在電影《實習大叔》(The Internship)可以看到Google各式各樣不同的設備規劃,還有相當著名的午睡艙(nap pods)。但實際上Google、Facebook、Uber這些大公司真的會有人睡午覺嗎?
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《愈睡愈成功:揮別疲憊的生活,從充足睡眠開啟自信人生》
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別再以為「少睡一點沒關係」!
睡眠不足會妨礙大腦排毒,提高阿茲海默症風險
超時不眠,開車危險程度形同酒駕
人睡好了,一切都好!快來幫助自己好好入睡!
《時代》全球百大最具影響力人物、《富比士》全球最有權勢女性《赫芬頓郵報》創辦人——雅莉安娜.赫芬頓
從社會問題、產業、歷史、科學⋯⋯各層面告訴你,睡覺不像你想的那樣。
我們的文化普遍認為睡眠是浪費時間,這種錯誤觀點不僅有害健康與決策,也會破壞職場生活、個人生活,甚至性生活。如美國最火紅新聞網站《赫芬頓郵報》創辦人雅莉安娜.赫芬頓成就顯赫,卻一度因長期睡眠不足在辦公室暈倒、撞裂顴骨。
赫芬頓此後全心探尋睡眠與工作績效的關聯,獲得驚人發現:人類無法靠意志力縮短睡眠生理需求,「睡足」才能發揮最佳創意、決斷力、記憶與學習力,打破超時工作與低效率的惡性循環。
而她所提倡的觀點,也獲得各界人物支持——
◎ 頂尖企業開始重視睡眠對工作的幫助:
《赫芬頓郵報》、NIKE、Google、Zappos等企業,陸續設立小睡室與午睡艙,讓員工恢復精力。
◎ 政治、宗教領袖大方坦承午睡有益治理政務:
從柴契爾夫人、甘迺迪總統、邱吉爾首相,到教宗方濟各、達賴喇嘛,都曾要求幕僚安排午休時間。
◎ 企業領導者公開表態支持充足睡眠:
微軟執行長納德拉、股神巴菲特、LinkedIn人力資源長瓦多斯、亞馬遜執行長貝佐斯齊聲力挺。
◎ 運動員提升績效的秘密武器:
不僅NBA球星雷霸龍詹姆斯、史蒂夫奈許親身體驗,諸多球隊教練甚至將睡眠效益視為機密。
別再認為睡覺浪費時間了!如今研究證明睡到飽其實好處多多,可以改善身心健康、增強記憶與學習、激活思考與腦力,還能提升經濟效益。
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【健康】這樣睡,最補腦
很多人認為年紀越大,所需的睡眠時間就越短。根據美國「全國睡眠基金會」的說法,睡眠模式確實會隨年紀改變,而且年紀越大,睡眠品質越糟。但這不代表我們不需要那麼長的睡眠時間,而是優質睡眠時數變少了。
睡午覺是很好的習慣,只要不妨礙晚上睡眠就好。下午小睡一會兒,學習能力似乎更好,更能用創造力解決問題。聰明的公司就會鼓勵員工睡個午覺,譬如Google就有提供午睡艙。以下是午睡的一點建議:
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