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玩一個鐘唔係好夠!哥哥同妹妹都玩到唔捨得走😆新設施有充氣彈床、旋轉木馬、攀爬牆、發電單車🛵動力沙、釣魚等⋯原有嘅設施一樣咁好玩!彩色繩網、旋轉sir滑梯、車車馬路、煮飯仔、BB區、巨型氣球等🎈 留意地板勁滑!🧦建議入場必須穿著防滑襪呀!大人小朋友都係呀!
收費點計?可以做會員卡,而家入$300就送多$50儲值額,玩幾多扣幾多~唔做會員好似我咁非會員價單次收費玩~同要收$500按金,離開時退回,平日星期一至四有$40試玩30分鐘!💰只收現金!另有租用儲物櫃$20~
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卡扣地板收邊 在 Facebook 的最佳解答
7/2 的小確幸,依然廢文一篇。
我們家的第一台空氣清淨機是在 2017 年,由年高企業贊助的 Lasko,年高企業還贊助了我暖爐、以及實質上的金錢。在我們因病少創作的時候,老闆主動提出「不管你們曝光多少,總之我每個月就給你這麼多錢,希望你們都好」。我記得聽到那段錄音的時候,眼眶不禁含淚:這輩子,除了家人外,沒有一個陌生人無條件對我這麼好。
那台 Lasko 空氣清淨機就跟著我搬家了三次,體積不大也不重,而且不用換濾芯,可惜後來好幾次被貓撞倒在地板上,壞掉了。最後一次搬家,我滿懷不捨的送它去回收。
畢竟我是窮過的人,即使現在手頭寬裕,也不敢隨便亂買。6/27 的晚上,我發現在 M 商城預告 6/28 C 牌有限量打折券優惠。想說自己住的地方是靜巷,粉塵不嚴重,坪數也不大,評估好了自己需要的款式,我就盯著手機等待時間一到就搶折價券然後下單。
我平時都習慣在 10 點就睡覺,那天死撐到 11 點 50 分,還是陣亡了。
第二天醒來,限時優惠沒了,打折券也被搶光了。看著它的價格從 5000 多元變成 7000 多元,我心裡好懊悔,早知道晚點吃藥,早知道趁有 5000 多元的價格就下單。就在這種懊悔的情緒中,我沖了幾張股票,當天表現也不是很好。
不知怎的,我突然想起自己最近辦了 Y 商城的信用卡,還因為在上面買了 4 萬多元的 H 牌冷氣所以累積了超多點數,我趕緊去 Y 商城看有沒有相同的型號——結果居然是有,而且價格比 M 商城便宜 1000 多元,扣去點數後,我用 4000 多元就買到了普遍市價 7900 元的 C 牌空氣清淨機!一時間有種塞翁失馬焉知非福的感覺。
新的空氣清淨機放在貓砂盆的旁邊。我和摸摸第一次用這種會根據空氣品質變化偵測燈顏色的機型,開箱後迫不及待想看它的效果,摸摸提議我可以對它入風口放屁,可是那天晚上我完全沒有想放屁的感覺。等了很久,貓咪也不大便,我們只好放棄測試乖乖回房間睡覺。
第二天早上看盤的時候,我感到腸胃一股屁意襲來,可是來不及衝到客廳打開機器,屁就放完了!
我問摸你要不要放個屁測試看看,摸回,她這輩子才不會讓我聞到或聽到屁!這點我真的很佩服,想想我因為身體狀況出問題,有一段時間無法控制的瘋狂放屁打嗝,她依然不嫌棄我。
「因為你的屁都沒味道。」她說。
啊啊啊,真想看到空氣清淨機的偵測燈變色啊!現在只能指望貓咪大便了。
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年高企業 提供優質的冷氣機清洗和家電販售服務,
大家有需要可去聯絡喔!老闆人超好。
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不錯過我的 FB 廢文,請設為「最愛」
我比較常更新的 IG:kyontw
卡扣地板收邊 在 娘娘不要走-423天環遊世界荒謬日誌 Facebook 的最讚貼文
Gaston Luga使用心得來啦😍
3個禮拜前我們收到了Gaston Luga 寄來的包包,帶著包包去外拍了一整天,生出了一堆美照😌
我們認真的使用了3個多星期後,要來和大家分享一下我們覺得這三個系列的包包的優缺點啦,帶著它們上班下班去健身房外加郊遊,應該也算是蠻全方位的使用到了👩🏻🏫
下面就是三個人各自的murmur,對哪一款包比較感興趣,或者好奇我們為什麼會選擇這樣款式的包,下面都會一一列舉(畢竟當初讓大家猜猜看我們各自背什麼包款,幾乎都是全猜錯呢!)
🎒Yoyo選擇的Pråper咖啡x黑色包
主要原因就是撞色的搭配可以在拍照時吸引大家眼球啦(網美職業病)(開玩笑的)
這個包能放15寸的筆電,我自己放我12寸的Mac book也不會太空,拿來放怕被壓爛的資料也很適合😌A4可以輕鬆放進去👩🏽💻
筆電袋前面有兩個小內袋,我都拿來放口紅和鑰匙,以免消失在黑洞裡(抱歉包包很亂的我永遠都挖很久挖不到東西)
我最喜歡他包包的背面有一個內格,用來放手機超剛好!不用打開整個包包狂撈,也不用擔心手機被偷,緊緊的靠在我的背上很有安全感,非常適合去歐洲玩時放一些信用卡、護照之類的貴重物品!👩🏻🏫
包包外面設計了4層扣環,可以依照放東西的多寡來決定要扣哪個,這個我也很喜歡,畢竟我就是很愛亂塞🤣
總之,我的包應該算是三個包裡容量最大的,非常適合愛帶一大堆東西出門的人,也很適合拿來當媽媽包,尿布濕紙巾衛生紙水壺等等通通丟進去絕對沒問題🤣
🎒雪莉選擇的SPLÄSH灰色包
我選的這個包非常符合我上班的需求😍雖然他寫的是可容納11-13吋的筆電,但我的公司筆電是Thinkpad 14吋也放得下!(其實是我根本不知道原來我電腦是14吋 蠢🙂)
背起來很輕便,再丟一堆垃圾也放得下~在收到包包之前我每天都是騎卡打掐上班搭捷運,本來都是帶電腦包💼騎車的時候常常卡到腳,換了後背包真是太方便了!也不用怕撞到電腦~
再來還有一點是他很薄🚹我不知道有人在意這個點嗎,但是其他款的後背包並不是走輕薄路線、如果有裝東西的話會顯得圓圓的⚽️但這個包是扁扁的🥏其實我個人是不在意啦~但經由男同事的提點才知道原來男生喜歡薄薄的包呢~看起來比較俐落?總之如果想找上班用🧑🏻💻輕便俐落的包非常推薦SPLÄSH👍🏻
最後如果在常下雨的地方更是100分推薦,因為他完全防水~有夠適合我這個不愛帶雨傘出門的中部人☺️上海一天到晚下雨我永遠都會淋濕,有了這個包後,至少我的電腦不會濕🥳
🎒戴胖選擇的Clässy黑色包
當時讓大家猜包包是誰拿到時候,大家都覺得我不可以使用最小的包包(到底為什麼!胖,沒有人權嗎!)
不過我自己用起來真的背得很開心!🥰
包包裡面有可以放13寸筆電有襯墊的夾層,不用擔心會碰撞到電腦!還有二個小夾層,一邊可以放鑰匙,另一邊可以放從悠悠的桌上偷來的AirPods,非常好用。除了這些東西,還能放一套運動服和一把小雨傘,假裝自己很勤勞,隨時做好運動的準備!
背包貼著身體的部分有一層暗袋,可以放進IPhone X ,不管是租借共享單車還是搭捷運或是付錢,每一分每一秒都需要用到的手機,放在這個位置真的超級適合!不用像放入其他的背包一樣,每一次都像在黑洞裡翻找東西。
因為我的背部很容易出汗也很常起疹子,我蠻重視背包貼在背部的材質(有人在意嗎),這個背包的大小剛剛好,貼在背部的面積不會太大,材質也不會不透氣,真的是我的背部好朋友!如果不想背著背包也可以手提,包包本身很輕沒有負擔,手垂下來也不用擔心會碰到地板,真的是一款完美的包!☺️☺️
總結以上我認為Clässy就是我的包包,不容反駁!😌
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卡扣地板收邊 在 #冰蹦拉icebonla Youtube 的精選貼文
來跟大家更新一下我家慘況!
千挑萬選找了完美的房子頂樓沒漏水、建商沒問題!
結果!我家貓豬隊友害我家淹大水😂😂😂
真的是 傻眼貓咪🐱!!!!!
蒂蒂應該是昨天跑進浴室淋浴間內困住,太緊張誤開水龍頭(我出門都關起來,可能被風吹開)。
嘩啦啦的放了至少五小時的水....
(我看掃地機器人三點出來打掃一小時回去充電很正常,表示三點還沒淹水)
我的浴室排水孔也沒打開清過,防臭那個夾層卡超多貓毛導致水排很慢...慢慢的就淹到浴室乾區,再淹到整個房間蔓延到工作室。
真的嚇傻!!!!!
立刻打給威廉問怎麼辦,
他超淡定的叫我去開排水蓋、清水除濕,
還說木作一定不會壞,地板應該開除濕一週就好。
結果!早上起床,木作真的完全沒事!!!!
地板邊角泡太久水膨起來,整體完好沒有變形或翹起來,持續除濕一整晚倒了三桶水,也還好天氣超好多曬太陽,冷氣也開除濕讓他吹,過幾天後再跟大家更新,看這地板到底行不行😂
11/14更新!目前為止我還是每天開著除濕機,一天約會有四桶2.9L的水(我在想是這幾天下雨,更潮溼!好崩潰),地板情況恢復80%努力中,看來要除濕一整個月才會好....
但目前看來,當初QS超耐磨地板真的沒白花錢,至少目前沒太可怕損失....
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開啟了Youtube頻道,一開始是因為想記錄旅遊的點滴,也很想分享給大家旅遊的生活!
我們常在想,如果靜態的文字轉變成動態的影像~
是否更能幫助大家解開那些千頭萬緒的想像??
帶著相機記錄很重很累,但載滿回憶的記憶卡卻能留下一輩子。
腦子會隨著年紀退化,記憶會隨著時間淡去,
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好像自己又旅行了一次 !!! (多開心的一件事)
我們把旅遊變成了動態記錄,也因為拍片把我們兩個緊緊的鎖在一起~
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最有成就感的地方就是,跟大家一起找到共鳴!!
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還有還有~出國回來最常被問的一句話就是
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這個部分需要做一下調整喔
你的核心要收緊
你的背要挺直
不可以駝背
我這樣動作不是很好嗎
嗯 是的不是很好
我覺得感覺還蠻舒服的欸
大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
這次的小劇場你們還喜歡嗎
我今天呢很榮幸的邀請到
江凱傑 健力權威教練
來幫你們問一些關於硬舉的問題
想要看下去嗎?
讓我們歡迎江凱傑教練
大家好我是凱傑 KJ
那我們就馬上進行 硬舉教學
那我們現在來簡單講一下
我們硬舉會練到的肌群
那主要是以我們的腰背肌群
那還有我們的下肢
那我們的腿後會比較多
那一開始接觸硬舉的時候要注意什麼
要注意我們的軌道 流暢性
所以一開始就先不要做太重
先簡單的拉個幾下
讓這個動作有個流暢性就好
那我們現在就先輕輕的動作先拉
那所以你初學者的話 一開始就是
先輕輕地拉個幾下
先讓你的身體有個流暢性
那之後再來注意細節
所以前面先拉個六下十下
那這樣有個動作流暢性的時候
我們再開始要注意細節的部分
那細節要注意什麼?
比如說注意我們的重心
那重心要踩在哪裡呢
踩在我們的腳的中間段
腳分成前中後
那所以腳切成三段
那重心就踩在我們的中間段
那所以不是太前面也不是太後面
那所以像有些人可能在做的時候
會踩得太前面
這樣站起來
那重心很容易塌掉
如果踩得太後面
有也不好
所以重心會踩在中間的位置
再來就是要開始注意我們的上半身的動作了
那上半身的動作要注意什麼呢
注意我們的胸椎 腰椎
那胸椎要注意
怎麼注意
要注意提肋
把肋骨提起來
那這樣我們的胸椎就會緊繃了
那胸椎緊繃的時候
提起來
那腳就站起來
胸椎如果沒有提起來的話
這樣胸椎就沒有提起來
那這樣背一直彎的話
開始腰就會越來越彎 越來越彎
這樣腰就會很容易不舒服
所以這個全程
胸椎都是挺著的
那再來就是注意腰椎
腰椎要注意哪裡
注意我們的三四節腰椎這邊
要略為拱腰 要稍微卡住
那怎樣叫略為拱腰
可以加強一下微翹屁股的感覺
可是又不能翹太多
又不能擠腰
微翹屁股的感覺
那很多人在拉起來的時候
會腰就會彎
那這樣子腰就很容易受傷
那視線應該看哪裡
我們視線可以看我們斜前方的地板
那上半身就是注意我們的胸椎 腰椎
就是我們身體的卡點
身體卡住了
就不會跑掉了
再來要注意腳的部分
就是我講的腳的重心
很多人在拉的時候
大腿會往內夾
要拉的時候大腿會往內夾
這樣不行
大腿全程都是微開的出力
那要多開呢 也不能太開
所以我們的大腿膝蓋會跟著我們的腳尖走
所以腳尖多開就多開
微開之後 挺好站起來
那有些人一拉起來的時候
往內夾這樣就不好
所以要微開挺起來
再來可以注意我們的闊背
那可能會聽到有人說斷槓鈴的說法
那槓鈴這麼硬怎麼可能會斷
其實是我們的闊背要出力啊
所以一開始初學者的話
你可以先大拇指不要扣
所以這樣可以做更多的旋轉
那這樣子抓住的時候大拇指不要扣
稍微旋轉
所以這時候手就可以旋轉更多
我們可以引導我們的闊背幫忙出力
那很多人闊背沒有幫忙出力會怎樣咧
就會掉到前面去
那這樣子腰跟背就很容易彎
所以闊背要收著
這樣子闊背就可以幫忙出力
那闊背出力跟胸椎挺起來是一樣的嗎
是要一起的喔
好那再來是要講
槓鈴跟我們人體要
重心要互相結合起來
那全部的動作都預備好了
可是要拉起來的時候
要再把這個槓鈴
結合進來
那很多人如果沒有結合進來的話
手放的太舒服
手太舒服就會
槓鈴就會在前面
要起來的之前結合進來
再撐起來
所以全程的過程都是要
結合的進來 結合的下去
那這時候如果沒有結合進來
手太舒服 手就會在前面
重的時候
就很容易被拖到前面去
所以槓鈴摩到小腿是沒關係的
會建議靠近但是不要摩擦的太多
所以有些人穿長襪就是因為會摩到
對因為會摩擦到
好那再來就是注意我們的屁股的高度
有些人會說我屁股要多少高
要這麼高
還是要這麼高
所以要怎麼樣去找到最適合自己的臀位高度
那我會建議的方式有兩個
一個就是全身拉緊
第二個就是用離心的方式
第一個全身拉緊的時候
預備姿勢都預備好了
這個時候可能你的預備姿勢很低
那沒關係還先不要急著拉起來
你可以全身拉緊
會拉到一個最緊繃的位置的時候
屁股這個位置 就是最有利的位置
那第二種方式就是用離心的方式
離心的方式慢慢很舒服的放下去
碰到地上的時候暫停
好 不動
那這個位置就是自己最有利的位置
所以如果有些人預備姿勢太低
這樣子就會不好出力
或者是太高 這樣子也不好出力
所以不會有人離心會這樣放下去
當然這個叫做高臀硬舉
這是另外一個訓練方式
但是如果先以標準的硬舉來說的話
最舒服的方式就是會
順勢的下蹲
那剛才講了這麼多
你有沒有學起來了
那我們馬上來成果驗收看看
重心踩好那我們的胸椎腰椎
對很好那我們再做兩下
對所以再下去的時候
這個過程注意我們的軌道
注意我們的重心
對 這樣再一下
對很好
那這樣子都有做到我們的重點了
畢業了
下課 byebye
好那最後的總結就是
那麼多的細節
那我在操作的過程
我每次都要注意這麼多的細節嗎?
那這樣很累
那當然你會的細節
那就不用去注意
那只要注意大方向就好
那大方向就是注意
上半身的卡點就是胸椎腰椎
那下半身就是注意踩點的重心就好了
那你的身體的位置胸椎腰椎都卡好了
腳踩著重心然後就可以拉起來
那因為其他的小細節
都已經會做了
那會做的部分的話
基本上自己已經是很熟練了
那就不用去注意他
注意比較不熟練的部分就好了
好謝謝教練專業的解說
我感覺硬舉一下
真的要注意非常多的小細節
但就像教練剛剛說的
其實如果你熟悉這個動作的時候
你很多部分已經是下意識地在做
然後你只需要注意一些
你平常可能可以再
做得更好的小細節
然後就可以安全的完成這個訓練
謝謝你看到現在
相信你應該收穫得非常多
歡迎你在下面留言讓我知道
你學到了什麼
我們接下來呢還會推出一系列的教學影片
那我們下次見
Peace
#江凱傑 #硬舉 #動作解說

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