表達焦慮:為什麼對於自己的渴望會羞於啟齒
那天在線上開課談到「表達焦慮」的其中一種形式,即對於需求表達有很大的障礙,這情況在我實務的觀察中我歸納為以下幾種可能:
1.小大人症候群:最容易需求表達的,且最容易被看見的,就是哇哇叫的孩子。
當一個孩子餓了,會哭泣,不舒服了,也會透過身體語言去表達,雖然在學習語言後,哭泣的情形大幅下降,但依舊會渴望立即的需求滿足,一直到被社會化,學習需要適時適地的滿足需求。
但小大人的狀態在於早熟的理解與關注大人的需求,大量攝取大人的情緒以致於刻意忽略自己的情緒,成為在關係中乖巧、順從與體貼的孩子,一方面乖巧可以獲得平靜的關係相處與大人的寬慰感,一方面是大人的情緒也許已經是家庭中沈重的負擔,讓孩子不認為自己的需求表達會被理睬。
當小大人在這樣的環境中成長,會逐漸失去孩子般任性與活潑的能量。打破此模式的方式,就需要讓自己重視內心那微弱的渴望,那股你覺得你很想卻不應該的聲音,可能就是內在小孩微弱的呼救聲,等待你去回應,而當你回應與採取行動,將能重新調和你自我的結構,從總是照顧的大人,轉為可以多一點自由的小孩,因此需求的表達會相對輕鬆。
2.從他人眼中定義自己:一個對自己定義不明,總是從關係定義自己,從他人行為、反應定義自己的人,往往不容易開口說出自己真實的需求,原因在於當被拒絕時,他往往會歸因於是自己的問題,因此習慣於隱藏自己的心思,等待他人發掘,又期待他人可以主動給予,甚至認為自己要來得並非對方的真心,總認為是勉強或強迫對方的行為,因此在關係中能夠定義自己、覺察自己、尊重自己,覺察自己與他人的差別,尊重對方的選擇,認可自己的需求,你才能逐漸從他人的反應裡,真正解放自己,進而成為有顏色、有特色的個體。
所以,好好表達自己,依舊回歸到自我的穩定度,在於我是否認可我要表達的內容,我是否承擔我表達的後果,我是否理解關係互動的過程,兩造依舊保有選擇的彈性?因此強化對自己的認識與理解,而對關係保有彈性,就能破除表達的障礙了!
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【線上課程的構想】《心理學與心理諮商的概念認知地圖》
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不知道有沒有人想上線上課程
我現在想到的題目與方向是《心理學與心理諮商的概念認知地圖》
#心理學與心理諮商的概念(一小時)
1.簡介「心理學在學什麼」的整體概念,即「生理-身體-心理」及「個人-家庭-社會-文化」。學科:認知、人格、社心、知覺、生理、發展和變態心理學。
2.心理學的應用分支--心理諮商
以時間軸(過去、現在、未來)對心理諮商四大學派做簡介,「不同理論怎麼看一個人」,以致產生什麼人性論、發展軸、自我成長與治療方向,最後產生相對應的目標與技巧。
小結:「人心」的持續性發展
#心理諮商怎麼進行?(一小時)
承上,實際的心理諮商怎麼進行,以一簡單案例說明可能的互動
1.認知性的晤談架構(傾聽、問問題、議題詮釋、諮商目標),短期諮商—採取「認知行為、焦點解決」為主。
2.諮商關係的互相影響(移情、依附與矛盾情緒的探討),長期諮商—採取「精神分析、自我成長」為主
3.結構的VS非結構的(如遊戲治療、音樂治療、沙遊…主要針對兒少及情緒表達困難者)
小結:百種人百種狀態百種方法,而對他有效的方法就是好方法。
。
整體而言就是「概述」,而且盡量生活化語言說明
時間很短,主要是想讓有興趣的人或助人者,對心理學及心理諮商有個「認知地圖」,大致有個了解,之後再依個人興趣自行研讀進階的書。
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形式就用Google Meet,一次一小時內,每堂課100元
因為現在免費版的Google Meet自6/28起,3人以上會議只限使用一小時內。
開課會利用假日或平日晚上吧
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先討論看看,各位有什麼想法嗎?
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7️⃣反應熱、實驗(卡計)、氧化還原
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軟體名稱:ChemSketch 8.0
官方網站:https://www.acdlabs.com/
下載連結:https://www.acdlabs.com/download/
軟體版本:8.0
軟體分類:可以算繪圖吧 ^^a"
執行平台:Windows
語言介面:英文
軟體特色:可以畫化學式的免費軟體
推薦原因:免費 ^^"
誰適合用:化學相關的學生或工作者 (或有興趣的人)
誰不適合用:討厭英文到極點,同時不喜歡化學且沒必要接觸的人 XD
使用感想:還滿好上手的,但本身還沒有用的很深入
或許有機會再補充吧
附註:
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