【讓你笑CC的水果精力湯】
有一種水果熱量低,纖維多,維生素C含量高達330毫克,只要吃鮮果100克,就可滿足一天維他命C的需要!
是我家打精力湯常用的水果班底,豐富的 #維生素C 能舒緩感冒初期症狀,提升免疫力。
就是 #芭樂,而且土芭樂有 β-胡蘿蔔素,具有防癌的功效和抗氧化作用,果肉內所含檞皮素、多酚、維他命C,也都是抗氧化物質,可以保護身體免於受到活性氧的傷害。
#芭樂皮 的維生素 C 含量最多,千萬不要削皮;
#芭樂籽 含鐵量是熱帶水果中最多的,所以不要挖掉,一起加入調理機打成綿密的果汁或果泥,可以吸收最多營養。
可促進胃腸道黏膜細胞快速恢復功能,並能減少放療及化療期間的腹瀉情形,但便秘的人不要多吃籽,把籽攪至細緻,也能避免便秘。
低脂、高纖、低熱量的高C精力湯/綠拿鐵,很適合想要減重瘦身的朋友飲用,也是非常適合三高患者的水果。
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化療期間 維他命 在 Facebook 的最佳解答
【補充天然C群必吃 人稱C王】
有一種水果熱量低,纖維多,維生素C含量高達330毫克,又稱『C王』,只要吃鮮果100克,就可滿足一天維他命C的需要量,可以養顏美容、預防感冒、牙齦出血,也是非常適合三高患者的水果。
其中果皮的維生素C含量最多,千萬不要削皮。
種籽含鐵量是熱帶水果中最多的,所以不要挖掉,#連皮帶籽 一起打成綿密的精力湯/綠拿鐵,可以吸收最多營養。
此水果高C,可促進胃腸道黏膜細胞快速恢復功能,並能減少放療及化療期間的腹瀉情形,但便秘的人不要多吃籽,把籽攪至細緻,也能避免便秘。
尤其夏天要來了,肉肉藏不住,低脂、高纖、低熱量的高C精力湯/綠拿鐵,很適合想要減重瘦身的朋友飲用。
㊙可以用綠色葉菜(要燙熟)取代芽菜喔
👉猜到是什麼水果了嗎?
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#乳癌日記
#寫給要化療的你
上週末剛結束第四次小紅莓,這個禮拜的副作用像是頭昏想吐、嘴巴有怪味、食慾不振等都明顯較以往嚴重!所以每天都在想要吃什麼,除了上網查什麼想吃的,也多虧有個好手藝的媽媽整天讓我任性地亂點菜哈!
#媽媽我愛你😘😘😘
最近身邊剛好有朋友詢問化療相關的注意事項,我大概整理了一下放在下面,如果身邊有朋友需要的話也可以幫他們多注意一下😊
⚠️飲食注意:
避免生食/生菜/生水等,避免感染
不能去皮的水果盡量不要吃(櫻桃草莓等)
刷牙也要用煮過的水
少油少鹽少糖少辣少加工食品
但是化療期間食慾真的會很差,這時候還是以吃得下去為主,像我真的吃不下去的時候就會找一些讓自己有食慾的好料來下手😎
🔺營養品的部分
我化療期間固定每天吃的
每天早晚一杯特調牛奶🥛,裡面有左旋麩醯胺酸(一匙約15克,防止嘴破,改善口乾)+蛋白素(一匙或半匙,補充蛋白質)+卵磷脂(一匙,幫助神經恢復,改善手腳麻)+奶粉(補充營養,挑自己喜歡喝的就可以)
再來就是綜合維他命、B群、維他命D3+鈣(高劑量的D3我是在國外網站上買的)
⚠️然後化療前記得要先看牙齒🦷
最後很重要的三多!!!
#多喝水多運動多休息
多喝水:一天至少1500cc
多運動:走路也可以
多休息:睡不著的時候練習正念冥想,有點像瑜珈的大休息
(網路上很多類似的影片可以參考,我比較常聽的是花樣社團裡面廖醫生推薦的版本)
#歡迎分享給需要的朋友
#一轉眼化療這段路我也走一半了
#繼續加油 💪💪💪
📷那天突然很想吃燒肉飯就拉著全家一起去哈,然後兩父子一直在我面前放閃哼哼
然後人很少的IG還是有在更新唷~好心人趕快去加一下(求破千🤪🤪🤪)
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