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✔️ 產後+哺乳媽咪適合:膠原媽媽茶(衝奶量)、鱸魚精、黑豆杜仲茶(顧腰椎)、滴雞精(補氣)、珍珠卵磷脂
✔️ 0-1歲寶寶適合:寶寶粥、寶寶麵
✔️ 1歲以上寶寶適合:寶寶粥、寶寶燉飯、寶寶麵、寶寶醬
建議這一團可以囤多一點,因為很難說之後會不會造成市場上大搶貨大缺貨😢
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【#茜家怎麼吃】
🔸茜茜懷孕時:
如果想要養胎不養肉,滴雞精是很好的選擇,農純鄉的滴雞精很好喝,不油不膩很爽口,平時大概2-3天喝一包,想要追胎兒體重就一天一包(早上空腹喝最好)。
要喝手搖杯、含糖飲料,不如喝氣泡水或是黑豆杜仲茶,能夠消水腫又可以顧腰椎,人夫謙也會幫我加在雞湯裡面當宵夜。畢竟從懷孕開始腰就酸個不停,所以茜茜會當作飲料喝保養,不過量就好,不會限定喝多少喔。(有關於懷孕可不可以喝黑豆杜仲,請看心得文)
🔸茜茜產後哺乳:
一天1-2包媽媽茶or黑豆杜仲 + 3天1包滴雞精。
一個月30天的存量要有15包媽媽茶+15包黑豆杜仲+10包滴雞精。
🔸星星嫩嬰時期 (4M+):#剛吃副食品就可以吃
4個月大以上開始吃寶寶粥&無鹽寶寶麵都沒問題,只要有試過食材不會過敏即可,但其實雞肉、南瓜、豬肉要過敏機率也很低。
嫩嬰食量大小不同,一包吃不完沒關係,放副食品盒冷凍就好,要吃再拿出來加熱即可。
🔸星星、秦秦小寶寶時期 (1~2Y):#通通都可以吃
現在提倡孩子在1歲前要吃片山珍海味,所以什麼口味都可以吃,寶寶粥、無鹽寶寶麵、飽寶醬拌飯、寶寶燉飯都喜歡。
小吃貨名不虛傳,我努力想試出他最喜歡的口味,但每一個他都吃得津津有味,一個小寶寶可以吃掉一整包,所以我根本分不出來~哈哈哈!
🔸屁寶大寶寶 (3~5Y):
#平日:每天放學回來一包寶寶粥 or 寶寶燉飯 or 寶寶麵 or 飽寶醬+白飯
#假日:早上寶寶粥or 寶寶燉飯 or寶寶麵or包狀元,下午點心或晚餐再吃一包 (我有常備冷凍新鮮蔬菜or海苔or肉鬆),滴雞精比較不一定,一週可能1-2次,感冒後一定入粥吃。
屁寶已經很大了,平常吃寶寶粥都要一次兩包才夠,所以我後來都給他大容量,不然會被吃倒😆
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📍團購時間:即日起10/4(二) 23:59止
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💡有夥伴問我這麼早開始英文孩子會不會壓力很大?
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📌來複習【早教的意義,讓孩子有更多選擇】
每次開Kidsread 之前都會有很多人問我,要選全美幼兒園還是其他風格的幼兒園呢?好亮唸什麼幼兒園?
從零歲啟蒙英文的我,當然認為英文好重要,但是全美幼兒園完全不在考慮當中😆
語言是最容易在家培養起來的,其他的教育風格則否~並不是說全美不好,而是我更認同蒙特梭利理念,希望校方也是這種態度在對待孩子(蒙特梭利沒有全美幼兒園)
我認為,早教最棒的是我們能預備好自己能做到的部分,提供孩子更多選擇。
像我可以不用考慮全美,義無反顧的奔向蒙特梭利幼兒園~是因為好亮從小就有英文為底,在家也有持續進行英文,未來唸私小時不用擔心英文跟不上。
💡你呢?挑選學校時最在意什麼?
廣大的校地?自煮的伙食?語言環境?校風理念?
我最在意的是,成人能否尊重孩子也是一個獨立的個體!
【早教的意義】#偷偷把努力的種子埋入其中
「陪伴孩子成長的路,沒有捷徑」
無論是飲食作息生活自理或是早教,你給了多少,孩子就會反饋多少(只是時候未到)
先前也跟破喉嚨們深聊了社團走向(趕快去社團看直播回放影片)
我的態度不會改變,仍然會溫柔且堅定的用愛鞭策你們😝
輕鬆的地方那麼多,不缺我一個了,只要你有心,我們很樂意陪你成長喔❤️
🔸來複習【早教的意義】
#偷偷把努力的種子埋入其中
我們這輩小時候都太辛苦了。
台灣經濟起飛,幼時被迫提早出社會的父母把自身對學業/才藝的憧憬壓在我們之上。
現在,我們有了孩子~最希望的是他無憂無慮開心成長,不要重蹈覆轍活在學習的夢魘中。
💡許多人會說,現在台灣教育太嚴苛了~至少在學齡前要讓孩子快樂成長吧!
我不認為照顧者非得要早教,我反對的是👉等到孩子長大後態度大轉變,開始對分數斤斤計較;甚至 #勉強孩子去補習,嘴巴說著現在的教育太難啦~不試著去瞭解就把教育外包。
#態度不一致是教養的大忌
🌟私以為,早教是為了孩子在長大後的人生裡可以得到更多的時間自由,培養出足夠的責任感,能夠享受「求知」的樂趣,不需要被補習班 #填鴨式教育 佔滿生活。
我母親聽到亮亮從5m開始上親子課,直說太誇張了吧!
有在上課的你都知道這年頭親子課多有趣,我們並不是要孩子真的學會什麼,而是去開闊他的眼界,讓他有機會去接觸身邊沒有的東西。
我帶亮亮上音樂課不是希望他成為音樂大師,帶她上游泳課並不是希望他能得到奧運金牌,帶她廣讀書籍也不是為了考試能考一百分。
💡為什麼我們需要費這些心力與金錢帶著孩子學習?
除了讓孩子練習堅持的重要性外..也期待他學會替自己負責。
#必須非常努力才能看起來毫不費力
事實上,早教的孩子大多在玩中快樂學習,以孩子能接受的模式下每天做一點點長期累積下去。
💡你以為早教孩子學的很辛苦壓力大?
事實不然,相信你知道對於幼兒~是勉強不來的,不是今天你要求他就照做。
#孩子只追隨他的心
比起孩子~辛苦的反而是照顧者啊😂
大多數享受到「寬鬆政策」快樂的孩子,在剩餘時間並沒有發展「個性教育」
🔸而把寬鬆快樂的時間花在網路、遊戲、玩耍等放縱時間。
我相信在人生路上 #沒有奇蹟只有累積
也許資質先天性有分高低,但時間拉長來看~沒有天生的天使寶寶,沒有天生的天才。
🔸檯面上首屈一指的高手,除了天份外更重要的是持之以恆的努力。
📌我們可以讓孩子在0-18歲開心無虞,那麼18歲以後的人生呢?
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38:10 Youtuber的收入模式
43:09 我是全職Youtuber嗎
51:12 為什麼要安排健康檢查
57:03 時薪兩三萬是怎麼回事
58:48 我比較喜歡責任制
01:03:15 醫生講的你不聽只好吃藥
01:06:52 要時薪破千是要努力的
01:20:50 未來要上架商城的手機夾
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第二本書終於生出來了,這胎我承認確實是懷太久了(哈哈哈)。
這 8 年一邊飛行一邊經營自媒體,過著神力女超人的生活,終於告一段落了!
其實原本我沒有寫後記的,但在第一次校完稿之後,我發覺有些話還是想跟大家說
很多人會以為這本書就是航空業的故事集結,但其實還包含了人生觀、服務理念以及職場抉擇
這本書不僅僅是我十年空服員的人生故事,有一些故事是我沒有在網路上發表過的
但都是想要傳達給你們一個信念:
「或許我們無法改變環境,但是我們能夠改變自己」
阻擋你的其實不是條件和限制,而是因為內心衝突和恐懼
但事實是,當你願意主動出擊,往前走每一步都是推進。
「不設限,才能耀眼無限!」
一起來聽聽我寫了這本書的心得,還有來不及紀錄在書中的事吧
本集精華:
📍請了四個月的無薪假把書寫完..了嗎
📍機上人生的縮影 解決人與人之間的衝突
📍好奇我到底被同事檢舉了什麼東西(開粉絲團三個月)
📍差點命喪杜拜的受訓
📍飛行中客人半臥倒在座位旁失去意識
📍為什麼放棄第一次考上的航空公司不去報到
📍未收入的篇章
📍最耀眼的光芒是你努力的模樣
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台灣空姐/Emily/crew/cx/cathaypacific/國泰/國泰空姐/空姐報報
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努力的 心得 在 [心得] 學習相信自己「夠好了」—《過度努力》 - 看板book 的推薦與評價
學習相信自己「夠好了」—《過度努力》
部落格網誌好讀版:
https://haosquare.com/psychotherapy-overworked
讀這本書的時候,我只想回答自己一個問題:
「我有資格認為自己過度努力嗎?」
---
過度努力這四個字,首先讓我想到的是網路上看過的一小段話:
「這世上最可怕的,不是別人比你聰明,
而是那些比你聰明的人,竟然比你還努力!」
如果現在的我已經追不上那些優秀的人、而那些優秀的人還在用更快的腳步前進
我到底憑什麼覺得自己過度努力呢?
讀完周慕姿老師的這本書後,我有了不同的想法
---
## 為了什麼而努力?
有許多人非常努力地過生活,卻忽略、或者忘記自己為什麼努力。
為了餬口飯吃,更甚者,為了成為「人生勝利組」,就是一種典型。或許變得有錢、有地
位、或是有權勢,可以算是一種成功人士,但是,我們會不會為了追求成為勝利組,而忘
記自己為什麼努力、忘記自己的熱情在哪裡?《過度努力》書中就有這樣的故事,有一類
人在專業上追求完美,瘋狂地精進自己的能力,要提升專業能力、努力當然是必要的,但
是這類人偏執到會讓家人朋友覺得這個人已經無法相處,又還是永遠覺得自己不夠好。這
樣的不夠好,一部分就是來自於忘記照顧自己的心情、忘記自己在為什麼而努力,因為,
如果知道自己是為了自己嚮往的理想生活而努力,不需要完美、也可以努力得很開心,更
不會讓追求完美的偏執刺傷身邊的人。
書中也經常提到,為了滿足他人期待而努力,也是忘記為何努力的常見模式。例如,當爸
媽對自己說「要乖乖讀書才是好孩子」,你會不會為了做好兒女的角色、而聽話拼命唸書
呢?這樣即使自己真的努力唸書唸出了碩士、博士學歷,究竟是得到讓自己的人生更美好
的成就?還是只是因為不敢面對「如果沒好好念書,父母可能會不愛我」的恐懼感、而浪
費好幾年人生?
屈服於現實的困境,而認為自己沒有選擇,並且忽略或忘記自己真正想要的生活,不只讓
自己失去活著的快樂,還是過度努力的導火線。
---
## 努力有可能過度嗎?
想像一下,你正在一片廣闊無邊的花田裡面奔跑,毫無顧慮地、很單純地一邊奔跑、一邊
享受芬芳與美景。就這樣一直跑了五分鐘,當你開始感覺到累了,你會做什麼?當然是停
下腳步休息。
不管你再怎麼享受奔跑的當下,跑累了,自然而然會停下來休息。但是,我們的情緒卻不
是這麼簡單。
> 「情緒」是一種提醒,提醒我們有事情不對勁,應該要留意、要調整。
> 當我們沒有時間去注意它時,慢慢地,它會滿出來,淹沒我們生活的各方面。
> 而生活與自己,有可能就會因此越來越失控。
> 《過度努力》
情緒和身體的勞動大不相同,即使遭遇到令人心情疲憊、痛苦的情境,我們有能力可以「
關掉情緒」,讓自己能專心維持看似和平的生活、不要影響眼前「看起來正確」的事:
* 為了做好家庭的經濟支柱,就算在職場受盡委屈,也不敢休假、拼了命加班
* 為了不讓父母失望,隱藏自己的人生目標,求學、工作、甚至婚姻都任由父母安排
* 為了成為家族的驕傲,違背自己的熱情,一味追求職稱亮麗的工作
「關掉情緒」後的久而久之,努力就會過度。
如果為了自己而努力,我們會享受努力、也能自在地休息;如果為了他人而努力,我們很
容易害怕達不到大家的要求、擔心眾人審判自己的目光,明明努力的目標根本不是自己所
希望的,還是不知不覺「關掉情緒」,忽視自己的難過、假裝心情不會疲倦,一切只為了
滿足他人的期待。壓抑情緒、忘記休息,就成為過度努力的自己。壓抑的情緒如果過度累
積,可能會失控、釀成生理上的傷害,焦慮、心悸、恐慌症、憂鬱等等,情緒開始無可避
免地影響自己的生活,生活失去控制、又會更加對自己失望,形成糟糕的惡性循環。
我在書中學到,關閉情緒貌似能幫助自己更加自律,卻是導向過度努力的根源。我特別喜
歡作者用「禮物」來描述為什麼關閉情緒不只傷害自己、還是一件可惜的事:人類有這麼
多感受與情緒,是上天賜與我們的禮物,而當我們要自己戴上面具變成另一個人、要求自
己不能有感覺時,是剝奪我們生為人最基本的權利與本能。
---
## 行動:承認現在的自己
從這本書我了解到,要避免因為過度努力而受傷,我們可以練習承認現在的自己,練習承
認自己的脆弱、也承認自己的選擇。
### 承認脆弱
我在閱讀這本書時,感覺最溫柔、同時也最尖銳的一句話是:
> 「我已經夠好了」
我總覺得更多強者都在努力,自己的努力永遠不夠多,看完書中的故事後,我發現自己的
盲點在於:「繼續努力」跟「認同自己」根本從來就不衝突!我們當然有脆弱、不夠好的
一面,但是現在的自己也是過去努力累積才有的成果,我們可以給自己一點鼓勵、告訴自
己「夠好了」,同時抱著「夠好了」的正向能量繼續努力精進自己。
相信自己「已經夠好了」是必要的,這樣的認同不只是對自己的溫柔,也是讓自己保有愛
人的力量。追求完美的人,容易陷入嚴以律己、也嚴以待人的態度,這種苛刻可能會傷害
身邊的每個人。告訴自己「我已經夠好了」、並承認自己仍帶有脆弱,這樣對自己溫柔,
也才有力量溫柔對待所愛的人、用同理與關懷面對他們。
作者周慕姿心理師也提到,除了要接納自己的脆弱與情緒,更要練習表達。
有一種過度努力追求完美的心態,並不只是想贏或怕輸,而是害怕自己的負面情緒成為身
邊的人的負擔,所以從來不表達脆弱的情緒。作者在書中,點出了這種心態的兩大盲點:
* 情緒如果只是被遮掩、而沒有被消除,只會更加膨脹而已
* 如果自己不好好表達,想幫你的人也沒辦法幫助你
身邊的確存在有些人,沒耐心聽我講述自己的害怕與焦慮,但也一定存在在乎自己、愛自
己的人,只要我願意講,他們就願意聽我說。好好表達自己的情緒,讓自己找回面對生活
的正向心態,也才有力量回報這些樂於接納我的情緒的人。
### 承認選擇
現實當然有很多我們無法沒法一下子就改善的困境,經濟上的困難、家人的情緒綁架、生
活與工作的危機都是,作者提醒我們,一味認為自己沒有選擇的權利、認為自己四面楚歌
、甚至覺得是自己的無能為力造成這些困境,都是過於負面的想法。
作者強調,我們需要認知,讓自己身處現在的痛苦或困境中,其實是自己的選擇,更重要
的是,我們選擇留在這,不等於「這是我的錯」。所以,我們要小心的是,不該為了身處
困境過度責怪自己,也小心不要過度怨天尤人,對自己或他人生氣、氣命運讓自己動彈不
得。
相反地,我們應該認知(並承認):是我們自己選擇了現在的生活,即使有痛苦,也是自
己有意識地選擇負起這項責任。千萬不能忘記自己其實有力量做選擇,現在的選項可能不
夠好、不符合自己的價值觀,也只是源自於我們不逃避且負責任的態度,只要記得自己有
選擇的力量,未來,我們當然也能做其他的選擇!
承認是自己做的選擇,回想起自己其實有力量,一切就會不一樣。
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## 結語
回到我在讀書前問自己的問題:「我有資格認為自己過度努力嗎?」。
我會回答:當然有資格!而且我們必須承認自己的過度努力,承認自己忘記努力的理由、
承認是自己的力量主動選擇了現在的生活方式、承認自己雖然有脆弱的一面但也已經「夠
好了」。
《過度努力》這本書沒有心理學理論,而是心理師透過她的諮商經驗寫成的故事集。故事
的主角們在不同的生活情境中,用不同的方式努力、以及經歷過度努力帶來的傷痛,雖然
每則故事的背景大相徑庭,閱讀的過程中,我總不自覺地把自己的人生經驗也帶入,彷彿
每個主角的心情、我都在我的人生也體驗過一樣。
因此我相信,或許你親自讀過《過度努力》這本書之後,也會學到屬於你自己的課題!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.10.61 (臺灣)
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