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從谷底爬起更懂得珍惜一切！Melo瘦身面對重啟賽季，自律營造出【Skinny Melo】的狀態。

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為了Carmelo Anthony，對於我來講，重啟賽季的拓荒者每一場比賽都是必看的，因為誰知道明年還能不能看到這老『甜瓜』可以繼續在場上奔馳，秀他那一手美如畫的跳投美技與招牌笑容。

⬛延伸閱讀：
➡https://bit.ly/2Co30Dm
［NBA千禧年後的七大進攻殺招：美如畫的跳投已快成為絕響！］

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🏀對我這種老球迷來說，要能持續保持看比賽的熱情、瘋狂關注聯盟，有沒有讓人愛與著迷的球員仍在場上一直是關鍵，而這幾年已經離開太多這些關鍵元素，Melo則是少數還僅存的.....

但也真的剩不了多少時間了，能不能續留拓荒者？又或者明年到底還有沒有NBA可以看，這都是未知數，所以把握好Melo復賽的身影，對我來講很重要。

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而Melo自己應該也很清楚這一點，要不是拓荒者給他機會，賜與他舞台，然後Lillard這麼挺他，可能Melo就真的將從籃球場上消失。

如今Trevor Ariza不打，這對Melo在防守端的壓力勢必提升不少，肯定會讓他回想到兩年前，被Donovan Mitchell針對的畫面。

🏀能不能提升速度、敏捷，對於有年紀的他來說，唯一能做的就是讓自己更精瘦一點，而現在看來休賽季期間Melo並未閒著，整個體態比未停賽前還要好，也讓外界給了他一個『Skinny Melo』的綽號。

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很多年輕球員都是拖著不符合標準的身材歸隊，這對已經是36歲老將的Melo來說更不簡單，說明他的企圖心很強烈，還不想被聯盟淘汰，即使疫情爆發，復賽遙遙無期時，他仍保持很高的自律性。

對於自己瘦了下來，以更好的狀態回歸賽季，Melo看得出很自豪，他說：

＂我能很明顯感受到不同之處＂
＂得保持健康＂
＂這是對我來說最重要的事情＂
＂我現在很健康＂
＂體型保持的很好＂
＂這是我最大的目標＂
＂對我來講＂
＂我還機會去做一些事情＂
＂我就照我的食譜＂
＂並和我的訓練師一起訓練＂
＂不管你們信不信＂
＂我認為我只瘦了5磅＂
＂就像你麼看見的那樣＂
＂身體的肥胖消失了＂
＂但體重大概就那樣＂
＂實際上我就專注控制飲食＂
＂我無法透漏太多＂
＂就是很健康、強烈的飲食計畫＂
＂這幾個我就制定這樣計畫＂
＂而成效你們看到了＂

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Melo肯定下了很多努力，飲食搭配運動，盡可能保留住肌肉，減下的都脂肪，體重已經不是重點，這才是 #最健康的瘦身方式。

⚠從上個月開始我自己也很積極在調養身體，這一切始於發現自己身體差點壞掉，所以過去這一個半月很努力遵循計畫，也慢慢看到成效，徹底覺悟，真的沒有什麼比健康還重要....！！有機會再跟你們分享一些事情。

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最後也一定要說，#加油了老瓜！

期待你打出比例行賽更好的表現，提升競爭力，成為拓荒者打進季後賽的關鍵人物，繼續在聯盟奮戰，且也會以你為目標好好讓自己更健康！！這太有感了。

#CarmeloAnthony #Melo #SkinnyMelo

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看來...關主光蒐集資料就花不少時間了🙈

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跟大家分享我找到的好網站！
https://itaigi.tw/ 可以翻譯，還有台語的拼音！
（完全不是業配）

學台語的第一步驟：把老台語歌練起來！跟台語比較中文算簡單！
謝謝美女@九粒Jolie 的指導！我會努力學習💪
相信台語真的完美的人不多，我們可以互相支持，鼓勵彼此多學多使用
當你講得不順（哇瓜瓜瓜（看了影片才知道））可以laugh at yourself沒關係，學新的語言本來就會遇到這種事😝 大家一起加油！

0:00 片頭 / Intro
2:22 自我介紹 / Self-introduction
4:26 《人生的歌》/ Song of Life

The first site linked above is a useful resource for those wishing to learn Taiwanese Hokkien! You can type in a word in Chinese and it will give you the frequently used character for that word as well as the romanization of it. (Not at all sponsored)

The first step to learning Taiwanese: learn Taiwanese songs! When compared to Taiwanese, Mandarin Chinese is easy.
Thank you Jolie for your help! I'll keep working on my Taiwanese💪
I think there aren't many people who have perfect Taiwanese, so let's support each other and encourage one another to practice more. When you can't quite get the words out (wa gua gua gua (watch the video and you'll know)) it's okay to laugh at yourself! These things are bound to happen when you learn a new language 😝.

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🌸食譜：
鬆軟能量精力米麵包，無麩質、不發胖，不需揉成麵團，更不必揉出薄膜，就有另人極度驚艷的細緻口感跟濕潤程度，吃到的人都非常驚訝，純白米也能做出這麼好吃的麵包！
建議使用水份含量高的稉米來製造效果最好，像是越光米、壽司米、宜蘭珍珠米等。
其實掌握原則，它一點也不難，
1.確實把米漿打細緻2.發酵不要過頭，約1.7倍高就直接送進預熱好的烤箱中烘烤，保證可以做出好吃又美麗的「精力米麵包」👍
如果成品孔洞大，剖面像倫教糕的話，打米若是確定夠細緻，通常是發酵過頭的問題，提前縮短發酵時間進烤箱，應該可以解決孔洞大的問題！
做料理玩烘焙請不要玻璃心呦！容許自己失敗，每次失敗都是下次成功的小撇步，加油💪你可以的～

📌詳細文字食譜🔗
https://reurl.cc/yEdagD

📌影片小撇步
1.發至兩倍大立即放入烤箱，否則容易過度發酵。
｛米麵糊重點整理｝
👉只要打到無一點米粒殘留（細緻）、溫度不超過42度C基本上隨便你怎麼打。（石磨也可以）
我影片必須考量到所有人有可能遇到的狀況，所以會比較謹慎，有停機、刮杯等動作。
👉溫度只是為了加快酵母發酵、幫助發酵，酵母喜歡接近人體的溫度。
如果沒有這樣的溫度就算在冰箱低溫冷藏發酵也可以，基本上就是想辦法讓米糊發酵至接近2倍（1.8、1.9倍）
👉米糊容易表面乾燥，所以任何靜置時，盡可能保濕、噴水霧。
👉基本上有點溫度都能感覺麵糊是活的在呼吸（仔細看），如果沒動靜，酵母應該死了。
我用即溶速發酵母，要換任何其他天然酵母皆可，但請重新換算用量，網路很多分享。

👩🏻‍🍳 食材 Recipes
👉可以的話建議一次打兩條的量破壁機更好打
菠菜25克（沒有就用小松菜或地瓜葉）
生米170克（泡水後約225克）
奶油或液態油20克
楓糖漿或蜂蜜12克（或砂糖8克+水4克）
鹽3克
即溶速發酵母3克
清水90克

☘️料理名稱＆做法不一定正統，食譜純粹以個人經驗改良分享 ，請多包涵指教。

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