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這麼炎熱的夏天 多喝水沒事，沒事多喝水

🍧中暑防治及處置：
🍨一、中暑之預防作為：
◎避免在高溫(>33 oC)或大太陽下工作並安排適度休息，同時計算中暑危險係數 【公式：室外溫度(oC)+室外相對溼度(%)，若係數大於40→危險)】。
◎每日至少睡眠6小時。
◎適度補充水分。
◎適度的鹽分攝取。
◎運動前2小時至少要喝水500毫升。
◎運動超過 1 小時應該喝一些含少許鹽份的水。
◎運動中體重每下降0.5公斤，至少需補充約500毫升電解水。
☀二、中暑之鑑別診斷與臨床症狀：
◎熱痙攣：高溫環境過度運動後造成的疼痛、不自主肌肉抽搐現象。
◎熱衰竭：心跳快、血壓低、頭痛、情緒激動、噁心嘔吐、協調能力下降、虛弱頭暈、可能會抽筋，體溫小於40.6oC。
◎中暑：熱衰竭症狀,體溫大於40.6oC，合併意識錯亂、頭昏、步態不穩、異常行為、不適當的語言、癲癇及昏迷。
🌴三、中暑之初步處置：
◎將病患移至陰涼處。
◎去除上衣及外褲。
◎評估意識狀態及生命現象。
◎若有嘔吐，則左側躺以避免吸入性肺炎。
◎如果體溫大於40.6oC，將患者淋濕以電扇吹拂，並將冰袋置於頸部、腋窩及鼠膝。
◎若已流失過多的體液時，可補充含有鹽份的水(每公斤水含0.1-0.15公克的鹽份)。
◎若尿量排出減少，給予冰電解質溶液，千萬不要給予純水。
◎將病人置放於開放性且空氣流通之運輸工具上，聯繫119勤務中心，儘速後送就醫。運送時並持續降溫治療。
◎已有顫抖或溫度已降低至 38oC 時，則停止降溫。
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實用！

夏天的「體感溫度」

(21:45發佈)時序漸入盛夏，天氣愈來愈熱，也愈有可能出現中暑或熱衰竭等傷害發生。
這篇文章之前已經貼過，再次帶大家複習，這是小編根據相同條件計算出的體感溫度，可以看出，夏天讓「體感溫度」高的原因，除了陽光的照射外，最主要的就是「濕度」。

相同溫度，在濕度愈高的環境下，人體散熱速度愈慢，因此透過流汗等生理調節所能調節的體溫效率就愈差，就愈容易在較劇烈活動中，產生不適的症狀。

不適的症狀，大致上可分為：
🔥熱中暑：原因為，長期在高溫環境，體溫控制失調，體溫可能高達41°C或以上，症狀可能為「臉色發紅、口渴、頭暈、噁心、心悸或血壓下降、昏迷」，嚴重可能喪命，需迅速至陰涼處，解開衣物或用水或酒精擦拭全身，降低體溫，並迅速就醫。
🔥熱衰竭：原因為，高溫環境造成排汗過多，喪失過多水分與電解質，症狀可能為「頭痛、虛弱、無力、噁心、嘔吐、蒼白」，可補充水分或電解質緩解，死亡風險較低。
🔥熱痙攣：因高溫排汗過多，鹽分流失使肌肉出現痙攣，死亡風險低。

又如同，軍中常常試算「危險係數」，也就是將溫度加上濕度的加乘，更能真實反映目前戶外溫度感受的狀況，而可以有不同的活動配套措施。

夏天已到，也提醒在戶外活動朋友，尤其是從事營造、農事等，除了大量補充水分與電解質外，也要特別注意自己的身體反應，一有不適請立即休息或通報周遭親友，以免悲劇發生，以上提醒囉！