【職業醫學】～ 山域揹負作業職業安全衛生指引
前幾天，勞研所（勞動部勞動及職業安全衛生研究所）出版了山域揹負作業職業安全衛生指引。
建議單人作業在30公斤以下，40公斤以上則應以多人作業為原則；並於指引最後提供定型化契約，給大家參考。
站在職業醫學科醫師的立場，當然是樂見其成，畢竟背得越重，相關的肌肉骨骼風險就越高，特別是隨著年齡增長，肌力下降、骨骼周圍的軟組織（肌腱、韌帶）的彈性也會變差，受傷的機會大增。
當然，一定有人會說：「不爽不要做。」
的確，在高山協作的圈子裡，流動率是很高的，背不動、受傷的，自然慢慢從圈子裡退出；然而，留下來的都是健康的嗎？或許只是比較能忍？痛痛地做，做到不能做再說的想法，也是很多勞工都會有的想法。
最後，和大家溝通一個觀念，工作可以盡力，但是不要賣命；即便你最後申請到職災補助，也往往換不回健康的身體。要常常傾聽身體的聲音，不要認為拿了薪資，身體會累，甚至有些病痛都是正常的；其實很多職業病都是可以預防的，可以透過行政管理、教育訓練、工程改善、定期檢查等等，在早期就阻斷這個疾病的產生，也可以避免相同暴露族群的人，發生同樣的職業病。
所以我是樂見這樣的指引出來的，雖然指引不是法律，但至少是一個好的開始；當然有人會抱怨這樣上山的成本會變高，那是不是也要回送一句，嫌貴不要上山？不然把自己的肌力練起來，通通自己背就好？（專業有價，不然都DIY就好）
總之在自由市場下，自然會出現一個多數人都能接受的價碼⋯⋯到時候，還覺得貴，就要回頭想想是不是自己的問題了？（好像扯太遠了？）
〖勞研所 ～ 山域揹負作業職業安全衛生指引〗
https://laws.ilosh.gov.tw/ioshcustom/report/report-04?id=47895d19-76b3-489a-b439-e4747a8a8425
〖延伸閱讀〗～ 高山協作人員的職業風險
https://fmomdoctorchen.blogspot.com/2016/12/blog-post_12.html
勞工行政好考嗎 在 [心得] 110高普勞工行政上榜心得- 看板Examination - 批踢踢 ... 的推薦與評價
ㄧ、背景
本科畢業，從大三下開始補習，準備約1年半
目標:110年高普，109年4月買函授，補習班的課4月差不多上完了，所以就直接買即可，
不要等7月補習班開新課才買新的，時間安排會太趕，教材落後一年其實沒有差很多
二、成績
在校成績，2X名/44人，大一兩學期都倒數前幾名，補習後才打掉重練，所以別以為本科
系都很強，希望也可以激勵在校成績不好的同學，不要放棄。
109普考大三暑假準備3個月運氣好名額超多僥倖被我猜上 10X名
國文：57(申43選14)
法學知識與英文：82
勞資關係概要：48
行政法概要：62
就業安全制度概要：63
勞工行政與勞工立法概要：64
平均：62.67(錄取標準：61)
110高考 應屆準備1年半 前10
國文：66(申52選14)
法學知識與英文：68
勞資關係：36
勞工行政與勞工立法：62
行政法：79(申29選50)
經濟學：77(申33選44)
社會學：67
就業安全制度：50
平均：62.87(錄取標準：54.5)
110普考 應屆準備一年半 前5
國文：60(申44選16)
法學知識與英文：78
勞資關係概要：35
行政法概要：90
就業安全制度概要：56
勞工行政與勞工立法概要：70
平均：64.83(錄取標準：51.5)
三、各科準備及方式
建議是先做個時間表，我因為聽太慢，差點聽不完，還好最後考試延期，不然大概沒時間
總複習。
小小建議:
1.建議在買解題書前，務必先去書店看自己到底適不適合買不同老師的解題書，例如我上
林清的行政法，另外買了三本解題書，最後其實只有林清那本解題書看得懂，不是說他寫
得好，只是因為我上他的課，所以我才懂他這樣寫的意思，我覺得補習班教出來的學生都
只會表面，其實根本不懂真正的意思，同樣的話不同老師換句話說或從不同觀點切入，我
就看不懂了，尤其是社會學，所以我買一堆解題書都沒看到就都送人了，因此建議在買解
題書之前，先去確認自己到底看不看得懂不同老師的寫法，這樣才可能可以吸收，並在考
場寫得出來。
2.勞動三科的部分，如果行有餘力的話再去讀課外書，我只有讀台灣勞動法學會出的集體
勞動法，但我不建議考生讀，市面上的勞動法書，多半都是從法律的角度出發，什麼學說
、什麼法理的，對勞工行政的考生太難了，那本集體勞動法，我也只有找少數幾個我看得
懂的地方讀，太法律的地方都直接跳過。因此建議把課本多讀幾遍，有時間的話拿去讀行
政法跟經濟學，課外書通常只會看一遍，即使你看懂了，你在考場也不一定想得到、寫得
出來，會變成浪費時間。課外書只是拿來補充錦上添花的，穩住基本盤(課本)比較重要，
我會選擇多讀幾次課本，而不是課外書。
3.經濟學以外的專業科目筆記方式，是上完課再讀一遍課本，就把筆記打出來，用電腦打
比較快(而且可以隨時看)，打完就去影印店做成一本書的樣子(有封面的那種，才不會破
掉)，之後所有畫記都在那本筆記上，課本非必要就不會再看。
4.給寫字慢的同學建議，建議把字寫得醜一點加快速度，我的字常被老師嘴砲字太醜看不
懂，但我國考還是這樣寫，分數感覺也沒差，畢竟閱卷老師人生中看過這麼多字，他早就
習慣看一堆醜字了，然後建議把字寫大一點、字跟字的間距也大一點，如果發現有漏字會
比較好插，我一行最多17個字，這樣寫滿兩頁就變得很簡單，感覺版面會比較好看。
5.拿到准考證後，務必看一下考場的地址，不要只看考場在哪個學校，不然可能會跑錯考
場，一個月前的地特，我就跑錯…….
一、國文
1.沒練過選擇題，所以不討論。
2.公文考前格式一定要看，然後看一下別人的主旨、說明、辦法，大概什麼寫，通常說明
、辦法有一定的模板可以背。
3.我作文都是平鋪直敘，其實就……流水帳，但考完這幾場考試，我覺得國考作文是「在
多不在精」，基本上我都寫滿4頁。之前去關務特考練筆，因為想不出來要寫什，為了湊
到4頁，所以就把選擇某一題的題目抄上去，最後還是32分(當然因為是練筆所以我才實驗
，認真考的考試千萬別這樣)，讓我覺得老師其實沒什在看，大概是看你字數有到，就給
你30幾分了。總結如果你不是文筆很好的人，作文就寫多字一點，內容就…….算了，也
不用特別去背名言佳句，把時間拿去讀專業比較好。
二、法英
1.憲法最少最簡單，如果有補習就韋伯就好了，如果沒補習，不建議直接買他的書，他有
很多東西都在上課講義裡，就只能看看有沒有其他版上推薦的。
2.法緒，基本上老師是分成總論跟個論，總論就是各種法學概念，請務必讀完(比較簡單)
，個論太多就算了，我基本是沒看(其實是老師沒上，自己讀看不懂…….)。
3.英文的話高考就算了，但普考建議還是讀一下(真的簡單很多)，版上推薦阿摩上有「高
中英文500單字+片語」，有空複習一下。
三、行政法
我覺得選擇最重要的就是熟讀法條、練題庫就夠了，高考麻煩的是會有ㄧ些應用題，但如
果法條有熟讀基本上想一下還是可以答出來，且題目沒很多，不至於影響太大，買題庫書
的話有幫你分出來哪些是應用題，考高考的可以特別注意(我不會選擇刷阿摩，他好像不
會幫你分類)，我買林清的選擇題庫書，他前面是題庫後面是法條，把它拆掉，法條就變
薄薄一本方便攜帶。
法條整理方式，推薦題庫書後面的法條，整理的很清楚。我是用紅筆畫線代表選擇題可能
出的考點不用背，橘色螢光筆畫可能會出申論的法條，要背得出大概的意思，其他沒畫的
代表不用看。
題庫部分，寫完一題如果錯的會把題號圈起來，答對但值得注意的會畫三角型，其他沒標
住的就不再看，選擇多練幾次是沒用的，因為答案已經背起來了，所以我第二次之後會直
接用看的。練題目時會用紅筆，遇到不會的就查資料寫在旁邊，之後重讀的時候只讀紅筆
註記過的且改拿橘筆畫仍然值得注意的題目或選項，之後再重讀的時候，只讀橘筆畫的且
拿綠筆畫仍然值得注意的題目或選項，逐漸縮小範圍，考前只看綠筆部分可以看很快。
申論部分，其實我也沒很厲害，高考幾乎都是熱門考題，只要把老師總複習圈的背完就可
以了，我是幾乎都把老師總複習圈的都背完了，然後我會特別記法條條號、釋字字號、聯
席會議的年份，這些數字我覺得可以讓老師知道，你知道那些法條或釋字，即使內容寫得
還好，應該也有基本分。然後寫ㄧ些法律用語「蓋」「爰」「惟」「上開」「又非不能」
等等，看起來比較厲害。
總結，行政法我還是傾向練好選擇，畢竟申論會出什麼、改分標準什樣都無法掌握。
四、經濟學
經濟學就真的要動筆練，他是我花最多時間的，由於文組，看到一堆數字會頭暈，所以我
用的解題方式比較怪，就是把每一章節的各個公式寫在筆記上，然後熟讀「章節的名稱」
跟筆記的公式，看到題目後回想這題是考第幾章，然後把那一章的公式都想出來，看看哪
一個公式可以套用，去解題目。
寫題庫時我覺得三等比四等簡單，主要是三等很多都是文字敘述的概念題，不需要計算，
因此如果真的都不會的話，我會把概念題的正確選項直接背起來，至於申論通常會有一題
比較簡單，那題通常是比較簡單的個經，務必掌握。
五、社會學
社會學對我根本就是玄學，完全聽不懂，所以我直接把他當作是一門背科，把課本上覺得
重要的東西筆記下來，整理出一百多頁的筆記，之後……背就對了。就我觀察，社會學的
考題，主要分成兩種，第一種就是今年高考的題目，第一小題專有名詞的定義、第二小題
專有名詞的延伸考點，這種題目一定要背的出定義，才寫得出第二小題，但背出來後，第
二小題通常可以很順利的延伸，不會太難，因此這種題目平常就是只能透過背名詞定義準
備。第二種題型是完全的開放題，給你一個時事題，請你用社會學觀點解題，我習慣用政
治、經濟、家庭、宗教、教育、文化，這六個點去解，然後考前會先整理這六個點有哪些
理論或專有名詞考試可以用，例如「躺平」這個時事跟政治有什關聯或理論，沒關聯的話
，就換下一個，跟經濟有什關聯……
考前會花一天上網搜尋今年的各種時事，然後看一下這些時事在幹嘛，看一下有沒有社論
可以提供觀點，做成筆記，在家就先想好那些時事的社會學觀點有哪些，考試可以直接寫
。
六、勞動三科
基本上這三科背好專有名詞跟法律大概就差不多了，但問題就是很多要背的，所以冷門法
律就不要背但還是要看，版上推薦下載「聽勞動法」APP，在外面有事沒事隨時都可以拿
出來看一下。讀陸川的勞資、勞工立法的課本即可(雖然我也不知道勞資關係的題目到底
在幹嘛……)，課外書記得找淺顯易懂的那種，不然會看不懂，考前花一天整理一下時事
、修法。就安的話大家分數不會落差太大，筆記方式就是將各個名詞分類(例如就服、職
訓、ALMP、青年、中高齡等等)，例如將職訓的所有東西都放在一起這樣。
考試遇到不會的題目，想一些跟他可能有關的概念，或寫一些很攏統的答案(尤其是就安)
，碰碰運氣不要空白，109普考好幾科都沒讀，很多題目都含糊帶過，最後也都有基本分
。
最後建議多找一些文章心得，找到最適合自己的準備方式，當時我也是爬了一整天的文，
先整理出各科的準備方式，日後開始讀，再慢慢調整，也感謝版上各類的心得文，受益良
多。
最後預祝各位考生加油，今年金榜題名。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.45.18 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Examination/M.1641574768.A.161.html
※ 編輯: davidpig (49.216.45.18 臺灣), 01/08/2022 01:06:30
，例如女性就是懷孕、生理期、產後憂鬱之類的，但這應該不是老師要的答案
※ 編輯: davidpig (101.12.45.52 臺灣), 01/08/2022 12:05:04
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