 #股價#運動器材○訂閱【TVBS選新聞】您在乎的事TVBS幫您選 https://pse.is/3c4lrn○訂閱【TVBSNEWS】最新資訊馬上 ... ... <看更多>
力山跑步機意外 在 [新聞] 跑步機跑出人命!Peloton市值一夕蒸發41億- 看板Stock 的推薦與評價
原文標題:跑步機跑出人命!Peloton市值一夕蒸發41億美元
原文連結:https://news.cnyes.com/news/id/4638337
發布時間:2021/05/06 07:23
原文內容:
美國健身器材新創公司 Peloton (PTON-US) 週三暴跌 14.56% 至每股 82.62 美元,市值
蒸發了約 41 億美元,主因是該公司旗下跑步機產品已造成一死數十傷的安全問題。
經獲報有孩童和寵物捲進並卡在 Tread+ 跑步機後滾輪的事件後,上月中旬美國消費品安
全委員會 (CPSC) 呼籲,家有小孩和寵物的消費者應立即停用 Peloton Tread+ 跑步機。
Peloton 當時回應,美國消費品安全委員會的聲明不正確且誤導民眾,但週三 Peloton
態度有了 180 度的大轉變。
Peloton 週三自願召回 Tread+ 和 Tread 所有的跑步機,因該產品迄今已造成一名兒童
死亡,70 多人受傷。
Peloton 建議該產品的顧客立即停止使用,並且可全額退款。此次召回影響了美國大約
125,000 台 Tread + 和約 1,050 台 Tread 跑步機。
Peloton 執行長佛雷 (John Foley) 對此發布聲明道歉:「我們早期對 CPSC 要求召回
Tread + 的回應不當。Peloton 應該從一開始就與 CPSC 進行更有成效的互動。對此,我
深表歉意。」
新冠疫情帶動了全球居家健身潮,號稱是「健身界的 Netflix」 Peloton 從中受益,
2020 年該公司營收為 18 億美元,遠高於前一年的營收 (9.15 億美元),Peloton 週四
將公布最新財報。
Truist Securities 分析師 Youssef Squali 研判:「此次召回可能會在短期內造成重大
的一次性財務成本和運營中斷,並可能損害聲譽。不過,退一步想,放眼更廣闊的前景,
我們相信家庭健身行業的長期增長趨勢仍然完好無損。」
心得/評論:
之前死亡新聞股價就跌過一次
昨天 CEO 認錯直接爆一根巨量黑棒
老實說我對這種公司過兩個禮拜就突然180轉彎的處理事情的方法
這種高層的信任度要大打問號
沒記錯的話 PTON 好像也是某些油吐伯愛股
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.183.104 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Stock/M.1620264395.A.B89.html
... <看更多>