1090822.糖尿病第9篇
早安
我是顏純左醫師
台南下營和平診所負責人
本診所附有
減重門診
全身健康檢查
雷射靜脈注射
過敏性疾病治療
慢性病治療
預約電話06-6892-269
純醫分享第149篇
糖尿病第九篇
1090822A篇
診斷出了糖尿病要如何治療?
1.飲食控制
病患在醣類.葡萄糖.脂肪.維生素.礦物質.水份等均衡營養的需求和常人是一樣的,要養成定時定量的習慣,真正重要的是總熱量要固定。
2.減輕體重
當然如果體重太重的話,要有減重策略,這個也是我開減重門診一個非常重要的因素,重量減下來,可能就不用藥物治療,至少可以減輕藥物的需求。
糖尿病人減重要尋求醫師幫忙,以免發生低血糖的現象。
糖尿病有三大急性危險狀況
a.酮酸中毒
b.低血糖
c.高滲透壓高血糖狀況
在老年人低血糖狀況特別留意
糖尿病年紀的老年人人如果發生糖尿病要減重的話要特別留意。
另外如果有吸菸的話要避免吸煙甚至有時候連二手菸都要盡量避免。
3.運動治療
運動治療是伴隨飲食控制的輔助療法。
病患可藉運動消耗熱量,促進脂肪代謝以及改善胰島素的作用功能來達到降血糖的效果
但是運動方式一定要配合病人的習慣及生活狀況。
這就是為什麼我強調在家運動隨地運動隨時運動的好處
我強調能夠原地跑步及走路。
一天如果要3次的話一次至少要15分鐘,如果要兩次的話也是至少20分鐘,如果要一次的話至少30分鐘。
每次都要打到喘氣吃流汗的程度才能夠增加它的效果
如果不行的話至少也要讓身體能夠暖和起來,表示有熱量在燃燒。
如果能夠流汗喘氣的話那麼表示有達到排泄廢物的效果。
液體的廢物經由汗流出來
氣體的廢物經由呼吸喘氣排出來。
所以我強調的是要達到流汗喘氣的程度
我的減重門診到目前為止已經三個半月了。
病人的成績非常顯著
前幾次參加太太的公益活動
一個太太的朋友過去減重失敗好幾次
這次經由我和他的配合兩個多月已經減重7公斤了,最重要的是運動。
4.藥物治療
目前糖尿病藥物有七八種類別
,每種類原則是由小劑量單方的開始,如果控制不理想慢慢加上其他種藥物。
但是在服藥當中飲食及運動還是要併行,這樣才能顯現要的效果。
藥物的種類非常多,每一種的服用劑量,每一種的效果及副作用都不一樣,要在專家的指導之下。
要調整藥物的時候更是要請教專家
如果有腎功能異常,肝功能異常,計量的調整對應該經由專家來指導
5.胰島素治療
如果口服藥物都不行的話就要
進入胰島素的注射
胰島素的注射主要是針對第一型的糖尿病或者第二型糖尿病服用藥物之後還是不理想
施打胰島素外生活的規律是非常重要的。
熬夜的病人或者常常作息不正常的病人更要特別留意。
有些人問說飲料要如何處理
咖啡及茶葉都含有少許的熱量,對血糖的控制都不如白開水,所以我呼籲我的病人盡量喝白開水。
另外有些水果是很甜的,如前一陣子芒果,鳳梨,荔枝,龍眼,熱量都會長高,要特別注意吃的量。
有些節慶,如父親節,母親節端午節,中秋節或者元旦,過年的時候,生日大餐
都是要特別留意熱量的攝取。
以上是糖尿病的大概治療原則
其他細節應該請教你的醫師。
原地跑步30分鐘 在 海苔熊 Facebook 的精選貼文
這裡提供防疫期間,兩個在家可以輕鬆運動的方式:
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• 第一次騎飛輪機就上手:若你家有飛輪健身車,可以一邊騎飛輪,一邊看劇。就算沒有騎到30分鐘也沒關係,10分鐘也是一種運動。如果之前訂的目標都很難達到,那就表示過去的目標太大了,可以將願望縮小,這樣你幾乎每次都可以達到,而且超出的就變成「多做的」。
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比方說,把前面的目標「運動30分鐘,而且一週要做三次」改成「一週運動的時間加起來要30分鐘」,然後慢慢調整目標,那麼你可能第一次就可以活得成就感,或者是你光第一天就運動了40分鐘,那麼多出來的10分鐘,就是你多出來的健康,光是這樣想是不是就覺得就很爽?
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• 跑步夢遊仙境:另外一個是在家裡原地跑步。聽起來很愚蠢,不過如果你閉著眼睛跑又是另外回事。戶外運動時很難閉著眼睛,因為你可能七天之後才回得了家,可是在家裡就沒這個問題了。
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你可以閉著眼睛,想像你在一個巨大的草原、海邊、山巒、任何地方,如果你願意的話,雲端上跑步也可以,想像力是你的超能力。穿上清洗過的運動鞋,在原地跑步,你可以想像眼前出現的各種景色,眼前看會出現什麼樣的人物、動物,旁邊會有什麼人跟你一起跑步。
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這個活動可以不需要太長,只要10分鐘到15分鐘,你覺得開始有點喘,或者是你想像力快用完的時候,就可以休息。
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好好照顧自己的身心,就能夠在肆虐疫情裡,找回內心的平靜。
#防疫不荒廢,在家練愛(我沒有想到色色的事情)
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原地跑步30分鐘 在 物理治療師 胡逸惟 Kiwi Hu Facebook 的最佳解答
天冷,大家動起來!對抗病毒史上感染力最強,俗稱武漢肺炎的新冠肺炎病毒(2019-nCoV)最重要的兩件事:
一、有效阻絕病原的感染
二、提升個人免疫力
大家都知道的,除了飲食健康之外,加強運動才能有效提升免疫力,而這其中有氧運動扮演了很重要的角色。
人多而且密閉空間建議不要去,那麼除了戶外的球類運動、健行和自行車之外,我們需要加強的是室內居家有氧運動!那麼什麼樣的運動適合呢?
1 跳繩
跳繩是一款非常可以在任何時間任何地點就可以立即進行,如果每天跳10分鐘,每週跳三天,每次跳3分鐘,就能開啟燃燒脂肪的效力且有效增加心肺功能與免疫力。
2 開合跳
開合跳是一個十分常見的熱身運動,除了能快速高心跳率之外,也有助於肩膀、手臂、腿部等肌肉的訓練。
3 原地跑步
跑步是一項全身性燃脂的有氧運動,原地跑步10分鐘後脂肪開始供給能量,跑步30分鐘後脂肪代謝才達到較高地水平,原地跑步30-40分鐘後,脂肪逐漸成為主要的能量來源,而消耗糖原的比例會減少,可以有效對抗血糖過高的問題,更能提升免疫功能!
4 爬樓梯
爬樓梯主要的運動部位是大腿,但又能訓練能讓身體發熱、增強心肺功能、增強新陳代謝,加快整個身體中的血液迴圈,幫助大腿部位的脂肪代謝,這項運動很適合忙碌的上班族,可以利用回上下班的時機在家裡或公司的樓梯進行訓練哦!