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你聽過「隱性飢餓」嗎？
隱性飢餓就是雖然吃飽但卻營養不均
譬如有一餐只吃碗乾拌麵
澱粉會有飽足感
其他營養素卻沒有攝取到
⠀⠀
疫情之下，長輩因為是高危險群
更要注意營養是否均衡，抵抗力夠不夠
下面告訴大家4個重要營養素
記得要注意是否都吃到了
💪維生素A：免疫系統第一道防線
→紅蘿蔔、南瓜、番茄、秋葵、深綠色蔬菜
💪維生素C：縮短感冒時間與嚴重程度
→芭樂、芒果、柚子
💪維生素E：強大抗氧化劑
→杏仁、花生、芝麻、鮭魚、黃豆
💪鋅：製造+代謝免疫細胞
→牡蠣、蝦子、紅肉、堅果
⠀⠀
🙋♂️常見的迷思在這邊
Q：怕蛋白質吃太多就只喝湯不吃肉？
Q：牙齒不好就只選粥或羹湯？
Q：怕痛風就不能吃豆製品或海鮮？
Q：怕膽固醇高，就不能吃雞蛋了嗎...
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到底怎麼做，文章裡詳細為你解答喔👇
《長輩對抗疫情很無助，提升免疫吃什麼？4種營養、5大迷思大公開》
https://reurl.cc/AkxElY
🎉寶寶多日套餐組合🎉
🍲寶寶食堂新增炊飯的品項嘍，炊飯的調味沒有限制，但口味不會太重，就等同於比較健康的大人食品，口感偏向炒飯的狀態
👇可做成粥品、燉飯、麵食👇
💰粥品、燉飯、麵食價格：$70/200g，皆有買5送1。
🍚A. 8/30（一）南瓜白醬蛤蠣濃湯粥
🍚B. 8/31（二）薑汁蘿蔔味增菇菇豬粥
🍚C. 9/01（三）柴魚莧菜吻仔魚紅藜粥
🍚D. 9/02（四）橙汁酪梨蝦南瓜番茄魚粥
🍚E. 9/03（五）蒜香奶油蝦仁雞肉粥
👇炊飯類👇
💰炊飯價格：$75/220g，不搭配買5送1的優惠。
🍚F. 9/01（三）咖哩鮮蔬雞肉炊飯
🍚G. 9/02（四）雪菜粉絲炒肉炊飯
🍚H. 9/03（五）鹹蛋蒸肉餅炊飯
🔺為了保持新鮮，當日製作完畢，立即送進冷凍保鮮
🔺食譜食材僅供參考，實際食材以當日菜市為主，營養標示在底下留言處。
🔺每日僅推出ㄧ款口味，過了當日製作的時間，就不再接單
🔺為了確保食材及粥的品質，目前皆以小量接單及每日ㄧ粥款的型態呈現，請各位多多見諒。
🔺市售寶寶粥品的賞味期限通常為45～60日，但寶寶食堂希望寶貝們都能儘快食用完畢，所以我們的賞味期限ㄧ律保守制定在20天。
🔴訂餐說明
🖍範例：今天是星期二，就不能再預定A、B的粥品；今天是星期三，就不能再預定A、B、C的粥品
🖍最好的方法，就是週末選好ㄧ次下單，比較不會遺漏喜歡的口味哦！
🖍週一～週五的餐點都能任選搭配，也能週五ㄧ次取貨
🔴取貨說明
🖍範例1：A+2、B+3、C+1，取貨日必須訂在週三下午或是週三之後。
🖍範例2：B+1、C+2、E+2，取貨日必須訂在週五下午或是週五之後。
📆取餐時間
週一～週四：14：00～18：00
週五：14：00～22：00
🔴留言方式
🖍留言告知(品項)＋(數量)＋（預計取餐日期時間）
🖍例如：A+2、B+3、E+2，預計週五17：30取餐
B+2、C+4、D+1，預計週四14：30取餐
🔴取貨注意事項
🖍取餐後，儘量在30分鐘內，放入冷凍保存
🖍叔叔是跟家人同住，非取餐時間請勿前來，我不希望打擾到家人的生活，感謝大家配合🙏
🖍寶寶食堂暫不提供任何袋子及紙箱，請媽媽們自備環保袋以便裝取粥品。
🖍請儘量備足剛好的款項及零錢
📮高雄的鄉親，如果怕錯過即時訂購訊息，可以私訊寶寶食堂，我們會提供網址讓媽媽加入Line群（因爲有很多機器人社團擾群，所以就不在此公佈社團網址
「挽著你共你定過…予畢生給你不會令你再白過。」
其實女人想要既幸福好簡單，適當既時侯比一份
真誠既承諾，佢攰既時侯，你靜靜係佢身邊陪住；
偶然整D小驚喜比佢地，唔好睇小你認為好唔顯眼既
紀念日子，其實佢地記得一清二楚；要比到一份
安全感佢地，唔係完全要同物質、名利掛勾，純粹
比佢地睇到你係有上進心，有目標。仲有最緊要
係咩呀！要帶佢食好野呀！好似呢間大師級西餐
「Hungry Pal」同佢地慶祝就最firm啦，識做啦ching？👇
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📌WEE · DISHES -
▪ KINGFISH · CRUDO - $198
▫ 先黎個頭盤「意式·生魚片」熱下身先，呢個生魚片
用左鰤魚做主角，食落肉質肥美甘香，配上side
dish牛油果mousse，質感幼滑；同時可以連埋
墨西哥辣椒或者辣椒漬物一齊食，層次更豐富。
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▪ GRILLED · OCTOPUS - $198
▫ 不得不食第二款頭盤「香烤·八爪魚」，選料用上
來自日本產地既新鮮八爪魚，大廚先浸以低溫慢煮
處理，再經冰水過冷河然後燒到乾身。難怪入口
外脆內軟，配搭埋燈籠椒、杏仁同埋南瓜、
番茄乾，口感更加突出。
📌HOUSEMADE · PASTAS -
▪ FETTUCCINE · GENOVESE - $178
▫ 開始進入主菜環節，第一款「意式青醬·手工
寬條麵」，就咁睇相賣都eyes-catching。意粉
口感煙韌有彈性，大廚再係面頭淋上混合左羅勒葉、
松子仁同埋Parmesan cheese製成既青醬，味道
清新開胃，我幾鍾意。
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📌MAINS TO SHARE -
▪ GRILLED ATLANTIC · SALMON - $218
▫ 輪到「香煎三文魚·馬格里古斯米」出埸，大廚
先用大火煎香魚皮，繼而將魚肉反轉，再經調味
以慢火煎熟。難怪做到外層鬆脆，但裡面仲保持
豐富油香；而旁邊仲有Couscous，加強口感，
加埋紅菜頭汁、油醋汁，份外惹味。
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📌D E S S E R T S -
▪ CHEESE · CAKE - $98
▫ 最後既甜品「芝士·蛋糕」用左Mascarpone
Cheese做底，入口香濃幼滑，加埋面頭淋上
Mixed berries sauce中和返飽滯感，唔錯。
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📎 Hungry · Pal
📍中 環 伊 利 近 街 11 號 地 舖
工作辛勞想食餐好？飲食男女為大家示範《三餸一湯》，每日都為你的住家飯帶來一點不平凡。
銀魚仔蒸雙色蛋
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材料：
銀魚仔 30克
雞蛋 2隻
鹹蛋 1隻
雞湯 100毫升
水 50毫升
梅粉蝦醬雞翼
https://bit.ly/35bD7lR
材料：
梅粉 1茶匙
蝦醬 2茶匙
雞翼 8隻
糖 2湯匙
紹興酒 1湯匙
生粉 2茶匙
米糠油 1湯匙
芝麻檸檬脆皮蝦仁
https://bit.ly/3aPbBhz
材料：
蝦仁 200克
檸檬 1個
青檸 1個
鹽 1/2茶匙
胡椒粉 1/2茶匙
麻油 2茶匙
低筋麵粉 80克
水 30克
麵包糠 5湯匙
白醋 1茶匙
魚露 1茶匙
糖 3湯匙
生粉 1茶匙
芝麻 1茶匙
米糠油 300毫升
南瓜番茄粟米腰果素湯
https://bit.ly/3htx1lu
材料：
南瓜 300克
番茄 2個
粟米 1條
腰果 200克
無花果 5粒
鹽 適量
[免運費] Beka 鑄鋁陶瓷塗層 橢圓形易潔雙耳鍋 (珍珠色)
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在疫情下，不少靚太為了慳口罩，加上避免自己感染，選擇一星期到街市買一次餸貯糧。 烹飪導師米太由於住得隔涉，加上近期疫情嚴峻，現在每星期才會出市中心一次，一次過買3人份量一星期的餸菜。「我買菜的時候，會將種類減少，將數量加多些，令到買菜程序簡化，希望令自己留在街市的時間會縮短。」米太說。
在選購上，她會選擇南瓜、番茄、紅蘿蔔、薯仔等較耐放的食材，可以在室溫存放數天，不會霸佔雪櫃空間，而且煮食配搭甚多。她亦會按每種食材的耐放程度去決定吃用次序，像首兩三天會吃葉菜，之後會吃露筍、瓜菜等。每種食材都有保存貼士，像葉菜，千萬不要洗，挑出爛掉部份，確保全部是乾爽的。「我會選擇容量較大的密實袋裝菜，分開每一餐一袋，先將廚紙放入密實袋，可以吸收水份，要吃的時候一袋袋拿出來會很方便，菜不要壓得太緊。這樣處理了，按道理可以存放三四日。」而米太亦會購買罐頭番茄常備在家，這些大多由歐洲國家出產，屬無添加，味道、價錢和新鮮番茄差不多。
果籽 ： https://hk.appledaily.com/realtime/lifestyle/
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