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半年 瘦身 計 畫 在 Fit Options Facebook 的最佳貼文
減肥減到停經半年🩸 一直沒公開說,Zoei 今天終於鼓起勇氣,跟大家分享這段經歷,希望停經的女生能正視這問題、希望在正在減脂的你不會迷失、希望我們都能堅持健身的初衷、希望大家一起健康的 Be Fit 💕 向左滑看看我的故事吧👀
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半年 瘦身 計 畫 在 Facebook 的最佳解答
#法國日常
產後瘦身,低醣飲食第四個月!
從5/3開始佛系低醣飲食至今已經過了整整四個月!
一開始身體不適應,加上母奶量驟減,所以我告訴自己還是餵寶寶重要,飲食方面盡量採多元化攝取為主,澱粉一樣有攝取,只是量減少而已。
每個月都很固定的減輕兩公斤的重量,四個月結束,總共減少了8公斤,體脂少了3.5%。雖然不是瘦非常的多,但現在已經習慣這樣的飲食方式。對我來說,這已不是產後瘦身計畫,而是邁向健康的飲食計劃,而且是長久可以維持下去的方法。
我沒有什麼食譜菜單,每一餐就是盡量多吃蔬菜跟肉類(蛋白質),澱粉盡量以根莖類蔬菜取代,如果真要吃白飯也可以,但就是放在用餐順序的最後面,先吃蔬菜、蛋白質,最後吃澱粉。餐後一樣吃甜點,如果是自己做的,幾乎都是減糖的配方,但份量一樣要控制,不是因為少糖就可以多吃。然後有空就是站著踩踩腳踏車(橢圓機)。
再兩公斤我就回到懷孕前的體重,第一階段的目標就完成了。但眼看冬天快來,勢必會影響體重,今年底我就先維持在懷孕前的體重。明年春天開始,我希望能夠再減少3-5公斤,瘦回到婚後的身材,預計明年夏天前達標。除了體重為參考,體脂也希望能夠再減少至少5%,並且增加肌肉量,才能提高代謝。
這胎懷孕胖了18公斤,生完小孩只瘦3公斤,出月子瘦5公斤,等於還有10公斤要減,實在沒想過可以在半年內找回以前的樣子,謝謝自己的努力,先生的支持,還要再繼續加油下去!
半年 瘦身 計 畫 在 Allen Cashflow Youtube 的最讚貼文
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半年 瘦身 計 畫 在 Lola Lin 海公主蘿菈教練 Youtube 的精選貼文
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✅ 92:催眠 v.s. 解開催眠|意念的力量、被騙財騙色的故事、下咒語的算命/心理測驗/醫師診斷/廣告 Hypnosis & De-Hypnotize
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半年 瘦身 計 畫 在 Allen Cashflow Youtube 的最讚貼文
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1.和朋友談有關擁有你的夢想生活的話題
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3.做出承諾。願意在半年內每週重回學校5-10小時來學習
4.分享你的車輛(公司、產品、制度)
5.讓你的新經銷商和他的朋友重複以上的步驟
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