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◤情緒勒索作家周慕姿：修復關係從「愛自己」開始◢
你是否常常覺得自己被困住？為什麼呢？👇
暢銷書《情緒勒索》作者周慕姿：
不安全感是造成我們常在無意間
傷害自己、傷害別人的主要原因。
#對自己溫柔一點_才能修復其他關係。
周慕姿鼓勵大家勇於說出自己的感受，
練習尊重自己，重新找回自信心！
實際上該如何達成呢?
讓我們在影片中尋找答案...
--
🎬 天下雜誌youtube，看盡天下事：
>>https://bit.ly/30EMsQF
--
蔡康永：不要害怕衝突，情商不是不受傷
>>https://bit.ly/3y4KB6I
#天下雜誌video
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傷害自己、傷害別人的主要原因。
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【三妍良語的生活隨筆】-24 五個讓人生不後悔的指南
所有的努力，只是為了自我完善，
跟別人沒有關係。
只要認真想想，
能夠坦然的面對死亡時的自己
那是什麼樣的自己，
並且每天都朝著那個樣子而活，
就會成為正確道路的指引。
那麼所有的世俗的利益和情緒
也不過是短暫的過客。
我簡單的方向指引，不知道什麼最重要的話，
聽聽死前的人怎麼說的就好。
有個安寧療護的護士，
集結許多臨終病患人生最後悔的事情
寫成一本書發表，網路上的摘錄分享
主要有5點：
1. 我希望我能過屬於自己的人生
「我真希望當時我有勇氣過自己喜歡的人生，而不是他人眼中期待的我」
2.我希望我不要這麼努力工作
「我好後悔我當初那麼發了瘋似的工作，卻忽略了身邊重要的人」
3. 我希望我更勇於說出自己的感受
許多人為了要和其他人和平共處，而選擇抑制自己的心情感受。
因而讓我們無法成為我們真正能夠成為的人。
4. 我希望我能多跟家人、朋友以及重要的人聯絡
每個人在垂死之際，都不約而同地想起了生命中那些最重要的家人和朋友。
我們當然都忙碌，不過忙碌，
從來不是也不該是斷絕聯絡的理由。
約約他們吃飯，打幾通電話，寄幾封手寫卡片，多用行動表現你一直放在心裡的關愛和在乎。
5. 我希望我可以讓自己更開心
原來許多人一直到死前那一刻才知道，
「快樂」其實是一種選擇。
多數人的生活總是走在一樣的循環和舊習慣裡，
儘管不開心，也會勸自己：「忍一忍，一下就過去了。」
豈知道，你這麼忍一忍，忍過的卻是自己的人生。
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我記得我看完這幾點後，
常常把它拿出來檢視：
「今天的我，有為了過上自己喜歡的人生而努力嗎？」
「今天的我，除了工作，也有對身邊的親人表達我愛他們的感受嗎？」
「今天的我，有勇於表達自己的想法嗎？」
「今天的我，有即使不合群，也勇敢只做自己開心的事情嗎？」
銀快曾經跟我說過
「你想要的已經實現了，
你真正的心願其實就是過好自己的小日子。」
當時我不是很明白什麼是小日子，
但是我現在知道了。
我很高興的說，
我的每一天，
都是照著我理想的樣子在活著，
這個小日子過的有滋有味
非常舒心快活。
#小日子
#人生不後悔的指南
#三妍良語的勵志實驗室
「公司又要我哋開新嘅節目，係咁OT我畀埋條命你好冇……」粉絲聚會中，大夥兒手執印有保錡樣子的面罩，在餐廳合唱《ERROR自肥企画》的主題曲，旁邊食客笑不攏嘴。ERROR和「無制限OT編集團」製作的節目令港人着迷，除了ERROR四子風格搞笑、人前人後同樣真誠坦蕩蕩，偶像和粉絲的關係，亦由神與人之間的距離變成朋友般的存在。ERROR中的郭嘉駿（193）和吳保錡出名錫粉絲，到底「老婆」和「Pokimon」眼中的偶像，有多貼地、有多入屋？
還未到集合時間，周日的銅鑼灣街頭已聚集幾百人，有一家大細，也有大叔拿着應援物獨個兒站着，大家都響應193 Fans Club的號召，參加這天的雪糕車應援活動，宣傳193推出首支派台歌《睡到三點》。個個大汗淋漓，口罩下難掩興奮，一邊排隊拎雪糕，一邊跟雪糕車旁的「33豬」易拉架瘋狂合照，沿途粉絲向路人派發不同款式應援物，繼上次「姜濤灣」引起的風暴，今天再有193這位「接近完美」的男子，令港人再次上街追星。
跟193的老婆（193粉絲的統稱）Sushi和Haha約在銅記，她們忙着疏導聚在SOGO門外的人群，Sushi打趣道：「這是個偶像勵志故事，193由一開始寂寂無聞，到現在真的紅起來，今天人多得我有點怕。」游學修說過，如果MIRROR是個奇蹟，ERROR一定是個神蹟，這天大家再次見證，這神蹟並不是幾百部電視機的收視率能定義的。
男友變情夫 TG陪偶像傾心事
「我當大家係老婆」是193三年前在TG中說出的知名台詞，粉絲們把11月4日定為結婚紀念日，自此叫他做「老公」。正印是193，男朋友變成情夫，難道不介意嗎？「有點無奈，不理他了！我把追星當是娛樂是興趣，難道我不給他看AV？」做了三年郭太的Sushi甜滋滋講出老婆們的心聲。
兼職當插畫師的Sushi自《全民造星1》看過193唱《大懶堂》後，就愛上這位舞姿怪異又五音不全的騎呢參賽者。2018年開始，全民造星不少參賽者也開了Telegram跟粉絲交流，193亦不例外，群組現有二萬多人，193至今仍會間中上水跟粉絲聊天互動。
「《花姐ERROR遊》日本回來那程機，193叫我們不要去機場找他，因為12點已很夜，但我們堅持去接機。193出來時就緊皺眉頭，我心想死了，他不喜歡嗎？怎知他一來就說：『都叫你哋唔好嚟，又唔聽話』嘩！你感覺到那種震撼嗎？」就是因為這句甜到漏的說話，令曾迷上w-inds.、BIGBANG等外地明星的Sushi再次追星，「我曾以為再沒一位港星值得追，但只要跟33相處過，都會被他所吸引。他跟fans的互動貼地、反應快，那種快樂是其他星畀唔到我的。」以前遙不可及的明星由天堂落入凡間，這對粉絲而言也是種神蹟。
要支持騎呢偶像，老婆們也用最騎呢方式應援。例如曾在Chill Club頒獎禮門口跳Pixel快閃舞給193看；拍MV翻唱193參賽歌曲《大懶堂》哄老公；接機接船，跟193聊天至凌晨兩三點。平日設計不同應援物為老公宣傳，每次都會留一份給193及奶奶（郭母），最窩心是得到193回禮，「我們常笑說為他應援像返工但冇糧出，於是他送我們『工資袋』，裏面有他的自拍照、好老婆證、名牌等，上面印了老婆賤人、老公嘉駿等字。」193每次出埠後，亦不忘買手信給到機場接機的粉絲，堪稱「愛妻號」。
老夫老妻唔使見 留機會畀新娘子
身為193的「大婆」，Sushi跟一班初代粉絲現在採取佛系應援，說大家已是老夫老妻，見不見到真人都沒所謂，寧願將機會留給新入門的老婆，「193之前有段時間少工作，當時ERROR中三人都有工作，只有他沒有，他很難過和負面，就在TG跟我們訴苦傾通宵。這些事跟朋友說可能難開口， 亦難明白，我們算是陪他一路走來的人，他願意分享心事，我們就一起想辦法鼓勵他。」
早前193在訪問中談到粉絲，平日嬉皮笑臉的他激動落淚，鏡頭前真情感謝一直支持他的同行者。Sushi說193鏡頭前真情流露的演出，背後花了不少努力，會看不同綜藝節目研究幕前演繹，希望觀眾欣賞他直率敢言之餘，也多留意他的作品，「33一開始覺得自己沒才華，會自卑，但仍有班儍更更粉絲支持他，我看到他哭自己也流淚，因他記得我們為他做過的事，今天他真的做到了，我們能大聲說：『我哋係193老婆，知我咩料啦！』」
染了一頭金黃短髮，身穿保錡品牌tee及行山帽的Wing，說話爽快直接，無論外表或談吐，都有點保錡的影子。「可能太喜歡他，外形不自覺會模仿了，偶像嘛！」保錡的粉絲自稱Pokimon，會稱呼保錡做大佬，緣於經常在TG跟粉絲談心的他說了一句「一世人兩兄妹，有你有我」，家人冇得揀，叫妹妹給人感覺更親。
Wing播放着保錡Telegram對話中的唱歌錄音和合照，回想起跟大佬過電的一剎那，只因一個IG動態，「我第一次接觸保錡是在IG看見他有個post說自己在減肥，我第一次回覆這些story，說希望你減肥成功，外形更好看，沒想過他很快回覆我：一定會！他現在的確成功瘦多了。」因為這三個字，令30歲人從沒試過崇拜一人的Wing驚喜萬分，翻看他所有節目，聽他創作的歌，更成為了保錡Telegram及fans club的admin。
音樂能力被看低 初心未變
「保錡對音樂的熱誠真的很瘋狂，每晚收工做音樂至3、4點，但翌日8點要工作， 為了夢想去到盡。」外形MK搞笑的保錡以獨立音樂人身份出道多年，自己編曲填詞，自資買器材拍MV，然而網上歌曲點擊率不高，能力常被看低。Wing說從未接觸過保錡創作的音樂類別，故尤其喜愛《ikigai》、《秋冬4U》、《Get A Real Life》等拍子和旋律都引人入勝的作品，「很多歌都由音樂人JNY監製， 為更了解大佬的歌，我就去了JNY的studio學整beat。」保錡知道Wing這舉動，提議Wing製作一隻beat，更承諾親自為她編曲和填詞，令中學時也夾過樂隊的Wing更有動力重新玩音樂。
保錡說如果要玩音樂，首先要買器材學習製作，不可以紙上談兵。由網友變成朋友的JNY跟保錡合作做過不少歌，深知他不想被人界定為搞笑藝人，因為初心是當音樂人，「他諗旋律很強，亦很有毅力，錄音即使聲沙了，都要錄到滿意才離開，平日一有新想法就不停問我意見。我們很夾，初次見面jam了幾小時，就寫出《ikigai》。」Wing在旁補充：「他們以前每月能出一首歌，很癲，都是沒錢賺的。去年6月至12月是保錡的低潮期，你聽他的歌就知他的心路歷程。」
學音樂轉工 「人生冇起跌冇意義」
雖然保錡最近因工作繁忙，加上音樂事務都需經公司批准，暫時不能兌現為Wing編曲填詞的承諾，但他對夢想的堅持，令Wing當頭棒喝。Wing成長於小康之家，體育系畢業後再修讀教育課程，當時她對生活毫無想法，也沒有想做的工作，最後選擇回家打理家族生意，家人退休了，她沒有生活負擔，別人以為她過得無憂無慮，她卻形容這些日子似條鹹魚，「未試過跌，也未試過很成功，就像一條平線，好冇意義。但保錡的人生給了很多啟發我，令我想改變、進步。」
保錡家境清貧，15歲輟學開始打工，茶餐廳、售貨員、髮型屋等都做過，課金追音樂夢，卻挫敗連連；早前曾因負面新聞、粗口罵粉絲事件惹起不少誤會，支持他至今的Pokimon為他申冤：「因大佬太直腸直肚不懂修飾，常被人誤解。」為了令保錡進步，Wing笑指偶爾也會給予偶像一些提點，指他開始時較我行我素，現在多了思考反省，願意接納別人意見，也是種進步。保錡在《自肥》成功被Mike導團隊「打救」，熱淚盈眶找回熱血初心，高低起伏的人生本來已夠勵志，「因為大佬，我也想感受吓高低起伏，今年轉工後發現職場果然很陰險，工作不順利令人沮喪，但我真的get a real life了。」Wing今年把心一橫去轉工，重投教育事業，現職教授社交禮儀成人證書班，更會在堂上播保錡的歌和片，以他的經歷鼓勵學生。
生於錯誤的時代，ERROR的出現好像我們凡人自身，岩岩巉巉，甩皮甩骨，但卻勇於擁抱缺陷與失敗，不斷嘗試，至死方休。因為沒有偶像光環，這種自由奔放堅持真我的態度，反而引起大眾的共鳴，連結了那些一直還在堅持的人。
粉絲×193搞笑互動
1. 派糧贈墨寶
193偶爾「派糧」給老婆，例如贈墨寶，在月曆寫上老婆生日日期，亦曾恥笑老婆身高創新低，更為粉絲們改名字。193為Sushi起名為阿屎，圖中則畫了嚿壽司給她。
2. 同老婆自拍
193太愛跟粉絲聊天，有時給經理人催趕也不願離開。例如有次出席金像獎走過紅地毯，他竟走回頭跟老婆自拍，最後給老婆大聲趕走。
3. 「對唔住老公」
MIRROR演唱會193做完表演嘉賓後出去找fans，去了吃飯的老婆立即衝回去「跪地」說「對唔住老公」，哄得193邊笑邊叫黐線。
4. 家用工資袋
老婆常笑說為193應援像返工，193就送出了「工資袋」，裏面有他的自拍照、好老婆證和名牌等，十分窩心。
5. 貪佢夠靚仔
在餐廳碰見193跟花姐和MIRROR同場，Sushi走過去叫老公，再問准花姐能否跟193合照。花姐說：「你咪影囉， 到底你鍾意193啲乜？」Sushi說：「靚仔。」
6. 真老婆no way
會否幻想成為193真老婆？Sushi耍手擰頭：不要了，佢太煩！她重申老婆很多瘋狂應援行為都是為搞笑，潛規則是絕不影響偶像私生活，也不能有任何身體接觸。
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
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【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
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#ERROR #193 #保錡 #Mirror #郭嘉駿
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對你來說，20/21是一個怎樣的雪季？
對叔叔來說，出不了國、滑不了真雪的20/21，是一個「神奇」的雪季！
過去從來不曾想過，自己會一整個冬天都待在台灣，持續地在室內雪場做教學。
儘管內心無比想念日本的拋Pow，卻也感到一股前所未有的充實與幸福。
因為這一個冬天，這幾個月來的持續開課，叔叔在好多好多位學員身上，親眼見證了令人讚嘆、感動的驚人成長。
在Freestyle技巧的進步之外，過去原本互不相識的大家，也因為持續地於課程中互動，而成為了能在雪場上互相激勵與吐槽的，所謂雪友。
與志同道合的夥伴們一起開心爆滑、做招練功，這不正是滑雪的一大樂趣？
叔叔要由衷感謝這段時間有緣在小叮噹相遇的每一位學員，也要藉這個機會，向心動但還沒展開行動的你/妳喊個話：
不是一定要飛高高放大招，才叫Freestyle！
一個小跳躍，一點小動作，甚至就是一種勇於挑戰未知，展現自己風格的勇氣，都是Freestyle精神的展現。
也許還有些害怕與懷疑，但請不要擔心，跨出第一步，你一定也能夠感受到Freestyle的趣味與魅力。
如果你想滑雪想進步想練招，而且感到孤單寂寞冷，我們有每周固定的Freestyle團體課程：https://forms.gle/gn7YvhkjnQvWXM7F7
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如果你能揪上一群氣味相投的好雪友，我們也推出了Freestyle包團方案：https://forms.gle/VeaTzgFKaFd2DBYc9
這個春天、夏天，我們在小叮噹，不見不散！
#SnowSensei #滑雪老司機 #滑雪 #滑雪教學
#Snowboard #Ski #單板 #雙板 #滑雪場
#滑雪特技 #特技 #自由式滑雪
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該用什麼方式去面對愛情，每個人都有不同的選擇，沒有標準答案。
葉辰宇2020全方位創作新星
首發抒情創作「筆尖溫度」
邀請合作的音樂製作人「賴暐哲」，是受五月天、蔡依林、鄧紫棋、蕭煌奇、A-Lin、J.Sheon等知名歌手肯定的新生代音樂人，精通各項樂器的他，加入了豐富的弦樂，讓整首編曲感情起伏更加強烈，大大提升整首歌曲的情感層次。
MV導演則邀請到了高爾宣的哥哥「高爾賢」來操刀整部作品，帶著年輕熱血，秉持對作品質感的堅持，來呈現出最好的畫面。
兩位年輕有天分的製作人與導演，在有限的預算中作出高於預算的質感，呈現超乎預期無懈可擊的成品，是他們2020年最想與大家分享的作品之一。
全曲以鋼琴為基底，琴鍵音敲打進入前奏，以淡然感傷的旋律鋪陳，再加入磅礡大器的弦樂，開啟一連串虐心的心路轉換。
「說了多少理由，只想再見妳的笑容」主歌以低沉平靜的方式訴說，思念著那忘不掉的人
「好寂寞，在夢醒以後」曾經的畫面浮現，隨著的語氣轉換，開始進入悲傷情境
「我知道妳根本不在乎，所做的已經變成束縛」 副歌唱出已經失去對方的事實，壓抑的情感瞬間潰堤，歌詞直唱到心底，表達出茫然無助與揪心，說著最無奈也最無悔的愛情。
「筆尖溫度」講述著從執著到放下的故事，在感情裡兩人經歷了很多，卻仍然失去了對方，明白已經無法挽回這段感情，只剩自己還在堅持，卻執著寫下這首歌，把不能說出口的思念寫成文字，把無法傳遞的情感化成音符，每當唱起這首歌，過去的一點一滴都會流淌在心中。
時間毫不留情的帶走一切，那曾經炙熱的愛情，如今都已成過往雲煙，當追憶起往事，發現過去的執著竟已不足掛齒，此刻才了解，不是每段感情都有好的結局，有愛過，就夠了。曾經刻苦銘心的痛，如今能獻出最真心的祝福，只要能看見對方的笑容，就已滿足。
葉辰宇對音樂充滿熱忱與喜愛，勇於嘗試並創作各種曲風，想與大家分享多元的音樂作品，他帶著這份熱情與堅持，希望能傳遞溫暖與正能量，用音樂陪伴大家，開心度過每一天，我們一起期待辰宇帶來更多不同風格的歌曲吧！
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筆尖溫度
曲｜葉辰宇
詞｜B.Z/Darcy/葉辰宇/李加云
說了 多少理由
只想再見妳的笑容
痛了又痛
挽不回當初承諾
做了 多少衝動
只為美好時光倒流
以為 灑脫
仍滿室空洞獨守
好寂寞
在夢醒以後
揮散不去這惶恐
風拂過
曾經畫面浮現心頭
全是你溫暖的笑容
我知道妳根本不在乎
所做的已經變成束縛
眼淚就藏在心底深處 自我保護
我知道給不了妳幸福
只好把愛妳譜成音符
留下手中偏執的筆尖溫度
寫了 多少溫柔
也無法再和妳相擁
無所適從
已有人為妳守候
碎了 多少美夢
挖空心思卻被冷落
只能回首
回到落寞中度過
我好寂寞
在夢醒以後
揮散不去這惶恐
我沉默
有些話就擱在心頭
也是我最後的溫柔
我知道妳根本不在乎
所做的已經變成束縛
眼淚就藏在心底深處 自我保護
拿著給不出的禮物
深刻感受一個人的孤獨
剩下手中偏執的筆尖溫度
幾年後回憶當時相處
多了物換星移的感觸
忍受過多少折磨痛楚 才能領悟
愛情不只一種出路
兩人美麗詩篇早已落幕
即使曾經那麼的銘心刻骨
能夠靜靜看你微笑就滿足
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Credits
Music
製作人：賴暐哲、葉辰宇
編曲：賴暐哲
合音編寫：王昭權
合音：王昭權
弦樂編寫：賴暐哲
弦樂製譜：賴暐哲
弦樂：國際首席愛樂弦樂團
弦樂監製：李朋
錄音師：單為民
錄音室：二川錄音室 Lights up studio
混音師：李致遠
混音室：L&W STUDIO
母帶後期處理：饅頭音樂工作室
Video
監製：姜秉辰
導演：高爾賢
製片：王佑玲
製片助理：黃奕勛、高瀚林
攝影師：喬哥、kaley
攝影助理：Dyson Lin
燈光師：厲士豪
燈光助理：王皓平，陳弈劭
選角指導：劉紫瑜
美術指導：劉紫瑜
梳化師：林亞靜
封面設計/製作：葉辰宇/曾翔讌
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