🌼運動傷害🌼
運動員以及有在運動的你們關心的議題⛹🏻♂️🏋🏻🧘🏻♀️
最近門診來了一位運動傷害的民眾，需要飲食建議，以下是我們的對話：
民眾代表圖示：⛹🏻 我的代表圖示：👩🏻⚕️
⛹🏻♂️：請問我現在沒辦法運動需要修復期，食量還能跟以前一樣嗎？
👩🏻⚕️：熱量的補充，跟之前一樣是可以的
⛹🏻♂️：那網路上說要吃大量的蛋白質是真的還假的？
👩🏻⚕️：蛋白質的補充的確要以高蛋白為主，但是每個人的身體、飲食狀況都不相同，一味的只吃大蛋白質卻沒有其他的營養素是完全不可以的
⛹🏻♂️：那我還能喝酒嗎？我是常常小酌一杯而已
👩🏻⚕️：小酌可以，過量會影響肌肉蛋白的合成唷！
👩🏻⚕️Ariel貼心小叮嚀：每個人飲食狀況不同，在運動傷害後，飲食需要依照營養師的調配補充蛋白質。
我們其實跟專業運動員一樣，是需要營養師的。
🌼營養專科偷偷說：
我們正在籌備營養師線上聊聊，也在籌備clubhouse午餐閒聊，歡迎有問題的你們，可以隨時追蹤我們的最新動態，才不會錯過我們唷！
🗣文章內專有名詞：
ACL👉🏻十字韌帶 BCAA👉🏻支鏈胺基酸
Nutrition support 👉🏻營養補充
Pros👉🏻優點 Cons👉🏻缺點
soft tissue injury 軟組織損傷
muscle protein synthesis(MPS)👉🏻肌肉蛋白合成
Calcium👉🏻鈣 Collagen👉🏻膠原蛋白
Whey Protein 👉🏻乳清蛋白
#永續飲食 #機智的營養師生活
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午餐閒聊 在 [閒聊] 遠足午餐推薦? - 看板WomenTalk - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
如題拉
請問如果一個人出去一日旅遊
不想花錢買午餐 去的地方也沒什麼特別想吃的午餐
那早上出發前可以準備什麼樣的食物
放在包包中午再拿出來吃???
方便又容易攜帶的午餐
當然如果也能兼具美味且好吃就更好了
請大家幫忙建議
謝謝!!!
目前想到的就是麵包 飯糰 壽司 還有嗎?
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