疑難雜症萬事通
在網路上遇到任何問題都可以在這邊找找看唷

Search

關於 加起來不到500卡 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

相關標籤 相關照片 相關影片
在加起來不到500卡這個產品中，有3篇Facebook貼文，粉絲數超過4萬的網紅王姿允醫師。我的無齡秘笈。，也在其Facebook貼文中提到， ［不忍了！正式回應一個月兩萬七的減肥餅乾🍪］ 光上個禮拜就有兩個學員+三個醫師同行私訊問我這個「減肥餅乾」，連來看診的初診學員都拿出了這個餅乾來給我看成分，問我這到底有什麼「科技」在裡面？小小一片要快300元，一個月要24000-27000元買三桶餅乾⁉️ 我看了看營養成分，就是一般餅乾常見的小...

加起來不到500卡 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的精選貼文

王姿允醫師。我的無齡秘笈。 By 王姿允醫師。我的無齡秘笈。

2021-03-15 09:32:41 有 2,268 人按讚
  • Share this:

［不忍了！正式回應一個月兩萬七的減肥餅乾🍪］

光上個禮拜就有兩個學員+三個醫師同行私訊問我這個「減肥餅乾」，連來看診的初診學員都拿出了這個餅乾來給我看成分，問我這到底有什麼「科技」在裡面？小小一片要快300元，一個月要24000-27000元買三桶餅乾⁉️

我看了看營養成分，就是一般餅乾常見的小麥粉、甜味劑，再加一些複方膨鬆劑、含膳食纖維的東西，熱量一片70卡，蛋白質1.8克、脂肪2.8克、碳水化合物9克，再看看所謂「教練」給的菜單： 一整天進食共三片餅乾、一個蘋果、1-3個蛋白、半個巴掌雞胸肉、娃娃菜一拳頭⋯⋯⋯沒了

這分明是餓瘦的啊！！！

一整天 #加起來不到500卡，遠低於「極低熱量飲食」的800卡定義就算了，一整天的蛋白質攝取量「不到40克」，以一個60kg的人來說，連快要洗腎的病人都攝取的比這個高！這種 #極低蛋白質減肥法，不只是造成熱量赤字，還會因為攝取的蛋白質極低於一天所需的，造成 #負氮平衡 而使肌肉有快速流失的風險。

這個減肥法有點類似由《火星任務》小說改編的電影《絕地救援》，由麥特·戴蒙主演的太空人在火星度過每天三餐只能吃馬鈴薯🥔一顆的日子，300天過去精壯的身型瘦到只剩皮包骨（有重力也都快飄起來了），那就是低熱量造成燃燒的不只是脂肪，連肌肉都消耗的證明。而且這個電影還會給人一種錯覺，就是吃馬鈴薯會瘦！但其實是因為「只」吃馬鈴薯啊。

這種號稱可以快速減肥的「科技餅乾」 ，據說是用直銷的方式販售，早在前年我就聽過來自中國的某牌減肥餅乾，被踢爆因為只吃餅乾的極低熱量菜單，有人因節食跟營養不良造成嚴重低血鉀而心臟停止，19歲就靠呼吸器維生。雖然不是同一家公司，但「極低熱量代餐」的概念都如出一徹。

重點是，如果真的要用近乎絕食又暫時止餓的方式變瘦（狂吃膳食纖維加水膨脹造成飽足感），把菜單裡的換成任何差不多營養成分的東西都有差不多的效果，而且不用那麼貴，如果你 #硬要吃餅乾減肥感覺比較潮， #也不怕營養不良造成復胖，乾脆直接買便利商店的蘇打餅乾加綠茶，營養成分基本上跟「科技餅乾」差不多，可是30元有找～～～

這類的「吃餅乾減肥法」，每隔幾年就會用不同面貌出現，換個包裝換個更炫的名稱，搭載藍芽體脂計（看網友表示非常不準的體脂率）跟「教練」指導，加上直銷的話術，就可以把普通酥餅搖身一變減肥神藥。

這種極低熱量且蛋白質不夠的減肥方式 #復胖率極高，因為他會造成：

#肌肉的流失
#腸道菌破壞
#營養不良造成未來吸收加倍
#極端飲食造成易胖體質

根本傷身又傷荷包！這位就診的學員說，最近還推出一個新口味，標榜「對腸道菌很好」，我看完成分跟營養標示，完全看不出這種飲食法要怎樣對腸道菌很好！而且這個口味賣更貴！（我的拳頭都爆青筋了）

最後我跟這位帶著餅乾來找我的初診學員一一解釋每個背後成分，告訴她這就只是一個 #普通的低卡高纖維餅乾，照這種菜單的吃法，換成任何一個餅乾結果都一樣的，但是並不健康。她留下「證物」，拜託我要好好寫一篇衛教此事，不要再讓更多的人誤以為「吃這個餅乾本身會瘦」，而做了不健康的節食減肥自己卻不自知。

話說這真的是我聽過最貴的極低熱量餓瘦法，很遺憾還是很多人深信自己花錢買的是「科技」，事實上這只是利用別人想變瘦的渴望，高價販賣一般餅乾的做法，完全沒看到任何研究的基礎，或是對腸道菌有益的證據。

BTW，如果真要說哪一種食物可以「多吃多增加代謝」，那真的只有 #高蛋白質飲食。因為身體消耗蛋白質的食物產熱遠高於脂肪跟碳水，而且動物實驗也發現高蛋白質可以降低高脂肪的傷害，達到跟低脂肪類似的減脂效果。
（註：為保護提供食譜的當事人，原圖片已撤下）

#老婆餅沒有老婆
#太空人膠囊不是給太空人吃的
#科技餅乾沒有科技
#我猜下一個就是基因飲料沒有基因

Tags:
王姿允醫師。我的無齡秘笈。

About author
王姿允醫師 Dr.WZY 台灣唯一同時擁有家醫、肥胖、美容、老年、骨鬆等五科專科醫師認證的醫師。專長為肥胖醫學、專利4+2R增肌減脂飲食、腸道微菌研究、新陳代謝疾病。高雄湞媄診所院長。
43786 followers 38242 likes "http://www.4plus2R.com/"
View all posts

加起來不到500卡 在 婷婷看世界 Facebook 的最讚貼文

婷婷看世界 By 婷婷看世界

2019-11-26 16:41:00 有 487 人按讚
  • Share this:

【全球最大造船集團來了！中國船舶集團有限公司今天正式成立】

全球最大的造船集團橫空出世！

11月26日，中國船舶集團有限公司成立大會在京舉行。會議宣讀了國務院國資委《關於中國船舶工業集團有限公司與中國船舶重工集團有限公司重組的通知》。來自多個部委和軍方、地方的領導出席會議，共同為中國船舶集團成立揭牌。

船舶工業是戰略性產業，行業巨頭的動向備受關註。經國務院批準，中國船舶工業集團有限公司(以下簡稱“中船集團”)與中國船舶重工集團有限公司（以下簡稱“中船重工”）實施聯合重組，由國務院國有資產監督管理委員會代表國務院履行出資人職責，中船集團和中船重工整體劃入中國船舶集團。中國船舶集團擁有科研院所、企業單位和上市公司147家，資產總額7900億元，員工31萬人，擁有我國最大的造修船基地和最完整的船舶及配套產品研發能力，能夠設計建造符合全球船級社規範、滿足國際通用技術標準和安全公約要求的船舶海工裝備，是全球最大的造船集團。

受此消息影響，今天早盤，南北船板塊開盤走高，中國船舶漲近7%，中船防務、中船科技、中國應急、中國重工紛紛拉升。

據悉，中船集團、中船重工原本是一家。1999年7月，經國務院批準，在原中國船舶工業總公司基礎上組建中國船舶工業集團公司和中國船舶重工集團公司。有著“南船”之稱的中船集團，註冊地址位於上海，在世界500強中名列第364位，擁有3家上市公司、3家船舶研究設計機構，旗下聚集了一批實力雄厚的造修船企業和船舶配套企業。有著“北船”之稱的中船重工，註冊地址位於北京，在世界500強中排名第245位，擁有上市公司5家，旗下有28個科研院所、完整的海洋裝備科研創新體系和6萬科技研發人員。

一段時間以來，兩船重組呼聲日高。今年初，國資委就強調，今年要積極穩妥推進船舶等領域企業戰略性重組。今年7月1日晚間，中國重工、中國船舶、中國動力、中船科技、中國應急等上市公司齊發公告稱，接到控股股東通知：中船集團正與中船重工籌劃戰略性重組。但有關方案尚未確定，方案亦需獲得相關主管部門批準。資本市場對兩船推進合並的“官宣”反響熱烈，兩大集團旗下多家上市公司的股價直封漲停板。10月25日，國資委正式發布了有關公告，兩船重組塵埃落定。

隨著中國船舶集團有限公司的成立，國資委監管的中央企業數量降至95家。業界普遍認為，兩船重組是推進央企戰略性重組又一重大事件，也是大勢所趨，有利於優化國有資本布局，推動船舶行業的結構調整，提升船舶業的國際競爭力。一段時間以來，全球造船產能嚴重過剩，國外造船企業兼並重組不斷。在此背景下，兩船整合恰逢其時，能夠實現研發設計和產業協同，進一步合理布局、資源互補，加快做強做優做大。

在本次會議上，中國船舶集團黨組書記、董事長雷凡培和中國船舶集團黨組副書記、總經理楊金成等企業高層正式亮相。雷凡培指出，站在新的歷史起點，中國船舶集團將緊緊圍繞建設海洋強國、制造強國、科技強國和建設世界一流軍隊、培育世界一流企業的戰略部署，以服務國家戰略、支撐國防建設、引領行業發展為己任，聚焦主業實業，堅持黨建引領，突出強軍首責，強化創新驅動，堅定不移推動高質量發展，努力建設具有國際競爭力的世界一流船舶集團。

據悉，中國船舶集團將集中優勢資源, 聚焦主業實業、實現創新發展。在發展壯大主業實業方面，將進一步優化業務結構,壓縮一般性貿易規模,不斷提高實體制造業的比重。深化供給側結構性改革,加快發展海洋防務裝備產業、船舶海工裝備產業, 積極化解過剩產能,優化空間布局,持續提高產業競爭力。發揮科研開發與裝備集成等優勢，加大海洋防務裝備和船舶海工裝備技術的應用和產業化轉化,壯大海洋科技創新應用產業,積極培育新的經濟增長點。

在創新驅動方面，中國船舶集團將瞄準'卡脖子”問題，集中開展關鍵核心技術攻關,增強系統創新和集成創新能力,提高研發和制造技術水平,推出技能先進的產品。加快重大科技創新工程步伐,發揮技術創新的核心引領作用,推動船舶建造生產組織方面的網絡化、智能化，推動綠色制造和智能制造，促進產業轉型升級。

對於這個超級船企給市場帶來的影響，有關專家分析認為，中央企業除了完成產業發展和保值增值任務等經濟目標外，還肩負著政治責任與國家使命。兩船重組，並不會產生國內船舶制造業的壟斷，還會消減兩船的一部分過剩產能，給市場留出更大空間。

據悉，兩個集團造船產能加起來不到全國總產能50%，還有更多的產能存在於其他一些央企、地方國企和民企以及中外合資企業當中。從產品細分市場來看，其各大主流船型的在手訂單占比均不到全球的15%，也不會觸發壟斷。

值得註意的是，對於兩船合並後的內部重組整合，資本市場有很多期待。這是因為，兩個集團擁有的9家上市公司中確有一些業務上的重復。比方說，中國船舶、中船防務、中國重工和中國動力，按照中國海防與中船科技增發計劃，也有交叉，這些需要進行重組。

“我們將加快一體化融合,加強管理體系和管理能力建設。”雷凡培表示，要穩妥高效完成聯合重組任務, 促進文化融合,切實發揮重組效應,實現1+1>2的重組效果。苦練內功,加快'處僵治困”,進一步促進瘦身健體和降本增效。大力發展混合所有制, 激發發展內生活力。落實'兩個一以貫之”要求,統籌加強黨的領導和完善公司治理,不斷健全中國特色現代國有企業制度。

Tags:
婷婷看世界

About author
世界总有一束光可以照亮黑暗
203556 followers 139679 likes
View all posts

加起來不到500卡 在 L.B 球鞋代購 Facebook 的最讚貼文

L.B 球鞋代購 By L.B 球鞋代購

2016-02-25 03:48:58 有 21 人按讚
  • Share this:


聽說這次鞋盒跟一般jordan的不同 另外...
還有一張jordan的球員卡
全台北的經銷商總數加起來不到500雙
對岸價格也已經破萬啦

預購價男鞋9300
女鞋我們再慢慢研究!

嫌太貴的可以不要買~
頂多整批丟到對岸去囉

Tags:
L.B 球鞋代購

About author
．我們主要提供NIKE各式商品，有時遇到好看的他牌商品也會提供給大家參考。
國內外代購,商品皆為正品,願負法律責任,支持驗貨 ?潮流✖️鞋款✖️服飾✖️小物渣渣 追蹤我們享免運優惠?
5484 followers 5451 likes "https://goo.gl/nsVgf5"
View all posts
社群媒體上有些相關的討論：

加起來不到500卡 在 [閒聊] 我吃很少可是體重卻108公斤- 看板WomenTalk 的推薦與評價


作者chamge7788 (經濟王7887)
看板WomenTalk
標題[閒聊] 我吃很少可是體重卻108公斤
時間Sat Jul 13 11:31:29 2019


各位女孩大家好

我運動一天帶狗40分鐘

我運動一天快走50分鐘

我家事有幫我阿嬤做資源回收 做3小時

我一天騎飛輪25分鐘 速度大約40公里速度

我有在學院幫忙掃廁所 我一天跳動態舞20分鐘

以下是吃的

早上 饅頭加蛋 鮮奶500cc

早上10點 起司蛋餅 黑豆漿500 cc

中午 7-11便當

下午點心 7-11雞腿堡

晚餐1.5公升碗公 裝飯+菜

菜少油 肉一律是250公克排骨

晚上因為有做資源回收3小時 回收很多

還要帶來福狗40分鐘

消耗熱量2500以上 但是我晚餐只吃7-11 瘦肉粥+香蕉而已

我卻增肥了 女孩幫我分析一下 我代謝是不是有問題

-----
Sent from JPTT on my BenQ T55.

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.38.2 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1562988693.A.FD5.html
推 susna80: 攝取過多碳水化合物，並且飲食不均衡 07/13 11:32
推 timmy999: 不然吃多一點看看 07/13 11:32
→ susna80: 樓上肥宅貓XD 07/13 11:32
推 twmarstw7758: 圖呢 07/13 11:33
推 fatfree: 你是男生女生？吃蠻多的哦 07/13 11:33
→ fatfree: 5頓欸 07/13 11:34
推 panda80911: 你如果不是肌肉很多就要去看醫生了 07/13 11:34
推 kaeun421: 這樣哪有吃很少 07/13 11:34
→ em4: 吃太少吧 這樣肌肉會掉 07/13 11:34
推 moneypack3: 你早餐午餐各吃兩次，晚餐還超大碗 07/13 11:35
推 panda80911: 或者如果你是剛培養運動習慣，那麼會先長肌肉，變重是 07/13 11:36
→ panda80911: 正常的。 07/13 11:36
推 beams156: 吃蠻多的 07/13 11:36
推 chigo520: 身高你要是190以上就還好阿 07/13 11:36
推 tracy0620: 這樣哪有很少？ 07/13 11:36
→ meishan31: 圖呢? 體脂呢? 07/13 11:37
噓 Hiphop0827: 少？！！！！ 07/13 11:38
推 SSS120329: 這個是反串還是真的要問...... 07/13 11:41
推 SSS120329: 如果不高108公斤 做這些膝蓋感覺好痛 07/13 11:43
推 queenp: 有一天我忙的時候一天只吃4片餅乾，早上去游泳1個小時、中 07/13 11:44
→ queenp: 午協助回收2個小時、下午處理文書資料做道具2個小時、晚上 07/13 11:44
→ queenp: 擬稿和家長溝通花了4個小時。隔天瘦了1kg。給你參考 07/13 11:44
噓 season2011: 吃正常人兩倍叫吃很少 這破百很正常啊 07/13 11:46
→ queenp: 你運動達心率多少呢？一般是220-年紀=最大心率。低心率跟 07/13 11:46
→ queenp: 你做的運動效率也有關係，你只是散步的話，消耗卡路里的效 07/13 11:46
→ queenp: 率會很低 07/13 11:46
推 Ayanami5566: 吃太少 07/13 11:47
推 SvenLin: 你吃很多耶！要變瘦的話除了三餐以外不能吃零食也不能喝 07/13 11:48
→ SvenLin: 開水或無糖茶以外的飲料。 07/13 11:48
推 yoyo830917: 消耗熱量高估 攝取熱量低估 07/13 11:48
推 horse2819: 反串吧..吃的明顯比一般人多 又一堆澱粉 07/13 11:48
→ queenp: 然後你吃很多加工食品（7-11食物），健康的食物從高纖蔬菜 07/13 11:49
→ queenp: 、低糖低鹽低油、體重的30的白開水。如果你覺得很渴一杯珍 07/13 11:49
→ queenp: 奶手搖杯就讓你的運動偷偷白費 07/13 11:49
推 AndKobe: 把10點和點心去掉 07/13 11:49
噓 ja11s4o1n7: 做資源回收的錢都不夠你吃 07/13 11:50
推 Missnanako: 那個下午點心不應該存在的 07/13 11:50
→ queenp: 更正：體重的30倍。通通 07/13 11:50
→ leoth: 肥豬 07/13 11:54
推 runhsu: 澱粉太多 07/13 11:54
推 Mondesi2006: 父母體重?? 07/13 11:55
推 curtis7248: 我每天吃4000大卡體重也才90kg 你吃的可能還比我少 07/13 11:56
推 g666g3572: ........ 07/13 11:57
推 love462077: 你吃太多，只要跟我吃一樣多可以掉60公斤 07/13 11:57
→ yocmjc: 你一餐吃兩個麥當勞套餐還少？ 07/13 11:57
推 Sabo5566: 澱粉就胖死你了 07/13 11:57
→ jameshcm: https://www.ettoday.net/news/20190510/1441507.htm 07/13 11:58
→ laechan: 去看醫生 07/13 11:59
噓 yocmjc: 早餐吃兩次是殺小 這叫少？我男生75kg都沒你會吃 07/13 11:59
→ FiveSix911: 去看醫生 07/13 11:59
推 HayaSan: 這種吃法一般人也會胖的 07/13 12:00
→ HayaSan: 這對一般人來說你一天吃五大餐耶 07/13 12:01
推 ENCOREH33456: 你一天吃了5餐的熱量… 07/13 12:01
→ em4: 只有晚餐比較可看 其它還好吧 且還有一堆勞力的工作 07/13 12:02
噓 tcman02: 吃太多動太少 07/13 12:03
噓 mimchu: 吃一般人兩倍在說少，你反串吧 07/13 12:03
噓 Dong02: 這種文有人信？ 07/13 12:04
推 neb: 你是蛇丸嗎？ 07/13 12:05
噓 SmithLi: 你怎麼不自己紀錄卡路里？ 07/13 12:05
噓 elephant250: 純噓反串 07/13 12:06
噓 pyCassandra: 嘻嘻 07/13 12:07
噓 justbecause0: 反串嗎 建議你去看醫生 07/13 12:07
→ Sunblacktea: 反串 07/13 12:07
推 BeastJAY: 我誰 沒在怕的啦 07/13 12:08
推 Noxus: 這很多吧= = 07/13 12:08
噓 kickyjump: 明明吃很多… 07/13 12:11
推 bon362: 吃的不錯喔！ 07/13 12:12
→ Gnau: 算熱量一下 帶個料理秤秤食物 07/13 12:12
推 legov: 我先確認，你來發問是認真的嗎？人家是少量多餐，你是.... 07/13 12:13
→ legov: 算了，我不忍心再講了 07/13 12:13
推 InHanchiao2: 你這樣是一天五餐欸== 07/13 12:16
推 basketone: 身高 男女 資訊那麼不足 07/13 12:18
推 greenfetish: 你吃的量大概是我的三倍，我運動量跟你差不多，我60 07/13 12:21
→ greenfetish: 公斤，只要多吃甜點一個禮拜就會胖一公斤，你這樣100 07/13 12:21
→ greenfetish: 公斤剛好而已吧。 07/13 12:21
→ justin8888: 館長那種體格..才有資格這樣吃 07/13 12:21
推 SSS120329: 瘦肉粥跟香蕉是第六餐嗎? 是的話吃一般人兩倍熱量了 07/13 12:21
→ Lucky587711: 只有我覺得1.5公升非常大嗎.....先拿掉10.餐或下午餐 07/13 12:21
→ Lucky587711: 試試看，慢慢調整 07/13 12:21
推 anny2655: 澱粉太多，這樣血糖起伏大就容易餓，減少澱粉，改多攝取 07/13 12:22
推 pin69225: 吃超多阿..500cc嚇死 07/13 12:22
→ anny2655: 纖維跟蛋白質，血糖會比較穩定，也比較不容易餓 07/13 12:22
→ a2647803: 大概是反串 07/13 12:22
推 wantwhat712: 我覺得吃不少啊XD 07/13 12:25
噓 white381520: 你吃的熱量破4000了吧 大大 07/13 12:25
噓 meericme: 太瘦了，多吃點.心疼你 07/13 12:28
噓 z3814357: 一定是吃太少 07/13 12:29
噓 lastchristma: 吃你他媽很少？？一堆點心你在開玩笑？ 07/13 12:30
噓 submit0104: 問醫生，不要問網友！ 07/13 12:30
噓 jack91315: 乖乖當胖子吧滾 07/13 12:30
噓 aggressorX: 算熱量啦幹 07/13 12:31
噓 Linlosehow: 這樣算吃少？ 07/13 12:31
→ gm79227922: 讓我想到韓國某個宣稱自己吃很少的每天吃超過3K熱量 07/13 12:33
噓 queen31227: 自己先做功課啦 明明妳飲食有問題 07/13 12:33
推 partyshiny: 這樣吃多久了? 這樣吃如果1年...而且都沒有額外吃點 07/13 12:33
→ partyshiny: 心可以去新陳代謝科看看 07/13 12:33
推 Liening: 我吃的比你還多，永遠58公斤... 07/13 12:34
推 fiona1025: 你一天的食量，大概是我三天的量耶~這不胖才怪 07/13 12:35
推 yyc1217: 你試看看三天都吃便利商店 方便你算一天熱量 你會發現原 07/13 12:37
→ yyc1217: 本這種吃法根本爆表 07/13 12:37
→ berry0829: @@吃得比我一個男生還多 07/13 12:37
推 disi11usion: 吃太少，多吃點就好了 07/13 12:37
推 beginomega: 你是男生還是女生啊？？我之前也一直瘦不下去，前陣子 07/13 12:38
→ beginomega: 去重訓，教練還要求我每天拍吃的東西給他看，我每天吃 07/13 12:38
→ beginomega: 很飽還瘦3公斤唷（一星期一公斤）。我是覺得兩個早餐 07/13 12:38
→ beginomega: 選一個吃跟下午茶先不要吃吧 07/13 12:38
→ berry0829: 而且我跑30分鐘 app顯示消耗約350大卡 你的2500是怎麼 07/13 12:40
→ berry0829: 算得 07/13 12:40
噓 deLaplace95: 動物園大象也吃的比非洲草原上的少 07/13 12:40
→ SSS120329: 第一餐630卡 第二餐624卡 中餐約750卡。雞腿堡482卡。 07/13 12:41
→ SSS120329: 晚餐約1200-1400卡 瘦肉粥香蕉400卡。 07/13 12:41
推 coqqwa: 吃好多......這樣你運動量太少了 07/13 12:42
推 demoQ: 十點的點心和下午茶先取消 07/13 12:43
→ maye: 1.5公升碗公...一般飯碗才多大啊 07/13 12:45
→ cities516: 笑死 吃真少啊肥宅 07/13 12:46
推 cat0429: 你的晚餐大概是我一天的量了 07/13 12:46
推 henrylee0410: 少吃微波食品 對身體比較好 07/13 12:46
噓 xenium: 體脂多少啦 07/13 12:47
噓 LizWhite: 每天吃5餐，越減越肥XD 07/13 12:48
→ Freeven: 不要吃那麼多澱粉，你會慢慢開始瘦的 07/13 12:49
推 popochocho: 都吃便當太油 07/13 12:50
推 moka: 到底是不是反串阿?前文說有糖尿病還可以這樣吃?反正身體是你 07/13 12:50
→ moka: 的，不在意就算了。 07/13 12:50
→ APC: 間歇性斷食，請谷歌這個方法 07/13 12:52
推 pelier: 一天五餐是在增重中嗎 牛奶黑豆漿各五百cc不知道多少熱量 07/13 12:54
→ pelier: 了 07/13 12:54
推 mayii1020: 晚餐吃超多欸 07/13 12:54
推 confusion: 下午點心少了可樂。宵夜加上雞排一定可以成功 07/13 12:55
推 kosuzu: 多吃蛋白質 07/13 12:56
噓 talkthetruth: 優質廢文 07/13 12:57
推 horb: 你吃很多 我每天吃兩餐都會肥了 07/13 12:58
→ horb: 其中一餐還只有青菜 07/13 12:58
推 s122274848: 看到2樓瞬間爆笑出來XD 07/13 12:58
噓 kiwifish16: 這個不是反串，我就... 一天吃三餐 07/13 12:58
推 xxjoker: 要吃到基礎代謝率吧，太少反而瘦不了，去查減醣飲食 07/13 12:58
推 cool10528: 小心釣魚 07/13 12:59
推 mvpdirk712: 沒記錯的話我記得原PO有糖尿病......... 07/13 12:59
→ xxjoker: 幹 這反串吧 07/13 12:59
推 ajapanese: 請問您這樣幾的生活維持幾天了？若是只有三天是怎會有 07/13 13:00
→ ajapanese: 效果。 07/13 13:00
推 horb: 重訓才會減肥 走路運動只能維持健康而已 07/13 13:01
推 kkk8756tw: 去問醫生比較準吧 07/13 13:01
推 aup3gj: 安安您好 07/13 13:01
→ aup3gj: 這是我的午餐 07/13 13:01
→ aup3gj: 07/13 13:01
→ aup3gj: 這是我的晚餐 07/13 13:01
→ aup3gj: 07/13 13:01
→ aup3gj: 我一個禮拜花四天 每天一小時在健身房半年 07/13 13:01
→ aup3gj: 嘴饞的話就是711買沙拉不加醬，然後在一顆茶葉蛋 07/13 13:01
→ aup3gj: 我是男生，因為失戀開始運動 07/13 13:01
→ aup3gj: 但是從105掉到76 供您參考 07/13 13:01
噓 chrisgod: 你吃超多== 07/13 13:01
推 nightwind209: 我看不出"吃很少"的點在那邊？ 07/13 13:02
推 Linzoma: 你一天吃差不多3000卡耶，然後你消耗的2500是把基礎代謝 07/13 13:03
→ Linzoma: 也算進去嗎？ 07/13 13:03
→ machiner: 心跳130維持30分鐘才叫運動 妳這是勞動根本沒用 消耗的 07/13 13:03
→ machiner: 大概才幾百卡 吃半個便當就補回來了 你知道瘦身的人都只 07/13 13:03
→ machiner: 吃一個拳頭大小份量的食物而已嗎 07/13 13:03
推 kujyhf123: 可ㄅ 07/13 13:03
→ aup3gj: 主要沒特別注意飲食，就是多吃點蛋白質少吃點油跟碳水 07/13 13:03
→ aup3gj: 我不吃早餐，維持間歇性斷食 07/13 13:03
→ aup3gj: 大概就這樣，如果有問題想問可以在站內我 07/13 13:03
→ machiner: 沒差啦 肥妞只要個性溫柔善良也是有台男願意要的 別擔心 07/13 13:04
→ machiner: 太多 07/13 13:04
噓 sean5236921: 別吃 馬的 就這樣 別在怪天怪人 乖自己吧 07/13 13:05
→ offstage: 你哪來的自信說你這樣吃很少？ 07/13 13:06
→ offstage: 如果想要聽同溫層安慰的話，去自己的FB跟IG 07/13 13:07
推 uglily: 所以你晚餐吃兩次？一次7一次碗公，一天吃6餐還都不是小分 07/13 13:07
→ uglily: 量，覺得你運動消耗量沒吃的多才胖吧 07/13 13:07
推 Ringningbell: 你吃超多的 07/13 13:11
推 piloliq: 光是碗公飯就已經是肥宅等級了 07/13 13:11
→ wyjwyj: 試看將早餐減為1餐，飛輪或跳舞每日擇1且併為每次45分鐘 07/13 13:12
推 brainpowered: 吃超多 07/13 13:14
推 miixin: 你也吃太多了吧 07/13 13:15
推 scorpioman: 通常打出來的食物都是實際吃的1/3 07/13 13:18
→ syin2: 你吃太多餐了吧，你知道一般人一天是三餐嗎 ? 07/13 13:20
推 blackwoods: 1.5公升碗公裝滿的話就1200-1500了 一天攝取近4000大 07/13 13:21
→ blackwoods: 卡甚至超過 一天之中也沒有太高強度的運動 要怎麼瘦？ 07/13 13:21
噓 SolemnCamel: 這叫吃很少？？ 07/13 13:21
推 asd08230116: 你的運動都沒有維持一定心跳超過40分鐘 有動跟沒動一 07/13 13:22
→ asd08230116: 樣 然後便當超油 07/13 13:22
推 kissa0924307: 跟豬吃份量的差不多 07/13 13:27
→ ll1117: 試試看在少吃一半看看 07/13 13:27
推 blargelp: 我男生都吃的比你少1/3 07/13 13:28
推 a3698: 為什麼早晚餐都要吃2份？ 07/13 13:31
推 ggrreeeenn: 1.5升的晚到底多大啊，完全沒概念 07/13 13:32
推 zoeyfly: 蔬菜水果量太少 07/13 13:34
噓 kent88899589: 真少 07/13 13:35
推 iou861007: 運動對減肥幫助不大，飲食才是問題 07/13 13:36
→ ccnoire: 一天五六餐　吃進去的比消耗多　變重正常 07/13 13:37
推 annie41: 我早餐一份炒麵可以從早吃到晚 你這樣其實不算吃很少… 07/13 13:37
噓 missyou88077: 不是代謝問題是你吃太多 07/13 13:37
推 mikaakim: 請問你身高 07/13 13:40
→ mikaakim: 你不能肚子餓就吃啊 07/13 13:40
推 high1234: 吃兩次點心你跟我說你吃很少? 07/13 13:41
噓 warmsnow: 你知道嗎 你所謂的「吃很少」 07/13 13:42
→ warmsnow: 就是妳不會瘦的原因 07/13 13:42
噓 fraternity: 吃一堆微波食品還想要健康的人在想什麼... 07/13 13:42
→ KENGOD0204: 運動強度(心跳)不夠，吃太多 07/13 13:43
噓 wayne030: 饅頭200 蛋75 鮮奶(低脂)200 起司蛋餅300 黑豆漿(無糖)2 07/13 13:45
→ wayne030: 00 便當700 雞腿堡600 碗公白飯算大碗四百克好了650 青 07/13 13:45
→ wayne030: 菜少油算50 排骨300 瘦肉粥300 香蕉100 總和一天最少367 07/13 13:45
→ wayne030: 5大卡 以上是寬鬆的粗估 07/13 13:45
噓 wirecut: 反串嗎… 07/13 13:46
→ wayne030: 我沒有算你營養組成 單看熱量 不會瘦的原因很明顯吧 07/13 13:47
→ KENGOD0204: 晚餐超多，中餐吃兩次 07/13 13:47
噓 albuca0603: 吃五餐耶…你的量是別人的兩倍，是維持(106kg)的飲食 07/13 13:47
推 rttlac: 我說那個來福呢 07/13 13:47
→ albuca0603: 更正108kg，然後幻想運動量大到足以消耗這些熱量??? 07/13 13:48
噓 stes123456: 吃太少 07/13 13:48
噓 bio2133: 應該是反串 07/13 13:49
→ syin2: 07/13 13:50
推 chin177: 餓了再吃 07/13 13:50
→ carllace: 以你吃的量來說你運動量不多也 07/13 13:52
噓 soranosakana: 一天三餐 要你命？ 07/13 13:52
噓 NiMaDerB: 兩頓點心 拿掉 07/13 13:54
噓 DemonPomelo: 臭 07/13 13:56
噓 kkkbird: 紅明顯 可能是吃太少了 讓身體沒什麼力氣代謝 份量增加1. 07/13 13:57
→ kkkbird: 5倍試試，一開始可能還會重一點，不要氣餒，過一陣子就會 07/13 13:57
→ kkkbird: 瘦下來了哦！ 07/13 13:57
噓 aero0413: 重新定義吃很少 07/13 14:00
噓 thanos0609: 吃成這樣 笑出來 07/13 14:00
→ pupupu: 算基礎代謝量就知道你吃超出多少了 07/13 14:01
噓 imsphzzz: 哪裡少？？？ 07/13 14:03
噓 yzvr: 這樣不叫吃很少 07/13 14:04
噓 redface1209: 廢到沒笑 07/13 14:05
噓 trpoct12: 劣質反串 07/13 14:07
推 QAQOAO: 你吃超多，你不要以為你的活動量足以吃那麼多，你那種吃法 07/13 14:08
→ QAQOAO: 根本是一天有5小時以上都在做激烈運動的人吧 07/13 14:08
推 abc355054: 一天五餐還想瘦 07/13 14:09
推 kzlivetune: 嗚嗚你好可憐喔ㄏㄏ 07/13 14:10
推 eherofang: 吃超多的好嘛 07/13 14:11
噓 evevt: 一堆高GI食物 07/13 14:12
推 drittenapril: 肥宅的吃很少都不準吼 07/13 14:13
推 bogum2645: 吃太少了，一天至少要一桶9塊雞 07/13 14:13
推 anna55: 找新陳代謝科問問，說不定只是腸子吸收比一般人好 07/13 14:14
→ anna55: 高勞動吃多很正常，看看畫漫畫的牛媽在農場時一天怎麼吃的 07/13 14:15
噓 johanzhou: 吃的太多了 07/13 14:15
噓 evie1204: 晚餐吃1.5公斤的碗公＋瘦肉粥 07/13 14:19
→ evie1204: 減肥還三餐＋點心 07/13 14:19
→ evie1204: 這樣少在哪？ 07/13 14:19
噓 ts00288843: 肥死了這樣吃 07/13 14:19
噓 Charley2309: 別再吃超商啦 07/13 14:20
噓 skbshawn: 有在開玩笑嗎，這是養豬的菜單吧？ 07/13 14:22
噓 kof70380: 一個雞腿堡熱量接近兩碗飯 07/13 14:23
推 Romaps: 要瘦靠飲食實在，動再多食物量沒減少一樣瘦不了多少 07/13 14:29
推 tingnhan: 我去年早餐：烤地瓜一個+茶葉蛋一顆+無糖豆漿、午餐：自 07/13 14:29
→ tingnhan: 助餐（雞肉+綠色蔬菜為主、兩口飯份量）、晚餐：無糖豆 07/13 14:29
→ tingnhan: 漿+茶葉蛋，飲食上戒甜食、飲料、油炸、下午茶、宵夜， 07/13 14:29
→ tingnhan: 水每天喝滿體重*30cc，每天六點下班運動30-40分鐘、一年 07/13 14:29
→ tingnhan: 從體重110公斤瘦了40公斤，我身高173，少吃多動跟保持意 07/13 14:29
→ tingnhan: 志力成效很好 07/13 14:29
→ bumloveme: 反串滾 07/13 14:30
噓 skbshawn: 去吃你吃不飽的全家排骨便當啦ㄏㄏ 07/13 14:30
推 HANNAH2: 早點、午點各換1顆芭樂、香蕉無糖茶 07/13 14:31
噓 lobo200000: .. 07/13 14:31
→ HANNAH2: 晚上改用正常碗吃1碗飯，體重重做事才累又喘 07/13 14:32
→ HANNAH2: 肚子餓煮絲瓜、筍子、菇類、青菜吃 07/13 14:33
推 plains: 改正常三餐吃飽 中間間餐停掉試試 07/13 14:33
推 Romaps: 簡單說吃的東西過量，達標就好，過量就會胖 07/13 14:34
→ wind5030: 熱量攝取太多，吃太多澱粉 07/13 14:35
推 a0930192264: 點心…那根本正餐… 07/13 14:36
推 parkyu531: 我這樣吃就撐死了 07/13 14:36
噓 TingLinDick: 吃太多 07/13 14:36
→ girl5627: 都是高熱量食物上網查一下每個食物的熱量你就會知道為什 07/13 14:38
→ girl5627: 麼會肥胖了…… 07/13 14:38
推 elaymutter: 以上的餐都各一份而已嗎？把下午點心跟宵夜都下掉，下 07/13 14:40
→ elaymutter: 午五點後不吃任何澱粉。保證妳絕對瘦。 07/13 14:40
推 fivemoonsky8: 我一餐只吃6碗飯，一天吃5餐，也是超重 07/13 14:40
推 bookfishy: 你吃超多，動的部分也普通而已 07/13 14:41
推 huangfo: 這吃法我都可以吃兩天了... 07/13 14:48
→ carllace: 是有所謂少量多餐的減肥法…但那是把你三餐的量分成五餐 07/13 14:48
→ carllace: 吃…並不是叫你吃五份正餐… 07/13 14:48
→ mcadams237: 這樣叫吃很少？要瘦早上10點跟下午點心就別吃了吧 07/13 14:52
推 bloss: 妳吃超多== 07/13 14:54
推 mibro: 專業運動選手都沒你吃的多...... 07/13 14:55
噓 greenteakigh: 這… 07/13 14:55
推 qiaotothep: 其實你吃超多 而且超多澱粉 07/13 14:56
推 p1227426: 500的牛奶 很多 07/13 14:57
→ howhowland: 這篇認真嗎...... 07/13 14:58
推 eeeeeeeee: 你吃超多 07/13 14:58
→ figcan: 光牛奶和豆漿就喝了500卡，是別人一餐的熱量 07/13 15:01
推 Coslate: 試試看不要呼吸 07/13 15:01
噓 SundayPeople: 40歡樂表喔 07/13 15:02
推 figcan: 點心漢堡也逼近一餐飯的熱量，建議每天記錄一下自己吃了多 07/13 15:03
→ figcan: 少卡，消耗的熱量大約攝取的才會變瘦 07/13 15:03
推 sutekidesune: 點心吃一吃,熱量就破表了, 算一下每天吃的熱量 07/13 15:03
噓 BroSin: 熱量吃這麼多 運動2500騙鬼 難怪爆肥 07/13 15:04
噓 daniel09: 吃成這樣叫很少 你在開玩笑嗎 07/13 15:04
→ Kkarma: 早上500cc牛奶加饅頭加蛋,10點又500cc黑豆漿，這樣一般人 07/13 15:04
→ Kkarma: 至少都飽到下午了吧 07/13 15:04
推 ytcc: 都吃水煮 07/13 15:12
推 cannotsleep: 這樣食量算正常阿 07/13 15:12
→ jackson1991: 你是反串 還是少的定義跟我不一樣 07/13 15:12
推 goingmilu: 早午餐換成統一重工飯團加無糖豆漿350 晚餐統一重工便 07/13 15:13
→ goingmilu: 當應該就瘦得下來 07/13 15:13
→ pudge: 真的吃太少了。多吃一點才有力氣減肥啊！ 07/13 15:18
噓 QEADZCXS: 改吃麥當勞好嗎，7-11太油又不健康喇 07/13 15:23
推 energyaxd: 早午晚餐正常一份就好了... 07/13 15:26
推 ak103t638: 沒在增肌吃5餐，還吃一堆碳水…… 07/13 15:30
→ Datiao: 吃超多 熱量消耗不完 07/13 15:32
推 ccekw807: 減少碳水化合物、減少兩餐、維持八小時內吃完三餐 07/13 15:33
噓 XDdong: 反串 07/13 15:34
推 joe2233344: 這吃超多好嗎…厲害 07/13 15:36
噓 Nishikino252: 吃這麼少怎麼減肥 07/13 15:37
→ maxint: 吃太多餐，結案 07/13 15:38
推 gn00093006: 你先把你10點那餐跟下午茶拿掉 07/13 15:38
推 benny3579: 吃太多 07/13 15:39
推 limion: 少......？ 07/13 15:39
推 banelmer: 你要不要去fitness問一下 07/13 15:40
→ ccekw807: 建議可以自己煮三餐，雞胸肉一塊分三餐，配三菜：白\綠 07/13 15:41
→ ccekw807: 花椰菜、高麗菜、青椒、茼蒿、甜椒、油菜、芹菜、黃瓜、 07/13 15:41
→ ccekw807: 杏鮑菇、新鮮香菇、豌豆、扁豆、蕃茄、四季豆、豆芽、竹 07/13 15:41
→ ccekw807: 筍、玉米...都是有味道、甜味可以直接水煮不調味吃掉。 07/13 15:41
噓 imundefeated: 日本人一點都不矮幻想文跟他認真什麼 07/13 15:44
推 wu0h9685921: 晚餐吃太多了 然後檢查看看是不是代謝太慢 07/13 15:44
噓 comawu: 吃太少了身體會加速吸收熱量 07/13 15:44
推 CriminalCAO: 一天吃五餐然後說自己吃很少？？ 07/13 15:44
→ Pcinereus: 真的在運動的也不會吃這麼多 你五選三吃就好了 07/13 15:44
推 jenner787478: 大約4000大卡每天，需降到2400左右。 07/13 15:45
推 liao5469: 試試看減醣料理，可以去買書看 07/13 15:46
噓 chaahk2012: 發這種文相當小釣手還太早 07/13 15:47
推 moluishere: 建議左轉fitness 07/13 15:48
→ beatingren: 點心是漢堡......== 07/13 15:48
噓 a35715987: 滾 07/13 15:53
→ miruw: 你作資源回收的運動強度很低 只是累但運用的肌肉肌力都很 07/13 15:54
→ miruw: 少 07/13 15:54
噓 iamjust150: 嘻嘻，原來這樣很少 07/13 15:56
噓 parappa: 去看醫生吧 07/13 15:56
→ kakain: 吃太多了 07/13 15:57
噓 awx000: 澱粉類太多 排骨換成雞胸肉會好點。你的運動量我覺得不夠 07/13 16:00
→ awx000: ，我說真的，不然你早瘦了。連資源回收都算進去…你不覺得 07/13 16:00
→ awx000: 很多做工的也都胖胖的嗎。每天消耗的熱量大於攝取的絕對絕 07/13 16:00
→ awx000: 對會瘦，這是生物法則，沒有例外。 07/13 16:00
→ s51007john: 吃太多囉 07/13 16:03
→ awx000: 而且別把累跟運動量綁在一起看，現在網路資訊這麼多估一下 07/13 16:03
→ awx000: 不就知道了… 07/13 16:03
噓 westnofathou: 你要看的是精神科醫師喔 07/13 16:06
推 Thragna: 少量多餐不適合你，可以嘗試一天只吃一餐但一次吃2000卡 07/13 16:08
→ Thragna: 還有運動跟體重沒什麼關係，只跟體脂有關而已 07/13 16:09
噓 shawncarter: 哪裡少 07/13 16:13
推 whatzup1124: 吃的哪裡少 07/13 16:16
推 yuannng: 肌肉不足以消耗掉熱量 多練肌肉 結案 07/13 16:16
→ yaieki: 為什麼要吃這麼多? 07/13 16:17
推 GGdong: 碳水吃太多蛋白質吃太少，建議再兩塊雞排平衡碳水及蛋白質 07/13 16:18
→ GGdong: 就會瘦了 07/13 16:18
推 KaworuNagisa: 體脂肪要一起看不是看重量而已 07/13 16:18
→ KaworuNagisa: 豆漿無糖嗎？ 還有晚上戒澱粉 這樣沒問題 07/13 16:19
推 beerbelly: 減脂要有氧超過30分鐘以上？ 07/13 16:20
→ bcw1218: 先看體脂,，沒掉表示熱量攝取量大約消耗量，減少精緻食物 07/13 16:20
→ bcw1218: 攝取 07/13 16:20
噓 ab9604n: 反串？ 07/13 16:25
推 MM79979: 這樣哪有很少 07/13 16:26
推 en90508: 這樣還叫吃不多？？？ 07/13 16:27
→ fairbankslin: 飲食還是要改變一下 07/13 16:33
噓 kepf: 一般減肥人的三倍熱量 根本反串 07/13 16:34
推 summer08818: 原來這叫做吃很少... 07/13 16:34
推 ecila: 應該多買點雞排補充蛋白質 07/13 16:44
噓 nksv526: 建議先看精神科 再找減重門診 07/13 16:50
噓 adata5678: 一看就反串 07/13 16:51
推 leterg: 停掉鮮乳看看 07/13 16:52
推 PamelaLin: 早餐 xx蛋餅(口味不一定)+中冰奶;午餐 1/3的便當;晚餐 07/13 16:54
→ PamelaLin: 1/4的便當; 700cc的飲料;48kg/150cm給你參考 07/13 16:54
→ lostmysmile: 不是反串嗎......？ 07/13 16:57
→ TrashSS: 少吃兩餐OK嗎？ 07/13 16:59
→ sunstrider: 你是吃太鹹水腫吧 07/13 17:00
→ bradyJa: 乾 07/13 17:03
→ sunstrider: 早餐的部分 饅頭夾蛋還行 蛋餅根本吃不飽 07/13 17:04
→ sunstrider: 午餐的部分 便利商店的量少又鹹 換一家吧 07/13 17:04
→ sunstrider: 晚餐 自由心證 07/13 17:04
→ freedom8005: 反串？ 07/13 17:04
推 h13312635: 吃一天的份 我可以吃兩天 07/13 17:05
推 meow1025: 吃很多欸 光看我就飽了 07/13 17:09
噓 stetho: 我認識的胖子滿腹的食物 每個都說吃很少 07/13 17:11
噓 coaka: 這是反串還是怎樣 07/13 17:11
推 ilovebig99: 把點心扣掉 07/13 17:16
推 fro123: 這叫做少.... 07/13 17:19
噓 kvhiucn: 反串啦 07/13 17:28
推 ThomasTFS80: 運動要看你的心跳率 07/13 17:29
→ ThomasTFS80: 盡量挑戰極限 07/13 17:29
→ ThomasTFS80: 體能增強運動量會上升 07/13 17:29
噓 qwejoezxc33: 懶覺肥宅噁噁 07/13 17:41
推 nylavv: 吃超多 07/13 17:42
推 imprezasti: 下午點心跟晚餐拿掉 上午十點挪到晚餐 07/13 17:48
推 musicfire: 你一天的量大概是我2天半的食量，順便問一下為什麼我 07/13 17:48
→ musicfire: 都沒辦法増胖阿 07/13 17:48
推 donnamonya: 看了都飽了..... 07/13 17:50
推 x7744332211: 反串仔 07/13 17:54
推 duziererder: 早餐為什麼要吃兩次？ 07/13 17:56
推 ppc: 你哪裡吃很少 07/13 17:57
推 a3456727: 資訊太少了至少身高體脂要給 07/13 18:00
噓 Timlol: 你吃一天的量我分三天吃還不會覺得餓 07/13 18:02
噓 anita811038: 反串吧？ 07/13 18:05
→ bomda: 你的很少跟別人的很少可能不太一樣 07/13 18:07
推 atoiytoiy456: 先把標示熱量加一加再說吧 07/13 18:19
→ atoiytoiy456: 下一個請進 07/13 18:19
推 may88011: 你也吃太多了 07/13 18:21
推 tw15: 5頓，你是唸體學嗎 07/13 18:30
推 docker: 不懂為何早上十點和下午需要再吃，肚子餓吃一點餅乾即可 07/13 18:39
推 abakama: 五餐太多了...我在工地上班，都沒有吃五餐 07/13 18:41
推 jess851007: 吃這樣會肥得跟豬一樣也很正常 07/13 18:42
推 k2902914: 應該每餐跟帶狗都還要補充高蛋白飲或零食，吃太少了 07/13 18:42
噓 bobo3708: 不可以吃點心！ 07/13 18:49
推 hornet177165: 等等 妳吃很多 07/13 18:55
推 Diaw01: 點心太多。晚餐好像也太多 07/13 19:13
噓 junkjizz5566: 這樣叫少？ 肚量單位是不是搞錯惹 07/13 19:13
推 wenliao912: 這樣吃很少==? 07/13 19:15
推 k47100014: 質量守恆定律 07/13 19:19
推 sdriver: 吃很豐富，生活應該蠻愜意的，也沒什麼不好 07/13 19:22
噓 dio0204: 反串仔 07/13 19:32
→ noise120: 呃，你一天吃五餐耶 07/13 19:32
推 rabbychen76: 若以你想要減肥為標準你吃很多 但如果你沒有要減肥那 07/13 19:33
→ rabbychen76: 就沒差 07/13 19:33
推 starmello: 吃太多了吧 為什麼要吃兩次早餐啊 07/13 19:34
推 a56r3203: 你這叫吃很少 那吃很多是？？ 07/13 19:36
推 Isvain: 這樣少嗎 07/13 19:37
→ Miltonn: 雞腿堡、蛋餅都是很油的東西吧 07/13 19:39
→ Miltonn: 妳吃這樣有4000打卡吧 消耗2500根本不夠 07/13 19:39
推 theteddybear: 吃太多碳水 結案 07/13 19:41
推 Cersei: 澱粉改地瓜試試看 07/13 19:42
推 boy1031: 吃太少了 以後每天量再翻倍 板上都是忌妒你的人 07/13 19:43
噓 Miltonn: 這樣吃妳至少要做高強度運動一個小時吧 07/13 19:46
推 mc2834: 你吃一天的份量，可以抵我兩天… 07/13 19:48
推 GARY70819: 建議用手做比例尺，拍照給大家看一下吧。 07/13 19:50
→ GARY70819: 另外體脂肪也建議量一下 07/13 19:52
噓 kairi: 反串嗎？肥仔 07/13 19:59
推 kevin1017: 一堆精緻澱粉 07/13 20:02
推 imjeffreylee: 建議你下載MyFitnessPal紀錄自己吃的東西的熱量 這 07/13 20:02
→ imjeffreylee: 樣就會很清楚 身體不會騙你的啦 吃進去的比消耗的多 07/13 20:02
→ imjeffreylee: 就是變胖 相反就是變瘦 07/13 20:02
推 qqq5890003: 體質問題？ 07/13 20:05
推 a77520601: 持續量體脂和肌肉量 07/13 20:06
推 IiiiIiIIiiM: 不是肌肉棒就要看一下醫生了 07/13 20:10
噓 arishina: 吃太少了 07/13 20:14
推 amy800327: 反串吧........碳水化合物太多了........ 07/13 20:15
噓 gash9890: 這樣叫吃很少 真的問號 07/13 20:20
噓 MasCat: 還真少 07/13 20:23
推 after1: 反串吧 07/13 20:25
噓 backr: ? 07/13 20:31
推 troy9742: 飛輪延長至一小時 07/13 20:31
推 surrender: 超商食物有很多添加物 容易胖 07/13 20:32
噓 wsgg25482: 你吃這麼多才這個體重已經是奇蹟了 07/13 20:33
推 AHAAA: 你能不能不要吃這麼多7-11，對身體不好啊 07/13 20:34
→ AHAAA: 另外，這樣看起來也沒有吃很少耶 07/13 20:35
→ peachrian: 你先改成一天三餐就好就會瘦了吧，五餐耶！ 07/13 20:36
→ Fantastinet: 這種文也有人認真 07/13 20:39
噓 piget: 五頓吃超多 07/13 20:39
→ kop5236: 你的用餐次數好像跟別人不太一樣 07/13 20:40
噓 s7172001: 你吃的量明顯超過2500啊 更不用說你感覺遛狗跟回收哪那 07/13 20:42
→ s7172001: 麼多消耗 飛輪頂多幫你消耗500卡吧 07/13 20:42
推 CTTSAI: https://youtu.be/suL0VunkIGI 07/13 20:45
推 bravery1117: ………1.5公升白飯很少??? 07/13 21:15
→ bravery1117: 鮮奶+豆漿就已經1000cc了…1000cc我一般會喝3～4天， 07/13 21:17
→ bravery1117: 你一天就喝完了。 07/13 21:17
推 germania: 你是在吃增重餐嗎 07/13 21:20
噓 goeasy0: 消耗熱量2500？你在開玩笑吧 07/13 21:23
推 Kenise: 怎麼覺得吃比我還少 吃太少身體會吃你的肌肉然後囤積容易 07/13 21:28
→ Kenise: 轉換熱量的白色脂肪 07/13 21:28
→ Kenise: 我88 以前有健身習慣 最近忙碌而沒健身 07/13 21:29
噓 imsphzzz: 胖子 07/13 21:39
推 mainsa: 雖然我自以為食量大 不過吃的也沒你多欸 07/13 21:47
推 tmwolf: 我也是在減肥中，你這樣吃真的不行，除非你一天花七八個小 07/13 21:52
→ tmwolf: 時在運動，不然你熱量一定超標。把那1.5升的飯拿掉，那至 07/13 21:52
→ tmwolf: 少一千卡以上了，一星期就等於一公斤！ 07/13 21:52
→ GNRSOGAX: 減肥最重要的是飲食好嗎，運動多也沒用 07/13 22:02
→ greatdemon: 多吃點沙拉 07/13 22:06
→ greatdemon: 我每天早上兩個三明治，晚上兩碗飯(普通碗)加菜跟肉， 07/13 22:09
→ greatdemon: 身高180，現在90緩慢提升，工作是機械類傳統產業，你 07/13 22:09
→ greatdemon: 吃那種量沒180應該要偷笑了 07/13 22:09
推 uru4: 吃太多 07/13 22:09
推 HsienCoCo: 說真的 很多@@ 07/13 22:10
推 xkiller1900: 你以為你有運動，我看起來根本沒有，吃得量還是一般 07/13 22:15
→ xkiller1900: 人兩倍，來講笑話的逆 07/13 22:15
→ xkiller1900: 2500怎麼算的啊？不要笑死人好不好 07/13 22:16
→ xkiller1900: 如果不是反串，真的是來討噓的 07/13 22:17
→ xkiller1900: 如果不是反串，真的是來討噓的 07/13 22:17
→ lluunnaa: 吃很少是跟相撲比? 07/13 22:21
推 sceace: 你自己看看4月底時po的菜單，和你現在實際吃的菜單比，還 07/13 22:22
→ sceace: 懷疑為什麼會復胖嗎 07/13 22:22
噓 Mike9: 可憐 07/13 22:40
噓 anoymouse: 吃三餐 會死？ 07/13 22:51
→ shenshen819: 這也吃太多了吧基本上你只要把你吃的東西全部轉換成 07/13 23:50
→ shenshen819: 比較健康的糙米不要吃精緻澱粉然後份量也是減半的話 07/13 23:50
→ shenshen819: 不至於會這樣不管你做最多的運動可是你在吃的這部分 07/13 23:50
→ shenshen819: 都吃那麼多而且都吃熱量那麼高的基本上還是會胖 07/13 23:50
噓 qImo: 敢不敢不要反串 07/14 00:42
推 mag1021: 你吃的份量確實有點多 而且澱粉類太多了 多吃蔬果吧 07/14 00:58
→ Mrbartender: 這是反串？如果是真的，妳的胃容量挺大，不過真要減 07/14 01:09
→ Mrbartender: 肥，可以從控制飲食下手，運動其次。加油～ 07/14 01:09
推 handlin: 早上10點的跟下午點心拿掉其實就可以了 07/14 01:17
→ jeffrank: 這樣算吃不少哦……… 07/14 01:21
推 kodak2222: 我覺得代謝率有比較低哦，因為我三餐加宵夜，甚至下午 07/14 01:40
→ kodak2222: 零食和麵包，等於每天至少五餐以上也很難破百，但三個 07/14 01:40
→ kodak2222: 月可以很快80變89，之後上升就超慢，我覺得每個人體質 07/14 01:40
→ kodak2222: 有差異，所以推測你代謝率偏低。 07/14 01:40
推 kodak2222: 而且我每天不運動。但是我覺得胖最快也是健康元凶是含 07/14 01:43
→ kodak2222: 糖飲料，包含含糖豆漿，以及土司和精緻蛋糕。宵夜如果 07/14 01:43
→ kodak2222: 是蔬菜水果即使有甜也還好，但是宵夜如果是澱粉類如飯 07/14 01:43
→ kodak2222: 麵土司麵包則胖速度真的快很多。 07/14 01:43
→ kodak2222: 07/14 01:44
→ kodak2222: 我在推文同時又在煮泡麵了 = = 07/14 01:44
推 s7172001: 建議你 07/14 01:58
→ s7172001: 早餐蛋加牛奶 07/14 01:58
→ s7172001: 中餐水煮肌肉加蔬菜 07/14 01:58
→ s7172001: 晚餐跟中餐一樣 07/14 01:58
→ s7172001: 肚子餓就吃番茄 香蕉 07/14 01:58
→ s7172001: 不要燕麥 因為你一定吃加工的 07/14 01:58
→ s7172001: 然後去健身重訓 不要找糖尿病當理由 07/14 01:58
→ s7172001: 糖尿二型就是運動不足造成的 07/14 01:58
→ s7172001: 回收跟遛狗根本不是重訓 最多給你當有氧 07/14 01:58
→ s7172001: 要點就是不是做重 而是做少量多組到力竭 07/14 01:58
→ s7172001: 反正你有糖尿病 一定很容易累 07/14 01:58
→ s7172001: 但是有運動才能改善 07/14 01:58
→ s7172001: 你可以定 07/14 01:58
→ s7172001: 一天做三頭跟胸 07/14 01:58
→ s7172001: 一天二頭跟背 07/14 01:58
→ s7172001: 一天肩膀 07/14 01:58
→ s7172001: 一天深蹲 07/14 01:58
→ s7172001: 一天肚子 07/14 01:58
→ s7172001: 每兩天輪替 每次做到累了就休息幾分鐘 07/14 01:58
→ s7172001: 再重複三次到更累 07/14 01:58
→ s7172001: 間隔兩天再練同一組肌肉 讓肌肉休息 07/14 01:58
→ s7172001: 具體怎麼練到這些肌肉你去問去查 07/14 01:58
→ s7172001: 用啞鈴就可以 你可以從各十公斤甚至五公斤開始 07/14 01:58
→ s7172001: 不要數做幾下 就是做到你累到做不起來為止 07/14 01:58
→ s7172001: 因為有糖尿病不能健身就是一個藉口而已 07/14 01:58
→ s7172001: 反正你現在身體會這樣就是你藉口一堆造成的 07/14 01:58
→ s7172001: 看到你過去發文一堆可笑理由真的無言 07/14 01:58
→ s7172001: 你每天都花至少半小時練到力竭做不起來 07/14 01:58
→ s7172001: 持續一個月後再來看你是不是沒變瘦 07/14 01:58
→ s7172001: 做成習慣後三個月一定有效果 07/14 01:58
噓 Audien: 吃少個屁 07/14 03:47
噓 Audien: 而且你這些活動基本上不會消耗什麼熱量 07/14 03:48
噓 Audien: 醒醒吧你 07/14 03:48
噓 harry881210: 吃很少XDDDD 07/14 03:51
噓 tkboom: 可憐啊 07/14 04:01
噓 xiangbudao: 推文是不是沒過智力測驗 07/14 04:02
噓 saipipi: 吃那麼多還自以為吃很少 07/14 05:45
推 tracy0620: 如果真如推文說的你有糖尿病，這樣吃是在自殺嗎？ 07/14 06:17
→ YZRIA: 你吃比我多啊哪裡少了，我早餐沒吃午餐排骨便當晚餐雞腿便 07/14 08:39
→ YZRIA: 當沒了只喝水 07/14 08:39
推 avrw: 靠，妳食量是我的兩倍 07/14 08:49
噓 a86975324: 吃他媽超多 07/14 09:01
噓 chenyoung411: 反串，根本懶得認真回 07/14 09:21
噓 andyandyandy: 笑死 07/14 10:16
推 isaka: 你吃太少了，肌肉都被消耗掉，基代降低惡性循環，建議把食 07/14 10:55
→ isaka: 物量拉到1.5倍試試看，應該很快就瘦了 07/14 10:55
推 greensdream: 下去看新陳代謝科吧，女生就婦科看多囊 07/14 11:07
→ edith01: 你如果有糖尿病還吃這麼多澱粉，你是在自殺嗎 07/14 13:29
噓 Thunderbolt: 吃太多 胖正常 結案 07/14 14:53
推 yaazzi: 建議原po去肌肉海灘版參觀一下 07/14 16:52
推 satsuya0114: 吃蠻多的，然後又都是澱粉類 07/14 19:58
推 yuyu2020kkk: 你484沒啥肌肉 07/14 20:44
推 weido666: 吃超多 07/14 22:38
噓 Paramecium: 吃太少了 建議早午餐多吃飯才會瘦 07/15 16:35
噓 ashin0709: 你吃太多了吧 我一天只有一餐== 07/15 18:00
推 sesame307: 吃兩個早餐 屌 07/16 01:15






... <看更多>

加起來不到500卡 在 全家FamilyMart - #健康星期一#熱量控制模式on起來很多人在 ... 的推薦與評價

很多人在熱量控制期最容易遇到吃不飽的煩惱，每天只吃水煮餐讓你快要發瘋嗎？快來全家試試這4套營養師搭配的#多蔬美味 吧！而且通通不到500大卡喔！ ... <看更多>

加起來不到500卡 在 [心得] 靠168減重不難, 難的竟是營養均衡... 的推薦與評價

(但也有人說要90 天以上) 目前的我1300 大卡不會有饑餓感達目標體重後還有500 大卡才到TDEE (會再找一些高鈣食物來當零食) -- ※ 發信站: 批踢踢實業 ... ... <看更多>

你可能也想看看
500卡菜單
一天 只吃500卡
每天 吃500卡
800卡路里一餐
500卡菜單外食
800大卡菜單
營養師的500卡瘦身餐
800大卡一餐
搜尋相關連結

#1. 一個月瘦三公斤，我的500卡瘦身計劃 - 小湘親子育兒生活-

跟你們聊聊這一個多月我在實施的500卡減肥計劃我們還組成了一個群組， ... 青菜不再吃澱粉雖然現在身材不到纖細，但是至少我覺得是一個外型看起來是我 ...

#2. 節食卻不用挨餓？抓住這6個要領，就算一天只吃500卡 - 噪咖

另一方面，不吃早餐易造成消化不良，此外，容易在皮下堆積脂肪。 而晚餐則是減肥成敗的關鍵，因此我在設計晚餐菜單時，多半以蔬菜類搭配蛋白質為主，在 ...

#3. 比168容易！醫師激推800大卡斷食法，低卡、低醣養成易瘦 ...

建議在這個階段最短持續兩週，但也能依據狀況想減重多少，最長持續十二週。可以自己烹煮構成這八百卡的食物，或者食用代餐奶昔，八百卡聽起來並不多，但 ...

#4. 每天減少500大卡的22個小妙方 - Elle

你周圍有很纖瘦的朋友，他們可能是素食主義者，或是每天不停的活動，只為了希望可以瘦一點。專家Shaun Chav...

#5. 52斷食法，3個月狂減9公斤！比168簡單不挨餓 - Yahoo奇摩

一日兩餐：可以將熱量平均分配至午餐及晚餐，降低攝取的熱量。 「52斷食法」減肥技巧3：營養師分享500卡菜單. 因為斷食日的總體熱量不要超過500卡 ...

#6. 只吃1500大卡，少吃多動卻瘦不下？原來這習慣在扯你後腿

我有個學生是從不運動的全職媽媽，生完小孩後，體重上升到78公斤，肚子變鬆垮垮的，很希望可恢復到生孩子之前的體重，卻總是想吃什麼就吃什麼，巧克力、 ...

#7. 99％成功減肥不復胖！週一週四「輕斷食」，營養師親身實證

若換算成體重，一般人要減掉1公斤，需要消耗7700卡，這樣一來每週2天吃500卡，3到4週就能減掉1公斤。而且瘦的確實是身體裡囤積的體脂肪，不僅僅只有水份 ...

#8. 減肥不挨餓！營養師設計四種500卡減肥餐便當食譜 - 親子天下

減肥餐便當食譜大公開 ... 將低脂高蛋白的雞里肌片薄製成肉捲，副菜利用庫存食材即可完成。材料數量偏少，料理起來更簡單！ ... 1 蘆筍去粗絲後切成一半長度。

#9. 每天僅攝入500卡左右會瘦嗎？ - GetIt01

... 基礎代謝一般在1300-1500，我的就比較低不到1200，所以每天吃400-600，還可以吃600-800，加上每天大概300大卡的消耗，平均一天1000大卡的熱量差。

#10. 為什麼你不應該相信基礎代謝率？

Peeta從91增肌到94，每個月增加一公斤的體重，他認真的算了之後，他每日攝取多少卡知道嗎？ 2700卡。 我們用每日總代謝加上最少的300卡增肌額度來說好了， ...

#11. 少吃7700卡就能瘦1公斤？營養師：用卡路里計算必死！

2017年11月24日 — 只要少吃7700卡就能瘦1公斤？不少減重者誤信累積減少攝取7700大卡就可以瘦1公斤，真是這麼一回事嗎？拼命計算卡路里真的會瘦比較快嗎？

#12. 最有效增重的方法： 給想健康增重者的究極指南 - 台灣營養

所以過瘦的人看到這篇文章之後要考慮開始好好吃對食物、努力訓練了！ ... TDEE)，想要穩定的增重就是每天多吃TDEE 數字300 到500 大卡的熱量，若想 ...

#13. 每週2天輕斷食，2個月瘦8公斤！：高醫減重班美女營養師的 ...

高醫減重班美女營養師的台灣味500卡菜單，在家吃、外食族都能瘦！， ... 出一套適合自己，而執行起來不痛苦的飲食計畫，並持之以恆，保持苗條健康的身段一點也不困難。

#14. 好難瘦！10個壞習慣在扯你減肥後腿 - 康健雜誌

站著講電話能消耗熱量；三餐飯前喝水500cc能減肥。相反的每天睡不到6小時，肥胖機率增20％；不吃早餐的肥胖機率升高到34％；一顆小 ...

#15. 节食减肥，每天500大卡左右，还不瘦怎么办? - 知乎

500 大卡还没有满足你身体一天的基础消耗，就是你的一些器官得不到营养，时间长了会出大问题。 ... 凡是每天吃进嘴里的食物总热量加起来小于基础代谢的，就是节食！

#16. 輕斷食日怎麼吃？營養師特調一日500卡輕食餐！

4.牛番茄洗淨後去蒂，切成小丁， 拌入雞蛋丁中，即可食用。 【瘦用小秘訣】全麥吐司：吐司切邊、不抹醬可以少吃進200大卡。

#17. 30分鐘就能消耗500大卡熱量的7種運動讓瘦身燃脂更充滿效率

如果你真的很討厭跑步，那麼就試試快走，不過請記住，如果要燃燒500卡路里的 ... 的燃燒目標，你也可以將上面討論到的一些活動與在家運動結合起來。

#18. 「168」間歇性斷食營養師保證減肥成功最強攻略！名人「168 ...

但如果是20：4斷食法，或是一個星期斷食兩天、不吃超過500大卡、只喝檸檬水...等等這類激烈的方式 ... 168間歇性斷食法來減肥會讓人看起來又老又醜？

#19. 一餐低於500卡，6個月內體脂肪狂降12%！從泡芙人變女神

雞胸肉是瘦身餐菜單中不可或缺的高蛋白、低卡路里食物，也是CP值最高的食材。雞胸肉含有豐富的蛋白質，能提高基礎代謝率，也有助於在不造成肌肉流失的情況 ...

#20. 飲食減肥法，2周內變瘦:飲食4要訣輕鬆做到日減500卡- 每日頭條

營養師表示，建議每天減少500大卡為目標，藉由運動消耗的200大卡，加上飲食少吃的300大卡，可在2周之內健康減重1公斤。 一、不同活動量飲食攝取量也 ...

#21. 泡麵、罐頭、零食...防疫在家害你越來越肥？醫師教你科學減脂 ...

食物熱量相同的情況下，從天然原型食物改成吃加工食品，竟然會令人每天忍不住多吃下500 大卡，這是怎麼一回事？ 我從沒看過有人吃水煮馬鈴薯，會一口 ...

#22. 每天重訓1小時、有氧運動50分鐘，為什麼沒變瘦？健身教練 ...

而後我開始做飲食熱量控制，一天至少吃四餐，每餐控制在500大卡，早晚各做一次重訓，重訓完 ... 雖然瘦身的飲食原則很簡單，多數人卻還是常常做不到！

#23. 烤箱/調理機懶人食譜來了！4道熱量不到500卡路里IG超紅減肥 ...

食材清單/雞胸肉500g、卡真粉5g、辣椒粉15g、橄欖油15g、藜麥80g、玉米、番茄、酪梨. 1.藜麥怎麽煮？浸泡20分鐘，米和水的比例為：1：2.5，煮20分鐘即可.

#24. 一碗雪花冰500大卡！清冰熱量也高？營養師公開「這些配料 ...

選擇清水清冰為基底，加上4～5種刨冰的配料，也不淋上糖水，一盤刨冰只有約200～300大卡而已。 ... 營養師教2道手作低卡冰品，清爽一夏零負擔快學起來.

#25. 保持500大卡的热量差，一个月就能瘦4斤？不 - 网易

说起来，如果你经常关注一些减肥类的文章，那么，你就会知道，当你想要 ... 就会比你预想的要慢，甚至看不到效果，那么，这些影响因素都是什么呢？

#26. 目標30天後瘦一公斤，你必須減少攝取多少卡路里的熱量？

燕麥我自己會加一份20公克的蜂蜜，營養素其實也不會很可怕，67.4大卡，0.1g蛋白質，16.8g碳水化合物。淋上去整個變成每天渴望的一道點心，吃完心情超好， ...

#27. 減肥不就是要少吃嗎? 一休告訴你，節食減重為什麼行不通

一個男生約是2千卡～2千五百卡左右. ... 少，或一天只吃一餐，又跑去運動，你每日消耗了2200卡，但只攝取了1千卡，連基礎代謝都吃不到，減肥的確是要 ...

#28. 【必備減脂知識】1秒搞懂熱量赤字，讓你不用再餓肚子也會瘦

只要消耗量-進食量，所創造出的熱量赤字累積到7700大卡，就可以減掉1公斤。注意這個非一天的消耗量和進食量的相減，可以是好幾天的相減加總而成喔! (極端 ...

#29. 健身初學者必看！10個常見的健身迷思

而另有認識的好友在10個月內，從160公斤減到77公斤，不到1年的時間減去了80公斤也 ... 餐僅僅只能吃300大卡的熱量，要是每餐都吃超過那麼一些些，熱量加起來可就非常 ...

#30. 吃「泡麵」會瘦？防疫宅在家竟意外瘦美女營養師曝原因| 生活

營養師李婉萍表示，泡麵一包熱量約200到500卡比最瘦的雞腿便當（約600 ... 另外，雖然台灣生產的泡麵已經不加防腐劑，但或多或少會有添加物，因此建議 ...

#31. 吃不到基礎代謝率，所以瘦不下來？研究：吃「這個」比基代更 ...

沒吃到基礎代謝率會發生什麼事，底下讓我們來看看發表在家庭醫學期刊的這篇回顧文獻。 這個研究讓受試者每天只吃600～800卡熱量的食物來減重，進行所謂的 ...

#32. BMR、TDEE－減重必讀！基礎代謝率懶人包（含線上計算機）

也就是說，同樣50公斤的人，因為體脂肪比率相差了10%，體脂高的人每天基礎代謝率就少了108卡。 因此，我們在想的並不只是減重，而是要保持肌肉，但減去 ...

#33. 71.6KG→57KG，找回二十歲的自己 - 運動筆記

假如以上這些都找不到你正在吃的東西，那就GOOGLE一下可能的成分和數據，按右上角的加號手動輸入吧。 ... 她攝取的兩千大卡並不會打折變成五百卡。

#34. 4大最危險的早餐食物大公開！ - 天下雜誌

便利商店裡可以當做早餐的食物看起來不少，例如包子、饅頭、飯糰、熱狗 ... 一個包了油條、肉鬆的飯糰，或是一套燒餅夾油條的熱量都超過500卡，如果 ...

#35. 韓妞分享超商一周「減肥食譜」！每餐不過500卡，外食族這樣 ...

... 超商買到低卡的美食！最近韓網就有幾款減肥食譜，每餐不過500卡，吃得飽又不胖！ ... 其實水煮蛋加上牛奶吃起來非常有飽足感，不用擔心吃不飽喔！

#36. 【168飲食減肥】 吃得飽、不挨餓、不節食、後續穩定瘦7公斤

講真的那種生活回想起來過得超級痛苦 ... 可以幫你補足一天吃不到的蔬果營養 ... 一個人一天少攝取超過500卡身體就容易進入節食模式. 所以說講到這你 ...

#37. 全家FamilyMart - #健康星期一#熱量控制模式on起來很多人在 ...

很多人在熱量控制期最容易遇到吃不飽的煩惱，每天只吃水煮餐讓你快要發瘋嗎？快來全家試試這4套營養師搭配的#多蔬美味 吧！而且通通不到500大卡喔！

#38. 每天多消耗300大卡！梅約診所的「碎片式減肥」讓你隨時瘦

所以即使是看起來「很不正統」的碎片式減肥法，也是有科學根據的，而且照著科學作法去計算，效果更好。 NEAT. 全名是Non-Exercise Activity Thermogenesis ...

#39. 美而美、台式傳統早餐怎麼吃不怕胖? 豬排蛋吐司加上"這個"零 ...

跟著專業營養師這樣吃，不忌口也無負擔～. 延伸閱讀: 吃麥當勞也可以減肥？專業營養師指點「低卡菜單」，麥克雞塊搭配"這個"500卡有找不怕熱量超標 ...

#40. 一天500卡路里食譜，可以減肥多少？ - 劇多

男性80公斤，基礎代謝熱量約1650千卡，日常熱量消耗約2500千卡，一日可以減脂0.26公斤。看起來是不是特別美好，但是往往結果很殘酷。 健康的減肥不需要 ...

#41. 三餐老是在外?牢記這3原則，外食也能吃出健康！【內附超商5 ...

如果晚餐有聚餐計畫，不吃點心就能把「額度」留給晚餐，一日熱量加起來依然不會超標。 如果，想吃點心只是想要「咀嚼感」，用便利商店的生菜沙拉或 ...

#42. 麥當勞、摩斯「早餐」減肥怎麼吃？營養師建議8大低卡菜單

有沒有人和儂編一樣，每天不吃早餐就覺得渾身不對勁呢？但礙於每天趕著上班，像是麥當勞、摩斯漢堡這樣快速且餐點豐富的速食店，就能成了多數上班族的 ...

#43. 逛夜市轉個彎，熱量瞬降 大卡！

沒幾口吃完一個就要500 大卡，同樣是麵包夾料，倒不如選擇夾烤肉的沙威 ... 一塊塊鹽酥雞加起來接觸到的油脂量，比整片雞排還要多，若兩者非得分出高 ...

#44. 想快速減肥又不傷身？五大原則加快你的減肥速度

但是，每天只攝取500卡熱量的受試者，肌肉減少量居然是低熱量飲食的人的六倍。 ... 流失、肌肉蛋白質分解，累積起來造成暫時性的肝、腎功能失調，再加上反覆減重、代謝 ...

#45. 每天走几万步的你，为什么还是瘦不了？ - 简书

上面三项加起来，即----基础代谢+日常消耗+体育运动加起来是你的总消耗 ... 实际上一开始减下去的第一个10斤体重，里面的纯脂肪也就不到二斤，其他的 ...

#46. 媽媽的TDEE 每日總消耗熱量 減重減脂飲食控制法!不負責分享

6月初27的體脂率一直到今天是24.9~ 開心地要飛起來!!! ... 卡為1451卡. 但是媽媽我實在很害怕TDEE的誤差因此我會盡量再控制少一些，約減少500左右.

#47. 減肥還能吃大餐？！欺騙餐這樣吃不肥反瘦

3招正確安排欺騙餐的方法快學起來，帶你度過減肥撞牆期。 ... 另外，欺騙餐也不是熱量無上限，建議在減肥時吃的卡路里往上多加500大卡，並且盡量選擇 ...

#48. 減肥不復胖7秘訣日減500卡熱量

有減肥需求的人，營養師建議可採低熱量飲食法配合運動，就能健康瘦不復胖。 健康減重：低熱量飲食加運動.

#49. 健康網》減肥要睡飽！ 研究：多睡一小時可少吃500大卡

2、飢餓素（Ghrelin）：和瘦體素相反，它是一種能促進食慾的激素。睡覺時濃度會下降，身體就不會感覺到飢餓；要是睡眠不足，容易分泌過多飢餓素，以致身體 ...

#50. 刷卡密技》美國運通長榮航空簽帳金卡這樣刷，送你4張日本和 ...

出國旅遊解封在即，相信大家心裡應該累積不少想去、想玩、想吃、想逛的地方 ... 這樣全部加起來，總共有35,500哩，絕對夠讓你換4張機票，另外美國運通 ...

#51. 小七就有「松山奉天宮、大甲鎮瀾宮、開台天后宮」同步加持。

有買有保庇！7-ELEVEN推出「三大宮廟隨取卡」最高買500送125元，小七就 ... 推出加持過的「平安隨取卡」，不只有過爐求平安、買起來還有最高買500 ...

#52. [心得] 靠168減重不難, 難的竟是營養均衡...

(但也有人說要90 天以上) 目前的我1300 大卡不會有饑餓感達目標體重後還有500 大卡才到TDEE (會再找一些高鈣食物來當零食) -- ※ 發信站: 批踢踢實業 ...

#53. 三養減肥法:營養、修養、保養一

一克體脂肪可產生7.7卡熱量，若每天減少500卡熱量攝取，則期望一週可減少0.5公斤 ... 不加醬(多用醋、醬油、辣椒、一點點麻油或苦茶油取代). 泰國芭樂1/4個.

#54. 信用卡【每月必看事件】你知道月底和月初，是用卡人最重要賺 ...

強行繳費或預繳卡費10元也行，那三大方案就升至3.5% ◼ 8/5生日慶一日3.5%+7%(可 ... 三越卡自動加值10%、七期-OPEN錢包11%(手機看 不到 ) ◼【0點】凱 ...

#55. EP220 背後中劍，是劍士之恥by 台灣通勤第一品牌 - Anchor

本集節目由【樂天國際銀行】 合作播出你五百呀我五百~ 無上限 無上限 無上限推 ... 本集節目由【威滅】贊助播出#除蟲有事問威滅這個夏季不想再卡到蟑東西那就趕快來領@ ...

#56. 全聯抽gogoro

三倍券行動支付全集悠遊付早鳥送500最多更新版08 09 2021 · 使用台灣契作大豆且原 ... 頭獎祭出市價388萬元寶藍色瑪莎拉蒂，初一趕快抽起來; 威秀影城2020鼠年限定商品 ...

#57. 72公斤-50公斤減肥血淚史（方法極端、不建議嘗試） - 深卡

因為那時候我身體真的很差⋯比如早上下床都會黑頻、坐著站起來也黑頻、動不動就會覺得自己還是很胖、吃東西吃幾口 ... 自殺式減肥法看到500卡我無言了.

#58. 彈射世界哈啦板

歡迎來到彈射世界哈啦板，最新資訊及情報分享、精華好文查找、創作交流討論，盡在巴哈姆 ... 你把日服官方買起來最實在吧而且你認為只有自己注意到.

#59. 台北熊好券2.0要來了，使用電子支付最高回饋500元！7大振興 ...

至於「餐飲數位回饋」的部分，則是由北市府與支付業者合作，民眾每次消費都可以獲得10%回饋，每次回饋最高100元，每人最多可以累計到500元，且不限定 ...

#60. 刷卡密技》美國運通長榮航空簽帳金卡這樣刷，送你4張日本和 ...

出國旅遊解封在即，相信大家心裡應該累積不少想去、想玩、想吃、想逛的地方了吧！但現在國際機票的價格貴得驚人，買一張經濟艙的票價，等於疫情前近 ...

#61. 6大易瘦運動卡路里消耗一覽表｜游泳20分鐘消耗470卡

如何可以在做運動時達到最佳消耗卡路里效果? 女士們經常將減肥掛在嘴邊，在繁忙生活運動減肥確實有點困難，不過只要知道運動... 詳情請看 慢跑是高強度運動嗎? 慢跑雖然不算是高強度運動，但是消耗卡路里的效果卻十分理想。慢跑最少要維持... 詳情請看

#62. 7-11沒報手機虧了？限五天現折25元 - MSN

... 最多滿711元現折100元，若搭上哈根達斯買10送10，迷你杯平均不到53元。 ... 開台天后宮，單張售價500元，隨取卡裡的面額放大到525元，再加送OPEN ...

#63. [閒聊] 我吃很少可是體重卻108公斤- 看板WomenTalk

aup3gj: 嘴饞的話就是711買沙拉不加醬，然後在一顆茶葉蛋 07/13 13:01 ... figcan: 光牛奶和豆漿就喝了500卡，是別人一餐的熱量 07/13 15:01.

#64. 台積電站上五百元光學/半導體族群下半年噴起來？ - 鉅亨

七月升息三碼後，九月有機會不會那麼鷹派，有可能偏鴿派，屆時股市將無烏雲。 萬寶投顧陳子榕提到，鮑爾本次會後談話重點偏向鴿派，表示抑制通膨依舊是 ...

#65. 85度C周年慶即日起開跑咖啡買2送1、第2杯25元 - 蘋果日報

迎接18歲生日，85度C將於整個8月份展開一連串的慶祝活動，包含咖啡飲品買2送1、麵包蛋糕8.5折、悠遊卡滿500元送50元、情人節套餐特價99元、胖卡放大88 ...

#66. 200吨白银才6亿人民币！使用银锌电池或锂电池的潜艇是否有 ...

深潜者：鱼雷能用的就是锂加六氟化硫了。 雅卡托维 ... 深潜者：泡到氟利昂冷却剂/灭火剂里就不怕自燃了。 ... 假设铅酸电池组400t，储能不到20MWh。

#67. 原神绅士录 - 起点中文网

又因为门派解散不得不投靠自己的师兄行秋。 ... 可过了几天千钧慢慢回过神来，发现整个门派加起来也就十几个人，再加上师父说的分散在外的弟子，总数 ...

#68. 減肥早餐吃什麼？吃對多燃燒500大卡！營養師盤點早餐的3大 ...

減肥中早餐該吃些什麼呢？早餐究竟該怎麼吃才能營養又健康？不吃早餐對身體又會有哪些影響？營養師宋侑璇於新書《234瘦身飲食法》中提到，若吃對 ...

#69. OPENTIX兩廳院文化生活

我們將持續前進，創造一個讓眾人感受到真實文化面貌與豐富性的平台，也為臺灣生產的文化內容而驕傲。 ... 【2022戲胞藝起來】嚎哮排演《嚎哮脫口秀之陽性反應》.

#70. 新光三越台北南西店- ⭐️動手玩花藝一館6F樹洞樂園8/6(六 ...

500 元/人，台北南西店兒童卡享優惠價400元/人跟著花藝老師一起攜手將豐富的想像力化成驚人的創造力，在花草間 ... 情人節約會、父親節聚餐訂不到餐廳?

#71. 他賣高雄房想租屋1年再「逢低買進」！專家揭殘酷現實

賣屋後想等「逢低買進」！房仲卻稱不會跌 ... 該名網友是在「買房知識家」發」文，表示自己剛賣出高雄的房子，想換屋但目前沒看到心儀物價，加上賣出時已和 ...

#72. 一休陪你一起愛瘦身2: 最多人問的45天減脂計畫，吃飽還能瘦的美味秘密大公開

不過,坊間的炒飯熱量實在太高了,大約用一碗牛到兩大碗左右的白飯來炒, ... 而油脂,當然是椰子油、橄欖油之類的好油,所有食材的熱量加起來,差不多也只有500大卡, ...

#73. 夜店風百萬燈光秀、夜光全倒、限時挑戰賽一票玩到底門票制 ...

為期兩個月，不用飛出國就能玩到美日韓大流行的夜店風保齡球派對&gt; ... 數十項遊樂設施玩起來超過500元的玩樂價值，平均體驗一樣設施不到10元.

#74. 激發孩子潛能的500個思維遊戲 - 第 26 頁 - Google 圖書結果

最佳完成时间 1分钟游戏难度最佳完成时间 3分钟一个胖子挑着一担重物准备过桥,但是桥只能承受400千克的重量,而胖子重250千克,他挑的重物重200千克,加起来已经超过了桥 ...

#75. 我意逍遥 - Google 圖書結果

易之轩并未到德鲁族第二帝国去报道,自然是拿不到那位德鲁族小美女许诺的高昂年薪和 ... 价格也就几十万,加上沙凌采购的,七七八八加起来一算,要三亿多多多米诺联邦币。

#76. 邊境的老騎士 (4): 巴爾特．羅恩與不死將軍 - Google 圖書結果

諸侯軍人數則大幅增加,騎士和從騎士加起來共有三百八十人,還有約兩倍左右的隨從隨行。 ... 卡遞了某樣東西給柯林.克魯撒聽見喬格這句話,急忙開始找食物,但似乎找不到。

#77. 大暑之後2022下半年的第一鍋Nr. 110 & Nr. 111 - 土潤溽暑

每鍋的生豆重都是500g，雖然說這個鍋子的尺寸應該可以再多個500g 但這樣 ... 豆子浮起來足夠的大火和翻炒，大概是目前整體最快的ROR均速165degC的滑行 ...

#78. 要瘦就別碰澱粉? 小心，常見6個瘦身迷思讓體脂肪不降反升！

想保持健康，靠健身、運動，搭配瘦身計畫讓自己的肌肉看起來更精實又有 ... 會讓自己更清楚深刻的知道：「我其實辦不到那些專家們列出的自我要求！

#79. 誰說外食易變胖？聰明搭配，一餐500卡健康瘦

有些減肥者除了調整飲食，還會搭配運動，臺北醫學大學附設醫院營養室營養師林郁茹提醒，即便從不運動到開始運動，會比以前消耗更多卡路里，但不宜運動後用 ...

#80. 什麼是TDEE? 少吃7700大卡=瘦1公斤？7日減重菜單大公開

每30g的Slimeasy輕代美全營養代餐，可以做為輕食點心，熱量不到100kcal。 而以60g計算，熱量不到200kcal，簡單沖泡取代一般正餐(500 – 1000kcal)。 一份 ...

#81. 已經吃很少了... 為什麼沒有變瘦呢？ - ĒSEN

如果每天的熱量赤字約為500大卡，不論是每天少攝取500大卡，或是少攝取300大卡並同時增加200大卡的運動消耗，都可以依自己的狀況去調整。要特別注意的是， ...