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健身增肌重點：不要盲目追求重量
在健身訓練中很多人都熱衷追求舉得更重！
但如果你不是力量舉或大力士類型的運動員，其實過於專注舉起更多杠片是沒有意義的！
在健身健美界有這麼一句話：你的肌肉不知道你舉了多少重量，（Weight），只曉得它在承受多大的張力（Tension）。
意思就是，無論你舉多重，如果你的肌肉沒有適當地感受到張力的話，怎樣訓練都是徒然的。
繼續閱讀請點選連結...
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▌本月《商周陪你讀》直播QA時間 #9月23號晚上7:30
默默的關於《商周陪你讀：52位成功人士的決策思維》也快要進行三個月了，寄出去的信也走到了第11封！
但是我的文章已經累積到了21封，應該已經寫到了11月底的內容了，默默的我自己也閱讀了21個故事與21個企業端的解決方向，視野又更廣了，從那52家企業所遇見的問題，有時候想想真像是一個時間的工具，讓我們盡量可以預見未來，掌握自己理想生活。
有時候職場不過就是幾個字 #其中有一個字是累積
自從你上次注意到我有這個服務的時候到現在已經三個月了
如今我的產出已經21篇文章了(未對外開放)
我覺得人與人之間的差異就是在日常生活之中、
每天的、不一定要大鳴大放、需要長期堅持的累積
而當別人最後發現你的累積之後
他也放棄了
因為他對於這樣的努力量舉了雙手投降
21封信了，即將邁入這商品的一半的產出了，
人生不就是這樣慢慢逼（你）進的？
#陪我一起慢慢進步吧
▌商周陪你讀的核心價值： #價值的交棒
每週商周的編輯從30篇文章中挑選10篇給我，這就是一次價值提升，而我在從10篇之中挑出3篇來撰寫，這就是第二次的價值提升，也就是我說的價值的交棒，到你手中的那一棒已經是第二層的價值了。而你只需要閱讀一篇文，試著思考與演練這文章中的思維與步驟，而在真實的世界中演練要是遇到一些瓶頸與問題….
喔！對了！這支產品每一個月都還有一次直播活動，可以現場針對學員在生活中即將或是已經面對的問題提出一個解決方向，讓學員可以真正落實在生活中的鍛鍊，而這次月QA呢就是 #9月23號晚上7:30點，有兩個主題可以討論，而其中一個主題也就是訂閱者每個月所遇到的問題
▌#開放給各位的提問時間
我們會針對讀者每個月提供的問題，也就是一年12場的直播，所以要是你們在職場上有任何想要提問的難題，歡迎大家帶著問題來參加這一場直播，我會盡快的結束我的部分，讓時間可以留給大家， #所以你要是有些職涯困境不好意思說，歡迎私訊我，我會帶著你的問題去直播QA時給你一個解決方向
當然，要是你看到代表圖那些文章要是真的有你想要的答案，歡迎你就直接訂閱我和商周這次的服務吧，這價格已經低到我不想要推銷了 XDDD
#要是這樣還需要考慮
#那你真的不是我的TA啊 XDDDD
訂閱連結在留言處
時代力量智庫於9/3舉辦體育改革系列座談第一場「黃金計畫的下一步」，由時代力量立法委員邱顯智 、王婉諭，臺灣女子足球員工會楊玉鈴總幹事、中華民國足球協會CTFA副秘書長焦佳弘、知名球評石明謹與體育署競技組長藍坤田，共同探討「黃金計畫」後續如何延續東奧熱潮，促進台灣整體運動發展。
於座談中，邱委員、王委員、與談人與來賓不約而同地指出當前體育政策與黃金計畫的幾項問題，包含：
📣奪牌大國≠運動大國
奪牌大國是政府將大量資源集中投入在頂端少數有機會奪牌的選手身上，但整體社會運動習慣和底蘊依舊欠缺。反之，運動大國是讓運動成為國人生活的一部分，參與運動的人口很多，能夠參加國際賽事的選手自然就多。 而台灣應朝著運動大國持續努力。
📣「學校本位」的體育政策，不利運動人口金字塔化
當前體育政策多以學校本位的角度出發，大幅限制台灣成為運動大國的可能。當選手不在學校內，似乎就無法獲得政府體育政策的支持，不利於民間的運動社團發展，阻礙台灣邁向體育人口金字塔化。
📣黃金計畫屬於後端政策，且制定過程、周延性待調整
黃金計畫是偏短期，且屬於後端的體育政策。此外，黃金計畫也涉及分配不均、不夠周全，過度聚焦在有奪牌可能的選手及項目的問題。
在後續制定類似計畫時，應該從幫助各項目頂尖選手的角度出發，而不只是注重奪牌選手。計劃制定的標準及過程透不透明，審核標準的寬鬆，是否需要經過專家會議，也是需納入考量之處。
📣體育預算增加，錢卻沒花在刀口上
近年來，政府的體育預算確實有明顯成長，但仍舊出現各種支援不到位的狀況，凸顯問題並不只有經費，而是錢沒有用在刀口，特別是無法用人性化的角度給予選手及教練協助。
以女足國家隊為例，今年八月女足到國訓中心集訓，發生國訓中心以防疫為由拒絕女足使用國訓中心設施，經女足工會反映仍未果的狀況。此外，國訓中心改制為行政法人後依舊僵化，原本該給各項目選手的彈性和客製化支援，反而要透過黃金計畫補足。
體育署競技組組長藍坤田回應與談人意見，表示體育署將針對各界關心世界盃女足培訓隊的津貼、基礎設備問題進行檢討，並請國訓中心納入選手建議後進行評估調整。而藍坤田也承諾，體育署會在現有條件下，檢視各類計畫的有效性及專業性，盡力滿足選手們的需求。
時代力量舉辦體改座談，是希望延續東京奧運的動能，透過檢視黃金計畫及其他體育政策，從觀念的變革帶動制度改革，持續改善國內體育環境，才有機會讓更多人投入，使台灣逐步達成體育人口金字塔化的目標。
在首場活動結束後，時代力量體後續將再針對國內體育設施不足的問題以及《國體法》再修法的議題舉辦體改系列座談活動，邀請不同背景的產官學界體育人士，一同彙集對體育政策的想法，為台灣邁向運動大國的目標前進！
#邱個放送 #SBDTaiwan #IPF世界盃經典賽
2021世界盃健力經典錦標賽 (無裝備)，今年在瑞典Halstad開賽！
去年因為疫情取消，今年度延期到九月底 (原本是每年六月份)。
2021/9/23~10/3為期十天的比賽，公開組的比賽是9/29~10/3 🔥
本集【邱個放送】邱個為大家一一介紹來自世界各地的健力高手怪物！
他們的IG全部追起來就會變強！💪
唉不是啊，為什麼這次中華隊缺席呢？
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邱個提到的健力選手IG追起來！❤️❤️❤️ 不用謝～～～～
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最香的女選手：
Tiffany Chapon: @turbo_tiff
Heather Connor：@heather.e.connor
Noémie Allabert：@Noémie ALLABERT
Inna Filimonova：@filimonovainna555
Kimberly Walford：@trackfu
Simone Lai：@simone.lai
Joy Nnamani：@j_nnamani
Andrea Riley：@andiii_riley
Rico Shizuka：@srico94
Maria Htee：@maria_htee
Bobbie Butters：@bobbie.butters
Caroline SUNÉ：@carosune
Prescillia Bavoil：@lya_powerlift
Iris Scholten：@irislifts
Ivana Horná：@ivana_horna
Sabrina Moore：@innerstrengthuk
Ana Rosa Castellain：@anarosacastellain
Jessica Buettner：@djessicabuettner
JOYCE GAIL REBOTON：@joycerbtn
Francesca Parrello：@francy_parre
Amanda Lawrence：@miss.amanda.ann
Daniella Melo：@daniellamelo
ANGELINA ELOVIKOVA：@unrrreal
Kristín Þórhallsdóttir：@dyralaeknir
Bonica Brown：@bubblypowerlifter
Amélie Mierger：@ameliemierger
男子選手：
Sergey Fedosienko：@sergey_fedosienko
Eddie Berglund：@strongeddie
Panagiotis Tarinidis：@thepanash
Taylor Antwood：@t_atwood
Hassan El Belghiti：@hassan.elbelghiti.43
Alexander Eriksson：@ae.power
𝐂𝐥𝐢𝐧𝐭𝐨𝐧 𝐋𝐞𝐞：@clintoncratus.cs
Brett Gibbs：@brettgibbz
Russel Orhii：@russwole
Owen Hubbard：@ohubb
DAVID COIMBRA：@professordavidcoimbra
Анатолій Новописьменний：@novopysmennyi
Jonathan Cayco：@league_of_lifting
LS MCCLAIN：@lsmcclain
Bryce Krawczyk：@bryce_cbb
Ray Williams：@optimusprime_334
Jesus Olivares：@mega.gojira
Jezza Uepa：@jezzauepa
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#邱個 #體育新聞 #體育
#賽前總整理 #選手介紹
#邱個開箱 #台灣優力建材 #ATPonly
錢沒有不見，只是變成"真香"～～的樣子。by 邱個
這次邱個開箱，我要移動Office GYM到隔壁更大的會議室！！
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原本買魚躍框是要來做負重行走，大力士測試賽使用，但因疫情比賽延期至明年。
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本集節目，由竹北【Level UP - 向上適應】贊助播出。
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【課程內容】
■孕期運動迷思破解 ■孕期運動的好處
■孕期生理變化 ■孕期運動安全須知
■各孕期的運動安排 ■孕期營養簡介
■孕期訓練動作分享與建議 ■產後回歸計畫與評估
■產後回歸常見困境
上午課程以學科課程為主，下午則包含學科課程、孕婦經驗分享，以及分組實作練習。學員需分組帶領不同孕期的孕婦進行肌力訓練指導，實際將學科課學習的知識應用於訓練中，並於訓練後進行團體報告、孕婦心得分享以及問題討論。
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#52 想瘦腿？切除小腿腓腸肌就好｜想瘦腰？切除腎臟就好？【SBD怪獸Podcast】
➤ Delta病毒來襲？健身房業者有要倒霉了？
➤ 防疫為什麼都先停健身房/運動中心？
➤ 研究期刊指出，防疫封鎖反而是染疫的危險因子之一？Why？
➤ 肌肉是防疫部隊！儲備健康，肌力訓練很重要～
➤ 英國的疫情開放狀況，SBD英國的分享：疫苗有用
➤ 任何風穿草動就關閉運動中心？我們提出質疑會被獵巫.....
➤ 社會上的相對強勢產業讓人民變有錢，提高GDP。
健身產業讓人民變健康，提高SBD三項數字，卻是相對弱勢。
➤ 因疫情倒掉的健身房，真的是體質不好而被淘汰？？可能只是資本的投資轉移....
➤ 健身房的防疫調整相對容易
➤ 蔡政府的居家運動，請大家在家做『仰臥起坐』？WTF？政策智庫/教育部.......無言薯條
➤ 邱個再說一遍：不要再做仰臥起坐了！NO!!!!!
➤ 肌力訓練 + 動態生活：讚的
➤ 肌肉量很重要，肌肉很寶貴！
➤ 因為覺得小腿太粗而去切除小腿肌肉的懺悔文分享：https://lihi1.cc/8pMIH
➤ 小腿腓腸肌肥大症候群？真的是一個疾病嗎？
➤ 異肢症？心理症狀｜身體變形症 body dysmorphic disorder
➤ 到底發生了什麼事情，讓人們會想要去切除小腿？
➤ 何博士認識這麼多運動員，訓練這麼多專業選手，培訓這麼多體能教練，沒有人會嫌自己肌肉太多......
➤ 我想起來了，那個女生的新症狀叫做：【假胯寬】根本三小
➤ 有人切除小腿肌肉，相反的也有人隆腿，小腿填入矽膠灌大～
➤ 切除肌肉，就像是你叫長距離耐力運動員切除肺臟一樣.....
➤ 切除小腿肌肉，其他肌肉會代償回來，人體的自然代償機制。
➤ 主流媒體並沒有關注這件事情，是一件可怕的事實.......
➤ 身體形象的定義，必須是由自己來決定，並非是別人的眼光。
➤ 邱個雙標？！邱個覺得：
如果有人要去割雙眼皮，去整容，隆乳，打童顏針，請不要阻止他。
但如果有人要去割小腿腓腸肌，或是有人要去抽脂，請你阻止他！(邱個雙標？)
差別在於，手術是否降低身體功能？
➤ 抽脂手術？同樣費用推薦去買教練課啦！
➤ 身體形象產業，在乎別人的眼光？
➤ 健身產業，到底是不是服務業？
➤ 邱個曾經是韓風紙片男？窄肩人夫？
➤ 建議：【建立新的目標】👍
➤ 要知道做決定之前，是否還有其他選項？
➤ 地球上有一群人，很強壯，也樂在其中。在乎自己的健康，不在乎別人的眼光。
➤ 好不好看？很容易觀念扭轉，常常變化。好不好用？則要用力訓練。
➤ 何博士文章【還有膽量愛自己嗎？】：https://lihi1.cc/XLEe8 👍
➤ 你真的不需要為自己的身體形象苦惱，不是健康問題的話，都很簡單。
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