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#阿昌哥來講客 09 【煞猛打拚】
「煞猛打拚耕山耕田」！琅琅上口的「客家本色」唱出了客家子弟的精神，而這句「煞猛打拚」[sadˋ mangˊ daˋ biang]就是「努力、勤奮」的意思👍👍
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阿昌哥與縣府則是「煞猛打拚」為縣政與鄉親努力。
這週，苗栗的招商金額突破9,091億元，在動盪的2020年，苗栗招商成果還能逆勢成長，除了感謝企業對我們的肯定外，更要謝謝雙倍努力的縣府團隊🙏
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「招商引資、投資苗栗」阿昌哥會一步一步向前落實。而為了給大家更貼心的服務，「工商咖啡館」也正式誕生，歡迎鄉親在上班時間到縣政府第一辦公大樓4樓工策會喝杯現沖「工商咖啡」，與A+招商服務團成員聊聊企業經營喔！縣府，隨時歡迎您們💪
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🙏客語讀音承蒙 苗栗縣客家事務輔導團 徐煥昇委員 協助完成。
【飲食裡的低水平勤奮】
我第一次看到「低水平勤奮」這個詞，好像是前陣子看到一本教人家怎麼學習的書的影片裡提到的。
從個人努力的層面來看，低水平勤奮的意思就是：把勤奮用在不對的地方，導致沒有預期的結果。
而且，因為時間有限，意志力有限，所以不只是這次努力沒結果，同時也壓縮以後的結果。也就是說，「低水平勤奮」的問題來自「低水平勤奮」，「低水平勤奮」的結果則是「更多低水平勤奮」。惡性循環。
我舉一個想瘦身的人最常問的問題做例子：
1️⃣如果午餐到晚餐之間肚子餓了，該吃什麼比較不容易胖？
1. 剛開始瘦身時，很多人會選ㄧ些低卡但飽足感高的食物，像是蒟蒻、寒天、零脂低糖的點心。
2. 稍微有一點點經驗的人，會說吃水果、堅果，或是「蛋白質」
3. 還有一種答案是：都要瘦身了，餓不會怎樣。還可以斷食減肥！
以經驗來看，我的答案是這樣的：
如果這個人真的想要瘦成功，這三種回答都不對。
真正該回答的，是「那個時間會餓的原因是什麼？」
1. 身體不會講話，只會感覺。身體製造能量的效率差（不運動的人較常見）、營養素不足、輕微脫水，你都可能會有餓的感覺。 低卡食物絕對解決不了前兩個原因。第三個可能勉強吧？（還是你吃的是貓糧？）
2. 水果、堅果、「蛋白質」，可能營養比較多沒錯。但是.....如果真的是缺營養素，目標又是瘦，那這些東西再怎麼營養，還是等於多吃了一些熱量進來。這是一個看似有道理，但卻毫無策略可言的方式。挖東牆補西牆
3. 斷食聽起來有幾分道理，不過如果沒有解決原本的問題，這剛好是個自殺式建議
可是多數人的努力就用在這些地方。鑽研怎樣的東西又飽又沒熱量、鑽研怎樣的點心最不容易堆積成脂肪又最好取得、或鑽研怎樣堅忍不拔地在短期內餓死自己，變成一個低水平勤奮迴圈，體質越變越差，然後二三十歲的人，說是因為自己老了。
再舉個例子：
2️⃣運動前要吃什麼才會有力氣？
如果有人這樣問，按照上面的邏輯，你第一個會回答什麼呢？
請留言，看看你想的是不是跟我一樣 🤜🤛
【飲食裡的低水平勤奮】
我第一次看到「低水平勤奮」這個詞，好像是前陣子看到一本教人家怎麼學習的書的影片裡提到的。
從個人努力的層面來看，低水平勤奮的意思就是：把勤奮用在不對的地方，導致沒有預期的結果。
而且，因為時間有限，意志力有限，所以不只是這次努力沒結果，同時也壓縮以後的結果。也就是說，「低水平勤奮」的問題來自「低水平勤奮」，「低水平勤奮」的結果則是「更多低水平勤奮」。惡性循環。
我舉一個想瘦身的人最常問的問題做例子：
1️⃣如果午餐到晚餐之間肚子餓了，該吃什麼比較不容易胖？
1. 剛開始瘦身時，很多人會選ㄧ些低卡但飽足感高的食物，像是蒟蒻、寒天、零脂低糖的點心。
2. 稍微有一點點經驗的人，會說吃水果、堅果，或是「蛋白質」
3. 還有一種答案是：都要瘦身了，餓不會怎樣。還可以斷食減肥！
以經驗來看，我的答案是這樣的：
如果這個人真的想要瘦成功，這三種回答都不對。
真正該回答的，是「那個時間會餓的原因是什麼？」
1. 身體不會講話，只會感覺。身體製造能量的效率差（不運動的人較常見）、營養素不足、輕微脫水，你都可能會有餓的感覺。 低卡食物絕對解決不了前兩個原因。第三個可能勉強吧？（還是你吃的是貓糧？）
2. 水果、堅果、「蛋白質」，可能營養比較多沒錯。但是.....如果真的是缺營養素，目標又是瘦，那這些東西再怎麼營養，還是等於多吃了一些熱量進來。這是一個看似有道理，但卻毫無策略可言的方式。挖東牆補西牆
3. 斷食聽起來有幾分道理，不過如果沒有解決原本的問題，這剛好是個自殺式建議
可是多數人的努力就用在這些地方。鑽研怎樣的東西又飽又沒熱量、鑽研怎樣的點心最不容易堆積成脂肪又最好取得、或鑽研怎樣堅忍不拔地在短期內餓死自己，變成一個低水平勤奮迴圈，體質越變越差，然後二三十歲的人，說是因為自己老了。
再舉個例子：
2️⃣運動前要吃什麼才會有力氣？
如果有人這樣問，按照上面的邏輯，你第一個會回答什麼呢？
請留言，看看你想的是不是跟我一樣 🤜🤛
你有沒有算過，自己一天變成別人幾次呢？
不再有誰只擁有一張臉了。這個時代我們不得不花時間重新整理每一個自己，穿脫帳號如此容易，幾乎是一種無限試穿的權力。我們樂於、但也因而忽略試穿時的我們往往並不覺得那些衣服屬於自己，不知不覺，鏡子裡的你擺出不是你的表情也變得沒有關係。
該如何抵抗，擁有許多臉的每個人所醞釀的、沒有臉的惡意？從憤怒到詰問、再從共情回到對真實的思索──我們都聽過無數次「把握當下」，卻不一定明白把握當下真正的意思，是對自己專心。
你多久沒有對自己專心？睽違兩年，黃宇寒帶來新專輯第一首歌，也帶著她對音樂的新理解，讓人跟著她的聲音輕輕想起：真誠從來不是為了別人，而是為了自己。
對別人誠實是一種美德，對自己誠實是一種自由。
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《虛空現下 Return To Reality》實體通路＆數位串流持續更新中🔗：https://linktr.ee/ReturnToReality_han
《社會現象 Social Phenomenon》 Official Music Video
：https://www.youtube.com/watch?v=ox160KcTIZk
《虛空 Fake》：https://reurl.cc/yeyA2D
《係無 Isn't it》：https://reurl.cc/AR13xY
《影戲人 Theatrical》：https://reurl.cc/EZKQOR
《下夜 Midnight》：https://reurl.cc/Rbdka6
《太陽系 Solar System》：https://reurl.cc/l5LY3A
《和天空問好 How are You》：https://reurl.cc/2o4Q5n
《夢 Dreaming of You》：https://reurl.cc/351M8j
《繼續走吧 Keep Going》：https://reurl.cc/L71nYK
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〈現下 Living in the Moment〉
詞 Lyricist：黃宇寒 Huang Yu Han。
曲 Composer：黃宇寒 Huang Yu Han、張天偉 Myles Chang、逄捷 Chieh Pang、卞宗仁 John Pien、曾景崧 Relaxx Tseng。
(客語、羅馬拼音、華語)
白白紅紅个花
pag pag fungˇfungˇge faˊ
朝晨䟘床 毋知拜望幾多儕
zeuˊsiinˇhong congˇ mˇdiˊbai mong giˋdoˊsaˇ
大大小小个人
tai tai se se ge nginˇ
逐日煞猛 毋怕困難幾多儕
dagˋngidˋsadˋmangˊ mˇpa kun nanˇ giˋdoˊsaˇ
放尞 分 自家輕鬆一下
biong liau bunˊ qidˋgaˊkiangˊsungˊidˋha
伸 下腰 疲勞 全毋見忒了
cunˊha ieuˊpiˇloˇqionˇmˇgien tedˋliau
看 管他怎麼想
我的世界我的人生 就由我 我自己去闖
到處去逛逛 對路邊的花草發發牢騷 又何妨
城市的喧囂 晝夜爭吵
釋放出去 讓自己 被太陽踐踏
閉上眼獨享 去感受微笑 因為我活在 當下
世界繁榮鬧熱
sii gie fanˇiungˇnau ngied
內心理想 亻厓緊尋就尋毋到
nui ximˊliˊxiongˋngaiˇginˋqimˇqiu qimˇmˇdoˋ
生活無閒直掣
senˊfad moˇ hanˇ ciid cad
操心操勞 愛去享受現下
cauˊ ximˊcauˊ loˇoi hi hiongˋsu hien ha
啊 放尞 分 自家輕鬆一下
a boing liau bunˊqidˋgaˊkiangˊsungˊidˋha
伸 下腰 疲勞 全毋見忒了
cunˊha ieuˊpiˇloˇqionˇmˇgien tedˋliau
看 管他怎麼想
我的生活我的腳步 就由我 我自己去踏
到處去繞繞 跟天空的候鳥學學飛翔 又何妨
田野的豐饒 花兒風騷
展露出去 讓自己 被春風撥撩
閉上眼祈禱 去感受擁抱 現在我活在 當下
(中文翻譯)
白白紅紅的花朵
早晨醒來後 不知道拜訪了多少人
大大小小的人們
每天都非常勤奮 不管困難有多少
放假休息 讓自己輕鬆一下
伸懶腰 疲勞 全部瞬間消失
世界繁榮鬧熱
內心理想 越找就越找不到
生活忙得不可開交
操心操勞 該去享受當下
阿 放假休息 讓自己輕鬆一下
伸懶腰 疲勞 全部瞬間消失
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*音樂製作團隊*
製作人 Producer：林易祺 LNiCH。
執行製作 Executive Producer：郭冠鑫 Attis。
編曲 Music Arranger：黃宇寒 Huang Yu Han 、張天偉 Myles Chang、逄捷 Chieh Pang、卞宗仁 John Pien、曾景崧 Relaxx Tseng。
和聲＆和聲編寫 Chorus & Chorus Arrangement：黃宇寒 Huang Yu Han。
電吉他 Electric Guitar：張天偉 Myles Chang。
鍵盤 Keyboard：卞宗仁 John Pien。
電貝斯 Electric Bass：逄捷 Chieh Pang。
爵士鼓 Drums：曾景崧 Relaxx Tseng。
錄音師 Recording Engineers：林易祺 LNiCH、郭冠鑫 Attis。
錄音室 Recording Studio：給樂音樂 Gather Music Studio。
混音師 Mixing Engineer：林易祺 LNiCH。
混音錄音室 Mixing Studio：給樂音樂 Gather Music Studio。
母帶後期處理製作人 Mastering Producer：林易祺 LNiCH。
母帶後期處理工程師 Mastering Engineer：Matty Harris @ Class A Mixing and Mastering Studios。
專輯創作室 Music Composing House：節律音樂 R N' M Music Studio。
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*影像製作團隊*
導演Director：吳尚融 Rong Wu。
繪圖Illustration：洪丞志 Jack Radi。
字型設計Graphic Designer：王申Shen Wang。
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這哪位音樂工作室出品
本作品獲文化部影視及流行音樂產業局109年補助。
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▶更多 黃宇寒Han 相關資訊
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本集主題：「倒數60天職場生存日記：四十五歲的我在工作低谷，尋找人生選擇權」介紹
訪問作者：Vito
內容簡介：
如果有一天，你被老闆宣告只剩下60天的工作期限，
你會如何面對接下來的日子？
放手一搏？就此放棄？或是活出新的人生？
★臉書粉專「倒數60天職場生存日記-上班族都該領悟的道理」真實人生故事首度出書
「接下來兩個月，如果業績的表現還是沒有起色，就只能請你離開了！」
2020年，全球經濟受到新冠肺炎衝擊，失業人口不斷攀升。
在電商平台擔任業務主管的Vito是個跟你我一樣平凡的上班族，
認真勤奮跑業績，擁有自己的小團隊，卻在某日收到老闆的最後通牒。
他必須在短短兩個月讓業績提升到老闆的目標，否則就必須走人。
在高度壓力下，他面臨的不僅僅是失去穩定工作所帶來的生活動盪，
更必須面對人生裡反覆找上門來的隱憂──
當好不容易在社會上累積了成就，卻突然遭逢變故，一切歸零時，
我們還能怎麼走下去，應該要走去哪裡？找到下一個去向，就能獲得真正的幸福嗎？
人生過到一半，被迫掉進誰也不想掉進的低谷，
他無法逃避，那他要怎麼面對？
Vito將這殘忍的60天倒數，活成了一場自我覺察之旅。
除了試圖找出破解困境的辦法，重新回顧出社會至今經歷過的成功和失敗，
更細細體會處於低潮時的複雜情緒，釐清人生和工作之間的關係。
全書從倒數60天開始，詳實記錄他收到通牒時的驚慌心情，
面對人生可能再次失敗，隨之而來的迷惘和自我懷疑，
以及倘若真的失去工作，是要創業？找下一份工作？乾脆放一場長假？或是……
明明是被迫開始探索各種可能性，沒想到，
他反而找到了打滾職場幾十年來，未曾想像過的目的地──成為更好的自己。
「即使失敗，即使看似失去了所有，選擇權永遠都握在自己手裡。」
一邊進行職場生存戰的Vito，一邊在網路上連載日記，和網友分享這段日子的真實經過。
起初是為了紓解自己，卻因字句誠懇溫暖，撫慰了上千同樣在職場中迷航的人們。
在本書，讀者將跟著Vito的腳步，面對失敗、走過失落，最後拾起重新定錨人生的勇氣。
作者簡介：Vito （蔣宗信）
大學讀的是工業工程，研究所選擇了企業管理。因緣際會下歷經了電子製造業、連鎖餐飲業、創業加盟業、新創電商平台等跨部門職務的歷練，不知不覺中成了一位跨領域、擁有多項職場技能、實踐由線下走向線上的O2O品牌工作者。
待過一些不錯的大公司，也窩過一些很有趣的小公司。累積過的失敗經驗遠比成功經驗豐富，曾創業失敗一無所有過、失業幾次砍掉重練過，但每回都幸運地從地獄裡重新爬起，至今依舊是個平凡的大叔。
2020年中開始斜槓寫日記，決定透過自己的故事，幫助在職場上迷航的人們找回自己、找到方向、找出下一步，跟著自己一起重新再出發，向人生的下一站幸福邁進。
作者粉絲頁： 倒數60天職場生存日記 -上班族都該領悟的道理
出版社粉絲頁： 采實文化
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嗨嗨大家~
是我哈梓啦~
我回歸啦!!!
這周開始要穩定更新影片了ＱＱ
不好意思讓大家久等了
有些比較詳細的想跟大家聊的內容
會放在週五的奇妝異服
休息了一個月之後覺得狀態好像稍微好一些了
最近就開始勤奮產片惹！
希望我的粉絲還沒忘記我啊ＸＤ
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