新手訓練營第一課
FMD 最重要的三個習慣養成:
第一個是喝水的習慣。每天要喝體重*30cc的水。比如你的體重是60公斤,你一天要喝1800cc的水。一天內喝的茶,果昔,湯, 檸檬水都不算在水量裡,就是喝白開水。
我每天起床會先喝兩杯水,晚餐過後我就不喝水了,免得影響睡眠。
第二個最重要的習慣就是一天吃五餐,每2,5-4小時吃一次。我是每次一開始吃就把手機鬧鐘訂三個小時之後。在鬧鐘沒響起來吃我就不會吃東西。餓了就喝水,喝熱的花茶騙自己的肚子。
這個習慣養成有幾個好處:1) 訓練你的身體快到時間時才會開始微餓。2) 沒有到時間不能吃東西,可以控制自己亂吃的慾望。
第三個習慣就是死背海莉禁止吃的食材。執行這麼久我的眼睛一掃就知道那些東西是違禁品不能吃。新手同學最好列印出來,隨時參考。
https://wuisabel.blogspot.com/2021/01/fmd_15.html?m=1
https://wuisabel.blogspot.com/2021/03/fmd-by-wu-isabel.html?m=1
#減肥的路上,我們一起學習,一起享瘦。
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過93萬的網紅Ytower Cooking channel,也在其Youtube影片中提到,日本TANITA電子料理秤 →https://goo.gl/kQKhts 德律風根45L液晶顯示烤箱→https://goo.gl/FTYjPi 二砂糖 60g light brown sugar 60g 奶油 100g butter 100g 即食燕麥片 120g rolled oats 12...
「即溶燕麥片」的推薦目錄:
- 關於即溶燕麥片 在 Facebook 的最讚貼文
- 關於即溶燕麥片 在 西北風日記Northwest wind diary Facebook 的最佳解答
- 關於即溶燕麥片 在 蔣龐嚴選 Facebook 的精選貼文
- 關於即溶燕麥片 在 Ytower Cooking channel Youtube 的精選貼文
- 關於即溶燕麥片 在 Nora Hsu- Barrel Leaf Youtube 的精選貼文
- 關於即溶燕麥片 在 傳統燕麥片Vs. 即食燕麥片的差異Rolled Oats Vs. Instant Oats 的評價
- 關於即溶燕麥片 在 高熱力研磨機器所無法達到的技術。 石磨製程法將胚芽、麥麩 ... 的評價
即溶燕麥片 在 西北風日記Northwest wind diary Facebook 的最佳解答
👑白雪公主的下午茶大概就是這👑
🍎蘋果的酸甜➕肉桂的香濃,滿口真材實料高級感
🍪燕麥片、肉桂、蘋果喇一啦,無蛋無奶超簡單
#蘋果肉桂 #燕麥餅乾 #親子烘焙 #西北風日記 #食譜
即溶燕麥片 在 蔣龐嚴選 Facebook 的精選貼文
居家上班,午餐防疫餐。
泡麵和燕麥即溶包是里長發放防疫包。但是7月第1週發放的泡麵當月26號到期算不算是商家消耗即期品?
這頓免費防疫餐有幾個重點分享:
1.泡麵購買時請留意不要購買當月效期到期的即期品,雖然泡麵麵體真的「非油炸」但是在麵體都會為了提高就口的滑順感而大量混拌入油脂,油耗味也會因為接近有效期或是存放位置而明顯。
2.這款泡麵的湯粉調味包夭壽鹹,倘若有購買建議烹調時鹽包用2/3包或是搭配青菜用煮的。沖泡2包麵,油包使用1包而已也是油香很足很油。1包78g泡麵含有1,175毫克鈉。衛生福利部建議,每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克(即6公克鹽)這2包泡麵就達標了。
3.即溶燕麥片的「濃醇」「濃純」真的是因為成份含有大量燕麥或是奶粉?答案是否定的。麥芽糊精、乳清粉、小麥粉、玉米澱粉……都是提供完美「勾芡」的原物料。麥片沖常溫開水就可達到軟化,更何況是用熱開水,強烈建議購買奶粉與麥片自行混合沖泡,才能確保喝到「無添加」的燕麥奶。
4.老生常談,購買任何食品前請詳細閱讀成份說明:該款紐西蘭風味鮮奶燕麥片竟然有添加可可粉!但卻沒有標示鮮奶可可風味?
< 可可粉產生過敏?>
https://www.healthway.tips/content/323933453938443733314446.html
< 巧克力中的組織胺 >
https://heho.com.tw/archives/166916
< 什麼是完全氫化植物油 >
http://www.etnet.com.hk/mobile/tc/health/author/gloriatsang/LA62651
< 衛生福利部建議,每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克,即6公克鹽 >
https://www.mohw.gov.tw/fp-3202-21965-1.html
#蔣龐嚴選
#完全氫化棕櫚仁油
#防疫包裡面的泡麵和燕麥沖泡包
即溶燕麥片 在 Ytower Cooking channel Youtube 的精選貼文
日本TANITA電子料理秤 →https://goo.gl/kQKhts
德律風根45L液晶顯示烤箱→https://goo.gl/FTYjPi
二砂糖 60g
light brown sugar 60g
奶油 100g
butter 100g
即食燕麥片 120g
rolled oats 120g
全蛋 1顆
egg 1
低筋麵粉 100g
cake flour 100g
泡打粉 1茶匙
baking powder 1 tsp
糖粉 30g
sugar 30g
1.先將所有材料秤好
2.加熱奶油融化後,拌入燕麥及二砂糖,冷卻後再打蛋及麵粉、糖粉進去拌(奶油跟二砂的熔點不同,所以可以保留二砂的顆粒口感))
3.成團之後放入冰箱冰半小時讓奶油凝結才不會在揉成球的時候又融化黏手
4.分割成18g/塊的份量揉成球
5.間隔鋪在盤子上壓扁
6.入預熱180度10分鐘的烤箱烤25分
7.時間到再讓餅乾在裡面用餘溫上色10分
8.取出置於冷卻網上冷卻才會酥脆
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即溶燕麥片 在 Nora Hsu- Barrel Leaf Youtube 的精選貼文
你知道燕麥片有分傳統(Rolled Oats)與即食(Instant Oats)兩種嗎?
一開始看許多國外的燕麥食譜,發現食譜中用的燕麥片大多都為"Rolled Oats",中文為「傳統燕麥片」,但有長期在買燕麥片的人,應該會發現在台灣的賣場或是超市,看到的燕麥片幾乎都是「即食燕麥片」"Instant Oats"。但是我覺得目前大部份的台灣人應該不會主動去看英文,至少我的家人與身邊的朋友都是如此,所以也因此可能就認為燕麥片只有一種而已,也因為這樣,才讓我有動機想要特別打這一篇,讓更多台灣人認識這兩種燕麥片的差別。
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✔ 食譜使用 傳統燕麥片 Recipe with Rolled Oats
• 免烤花生燕麥棒 (全素, 無麵粉) - https://www.barrelleaf.com/nobake-pb-oatmeal-bar/
• 酥脆燕麥餅乾 (全素) - https://www.barrelleaf.com/crunchy-oatmeal-cookies-vegan/
• No-Bake Peanut Butter Oatmeal Bars - https://www.barrelleaf.com/nobake-pb-oatmeal-bar/
• Crunchy Oatmeal Cookies - https://www.barrelleaf.com/crunchy-oatmeal-cookies-vegan/
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✔ 食譜使用 即溶燕麥片 Recipe with Instant Oats
• 抹茶栗子鯛魚燒 (無麵粉) - https://www.barrelleaf.com/matcha-chestnut-taiyaki/
• 燕麥鬆餅(無麵粉,蛋奶素) - https://www.barrelleaf.com/oatmeal-waffles/
• Matcha Chestnut Taiyaki - https://www.barrelleaf.com/matcha-chestnut-taiyaki/
• Gluten-Free Oatmeal Waffles - https://www.barrelleaf.com/oatmeal-waffles/
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• 密封罐 (旋轉打開) - http://bit.ly/mason-32oz
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