(字幕版)[健康解碼] - 肺活靈用家 (林小姐)實証 : 改善運動及唱歌肺氣量表現
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅巴打台,也在其Youtube影片中提到,(字幕版)[健康解碼] - 肺活靈用家 (林小姐)實証 : 改善運動及唱歌肺氣量表現 https://youtu.be/NEKR5ACa0Uc 請各位於各大平台分享和讚好這影片, 可以幫助到更多有需要的人, 謝謝! 香港鍵洭草本精華有限公司宗旨 : ?[片劑] 身體吸收度都比膠囊高好幾倍!膠囊效...
半胱胺酸功效 在 早安健康 Facebook 的精選貼文
【 早安健康 】兩千多年前,羅馬人就把 #蘆筍 當成強身食品💪現代醫學研究也發現,蘆筍不僅可以幫助預防或治療癌症,對於糖尿病患而言也是相當有益的食物,德國人更稱它為「白色黃金」。而在中國《神農本草經》中,也將蘆筍列為「上品之上」。 蘆筍含有多種人體必需的大量元素和微量元素,具有抗癌、清熱利尿、護心血管等多種健康功效😉在夏末秋初的此時,快把握最後一波吃營養滿點的蘆筍好機會吧!
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【✨蘆筍的4大好處】
✔控血糖:蘆筍萃取物對於生產胰島素的胰腺有正面影響。研究者在巴基斯坦的卡拉基大學作了一項研究,證實高劑量的蘆筍萃取物可以幫助增加胰島素,有效控制體內血糖。
✔消疲勞:含有天門冬醯胺酸,在體內氮的代謝作用中,有良好的消除疲勞之效。
✔養心:含有蘆丁,可防止血液硬塊累積,避免心臟病或中風發作。此外,蘆筍也含有葉酸,可以對抗使心血管疾病發作風險增加的高半胱胺酸。
✔護肝:含有穀胱甘肽、多酚等,能強化肝臟功能有助排毒。另外,韓國濟州大學與醫藥科學協會的科學家發現,蘆筍萃取物可緩解酒精對細胞的毒性,減輕宿醉的症狀,保護肝細胞。
💡小提醒:任何食物都是適量就好唷!
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半胱胺酸功效 在 夏子雯-貼近你生活的營養師 Facebook 的最讚貼文
冬天是大力水手卜派最愛吃的菠菜季節💪🥬
波菜雖然一年四季都可收穫,但冬季的波菜最鮮嫩,有「紅嘴綠鸚哥🦜」綽號的長菠菜,根部略帶紫紅色和細長的綠色莖,營養很豐富,有助於抗氧化、維持身體和眼睛的健康喔‼️
🔹葉酸:每100公克的菠菜「葉」含有232毫克的葉酸,是蔬菜中含量最高的,能保護胎兒神經系統正常發育
🔹葉黃素及玉米黃素:每100公克含有8.7毫克的葉黃素及玉米黃素,可吸收強光來保護視網膜及黃斑部
🔹維生素A:維持正常視覺、預防夜盲症、上皮粘膜的完整、生長及免疫功能
🔹維生素E、β-胡蘿蔔素:可有效抗氧化,提升免疫力、清除自由基
🔹維生素K:調節體內鈣質,並刺激骨鈣素形成,可預防骨質疏鬆
🔹植物性鐵:雖然植物性鐵在人體吸收率較低,但可藉由水果維生素C來提升鐵吸收率
🔹鉀:有助維持血壓,也可加速體內鈉的代謝
除了豐富的營養素外,菠菜對心血管❤也有幫助
菠菜富含葉酸,能和維生素B6、B12一起維持血漿中「同半胱胺酸」的正常濃度,同半胱胺酸(Homocysteine)是蛋白質代謝過程的中間產物,當含量過高時會損傷血管內壁、增加罹患心血管疾病的風險,所以適量吃菠菜,有益心血管👏👏👏
👩🏻⚕️ #誰要小心吃菠菜⁉️
⚠️服用抗凝血劑的人:因菠菜中含有維生素K,是身體製造凝血因子的重要成分,若大量食用菠菜,可能會降低抗凝血劑的功效,請諮詢專業醫師及營養師,酌量食用
⚠️須限制鉀攝取量、或腎功能不佳的人:也需要控制菠菜的攝取量
#如何去除菠菜的澀味呢⁉️
菠菜的澀味來自於草酸,可以利用汆燙的方式來減少澀味;而當菠菜的草酸遇到鈣時,會形成不溶於水的草酸鈣,很多人會誤以為和豆腐一起吃,會造成腎結石,但草酸和鈣的相遇是在腸道,形成草酸鈣後會隨著糞便排出體外
#子雯營養料理小教室
⭐菠菜松子濃湯(1人份)
食材:菠菜80公克、松子5公克、全脂鮮奶300毫升、少許鹽及胡椒
作法:
1.菠菜以滾水汆燙後,取出放入果汁機中加少許水打成泥
2.取一湯鍋倒入菠菜泥,煮滾,再倒入鮮奶混和均勻
3.煮微滾後,加入鹽與胡椒調味,起鍋後撒上松子即可享用🍵
⭐菠菜溫沙拉(2人份)
食材:甜菠菜100公克、水煮蛋切片2顆、厚切瘦培根2片、切絲紅洋蔥1/3顆、1湯匙紅酒醋、1匙苦茶油、切片蘑菇30公克、糖1/2茶匙、少許芥末籽
作法:
1.切絲紅洋蔥、蘑菇、甜菠菜洗淨
2.將厚培根煎至脆,放在紙巾上吸油,再切成小丁狀備用
3.取少許苦茶油放入煎鍋,放入紅洋蔥煮到褐色、蘑菇炒熟備用
4.將苦茶油、紅酒醋、糖和芥末籽加入小平底鍋中加熱、攪拌均勻
5.菠菜放置大沙拉碗裡,鋪上紅洋蔥、蘑菇、培根,並將紅酒醋醬淋上,放上雞蛋擺飾即可享用🥗
半胱胺酸功效 在 巴打台 Youtube 的最佳解答
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