你這週運動了嗎?
TABATA是一種間歇運動,
Shelly教練會循序漸進的增加強度,不用擔心跟不上
課程前段主要強化心肺、促進血液循環,後段加入各肌群的訓練,燃燒更多卡路里
9月25日一起挑戰極限,雕塑屬於你的完美曲線!
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#Shelly教練簡介
#Shelly FB:
玩放One Fun 運動休閒推廣工作室
#現任
中華電信-運動課程教練
東海大學教職員-運動課程教練
南屯運動中心、彰南運動中心-團課教練
台中、彰化運動i 台灣計畫-合作教練
台中榮總日照中心-樂齡健康促進指導員
中部社區樂齡體適能指導員
#專長
舞蹈、hi-low有氧、體適能指導、肌力訓練、高齡者健康促進教學、空中瑜珈
、幼兒舞蹈律動
#證照
教育部體育署國民體適能指導員
印樂空中瑜珈師資國際認證L1、L2
衛福部預防延緩人才師資 樂活舒氧椅上運動指導員
CTPA皮拉提斯L1師資證照
中華民國體適能瑜伽協會銀髮族功能性體適能檢測員、指導員
中華民國健身運動協會體適能C級健身指導員、樂齡指導員
中華民國紅十字會心肺復甦暨體外自動電擊器證書
#社區
台中市橫山社區發展協會 講師
台中市長春居家護理所三和社區 講師
台中市弘馨社會福利關懷協會福順社區 講師
台中市弘馨社會福利關懷協會積善社區 講師
台中市東海社區發展協會 講師
#醫院機構
台中榮總日照中心-樂齡健康促進指導員
光田醫院長照站-樂齡健康促進指導員
台中長安診所-健康促進指導員
烏日林新醫院運動課程合作教練
彰化基督教醫院運動課程合作教練
#企業
中華電信運動課程合作教練
富邦人壽運動課程合作教練
盈錫精密工業股份有限公司運動課程合作教練
同時也有19部Youtube影片,追蹤數超過30萬的網紅波波星球泡泡哥哥BoboPopo,也在其Youtube影片中提到,❤️記得👉訂閱 #波波星球 https://reurl.cc/yZaAm6 【泡泡來瘦身】 泡泡哥哥特別飛來韓國 找歐巴教大家運動 消耗熱量 燃燒卡路里一起來運動❤️ ❤️追蹤👉泡泡哥哥 【泡泡來了YT】https://reurl.cc/7XqVkl 【FaceBook】https://reu...
卡路里 舞蹈 在 Facebook 的最佳貼文
最近疫情漸漸穩定,大家開始出門運動了嗎?🙋🏽♀️
前陣子三級警戒的關係,好多朋友都養成運動的習慣!
除了徒手訓練,跳繩、彈力帶、啞鈴也是在家運動好朋友
想來聊聊Move It智能啞鈴,是我愛的湖水綠🥰
除了外型好看,它的體積小、重量輕,帶出門很方便
我也推給很多空服好友,飛外站除了追劇也可以動起來,放在行李箱不太佔空間和重量👌🏾
說到重量只有0.5kg,一開始我也覺得這麼輕要幹嘛?
打開APP裡面有各式各樣的課程,有針對部位訓練的、也有拳擊有氧、舞蹈動作這種比較動態的💃
選了跳舞系列的幾堂課體驗,課程很有臨場感,認真跳的結果就是大噴汗哈哈哈💦
結束後會顯示消耗的卡路里,可以看到每天運動的時間
這些紀錄都是努力的成果啊,看著看著就更有動力了📅
無論你想在家自己練,或是帶出門
還是你是教練,有攜帶器材需求,都很適合啊🔥
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卡路里 舞蹈 在 Facebook 的最佳貼文
捕捉一隻小可愛😘
✨✨✨✨✨
#長期堅持下去的25種好習慣
1。去採購食品之前,記得要吃飽。
如果你餓著肚子,將會買回一大堆超出所需的食物。
2。從外面穿回來的衣服不上床。
你不會知道你坐過的椅子被誰的褲子摩擦過,就不要讓它再去摩擦你的床了。
3。盡量早起,堅持一週就能養成習慣。
你將在早上7點之前發現一個不一樣的城市。你會發現坐在餐廳裡吃簡單精緻早餐和在辦公桌前吃的..味道就是有那麼點不一樣。
4。笑容是可以練習的,表情是可以管理的。
對著家裡的鏡子,開始吧。
5。把家人及重要的朋友、需要維繫關係的主管同事等人的生日標註在手機備忘錄方便查看。到那天對他她說聲:生日快樂。
6。好文章好內容隨手點讃轉分享,你都覺得不錯了,想必發佈的那個人也沒少用心吧!
7。家裡入門處有個小櫃子或小盒子,放鑰匙門卡或優遊卡之類的零碎物件,進屋後放上去,出門時不會忘記拿,再放個小刀之類的,不用每次都徒手撕宅配箱或快遞信件!
8。關門的瞬間手握著門把,也避免門不小心晃到.夾到後方人的手。
9。屋裡、廚房盡量每件東西都有自己的位置,用過的東西放回原位。不用找個東西就像被炸過的現場一樣。
10。出門前查好前往地點路線及連絡電話,以防手忙腳亂。(衞星導航)
11。準備一個化妝包,裡頭放身體防曬品可以隨時補充及保濕精華液,和防止胃脹氣及暈車中暑的植物精油及酒精噴霧。
12。家裡備一些保健品、常用藥、便利貼,並定期查看食品的有效期限。
13。定期曬被子、清洗床單被套。也可以防止因為睡覺摩擦到不乾淨的被褥造成臉部問題肌膚產生。
你會發現洗完澡後不穿衣服躺在新換的床單的床上,捂著曬過太陽的被子是多麼幸福。
14。髒衣服不過夜、碗筷及時洗。定期清理房間,有研究表明,適當的打掃衛生環境是一種精神上的放鬆療法。
15。有一兩件正式場合的衣服和鞋子。定期斷、捨、離,現在每個社區都有捐贈衣物的地方,不會再穿的衣物都可以送出去。
17。排泄的地方每天洗兩遍,女性生理期期間更要如此。
18。關注牙齒健康,不定時露出牙齒拍一張照片,知道自己牙齒的排列情況。齲齒及時補,否則會越壞越多。不正常的智齒能早拔就早拔,不要忍!更要定期洗牙。
19。有一到兩道拿手菜,你不用天天做,這是耐心養成方法之一。學著煮一道自己最喜歡的菜色,隨著時間推移香味慢慢滲出來,你會感嘆食材和時間的奇妙。
20。身高沒辦法改變,但體重的決定權真在自己手裡。瞭解一點卡路里,瞭解一點營養學,身體是自己的。
21。養成記帳的好習慣,不用多麼細微,但要知道自己的錢大致花去哪。順便學一些理財知識。
22。做月總結、年總結,知道自己走過哪些路,見過哪些人哪些風景,知道哪個月哪一年過的有哪些不同。
23。注意儀態!很多都沒有學過舞蹈,彎腰駝背伸脖曲頸多少都會有一點。骨頭老化人就看起來比同齡人老,這是真的!
24。花多一點的時間保養,網上各種美體矯正教程,只需要你打開手機點進影片動起來,挺拔玉立的身型,緊緻光澤的肌膚,都會是你的!
25。多喝水,多吃蔬菜水果,鍛鍊身體。
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卡路里 舞蹈 在 有文化There is Culture Youtube 的精選貼文
極度洗腦萬惡宵夜減肥歌~
有文化這次推出的新歌曲害的小編宵夜又多吃了好多..
這次有文化帶大家去的地方是二二八紀念公園,佳日其實滿多人會到那邊走走看看,風景也弄得不錯唷!
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