兄弟請挺住
要搬家了
我也懶得處理你了
你就再撐一下
加油你可以的
加油你可以的 在 Peter 皮特好 Facebook 的最讚貼文
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過37萬的網紅KosmoFit，也在其Youtube影片中提到，我的完整8週 APP 訓練課表: 👉 https://thekosmofitmethod.com/ 💪 我的課表 #KosmofitMethod 分為L1 和 L2 內容包含： ✔️每日訓練課表 ✔️影片示範動作搭配中文解說 ✔️計時器 哈囉，今年的 1月22號 我決定改變我的體態。因此我錄製了...
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加油你可以的 在 Facebook 的最讚貼文
今天是個特別的日子🌹
美好的早晨被兩通快遞電話給吵醒
但依舊不妨礙我今天快樂的心情☺
感謝媽媽帶我來到這個世界
感謝緣分讓我與你們相識
過了今天就算正式踏入人生的下個階段了
有很多新的事物需要我去學習
也有很多習慣是我需要去努力改進的
入圈到現在也滿四週年了🎉
希望在未來的日子裡我能一天比一天更好
“加油！你可以的💪🏻生日快樂🎂”
加油你可以的 在 吳偉傑Wei Chieh Wu Facebook 的精選貼文
很久沒碰這些東西
隔天直接全身痠痛
重新踏上訓練軌道
加油你可以的❤️❤️
#Training #good #gym #boy
#happy #goodday #easy
#enjoy #Relax
加油你可以的 在 KosmoFit Youtube 的最佳解答
我的完整8週 APP 訓練課表: 👉 https://thekosmofitmethod.com/ 💪
我的課表 #KosmofitMethod 分為L1 和 L2
內容包含：
✔️每日訓練課表
✔️影片示範動作搭配中文解說
✔️計時器
哈囉，今年的 1月22號 我決定改變我的體態。因此我錄製了這個影片，分享我的 90天體態改變訓練，飲食，補充品和其他細節。，希望在看完這個影片的你也可以開始自己的旅程，永遠不會太晚！如果你有任何疑問，也都請在下方留言，我們將會盡可能地回答。加油，你可以的！ 請別忘了給我一個讚，訂閱我的頻道，我們下次見。
我的Instagram: @kosmofit.svg
老婆亞藍的8週居家曲線計畫：https://yalanfitness.thinkific.com
我的服飾 Echt Apparel
https://echt.com.au/discount/KOSMOFIT
折扣碼: KOSMOFIT (9折)
滿100澳幣 (約新台幣2100) 免運快遞台灣
我使用的健身補充品：
乳清 / 魚油 / 綜合為他命
AP-Nutrition 折扣碼：kosmofit
https://www.ap-nutrition.com/
我使用的高CP值健身食品購物平台:
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高蛋白偽洋芋片
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高蛋白棒
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C4 預鍛鍊
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我平常吃的雙機能蛋
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加油你可以的 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最讚貼文
本集主題：「沒關係，是悲傷啊！：直視悲傷的真相，練習守護自己與關愛他人的情緒照護指南」新書介紹
訪問企劃： 沈嘉悅
內容簡介：
唯有我們理解並尊重「失去」的歷程，才能允許悲傷，避免「悲傷剝奪」。
認同、傾聽，學習與悲傷共處，才能讓失去的痛有所依附。
當失去摯愛、痛徹心扉的悲劇來敲門，我們必須知道的第一件事：悲傷沒有錯。
悲傷，其實是我們面對「失去」時自然而理智的反應。那麼，為什麼我們要視悲傷為疾病，總是試圖在悲傷被表達之前，就強行抹去，並努力想盡快治癒它？
在《沒關係，是悲傷啊！》裡，梅根告訴我們面對悲傷的新方式，以及如何幫助經歷悲傷的親友。身為治療師的梅根經歷過失去摯愛的悲傷，親眼目睹摯愛的伴侶在意外中溺斃，因而能以更細膩的文字，深刻描繪難以言喻的失落、愛和悲傷。
我們總認為，面對悲傷的最終目標是回歸正常的「快樂」生活，但是；梅根卻指出了一條更健康的路：不要想著克服，學習與悲傷共同生活。在這本溫暖、細膩又真誠的書中，我們將從「悲傷者」與「關懷者」的兩種角度，同時學習到：
關懷者│出現，傾聽，不要修復
▶ 悲傷不是問題，不用急著跳出來收拾一切，設法讓痛苦消失。
▶ 別急著安慰，錯誤的支持、建議與引導，將對悲傷者造成二度傷害。
▶ 悲傷無法比較，不要急著證明自己可以理解對方。
▶ 如何幫助我們愛的人：支持和安撫的技巧、建議和注意事項。
悲傷者│失去摯愛的痛，究竟該如何調適？
▶ 允許悲傷：痛苦是失去摯愛的正常反應，沒有什麼大不了。
▶ 回不去了：生命的景色已經改變，沒有「正常」可以回復。不用修復痛苦，而是要試著照護痛苦。
▶ 實用守則：書中提供許多小練習，在悲傷初期能幫助舒緩壓力、改善睡眠、降低焦慮感，在黑洞邊緣好好活下去。
悲傷，也是一種愛的形式
若愛不需要解決，悲傷亦然
我們常將悲傷與不健康畫上等號，甚至精神科定義持續超過特定時間的悲傷就是疾病，需要醫療干預。於是當我們立意良善地想「化解」悲傷，卻反而讓失落痛苦的人覺得蒙受批判、誤解、排拒。
有太多時候，悲傷者會聽到：
「至少你們還有這麼多快樂的回憶」
「還有人比你痛苦多了」
「她已經沒有病痛了」……。
我們會覺得這些話聽來總讓人不太舒服，卻說不上原因。而梅根告訴我們，那是因為這些話都隱含了下半句的批判：「所以為什麼你不快樂起來？」
但每個人經歷悲傷的步調都不同，沒有人應該被規範或責怪。就像梅根所寫的：「愛不需要解決，悲傷亦然。」她也同時提醒我們：不要急著證明自己可以理解對方（我的爺爺也過世了，我懂…）、不要否定對方的悲傷（你怎麼還走不出來？）、不要老是想當啦啦隊（加油！你可以的！）。我們可以不爭辯講理，靜靜陪伴，不急著給建議或發表意見，只讓對方知道，你會待在他身邊。
作者簡介：梅根．德凡（Megan Devine）
擁有諮商心理學碩士學位，是作家、演說家，以及悲傷關懷倡議者。自從2009年她的伴侶因為意外離世後，梅根成為悲傷支持者，她通過網站Refuge in Grief幫助那些身陷失親痛苦的人以及所有想要提供幫助的人。
梅根在世界各地旅行，鼓勵人們述說關於痛苦的真相，並且學習如何去傾聽，而不是急著修復對方破碎的心。《沒關係，是悲傷啊！》全球熱銷，甚至在世界各地帶動了「悲傷的革命」。雖然她的作品通常聚焦於悲傷本身，但我們可以從中學到如何去愛。因為悲傷常會出現在意想不到的地方，而愛也是。現居於奧勒岡州高速公路旁的一小塊地上。
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