幼兒入學準備-5 家長準備
這一系列題目雖然是幼兒入學準備,但是,其實家長該做的準備不會比小朋友少啊!不知道家長是否有自覺,小朋友上小一之後,您會遇到什麼問題呢?我舉幾個常見的家長問題來跟大家討論一下。
#接送問題與安親班問題
#親師溝通問題
#小朋友的適應不良所導致的情緒問題
#監督作業問題
在 #接送問題與安親班問題 上,如果家長可以自行接送或是小朋友可以適應安親班,那當然是沒問題,不過,臨床上有遇到家長在接送時,小朋友跑不見了,也有遇到小朋友被好幾家安親班退貨,以至於最後找不到安親班可以去的窘境,即使學校有課後輔導,但是大部分只到4點就必須去接回來,與家長上班的時間搭配不上,導致家長工作與小孩兩頭燒而顯得焦頭爛額。因此建議家長在知道自己小朋友的學校之後,要提早帶他去學校適應,了解學校的相關位置,帶他去等待下課的地方,熟悉路徑,未來可以避免很多麻煩。另外,在安親班的部分也要提早尋找,跟老師先溝通,讓他先去適應一下安親班,甚至要預先找好幾家安親班,避免到時候被退貨了,臨時找不到地方安置下課後的時間。
在 #親師溝通問題 的部分,家長在知道自己小朋友的老師是誰後,建議先找老師溝通一下小朋友的狀況,也找輔導室討論一下小朋友可能出現的問題並提早預防,甚至討論一下是否需要安排巡迴輔導老師,這樣都有助於未來上小一時親師的溝通。當然,有的小朋友雖然有拿到發展遲緩的評估報告書,但是狀況並不嚴重,也沒有太大的問題,這時候,有些家長會詢問我是否需要先跟老師溝通。如果是這樣的小朋友,我倒是建議先不用提,讓他自己練習適應,也避免老師過度關照而喪失了他自我成長的機會,家長可以與您的治療師討論一下,因為他們比較能夠了解未來小朋友可能出現的問題。
在 #小朋友的適應不良所導致的情緒問題 可以比照接送問題處理,除了事先適應學校的環境之外,家長從現在開始,也要開始幫小朋友安排時間的流程,例如從幼稚園回來之後,要先讓他練習自己放書包餐袋在固定有的位置,拿出作業自己完成,額外安排寫作業的時間,慢慢延長到至少30分鐘以上,練習閱讀與背誦課文,練習寫注音數字算數,睡覺前整理自己的書包等等,避免家長未來還必須為了這些事與小朋友產生衝突,導致他的適應更不好。
在 #監督作業問題 上,有很多家長在檢查小朋友作業時,常常要求小朋友擦掉重寫,結果導致家長與小朋友產生衝突,因此家長從現在開始,要讓小朋友練習寫本子,本子的內容可以寫數字,注音或是自己的名字,並開始要求擦掉重寫,讓小朋友習慣被監督或是修正。當然適當的鼓勵是需要的,讓他樂於寫作業,並且能夠監督自己寫得是否良好,至於如何讓小朋友樂於寫作業,則是在於 #習慣的養成 #練習枯燥乏味的寫字 #動作訓練使其有足夠的肌力肌耐力 #良好的操作能力 等等,這部分可以與您的治療師討論,看看是否還有不足的地方。
小朋友上小一是一個新的人生里程碑,家長或許覺得擔心,但是,如果能以「寶貝長大了!」的心態去面對,相信您會生出更多的信心與耐心的,加油了!
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅筋肉媽媽,也在其Youtube影片中提到,完整課程為5小時37分鐘【從懷孕到產後:筋肉媽媽的孕婦運動指南】 https://hahow.in/cr/mom-fitness 孕期運動沒做好,腹肌分離可能更嚴重~ 腹肌分離嚴重,不只產後小腹垂垂還會腰痠背痛~ 所以要教大家孕動動得巧! 節錄幾個線上課同學的疑問,因為相信也是很多媽咪的疑問~好...
動作訓練使其有足夠的肌力肌耐力 在 筋肉媽媽 Youtube 的最佳解答
完整課程為5小時37分鐘【從懷孕到產後:筋肉媽媽的孕婦運動指南】
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孕期運動沒做好,腹肌分離可能更嚴重~
腹肌分離嚴重,不只產後小腹垂垂還會腰痠背痛~
所以要教大家孕動動得巧!
節錄幾個線上課同學的疑問,因為相信也是很多媽咪的疑問~好不容易懷孕了一定很呵護身體,小心謹慎絕對是好的,但也請記得,如果是坊間迷思和沒有科學根據的傳言,媽媽們要學會分辨喔~懷孕運動絕對對媽咪寶寶都好處多多~等我懷上第二胎也會貫徹這一套運動準則到產後。
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「孕期第一期的運動强度可以和懷孕前的一樣?第一期有好多禁忌,是可以維持同樣强度嗎?還是有點怕怕耶」
筋肉媽媽回答:
如果有看完這影片,就會知道孕期運動的目的是避免骨骼位置變異太多,大家最怕的產後髖變大回不去、腰痠背痛、變成X型或者O型腿......起始都是因為骨骼位置變異而來。
而你能維持骨骼位置需要靠的就是肌肉耐力,當然要趁懷孕第一孕期,肚子還沒有變很大時開始,讓身體在沒有被迫改變的狀態下,盡量把肌力練起來,才能在後續第二孕期、第三孕期,肚子越來越大時,還能有足夠肌力去維持骨骼位置。
懷孕第一期可以比照懷孕前強度,而後隨著孕期身體結構產生改變後開始減緩運動強度;這不是我說的,而是依據生理科學、多國多年文獻與實際研究結果喔~多數懷孕第一孕期的禁忌,都只是以訛傳訛毫無科學根基,遵循不確定的習俗,那樣並不會讓媽媽與寶寶更健康。
想想有什麼理由不能維持強度呢?
您的骨骼還沒有因為肚子變大產生位移改變,肌肉量也沒有下滑,脂肪量增加的還不多~~如果說擔心因為運動寶寶會滑出來,那打噴嚏與大笑不就危險了?請放心運動,因為持續強化的肌肉耐力,才是幫助您懷孕過程更健康的主因。
如果是不健康的胚胎,他會以任何形式在懷孕前期流產,你即使不做什麼也會自然淘汰;健康的胚胎不會因為維持運動強度而落胎,這個迷思必須要推翻。
當然前提是您的醫生已經確定寶寶為健康妊娠,准許運動才運動,以醫囑為主。
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🤰課程已經正式上架,之前有訂購的同學快去看完整課程,還沒有購買的同學,正式課程有5小時37分鐘,從第一孕期到產後運動都細細教學給你,包含科學知識、安全指南、迷思破解......這個小精華只是萬般精彩的其中一點點呢~
收錄筋肉媽媽孕婦運動學生回饋:
#懷孕六個月開始上課酸痛感消失了
#二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢
#進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了
#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
#產後恢復速度很快很好
筋肉媽媽為台灣第一位,由 ACE 美國運動協會認可與核准的孕婦與產婦體適能運動講師,並且可以頒發「ACE 美國運動協會」授權教練再教育學分之孕產與婦運動課程的認證; 2016 年起,在台灣與中國教授「孕婦產婦運動教練認證」的次數超過 30 場,教授過的教練超過 400 人;筋肉媽媽同時為台灣婦產科身心醫學會,連續三年年會上邀約之講者,分享孕期產後運動給醫療產業的同仁。
課程雖然是以「孕期」作為主要的設計標準,不過各個孕期發展的運動動作,其實並不會受到「孕期」的限制,主要還是以「個人的身體狀態能承受的運動動作」為主。
第一孕期為最適合整理、調正身體的時機,運動設計對應為底定運動基礎的動作——不管你是哪個階段進來的,都建議可以好好地從這開始打底練習!
第二孕期已轉變為大肚子狀態,可能會碰到「脊椎健康」、「骨盆維持」、「虎背熊腰」、「妊娠糖尿病」、「頻漏尿」的問題——這些狀況在各個孕期階段都是可以去改善的!
第三孕期即將臨盆,是最需要安全運動的時期,在這個階段的運動強度偏低,只需要做動作即可——如果你的身體狀態比較辛苦一些,都可以盡量靠這章節會講到的「全身性運動」去喚醒身體,維持機能。
產後一年、多年依然是關鍵時機,不要怕來不及!針對產後幾個狀況:「腹肌分離」、「帶著半獸人寶寶的腰痠背痛」、「希望增進體力與改善體態」—— 生產之後,我們依然做你最強的後盾,站在同一戰隊,與你一起衝鋒陷陣!
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#透過筋肉媽媽教的運動感覺又能重新找回身體掌控權
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