正念的七態度（舊文復刻）
其實很多人的第一印象會是：正念是不是種宗教？
在這裡，無神論的我可以肯定地告訴你，這件事情無關宗教，而是一種生活態度。你甚至不需要理解任何的瑜伽動作，都可以去嘗試這樣的心智練習。
正念減壓創始人創始人喬．卡巴金博士，曾經提到正念的七大態度。由於我本身的個性比較接地氣一點，偏好用『懂翻』的方式與大家分享這些看起來有寫文謅謅的語言。
在此做個筆記，與其他的有緣人分享。
1、《不做評判》Non-Judging
在你的眼前出現了一位全身刺青又抽菸喝酒的陌生人，你的心情是什麼？今天看到你餐廳旁邊的那桌客人一個人吃飯，你就覺得他很可憐沒朋友？我們在生活的小事當中，有沒有帶著社會框架的眼鏡去評論他人？
2、《保持耐心》Patience
當我們手上的事情開始有時間壓力時（上級給的簡報期限，家務事的有限時間，到了適婚年紀，約會時即開始與對方強調以結婚為前提等等），我們是否還有能力能夠靜心地做完手邊的事情，有耐心地等待地對的時間到來。
3、《初學者之心》Beginner's Mind
你會不會開始因為自己上手的一切行為（工作/墊子上的練習等），因為已經是老手駕馭就熟，而失去了重頭再看到基本細節的能力。
4、《信任》Trust
對於自己的每個選擇，有沒有堅定的態度與信念。
5、《無為不強求》Non-Striving, Non-Doing
不強求想要的目的。
這件事情我在企業分享時舉了一個相當實際的例子：如果你今天想要買個房子，手上的頭期款尚未達標，這時你會選擇有耐心地繼續存款下去，直到手上有足夠的資本，再開始做購屋的選擇。還是你會因為『為了要有一個房子』的目的，而想盡一切的辦法去集資，開始惡性循環背了一大堆信貸，而違背了當初的目的，想要有個房子，其實是想要有個安定感的目標。
如果是瑜伽人，我想在墊子上最明顯的表現，就是當我們的技巧與肌耐力不足時，有時還是難免貪心想要跳級到身心尚未能負荷的進階動作，搞得焦頭爛額，而失去了當初進教室：我想要得到靜心的目的。
強求的事情，往往沒好處也搞得自己一鼻子灰。
6、《接受現狀》Acceptance
一輩子我們唯一無法改變的事情是出身與血親，其他生命中的種種，皆有選擇權，也皆有讓我們能夠接受現狀的條件。
7、《放下一切》Letting go
當你想通以上六件事情，最後這一項，相信有智慧的您，不難理解。
專心地做好每一件事情，就是練習正念的好起點。
正念與減壓為什麼總是有關聯呢？
當你想通以上的過程，肩膀的負擔自然會放下，呼吸的品質也自然會提升。身心皆關照到的時候，我們就會成為一個更好的人。
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