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新年快樂～～～
過了一個年大家都有好好放鬆一下嗎☺️☺️☺️
熱血的寶妮過年跑去騎機車環島了😂
冬天真的太不適合環島
從墾丁穿小背心到九份的羽絨衣（還下大雨）
回來立馬重感冒，但該還的還是要還哈哈哈哈哈哈哈⋯
謝謝你們耐心等待美圖❤️
這次的進場造型要好好介紹一下
因為家裡長輩比較傳統的關係，堅持一定要戴手套
所以立馬靈機一動💡
來一個有點優雅又復古的中高盤髮
搭配紅唇，華麗的皇冠和項鍊～
讓整體變得有小赫本的復古感
一點也不老氣
反而更有氣勢❤️
我說～
是不是每個女孩的外表和內心都有著高反差呢😂
明明是甜美的長相
卻像打扮的很霸氣、很個性
一點也不要小清新
（啊其實我內心也是這樣的人😂😂）
只要能滿足你們的夢想
做什麼造型都可以～
#別給自己設框架
#別太容易小看自己
#勇敢挑戰嘗試喜歡的事物
把這些正能量送給大家❤️
新的一年～
不論在工作還是生活中都要有著這樣的衝勁喔🙆♀️💪🏻💪🏻💪🏻
騎單車環島你可能有嘗試或幻想過，但如果談到騎單車橫跨歐亞大陸，不曉得你會欣然踏上旅途，接受這麼刻苦的挑戰嗎？
今天節目邀請到的來賓 Yuily，是《在遺憾之前，用力去愛》一書的作者，她和她的德籍老公 Stephan 花了13個月，從台灣騎單車到德國，完成長達15500公里的旅程。
為什麼當初 Yuily 會願意挑戰自己，用騎單車這麼辛苦的方式旅行？兩個人在路途中發生爭執該怎麼辦？要多年輕多有勇氣才可以騎單車旅行？以及她從這樣的旅行得到什麼？Yuily 將在節目中解答這些問題，與大家分享旅途中的人事物，還有他從克難生活中體驗到的人生哲學。😉
【關於 Yuily│在遺撼之前，用力去愛】
• Website：http://www.dreamunlimited.net/
• Facebook：https://www.facebook.com/dreamuld
• 《在遺撼之前，用力去愛》購書網址：https://bit.ly/2RyhQiF
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節目於每隔週四晚上九點更新，如果喜歡節目內容，別忘了在 Apple Podcasts 留言並給予五星評分，讓更多人有機會聽到這個 Podcast喔！真的非常感謝你的收聽。 ❤️
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嘗試劉芒10個低潮期自救的錦囊妙計：
02:20 錦囊妙計1 找回你自己是誰
回想前進的過程中，哪一個時間是我最開心的，去看那時候的紀錄，找出過去快樂與現在不快樂的差異，找出過去最得意最開心的事情，現在有沒有持續在做？有沒有跟過去一樣的心境，為了某件事情而努力而快樂，並且現在仍然感到滿意感到努力？想辦法把自己調整到那個狀態。
05:04 錦囊妙計2 不要讓他人幫你做決定
讓別人決定雖然會很輕鬆，但久了會慢慢喪失幫自己做決定、獨立思考的能力。當錦囊妙計就是當機立斷，斷捨離這個壞習慣，不用害怕犯錯，人本來就會犯錯。親自做出錯誤的決定，才會知道正確的決定大概是什麼樣子。
06:34 錦囊妙計3 調整自己的作息
只要放任正常作息一天，之後就得花一個禮拜去調整。前景越混濁的時候，越是要讓作息是很規律很正常的，靈感、情緒、想法自然不會偏離得太遠。
08:31 錦囊妙計4 整理自己的生活空間
一個人的房間就是他內心的小宇宙，待在混亂的生活空間，自己的狀態會沒有活力。讓自己親自斷捨離掉不需要的東西，用自己的決定去規劃，最後才會是適合自己的理想生活。
09:12 錦囊妙計5 不要逃避自己最害怕做的事
逃避的最大心魔不是真的不想做，而是害怕做不好。把前進的動力從「因為害怕失敗而咬牙硬撐的努力」轉換成「因為喜歡完成挑戰的自己，而勇敢努力」，不能把害怕當成阻擋前進的動力，先試著變成「我想到這樣的自己就很有幹勁」。
11:02 錦囊妙計6 決定停損點
當一個東西已經一去不復返就要果斷的出場，為自己爭氣，讓過去的人事物成為實質上的過去，這樣才有辦法全心全意的關注、掌控未來。當身體遇到困難的時候，已經能知道如何幫助自己，不要再去責怪那些過去沒有把我照顧好的人，這就是長大的意義。
13:14 錦囊妙計7 辨識出自己的麻醉物質
當你在逃避的時候，在享受爽快的麻醉時，試著想想看自己是用舒適包裹著讓自己不適的東西．ex:拍不出好影片，就要想為什麼拍不出來？如果因為不高興，那又是為了什麼不高興？沿著讓你舒適的邊界去觸碰一切虛幻的起點，牽著自己的手從夢境慢慢走出來，這樣才有機會救到自己。
14:06 錦囊妙計8 不要強迫自己在狀況最糟的時候大改造
當自己好不容易想振作起來，如果又訂了一個自己做不到的目標，那只會讓自己非常的失望，最後會因為失望陷入更強烈的自我厭棄。把「每天要做的事情」調整成「每天要記得做的事情」，有持續地達成才是最重要的。
15:39 錦囊妙計9 誠實地向自己身邊最親近的五個人匯報自己的狀態
把自己的狀態告訴他們，是一個負責任的表現，他們才可以去做出相對應的調整。低潮是自己跟自己的事情，誠實告知所有事情都能變得簡單、輕鬆很多，大家可以少了互相猜想的困擾，誠實是一種替別人著想的溫柔。
15:47 錦囊妙計10 可以讓大家知道你狀況不好，但不用讓大家知道你為什麼不好
告知狀態不好即可，如果對方問怎麼了，只要大方回答：「不太好，是自己的事，但現在狀態不好，不太想說」，不需要呈現最悲傷脆弱的一面，這會變成茶餘飯後的談資
參考影片 ⇊
我回來了！10個低潮期自救的錦囊妙計｜@劉芒
https://youtu.be/VnFaltqUab8
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#劉芒 #低潮 #vlog
很久之前就想嘗試一個人旅行，但是一直遲遲沒有行動，在頻道開啟的第一支影片，正式誇出那一步，謝謝你們陪伴了我的勇敢之路。
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