祝大家中秋佳節愉快!身體健康!
吃完月餅和烤肉
別忘了要做做運動💪少吃一塊月餅,多作十分鐘運動
#宏康復健專科診所
同時也有11部Youtube影片,追蹤數超過384的網紅EE的歡樂生活 EE's Fancy World,也在其Youtube影片中提到,15分鐘會動到全身的TABATA 居家燃脂必備 每組動作40秒,中間休息十秒 無跳耀膝蓋友好,無噪音鄰居友好 IG:https://www.instagram.com/eleanorchang17/...
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早上起床 花十分鐘運動
是一定要的啦!
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以下練習都可以開髖,常常髖部痛的人可以練習喔。
七分鐘運動-瑜珈開髖拉筋
https://youtu.be/XH4GaMB4w3g
常久坐,用馬克操來動態開髖
https://youtu.be/AZv7ceMrdcc
七分鐘運動 骨盆復健伸展
https://youtu.be/u2JaW0k9uKI
十分鐘運動-簡易站姿髖部肌力
https://youtu.be/e3JSyYUg8lQ
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15分鐘會動到全身的TABATA
居家燃脂必備
每組動作40秒,中間休息十秒
無跳耀膝蓋友好,無噪音鄰居友好
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十分鐘運動 在 EE的歡樂生活 EE's Fancy World Youtube 的最佳解答
12分鐘簡單腹肌運動總共12個動作, 每個動作50秒,休息10秒
不用任何輔助用品在家也可輕鬆練出馬甲線
動作簡單,初學者也可以輕鬆跟著做
No sitting, laying down, or crunches in this Standing Abs Workout. 12 minutes of core work. No equipment needed in this bodyweight ab workout!
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懶得出門在床上也能輕鬆練出蜜桃臀
今天來帶大家一起床上運動
每天簡單的十分鐘訓練
緊實微笑線不是夢
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透過反覆地大關節動作,不僅提高心律,訓練心肺耐力,對協調性也有幫助。花個 十分鐘 ,讓自己為一天提高些活力吧! ✓加入照護線上粉絲團, ... ... <看更多>