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作者認為，民進黨的抗中保台策略，實際上是為選舉利益考量，對於台獨的實際行動，是無心也無力為之⋯
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《網球教練的一週》作者：避風港 2019/9/5-16
九月五號
斯里蘭卡這個季節的天氣就是晚上都下雨，早上停雨。這次的比賽的場地是用泥沙做成的，一旦下雨，基本上六個小時的等待才有機會使用。原本預計九點的練習，就要延後到下午。這段期間會讓選手休息。以前我都是直接帶到球場練腳步敏捷或是核心訓練，現在的方式都是讓選手不要感受到太大的壓力，保持身體跟心理的健康。
九月六號
昨晚依然下雨，早上八點半我到球場先看看場地是否能使用。詢問了場地負責人，表示要到下午兩點。只好先練習硬地，一個小時後又來了一場雨，只好安排去吃午餐。出來比賽就像自助旅行一樣，找餐廳找百貨的美食街。中午到了斯里蘭卡新開的百貨，用完餐回到飯店休息到兩點多前往球場練習。今天四點開始會外賽選手簽到，明天比賽。今天早上有兩位選手肚子痛影響訓練，只能休息。晚餐提早了去，五點多。因為我要等比賽的抽籤結束後預定練球的場地，用完餐後我返回球場完成任務。但是我的選手自己搭車回去後沒有回報是否安全，我邊走邊打了十幾通電話，當我快走到時候才回覆我。
比賽就是如此，許多不可抗拒的因素打擾著所有的計畫，一刻都不能鬆懈。尤其青少年，帶男生職業選手的話就簡單很多。女生的瑣碎的事情跟青少年一樣多到不行，還意見很多。
九月七號
早上九點的賽程，預計八點到球場熱身。昨天因為安排選手搭乘嘟嘟車回飯店，後來選手媽媽就傳來訊息說這樣不安全以後不要。其實兩難，想要孩子成長獨立，卻一直過度保護。當然車子是我安排我有把握安全沒問題。大陸的孩子很可憐，自己出去吃飯不知道要付錢，所有的事情完全不管，基本上沒有獨立性。這是不對的。七點半我幫C老師買好早餐到球場等大家抵達，我的習慣是提早避免突發狀況，寧願等待也不要因為過度自信而造成失誤。八點五十分把選手視訊英文課上課的時間做了調整，因為今天有賽程昨天選手沒有將這件事情處理好。我跟學管早上溝通後請選手自己再去協調，希望他能獨立完成自己的責任。熱身訓練也完成，看了大部分早上來熱身的選手。尋找比賽的對手，觀察對手的水準，通常會看擊球的模式、優缺點，例如，正手拍穩定性不好，尤其在自己發力的時候，反拍動作太複雜沒辦法適應節奏快的，發球的弱點在哪裡？優點特別能跑動，綜合特性，跟選手溝通。
今天的賽程結束，就帶選手去吃中餐，利用這個機會跟他談談今天的比賽。選手心情低落就要開始給他心理建設，說一說這都是磨練，這次的比賽攻擊球發揮的很好，如果變化多樣一點對方的失誤也會多一點，安慰的成份多。下午三點我又到球場看其他選手訓練直到五點半。雖然早上已經比賽過的選手下午還是訓練，因為這個時期的青少年比賽是過程不是結果，照常訓練是很重要的。五點半後吃晚餐。以前帶球隊人多的時候晚上還要跟選手開會，溝通比賽跟生活的事情，現在人數少問題比較可以直接溝通。
九月八號
早上八點到球場就遇到裁判長，詢問我第一輪是不是我的選手，因為擔心下雨原本預訂十點的比賽
希望提早九點半開始。馬上開始聯絡選手重新安排熱身時間。九點半的比賽開始後一切都很正常，第一盤打到後面選手突然面有難色類似胃痙攣的狀態專注力整個喪失，找了防護員後依然沒有好轉，第二盤0-3後要求棄權。就這樣結束了早上的行程。中午大家一起到百貨公司的美食街用餐後回到飯店休息，我去健身房運動。三點預約了練習場地到五點，只有兩位選手來訓練，另外兩位一個則早上棄權的，一個昨天輸球的都不願意來訓練。晚上用完晚餐後，八點就睡覺。但是因為冷氣有點故障一直發出很大聲的噪音，早上已經跟櫃檯說，又有蚊子攻擊，只好一點多起來把蚊帳放下來直到三點才睡著。艱困的夜晚。
九月九號
會內賽第一天的賽程開始，大會將女生的賽程排在第一輪跟第二輪，所以早上練習的場地是沒有，
只能自己提早。（解釋一下，例如九點的比賽，第一輪的選手可以使用八點到八點半，第二輪的選手可以使用八點半到九點，第三輪以後的選手兩個選擇，七點到球場熱身或是更早利用大會提供的一面熱身場地。）可以在比賽前半小時去熱身，但是因為這個場地是要簽名預約，通常沒辦法順利簽到你要的時間。但是在美國或是歐洲的做法是，這塊熱身場地是有賽程優先，就算你有簽到這個時段但是有賽程的選手要使用你也要讓出來。在亞洲你知道素質沒這麼高，所以兇一點的比較有用。所以今天選手七點就到球場熱身，因為剩下兩位選手是第四輪賽今天一整個早上都在球場看比賽。去看看其他台灣教練帶來的選手打得如何。前兩天輸球的選手租了九點到十點的硬地場地練習，我就要陪他們訓練，到了一點多陸續選手下場比賽，很順利的兩位選手都贏球。再看看他們下一場對手的分析，也跟他分析今天比賽的優缺點進行檢討。
特別的事件：
三個教練來自台灣，我、H教練、C教練以前都在H國中當教練，C教練其實也是我們兩位的教練只是後來變成同事。C老師都是這樣跟別人介紹。目前H教練掌管H國中，我呢在大陸帶一位選手，C老師帶三位選手。所以訓練跟比賽我們會合體互相配合，但是飯店的安排跟吃飯是各自規劃。今天因為C老師這一團的住宿是由其中一位選手的媽媽安排，在這次的比賽前幾天已經搬了三次飯店。今天又因為要搬往新的飯店沒有聯繫好造成今天沒有房間住，所以我吃完晚飯後回到飯店洗好澡，因為C老師說需要協助，我又搭車前往幫忙。其實比賽要順利真的要準備好，以前我一次帶十幾個選手出國，從吃到住到交通還有訓練還有比賽身體狀況太多太多要事前的準備工作，所有的流程要在腦裡過一遍，突發狀況怎麼處理。現在我真的覺得不容易。
九月十號
今天的單打是會內第二輪，三場單打都是硬仗。R這位選手一直以來媽媽都是跟在身邊，不論訓練比賽都是如此，常常在比賽的時候就在場邊念R選手，如果輸球下場更是激烈。其實這是造成選手很大的壓力，常常在贏了第一盤比賽後連輸兩盤的窘境。所以我跟選手說，你要相信自己的決定用不著一直看媽媽看教練，你的技術水平已經夠程度，你需要的是相信自己的決定，我們都支持。有時候不只是要跟選手溝通觀念，跟家長溝通觀念也是很重要，一直以來希望家長扮演避風港的角色。比賽其實要面臨的考驗很多，輸贏的壓力，輸球的挫折感，打不好的自我責備。
九月十一、九月十二號
下雨。雖然是下雨天，我還是在球場從九點等到下午四點，到裁判長取消比賽才離開。
九月十三號
今天是八強的賽程，我們也只剩下Y選手跟K選手的單打跟雙打。這兩場單打的難度不高，正常發揮應該都可以順利過關。Y對荷蘭，K對印度重砲。
九月十四號
今天的賽程來到了單打四強，雙打八強。因為下雨延賽的關係，賽制有所改變，單打改成六局No-Ad，決勝盤打十分。雙打改成四局No-Ad，決勝盤打十分。K選手今天對上韓國的選手，看了對手的比賽紀錄，曾經跟台灣兩位選手打過都是台灣選手領先的時候就沒打了。我判斷是世青（就是青少年的台維斯杯）可能勝負已定所以沒有打完。今天第一盤K在2-2的時候跟對手僵持不下最後用一個致勝球贏下這關鍵的一局，最後6-2結束第一盤。在第二盤的時候2-0對手棄權，推測是拉肚子，因為韓國選手到這個國家，水土不服很常見。
另一場四強的賽程，是由馬來西亞的Y選手對上印度的選手。印度的選手觀察他八強的比賽的時候，發現他是一個很會借力使力的選手，常常在對手球短的時候順勢上網，網前的水準是很好的。建議我們的選手將對手壓迫在底線並且讓他跑動，對手上網時第一球要下墜，第二球再求穿越。如果能夠對手上網兩次只能拿下一分就算成功。一開賽就以三比零領先，對手在這時候叫了醫療時間三分鐘，這種會影響比賽的傷停時間的確也奏效。反而我們三比四落後，也越打越保守。對手也頻頻上網得分第一盤很快的就失守。網球比賽就是這樣，尤其青少年，在前一刻還全面壓制，下一刻就處於下風怎麼樣都拉不回來。心理、戰術、技術缺一不可。第一盤最後6-4輸了，第二盤很快的6-1就拿下來。第三盤打十分，一開始就連續輸三分，Y選手一直不能打出有壓制的球質一直被對手上網得分。雖然在2-7的落後追到6-7，但是因為中場的攻擊球失誤後整個氣勢不能延續，最後6-10輸掉四強的賽程。
早上結束了第一站的單打賽程，在中午的時候開始了第二站的單打會外賽賽程第一輪。沒想到兩場會外賽程開始大約二十分鐘就下雨只好再等待。對了，因為賽程的延誤原本第一週的賽程都改成硬地底場地，第二週的賽程還是沙地為主，所以在下過雨後最快要四個小時才有可能使用。在雨停了以後，第一週的賽程繼續開始，兩場的雙打在今天打完，順利進入雙打的冠亞軍。
九月十五號
早上下雨，但是大會預計九點開賽因為有硬地的賽程，所以我們還是要到場地去等待。裁判延後的兩個小時，公告十一點不開賽，再公告一點不開賽，再公告三點不開賽，再公告會外賽今天取消，再公告四點不開賽，後來直接來找我，等到四點半。這一天是第一週賽程的最後一天，照道理說今天必須打完所有的賽程，不過因為是兩週在同一個地點，所以延至隔天，但是明天沒有打完賽程就要並列亞軍，所以今天是完全沒有人下場比賽的一天，但是我們依然在球場等待一天。
九月十六
昨晚又是大雷雨一直到早上還在下雨。早上起床七點我先到健身房運動九點到球場，因為還在下雨賽程延後兩個小時。但是大雷雨過一陣子就來一波，好險早上先前運動，就怕像昨天一樣。等到下午兩點左右天空亮起來，大會開始整理場地三點左右有一面球場可以比賽。女子的單打決賽先登場，結束後換我們單打決賽。因為把賽制都改成一盤四局No-Ad，決勝盤打十分，這是很刺激的。其實世界高中的團體賽都是打這樣的賽制直接進入關鍵。今天很神奇的是K選手在決勝盤的時候以4-9落後，連續拿下七分贏下冠軍，氣死小印度仔。但是在接下來的雙打輸掉，很可惜不能拿下雙料的冠軍。
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你的經歷是最有價值的故事，《網球人的一週》期待你也來分享。
【 火速救兵IV／第三集超級精彩！！】
《火伴》「五星廢仔戰隊」 洪助昇 Aiden Hung 介紹：http://bit.ly/2RdVOf8
勁好睇，真係勁好睇！
《火速救兵IV》剛於周六晚（27／10）播出第三集 ── 由張飛帆、林曉嵐編劇；魏嘉珩、黃珈琳、張璐勁擔任助導；伍自禎執導的〈生死時刻〉，故事乍看三綫並行，人物眾多，觀眾起初或者會覺得有點混亂，其實真正的故事主綫只得一條，就是在「鐵扇山」救人事件實錄，論整體質素，〈生死時刻〉不比由 Vicky Wong 黃偉傑 - 導演 執導的〈火伴〉來得差，而是一樣高水準，沒有跌Watt。
〈生死時刻〉頭兩條綫，旨在帶出今次單元兩個主要角色 ── 在一間廢校中找到一條八歲男孩韋安哲的屍體，帶出由 Sammul Chan 陳鍵鋒飾演的坍塌搜救專隊隊長楊志；而在消防及救護學院中，一名教官從天台向下方的學生吆喝：「點呀？你想點呀？你用下降器收馬繩索，唔係做上升下降狀態轉換！」他是由王喜飾演的高空拯救專隊隊長李文傑。楊志和李文傑彼此相識，皆為人夫，兩位太太Michelle和阿珊（ 楊淇Kate Yeung 及 Crystal Leung 梁寶琪 飾）亦已懷孕，前者幸福，後者卻不，因為醫生已確認阿珊十月懷胎誕下的寶寶，在唐氏綜合症篩查抽血檢查呈陽性反應，阿珊對於丈夫堅持要留下骨肉大感不滿，因為她只想生一個正常孩子。就在此時，他們收到通知，指鐵扇山上有人被困，而颱風哈密瓜即將襲港，消防員接報後到場搜救。
這是第三集和第四集的故事重點。
山雨欲來，兩位行山人士 ── KaKi Sham 岑珈其和 張蔓姿（劇中沒有名字，只叫兩名傷者，哈哈哈！）於行山時，因張玩自拍而誤墮山澗受傷，無法行走，結果二人被困山頭，未幾，颱風打到嚟，天氣極速轉壞，狂風暴雨下，他倆只能在山澗旁食風，無遮無掩，衣衫盡濕，體溫不斷下降，隨時有生命危險。就在此時，由 A.Chow 周祉君 飾演的高級消防隊長馬惠民，與 劉俊謙 飾演的消防隊目Patrick，分成兩隊，在山叢林中搜索，前者帶領孖八（ Wong Yat Ho 黃溢濠飾 ），後者有烏鴉（ 林家熙飾 ），可惜行動趕不上風速，當Patrick找到兩位傷者時，天文台已轉發十號風球，水澗迅即變成急流，風勢更烈，Patrick以及兩名傷者同時被困，雖然攀山拯救隊長尹承峰（ Ben Yuen 袁富華飾）找到他們，但因為戶外環境情況惡劣，不斷有洪水湧至，結果所有人都被困，生死關頭，就連對講機也沒有電，尹Sir高呼「Mayday」（國際通用的無線電通話遇難求救訊號，發出訊號時必須連呼三次，源自法文「venez m'aider（速來援助）」的「m'aider」改為音近的英文單詞「Mayday」而得名）。
如果說頭兩集〈火伴〉極具真實感、電影感，今次〈生死時刻〉一樣有這種感覺，風狂雨癲刺痛了臉，那種從畫面上呈現的災難感覺非常貼身，氣氛緊湊，香港到底有多久沒有拍出這樣出色的劇集？觀眾看着看着，更會自我代入，真切體會到消防員及救護隊伍是何其勇敢、專業，帶出正面宣傳效果。好了，說到正題，到底這些畫面，是怎樣拍出來呢？於是就在這一集播出之前，我專誠訪問馬Sir，亦即是在劇中講嘢好大聲，講到青筋暴現、面容扭曲的周祉君。（山洪暴發點樣拍，確實要再問問導演！）
他聽完我這樣問，深深嘆氣：「嘩，嗰日真係凍到……！」時為2018年3月底，時間為黃昏六時，取景的地方在西貢北潭涌。祉君解釋，因為要拍落雨戲，濕身難免，只是沒有想過體感溫度這麼低。「我同濠B兩個嘅戲份係，一開始微微雨入面去搵搜索隊，劇組都問我哋要唔要包保鮮紙，其實我哋上身已經着咗Wet Suit（潛水衣），我哋覺得話唔使啦，都係微微雨啫，然後去到風機一出，要拍狂風大雨喇，嗰吓就真係好凍囉，我哋18開始拍，然之後去到第二朝07，我同濠B（黃溢濠）九成時間都係濕身，凍到導演一叫Cut機，我哋就全身喺度震震震，但一Roll機呢，就要忍住，因為要講對白。」
祉君擔心我不明白，於是從WhatsApp發送短片給我，原來劇組為了拍下雨戲份，租用水車開花灑。「一開始係微微雨，都係佢哋架水車做嘅，效果就好似TVB平日Book咗水車拍嘅落雨戲咁囉，但去到後尾要拍打風，要開埋風機，係真係好似十號風球咁大風，而且啲水量係比微微雨多大約四至五倍左右。」夏天返工遇着落雨渾身濕透，再回到公司吹冷氣，你也明白有多不好受吧，更何況是濕身拍劇逾10小時？周祉君是大隻仔，身體尚且頂得住，「慶幸我第二日冇事，都仲撐到再做嘢，濠B第二日就病咗。我唔知其他人點，我聽講珈其同阿Gigi（張蔓姿），之前一晚拍淋雨戲都好慘，你諗吓佢哋嗰晚仲要冇Wet Suit。」
吓吓吓？事緣拍攝第一日戲份，劉謙、Locker（林家熙）、Ben Sir（袁富華）、王喜、Gigi和珈其等人在沒有穿上Wet Suit拍劇的情況下，凍到High High，於是劇組隨即為第三日（夜晚）需要演出的藝人準備Wet Suit，但仍然凍到口齒不清，不過整個過程最令周祉君深刻的，是一班在現場陪同拍攝的真．消防員，「我覺得最犀利呢係佢哋，佢同我哋一齊淋雨，一齊拍嗰場暴風雨戲份，冇着Wet Suit，之後有幾個拍拍吓仲要走咗去當更，呢吓真係令我好感動。」我睇完第三集，都覺得很感動很激動很開心，因為2018年的香港，總算有一套叫香港人感到自豪的港劇，在此感謝整個《火速IV》的製作團隊，想重溫，可以按此：http://bit.ly/2AviJgc。
（28102018）
＃游大東 ＃游大東影視筆記 ＃火速救兵IV 香港電台《火速救兵 IV》 RTHK 香港電台 快樂的 思想。影視隨筆 One Cool Artist Management 天下一藝人管理 Triple S Artiste Management Dumb Youth #王喜 Tim Lui ＃港劇 講劇時辰到 講劇大時代 我睇咗啲乜嘢 Crazy Gemini Written on the Wind（電影資訊）A.Chow 周祉君 gregory wong 王宗堯 陸駿光 Alan Luk Fish Liew 廖子妤 陳鍵鋒-鋒迷全球粉絲團 Sammul Chan-Global Fans Group
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Hello大家好, 今日要為大家介紹係東京淺草的Aeon My Basket
平日大家認識的Aeon, 是比較大型的shopping mall
Aeon 旗下的My Basket 係著重於街坊生意
規模等同於便利店一樣, 但係重點係平價, 有自家品牌 Topvalu
平到係99 yen, 比100yen店更平,
東京淺草週邊有好多平價酒店, 還有好多平價超市
其中好似我今日要介紹的Aeon My Basket
快些睇下今日嘅十大必買, are u ready?
第一必買, 丸善牌雞胸肉腸, 專為減肥運動人士食用
一條只有69cal, 含豐富蛋白質, 運動完後
可以當零食, 亦可以配沙律當正餐
黃色檸檬味、藍色黑胡椒、橙色原味、紅色紅辣椒味, 減肥絕配
第二必買, 明治VAAM運動燃燒飲品, 有30包粉末
可以開水, 亦可以將粉末倒入口食用
雙倍amino acid, 運動前或後飲用, 轉化體內脂肪為能量
令到運動更持久, 含有17種氨基酸, 促進新陳代謝健身飲品
第三必買, Aeon自家品牌Topvalu, 以平價見稱
比100 yen更平,不同口味的醬汁是91 yen,
平成咁, 100yen店都唔夠你嚟啦!
第四必買, 五目飯素, 即五種材料
有紅蘿蔔、竹筍絲、蓮藕、冬菇、昆布等
內有含天然氨基酸的粕酢, 增添和式風味
用熱水滾熱個袋三分鐘, 一打開就可以倒落飯一齊食用
如果你喜歡可以加上魚生, 更加好味
第五必買, 白身炸魚柳, 中間有餡料, 口感就似牡丹樓嘅魚柳包醬汁
用微波爐或者氣炸鍋都可以煮嚟食
第六必買, 今次介紹兩款罐頭給大家
一個是極洋牌蒲燒沙甸魚, 蒲燒口味
鹹中帶甜, 老人家同小朋友都適合食用
沙甸魚含高鈣, 打十號風球都可以加餸啦
我平日鍾意油麥菜炒沙甸魚罐頭, 超正
另一款是富永牌嘅沙甸魚, 含豐富DHA EPA
有食開魚油丸的你們就會知道呢個是好東西, 保養肝臟,眼睛
第七必買, 蔬菜奶昔Green Smoothie
使用咗12種蔬菜同生果嘅綠色蔬菜奶昔
含有豐富乳酸菌、大量食物纖維同低聚醣
不喝汽水, 可以試下飲這個健康飲品
第八必買, 一包六個, 來自北海道的牛肉餅
用microwave或者氣炸鍋都得, 臨上機之前來買
袋入雪袋買返香港啦, 否則返酒店microwave啦
第九必買, 卡樂b堅字厚切薯片, 黑色包裝係黑胡椒味, 好容易會上癮
第十必買, 獅王Super Nanox超納米洗衣液
新配方洗後於衣物形成保護膜, 防止油污滲入纖維
保持衣服冇咁容易越洗越舊!
這裏交通好方便的, 就是淺草站第四出口, 雷門的右手面行一分鐘就到
這裹附近的酒店是旺中帶靜, 還有好多平價旅館
那麼我下一條影片, 就講講日本的裝藥啦
記得幫我分享、訂閱和like呵
下次好快又再傾啦,拜拜!
請用片右下角調4K睇片。
http://yt1.piee.pw/LT9LE
Hello, everyone. I am introducing Aeon My Basket in Tokyo Asakusa today. Aeon which everyone knows is a relatively large shopping mall. Aeon's My Basket focuses on neighborhood business. The scale is the same as a convenience store, but with a lower price as its has it own brand Topvalu. Even cheaper than 100yen shop that is some products charge only 99yen.There are many cheap hotels and cheap supermarkets around Asakusa of Tokyo. It’s like Aeon My Basket that I’m going to introduce today. Let's take a quick look of the top 10 best buy here, are u ready?
The 1st best buy is Profit Sasami chicken breast sausage that specially designed for weight loss and athletes. One is only 69cal, rich in protein. Good for after exercise. Can be a snack, or a salad. Yellow is lemon flavor, blue is black pepper, orange is original n red is chili pepper flavor. Perfect weight loss. ……..
www.youtube.com/gold7778t
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みなさん、こんにちは。今日は東京浅草でイオンマイバスケットを紹介しています。誰もが知っているイオンは、比較的大きなショッピングモールです。イオンのマイバスケットは、近隣ビジネスに焦点を当てています。規模はコンビニエンスストアと同じですが、自社ブランドのTopvaluを所有しているため、価格が安くなっています。東京の浅草周辺には安いホテルや安いスーパーがたくさんあります。今日紹介するのは、イオンマイバスケットのようなものです。ここでトップ10のベストバイを簡単に見てみましょう。準備はできていますか？
最初のベストバイは、減量とアスリートのために特別に設計されたProfit Sasamiチキン胸肉ソーセージです。 1つはたった69calで、たんぱく質が豊富です。運動後に適しています。スナック、またはサラダにすることができます。黄色はレモン風味、青は黒胡pepper、オレンジはオリジナル、赤は唐辛子風味です。完璧な減量。 ……..
www.youtube.com/gold7778t
詳細については
希望各位災後一切安全！我們雖然徹夜趕工做好這個video，務求儘快推出，但相信比起前線負責清理善後工作的前線人員，我們的辛苦真的微不足道。如果可以的話，我們呼籲大家互助，一起清理災後塌樹、垃圾等，我們稍作休息後也希望能出去幫忙清理。大家保持警覺，災後還有很多困難需要克服，安全第一啊！
大家留意 2:26 我講得太快，漏了ed音也就是 in this case /t/這個音啊！Pushed: /pʊʃt/
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來源：天文台1971年熱帶氣旋年刊） https://www.weather.gov.hk/informtc/no10/rose/rose.htm （僅英文版） #颱風露絲#Rose #十號風球| Facebook ... ... <看更多>
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