［半夜醒來的困擾］
睡眠障礙，絕對不是單一的問題。
我認為，睡覺，應該抱著除錯（Debug）的心情來看待，絕不能只解決單一的問題，例如：解決了難入睡，等等可能會出現半夜醒來就又睡不著的問題，解決了不能仰睡，接下來還有多夢的問題，睡眠問題千奇百怪，永遠不知道，後面還有什麼尚未浮現的問題。
半夜醒來，其中一個原因是「過累」。
睡著是需要能量的，可以想像成手機，在電量 20% 時最容易充電，也不容易傷到手機電池，可是掉電低於 5% 的時候，因為系統降頻的緣故，有時會很難充進去，此時手機也會卡頓、很難操作，更不要說用到 0% 直接斷電強迫關機，還有機會死當開不了機。
一整天下來，過度消耗身心能量，睡覺前早已經讓自己電池透支，半夜醒來，很可能是因為電池充到 20% 了，突然從低電量的省電模式回到一般模式，要開始快充的訊號出現，所以突然醒來。
這時候怎麼辦？起來吃一點熱食，喝杯熱可可、薑粉奶茶，做一點點舒緩身心的事情，推薦可以起床做一些簡單的家事或走路靜心，但是，千萬，千萬，千萬不要滑手機、不要玩手遊、不可以追劇，也不可以趕工作，絕不可以這時候又消耗能量。
所以，當半夜醒來，莫慌！記著，只需要有一個動作，叫做「檢查鬧鐘」，確認明早的鬧鐘有開著就好，然後，深呼吸，先不要緊張。
接下來，就是一大段的自由時光，起來做一些想做的事情，讓自己安心、舒心、愉悅，只要不是太亢奮的事情都可以，偶爾我會看一些短文、讀幾首詩、自由書寫、收拾一個小抽屜、摺一些衣服或把家裡的雜物排整齊，通常，我只會專注的做一件微小的事。
大約半小時至一小時左右，會襲來第二波睡意，其實就是睡「回籠覺」啦！回想一下，小時候有沒有這種經驗，一早醒來，睡眼惺忪到學校，經過早自習和升旗典禮之後，還有一點空檔，趴在桌上小睡片刻，整個人像是大充電一樣，精神又回來了。
怕睡不夠，多睡幾次就好。身體睡不夠，它自然會傳送需要再睡的訊號，唯一要做的就是準備好、儘可能讓自己放鬆，等訊號的到來。
學校、職場，應該對於早晨或下午突然襲來的睡意要多給一些包容、允許身體的訊號，若能夠小憩十五分鐘，是非常健康的行動。
如果我是老師，我會試著觀察學生的狀態，如果大家普遍疲勞，就帶領一個短版的靜心活動，大約五至十分鐘，沉澱休息一下，再開始正式的課程，課程中，若有學生不支倒地，讓他睡十幾分鐘再輕輕搖醒，這樣學習效果和師生關係，都會正面的效果。
如果我是老闆，我會鼓勵在辦公室有一種相互照護的氛圍，難免有前一晚沒睡好的情況，誰家裡沒有臨時的事？尤其是家裡有小孩，允許上午及下午設有一個隱藏的 Break Time，只要跟同事說一聲，就可趴在桌上小睡片刻，或者，有一個安靜的小房間，可以輪流抽離休息。
試想，十分鐘、十五分鐘能耽誤什麼學習？能耽誤什麼工作？有什麼事情比回應一下身心訊號來得重要？更何況，身心經驗不斷地告訴我們，它也只是需要一會兒的喘息。
越是回應身心的訊號，身心就會越敏銳，越輕盈。
半夜醒來睡不著，常常都是日常過勞且壓力太大，身心訊號遲頓，直到睡了一下子之後，突然訊號跟上了，好發於職場忙碌、職人場域（需要自己掌握全局，例如：一人公司、講師、技師、司機等）及注意力發散在人的工作（例如：班導師、保姆、管理職務、助人工作等）。
既然是「除錯」就要自己願意多方嘗試，想像自己是一個開放、自由，有絕端才華的身心工程師，寫好自己的各種程式；當「除錯」成為對治睡眠障礙的習慣後，就會慢慢累積經驗，越來越上手，睡眠品質也會越來越好。
半夜醒來睡不著怎麼辦 在 Re: [閒聊] 70年次的我和朋友們+高雄畢業文- 看板home-sale 的推薦與評價
首先要感謝CECA大大還有房版很多熱心分享的大大們，讓我可以畢業。
魯妹高雄人，七年級前面，家裡親人只剩一個哥哥在國外工作。我換了幾個工作後，2015
-2019 外派東南亞，2020年初回台後剛好疫情，為了工作方便就租在公司附近。
每月燒1.8萬租金不是辦法，1年租約到期，男友家就收容我，我們兩個也討論過買房，但
那時候認為台灣房價太高，還有相信Sway的各項滑稽論述。
後來在高雄版看到CECA po 的一篇文章，內容大概就是買房是開五倍槓桿，還有增值空間
，以及因美國QE 要在一個月內買到房子，我轉給我男友看後，2021.9月就決定要買房，
但我們兩個是一張白紙，在那之前房仲代銷帶過看房子不超過10次。
1. 2021.10.10: 第一間 三民區 新成屋，小三房平移車位。貸85%，沒開寬限，過幾年想
轉增貸出來，銀行建議有這需求就不要開寬限。
印象很深刻雙十連假男友弟弟朋友去看房，我們也跟去，此建案9月開案，我跟我男友早
上看完，中午跑去問他伯父，得知某豪宅建商在我們看到建案旁邊有買地，因此下午又跑
回去簽約，我們兩個各買一間，可惜那時候已經沒有正三房了，而且還選了平移車位，有
夠笨。
買完後每天看591 聯絡房仲，瘋狂加入fb各社團，各line 群組，下班都在約房仲，週末
就是就是去代銷。
2. 2021.10.31: 第二間 三民區 1X年房，兩房平車，貸75%。
透過男友同事的仲介，禮拜六晚上傳資料來（未上架）他們已經開放第一天有三組下斡，
屋主不收，我第二天是跟一對老夫婦排第一組看房，看完問完屋主底價就下斡，我維持了
該社區最高大概半年。
其實前一天禮拜五早上還請假去看房，原本有考慮要下斡了，晚上就接到這間的通知。
2021.11: 台積電公布來高雄，當天晚上收到我同事的line訊息就嚇傻，因為我男友還沒
買完，我們兩個馬上瘋狂聯絡仲介。
那時候專注找美術館的案子，問仲介就是已就賣掉（買家不用看房）、不然就是開底合一
、屋主惜售拉價，搞到我非常焦慮，常常半夜兩三點睡不著爬起來滑fb 社群，把我男友
吵醒，還好後續都有順利幫他找到房子，又是另外一個故事了。
後來我因貸款都順利，算完還有資金可以買第三間，但是要小物件，直接放10萬塊斡旋金
給配合過的仲介，指定不要上架的。
3. 2022.2: 第三間 鹽埕區5 年內 兩房沒車位，傢具電全留，CP值超高的物件。貸40%，
跟第二間同銀行。
4. 2022.6: 第四間 三民區 預售屋（轉約）兩房沒車位。CECA 有提到不要買預售屋，但
因爲我已經跟銀行貸不到錢了，轉約成本大概跟旁邊中古屋差不到一成，旁邊已經確定還
有好幾個建案要蓋，加上交期還有好幾年，所以還是買了。 不然還是買中古屋CP值出租
最高。
現在都手上的房子都出租，自己則跟男友住在他的新房（他也有買第一間建案），我則把
我收到的租金一半分給他。
買完房子心中踏實很多，有了抗通膨資產，以後養老也不用依靠任何人。雖然沒有買到蛋
黃區的正三房平車，未來再找恰當時機換房。
以前最愛逛的美妝、服裝都沒興趣了，反而每天都會滑591跟房版，房版的含金量很高，
很謝謝大家的熱心分享。特別感謝CECA 大大的觀念，真的扭轉了一生。
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