時序進入炎夏高峰，此時為了別再給自己添亂增加負擔，不論是飲食、穿著、行程或是思緒，皆以「清爽」為最高指導原則！
烈日當頭，來盤繽紛又健康的沙拉，是再適合不過了！不僅清爽開胃，且營養滿分，滿足口腹之慾的同時，也不帶來沈重負擔，養顏又美容，更能維持良好體態，真是一舉數得！以下「5盤鮮吃纖盈的沙拉」，一起來嚐鮮這夏暑倫的天然美味！
❶鳳梨苜蓿芽沙拉
🔸食譜：
鳳梨丁150克、紫苜蓿芽90克、毛豆80克、杏仁50克、煎雙色櫛各半條、水牛芝士丁60克、巴薩米克橄欖油醋兩大匙
🔸操作：
1.鳳梨切丁、水牛芝士切丁，約骰子大小
2.雙色櫛瓜切片以橄欖油煎熟，再與熟毛豆、鳳梨丁、杏仁、巴薩米克橄欖油醋拌勻
3.倒入拌好的食材在沙拉碗，灑上紫苜蓿芽以及水牛芝士丁即可
❷香蕉花椰苗沙拉
🔸食譜：
香蕉一條、綠花椰菜苗80克、核桃碎50克、芝麻葉100克、綠竹筍丁50克、優格100克拌勻
、無糖花生醬3大匙
🔸操作：
1.香蕉切片、綠竹筍汆燙後切丁
2.以無糖花生醬與無糖優格充分調和
3.將香蕉、綠竹筍、芝麻葉擺盤，最上頭擺放花椰菜苗及核桃碎，再淋上優格花生醬即可
❸櫻桃蕎麥苗沙拉
🔸食譜：
新鮮櫻桃150克、蕎麥苗60克、羽衣甘藍100克、紫糯玉米粒50克、胡桃50克、費塔芝士丁100克、迷迭香橄欖油一大匙、蜂蜜一小匙
🔸操作：
1.櫻桃洗淨，可整粒使用或對切去籽，羽衣甘藍以手撕成適口大小
2.將羽衣甘藍、熟紫糯玉米粒、胡桃加入迷迭香橄欖油及蜂蜜拌勻
3.倒入沙拉碗後，擺入櫻桃、蕎麥苗和費塔芝士丁即可
❹酪梨蘿蔔嬰沙拉
🔸食譜：
酪梨丁150克、蘿蔔嬰80克、烤蘑菇100克、蕃茄丁150克、羅勒80克、腰果50克、海鹽一小匙、檸檬一顆
🔸操作：
1.酪梨、番茄切丁
2.蘑菇灑些橄欖油、黑胡椒，用120度烘烤10分鐘
3.將酪梨丁、番茄丁、羅勒碎、烤蘑菇、腰果，加一小匙海鹽、擠入檸檬汁拌勻，盛盤再擺上蘿蔔嬰即可
❺芒果扁豆苗沙拉
🔸食譜：
芒果丁100克、扁豆苗80克、新鮮巴西里碎100克、三色藜麥50克、紫洋蔥碎60克、雪莉醋兩大匙、匈牙利紅椒粉一大匙
🔸操作：
1.新鮮巴西里及紫洋蔥切碎、芒果切丁
2.將芒果丁、巴西里、紫洋蔥、熟三色藜麥、匈牙利紅椒粉與雪莉醋拌勻，再撒上扁豆苗盛盤即可
拌勻
#沙拉停看聽
⚠️沙拉應趁新鮮，現做現吃；隔餐的沙拉容易出水生菌，且口感不佳
⚠️沙拉本身的蔬果食材，多具健康低卡特性，而增添風味的沙拉佐醬就可能成為熱量大幅提升的主因，建議斟酌用量為宜
⚠️製作沙拉時，生菜可多用手撕取代刀切，保留較大的斷面，可保留生菜本身的特殊香氣。亦可避免生菜碰到金屬鐵器而出現苦味
⚠️生菜食用前，可在生飲水中加入食用醋清洗浸泡5分鐘，且在流動水中清洗至少三次，以利清除菜葉上的細菌。晾乾食材後，料理時應戴上手套操作，以避免細菌、髒污交叉沾染
#同場加映
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⚠️5個芒果受歡迎的理由 https://reurl.cc/eEZ8XM
⚠️檸好，歡迎光臨！ https://reurl.cc/xGk0lz
⚠️5個吃番茄的好處 https://reurl.cc/eEZ8Db
⚠️5個綠竹筍的挑選關鍵 https://reurl.cc/lRMd7d
⚠️5個吃玉米的好處 https://reurl.cc/9rQX7O
⚠️5個豆類的優點 https://reurl.cc/1Yp43W
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⚠️5個吃優格的好處 https://reurl.cc/ze7zpQ
#凱鈞話重點
#5盤鮮吃纖盈的沙拉
卡特花生 在 [閒聊] 2021實況主積分挑戰賽倒數16小時- 看板LoL - 批踢踢 ... 的推薦與評價
安安各位，這是最後一次的統計了
臨時加開場啦，統計到12/30 0:00
這次我以分數為排序依據
https://rankchallenger.lol.garena.tw/
選手：ID 牌位 總戰績 總勝率
MMD：喔我的天 菁英1039 116-64 64.4%
RB：K7RB 菁英1028 159-110 59.1%
冠緯：詹立委 宗師771 166-126 56.8%
花輪：cmonBruh 宗師449 124-87 58.8%
BeBe：大大魚蛋 大師213 92-70 56.8%
西門夜說：S2就在西 大師200 88-58 60.3%
NL：八年七班熊班長 大師177 73-38 65.8%
超負荷：空幹惡魔 大師99 89-49 64.5%
蝴蝶兒：天使萌萌小蝶 大師57 105-67 61.0%
Zod：ZODK Cannoty0n 大師0 83-52 61.5%
史丹利：新一代中路野豬 鑽石1 59 74-49 60.2%
丁特：別買太多 鑽石2 10 59-33 64.1%
統神：菁英第六重出江湖 銀牌1 78 19-20 48.7%
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前四天總結：
1. MMD RB激烈競爭第一名中，兩人都打算打到死，打到明天下午四點結束。
2. 在我打這篇文的同時RB又贏一場反超MMD了，不過MMD隱分明顯較高。
3. 冠緯 花輪應該各自坐好第3、4名的位置很難變動了。
4. BeBe 西門 NL激烈競爭第5、6、7名，不過三人都不打算加班的樣子。
5. 小蝶前四天外務纏身，一場都沒有打。
6. 超負荷、小蝶、ZOD競爭8、9、10名，ZOD打得勤一點搞不好可以跟超負荷爭一下?
(前提是蝴蝶最後一天一樣沒打)
7. 聖主丹利單排上大師，信徒們莫不歡欣鼓舞，但後來被超負荷再度送下鑽石傳福音，
剩一天能不能爬回來大師?
8. 特哥有望大師...嗎?
9. 狙擊手統神在銀牌定居了，日子過的很安逸。
10.最後一篇我還是用分數去排了，到底官網用隱分排的目的是什麼啊?
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