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天氣漸漸熱！有發覺我被曬黑嗎？今天這套服裝你懂的～

分享一、 SDGs
曾文水庫在端午連假期間，上游累積降下逾63毫米，由於逕流係數不錯，預估會有高達1200萬公噸的「進帳」，水情助益令人驚喜。
截至6/14晚上9點半，曾文水庫水位標高已經攀升至202.5公尺以上，蓄水率進步到20.41％，有效蓄水量一舉突破9位數，達1.04億公噸。
https://news.ltn.com.tw/amp/news/life/breakingnews/3569712

分享二、芒果維生素多纖維多 護眼防癌降血壓 （聯合報元氣網）
芒果季來了，芒果被視為「夏日紅寶石」，風味獨特、多汁香甜，台安醫院營養師劉怡里表示，芒果膳食纖維多，可促進腸胃蠕動、助消化，更富含維生素A、E、B群及銅，抗氧化力佳，有助護眼、防癌、降血壓等。
但芒果甜度高，是高熱量水果，劉怡里提醒，糖尿病人及肥胖的人不宜吃太多，可分餐適量食用，一般人也勿過量，否則皮膚容易變黃，停止食用才會恢復正常膚色。

傳說芒果有毒，中醫師鄒瑋倫解釋，應是古書說的「濕毒」，指芒果未完熟前、存在於果皮細胞裡的過敏原「間苯二酚類」，皮膚接觸或吃到未熟的芒果果皮，嘴唇周圍、臉、下巴等可能出現丘疹、紅腫、癢等過敏反應。建議應吃完熟芒果，避免接觸果皮，體濕者少吃為妙。有皮膚病、傷口、長痘痘的人，不宜食用。

分享三、新冠疫情讓社區老人們運用手機上健康課變夯
新冠肺炎病例增加，65歲以上長者是高危險族群，除了感染風險，長者的肌力與社交力衰退也是隱藏危機，東海大學資管系兼任教授、WaCare遠距健康平台執行長潘人豪指出，新冠肺炎疫情再起，最近不少社區關懷據點詢問改用遠距健康促進，減少外來專家出入感染，同樣能達到帶領長輩運動、檢視健康的目的，本土遠距服務需求大爆發。

去年以來已有許多偏鄉、部落社區關懷據點「超前部署」，長期深入偏鄉的潘人豪指出，長者們透過線上健康促進課程，首次體驗專家「隔空」服務，陪伴他們度過親友逝去的悲傷，或緩解身體因退化疼痛症狀。他舉例去年帶領WaCare遠距健康平台團隊到南投埔里珠仔山社區服務為例，社區據點的長者們透過網路第一次與護理師對話，經過諮詢之後才發現社區長輩的身體問題多是痠麻疼，因此安排物理治療師、藥師、神經內科醫師等專家日後逐一上線，即時回應長輩問題。
https://health.udn.com/health/story/7755/5458634

分享四、 什麼時候換您接種疫苗呢？
中正區開始接種站的情形分享

昨天淵翔到中正區公所關心85歲以上長者施打疫苗的活動，現場有衛生局(所)、區公所、派出所等單位一同舉行，這些工作人員都非常辛苦，戴著口罩、面罩、手套、防護衣等協助施打疫苗。
許多熱心的里鄰長、里幹事利用端午假期一一發放通知單，並於今日帶著里內長者來施打疫苗，淵翔覺得非常慶幸，有這一群熱心的人在疫情的威脅之下幫助弱勢的民眾來防疫，讓我們能盡快度過疫情。
今6/15施打14里冊列621人，實際施打421人，施打率達67.8%，使用防疫計程車66人、復康巴士0人，並於明日繼續施打其餘12里。
以下是基隆市首波85歲以上長者疫苗施打
1、請民眾依據通知單的時間，於前30分鐘到指定地點
2、接種意願書請民眾在家裡先填寫完成
3、沒收到通知書的民眾請跟區公所聯絡
4、人在籍不在的也可以施打，請跟區公所聯絡
5、85歲以下的民眾是下一批施打對象，請耐心等候
施打時間：
時間6/15~6/16
請依照通知單上時間分批到場施打
全市施打地點(以居住地為主)：
1. 中正區：中正區公所
2. 仁愛區：仁愛區公所
3. 信義區：市立體育館
4. 中山區：中山高中
5. 暖暖區：碇內風雨籃球場
6. 安樂區：建德國小、武崙國小
7. 七堵區：七堵火車站(光明路側)、百福國中

派出所設救命利器AED，搶救轄區民眾與遊客性命。南投縣警察局長呂新財，有感警察工作任務繁重，屢次提醒所屬幹部要特別關心同仁健康，有鑑於此，中興分局分局長黃念生洽商警友辦事處主任簡志聰，籌設血壓計及AED設備，簡志聰慨然捐贈AED(自動體外心臟電擊去顫器)一組，福智美科技公司加碼再捐贈一組，將分別裝置於中興派出所及光明派出所。
簡志聰表示，日前他與球友去打小白球，親眼目睹多年的球友在球場突然倒下，所幸球場有AED設備，才能在第一時間救回球友寶貴的生命，得知中興警分局分局長黃念生想在派出所設置AED設備，不僅照顧同仁健康，也讓到中興新村登山健行的遊客多一層保障，立即答應捐贈，主動接洽福智美科技公司，沒想到該公司也熱情響應捐贈一組。
黃念生表示，非常感謝警友辦事處主任簡志聰及福智美科技公司，這兩組AED（Lifepak LP1000型）分別裝置於中興派出所及光明派出所；為了讓AED發揮最大成效，商請業者傳授同仁心肺復甦術（CPR）及AED操作，提升急救效率，也讓民眾及同仁有更安全的洽公與辦公環境。

[ 郡大山 🔺 CAMP & HIKE 上集：#闊別十年的郡大林道 ]

郡大山的登山口在郡大林道32K處，往返郡大主峰的距離不長、行走時間短，加上稜線視野遼闊，天氣好必有大景出現，是座可以當日單攻的百岳，而林道風景優美，本身也是單車騎行的熱門路線。


但因為32公里林道的路況並不是很好，而且時常有落石或零星坍方，行車時間至少2小時起跳。加上起點0K的管制哨通行時間是8點到下午5點，所以扣掉車程後，實際上能走的時間只剩5小時，通常是一趟趕路的行程。而且受限路況必須駕駛高底盤的四驅車，這也因此刷掉不少登山客過去的意願。


要趕著一大清早出發搭車、搖搖晃晃到登山口後立刻起登、趕著關門前折返下山，接著再忍受顛簸難行的林道才能回到平順的柏油路上（這還不包含回家的車程）。因此常被形容是「坐車比爬山還累」的百岳。


還好在2017年底，入口的檢查哨撤到22K的望鄉工作站，進出0K閘門的時間不再受限，只要申請入山證，並在22K工作站開放的時間通過即可。這因此增加健行郡大山的時間彈性，當日出發的話，登山時間可以從5小時增加為7小時。


但若覺得7小時還是不夠爬，想要走得更悠閒一點的話，可以像我們這樣：提早一天進入林道的登山口紮營。那邊腹地夠大，還有風景可看，而且隔天想要幾點起登都可以，甚至花10小時慢慢走慢慢拍也沒有問題，輕鬆享受兩天一夜的"Camp & Hike"行程。


#距離首登郡大山已是十年以前

2009那年第一次爬郡大山，當時清晨搭得利卡接駁上去登山口，因為路面太顛簸且坐在靠窗位置，我的頭沿路都在撞車窗玻璃（甚至撞到天花板），邊睡邊撞覺得很崩潰，撞到登山口時已經七暈八素，下山回程依然靠窗，依然繼續顛繼續撞，默默覺得下次再上去一定要在車子裡戴安全帽⋯⋯


十年後，開自己的車上去，舒適多了，過去覺得又臭又長的林道，現在兩個小時就能輕鬆開完，不需要趕時間的感覺真好，心情和景緻都因此風光明媚了起來。然而此行卻犯了登山生涯最大的烏龍⋯⋯我竟然忘記帶帳篷了 😭


畢竟算是車露，能帶的東西可以很多，所以準備了桌子、椅子、冰箱、卡式爐，準備來個悠閒的林道野營，卻在打開裝備袋後驚訝地發現帳篷不在袋子裡。哭笑不得呀。


還好，我們能藉此實現一直想在貨卡車後斗過夜的想法。地布、睡墊、毛毯鋪下去，再拉一張天幕，車子搖身一變成為過夜的床鋪。天氣很乾燥沒有下雨，安安穩穩地睡了一晚，隔天精神百倍地順利走到郡大山頂。


#如何安排行程

入山證事先上網申請，或者當天到南投縣信義派出所現場辦理。車子可逕自進入林道起點，約1小時抵達22K工作站後才需要停車受檢，接著再花1小時車程便可到32K登山口。登山口海拔約2900公尺，夜間溫度很低，記得攜帶足夠的保暖衣物；有水源，但不穩定，建議車上帶足飲用水。


林道0~20K皆有水泥鋪面，跟一般產業道路的路況接近，20~22K是未鋪面土路，22K之後需要高底盤的車子才能順利通行。工作站通行時間是上午8~12點和下午13~17點，記得抓好時間。


更多介紹請點開照片，郡大登山行程請見明天的貼文 😎


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