一支統領南台灣並打敗所有來襲國際武裝船隊的太陽之子王國,卻因為牡丹社事件的衝突引來日本征討之戰,事後更埋下了日本要拿下台灣的引線。
沒人可以料想到,日清甲午戰爭日本殲滅大清帝國北洋艦隊後,要求清國割讓台灣。清帝國竟把非其領地,自古隸屬於台灣原住民族的半壁江山,也一同割讓給日本。
隨後引來日本現代化大軍登台,害得島民在誓死守護領土、接續不斷的聖戰中死傷無數。因而讓族人們在自責中,逐漸喪失了往昔尊貴的民族自信。
三年前與原民文化基金會的朋友討論牡丹社大河劇的拍攝工作,為數不多的預算,要重現當年的故事,要怎麼拍,以及影片的核心應該彰顯的重點究竟是什麼?
應該是以原民傳統領域視角,重新詮釋當時族人的作為並沒有錯,只是族群文化的差異引發衝突。加上先前西方國家戰役之後簽署的合約,西方人並沒有履行的積惡,導致爆發牡丹社事件,以及後續的一連串大時代的衝突。影片得重現史實的文化背景,族人的勇猛與信念,讓全島國民瞭解這些歷史重大事件,其文化衝突的實際樣貌。藉此找回這支偉大王國族人們的民族自信,進而找回台灣所有族人們的民族自信。
這應該是這部大河劇所要呈現最重要的核心精神所在。這是當時小編所給予的意見。
【摘錄】大龜文並非鬆散的部落聯盟,而是一個有組織與規模的酋邦式實體政權,其社會秩序以眾多部落氏族或家系所構成,為一個貴族社會,酋邦最強盛時期曾統治二十三個盟部以及數個漢人村落,其存在時代橫跨史前、荷治、鄭氏、清治以及日治。
大龜文社地理位置得天獨厚,位居整個大龜文王國內文社群的心臟地帶,在地勢上,有高山叢林及河川作為屏障。在整體社群分布結構上,有許多外圍的衛星部落作為護衛。主宰本社群兩大頭目是Cholon頭目家系及Lobaniyau頭目家系,彼此在合作、競爭與衝突的關係下,漸漸因為調適而增強了因應社會變遷的能力,使得整個王國的生命力在一段時期裡非常強韌,影響力不容忽視。
荷蘭據台時期就存在的探金路線,俗稱阿塱衛越嶺古道,從西海岸的南勢湖,向東經由內獅頭社到內文社,再向東進入麻里巴社地界,經由中麻里巴社到內麻里巴社,越過中央山脈主脊,一直到位於東部阿塱衛溪源頭的數位底藏際,可一窺長達數百年前即為排灣族群政治中心的大龜文社或內文社。
西元十七世紀,台灣進入荷治時期,大龜文自此開始出現在歷史資料中。此時,瑯嶠諸村是南排灣一帶的統稱,其中包括大龜文以及斯卡羅族的「瑯嶠君主」。在荷治時期前期,大龜文社與東印度公司關係友善,大員當局對其也相當禮遇,南路地方會議中所使用的排灣族話,被荷蘭人稱為大龜文語。
大龜文王國在歷史上與美、荷、清、日等國打了無數次的勝仗,其中包括一八七四年牡丹對日抗戰事件,接踵而來的內獅頭戰役、南蕃事件風雲再起,這一切都是大龜文王國誓死守護國土的國際戰爭,面臨異國列強的侵略,族人不分女老幼,皆慷慨激昂的加入聖戰。
祖先不畏強權、犧牲奮鬥的團結與精神,激烈的戰況震驚國際視聽,致使國際組織改變對少數民族人權的觀念與態度,數響所及,國際人權組織開始注重少數民族傳統的自然主權與地位,呼籲重視原住民族的所有權、狩獵權、捕魚、採集的權利及自我規律的權利。這些權利的根源在原住民族的社會中,在憑藉持續信條的主權認定之後應予持續存在,這就是大龜文王國在台灣史上所創造出來的輝煌戰果。
為了讓內文社群的後代能夠重新找回過去大龜文王國的精神,並且重新提振內文社後人的自信心與歷史傳承感,散居在各地的排灣族人重塑一段重要的歷史記憶,並且也希望能夠還原排灣族大龜文王國的歷史地位。
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⚠️本週星座運勢⚠️
*火星與天王星、土星呈現T三角相位,注意「火」與「電」方面的事故。
*海王星與水星呈現4分相,注意「水」與「交通」方面的問題。
*金星與火星同在獅子座行進,有關娛樂圈、慶典、親子問題、寵物……等相關的議題受人關注。
*太陽持續在巨蟹座行進,有關居住正義、房地產、土地、家庭關係……等相關的問題攤在陽光下檢視。
*木星持續在雙魚座行進,人們會更關注心靈層面上的需求。
重要環境影響
*火星與天王星、土星呈現T三角相位,注意「火」方面的災害,除了各種火災、爆炸事故,也要特別注意火山爆發與地震相關的災害。同時人們的情緒較為焦躁,某些區域容易發生軍事衝突,社會上有許多議題會造成許多不滿,大型抗議事件較多,甚至引發大型流血事故,同時要當心無差別攻擊事件。除此之外,由於火星在獅子座行進,在獅子座行進的金星也逐漸加入火星的衝突相位中,有關娛樂圈、各種慶典、以及逸樂相關的事宜,面臨各種困境。某些重要的慶典會延期舉辦,甚至停辦。娛樂圈也會有許多紛亂的問題產生,甚至會有名人離世。令人稱羨的情侶勞燕分飛,或是有些潛規則、糜爛的事件浮上台面。人們除了看戲、追劇之外,許多娛樂正一一在失去,心情壓力也因此升高。
*在水瓶座的土星受到在金牛座的天王星以及在獅子座的火星、金星影響,人類的物質生活越來越不穩定,許多東西有錢也買不到,同時整體經濟環境也正影響著人類的基本人權,貧富差距,使得窮人連生存的權益都被剝奪。許多年輕世代的相對剝奪感加重,連生活僅有的小確幸都無法擁有。除此之外,貧窮國家在醫療資源上無法獲得照料,大型國際組織已經起不了作用,甚至阻止不了因為貧病交迫所造成的戰亂。
*在雙子座順行的水星本週與海王星呈現4分相,需注意「水」方面的災害,除了暴雨、洪水、土石流、水源污染、水源不足……等相關問題之外,傳染病又會再添變量,使得原本看似趨向樂觀的疫情,再度面臨隱憂。傳染病、疫苗、藥物相關的訊息多而雜亂,許多假訊息參雜其中,對這場浩劫增添了許多不安。焦慮與憂鬱相關的心理疾病患者暴增,精神疾病相關議題也會成為大眾關注的焦點。
總結
看似最糟的時刻已經熬過了,但未來卻充滿著不確定感。原本的生活遭受到破壞,需要花很長的時間與金錢彌補,許多人的內心惶恐不安。其實最可怕的往往不是貧窮、疾病或是資源的不足,而是來自於對自我的不確定性。目前人們急需的是精神層面上的穩定,因此,只有消弭貧富落差的相對剝奪感,才能安定人心。
備注
*太陽在巨蟹座行進,有關家庭關係、房地產、土地、居住正義……等相關的事務會成為焦點。有些政策將會影響到許多區域的居民原有的生活。土地破壞的問題,也會造成人們對於水土保護的重視。房地產會因為政府的政策,造成許多國家經濟上的隱憂。同時,可能會有一些人倫悲劇在社會上演,受到大眾所重視,家庭倫理與關係的教育和改變,會受到更多人關注。
*木星進入雙魚座之後,許多區域會出現難民潮,被疾病、飢荒、貧窮問題所困擾,貧富差距加大,他們需要國際組織伸出援手,但國際組織卻可能是災難的始作俑者。許多人對於工作、追求名譽與地位開始感到厭倦,有許多人會嚮往簡單的生活方式,躲到遺世獨立的地方修行。
白羊座
整體運勢
工作運方面,在志業宮位的冥王星相位良好,工作靈感特別多,可在此時開發或是想許多點子推廣新的業務。水星在面試工作結束退行,這段時間石沈大海的履歷,會有好消息傳來。
家宅運方面,在家宅宮位的太陽相位良好,需要清理居家環境,斷捨離一些用不到的東西。需要搬家的白羊座,這段時間會尋找到理想的對象,並很快下訂、簽約。
本週須注意的部分
感情運方面,在戀愛宮位的火星與金星受到人際關係宮位的土星影響,戀情不被周遭的人看好,但卻愛得義無反顧。某些白羊座目前陷入三角關係中,發現自己無意間成為第三者。
金錢運方面,在金錢宮位的天王星受到人際關係宮位的土星與子女、娛樂宮位的火星影響,在打點人際關係方面有許多開銷,或是家中小孩、寵物有些必要的花費。某些白羊座則是不惜傾家蕩產,砸大錢追星、買外圍,荷包大失血。
金牛座
整體運勢
金錢運方面,在金錢宮位的水星結束退行,延遲進帳的款項終於入賬,原本週轉不靈的經濟狀況,會有一筆錢解決掉目前的困境。某些金牛座終於能好好品嘗昂貴的美食,不再需要將就叫外送了。
學習運方面,在學習宮位的太陽相位良好,有些停擺已久的課程恢復正常,會覺得能好好學習是值得珍惜的事情。正要升學的金牛座,參加重要的甄試,成績優良,可進入理想的學校或科系就讀。
本週須注意的部分
工作運方面,在志業宮位的土星受到命宮的天王星以及家宅宮位的火星、金星影響,家庭與職場都需要你照顧,蠟燭兩頭燒,身體與精神狀況都到達極限,某些金牛座的家人對於你的工作有很多意見,帶來許多困擾。
感情運方面,在人際關係宮位的海王星受到水星影響,與某個朋友的曖昧關係一直不說破,一直停留在戀人未滿的狀態。感情穩定的金牛座,目前忙於工作,無暇顧及喜歡的對象。
雙子座
整體運勢
金錢運方面,在財務宮位的冥王星相位良好,經營的副業可以賺點零用錢,維持不錯的財務狀況。有投資習慣的雙子座,長期持有的目標可獲得一些紅利或股息。短線可小賺一些零用錢。
本週須注意的部分
感情運方面,與喜歡的對象暫時需要遠距戀愛,難熬相思之苦,常常舟車勞頓去見喜歡的人。單身的雙子座,會想使用網絡交友平台認識新對象,但很多只是想約炮或是以貌取人,找不到幾個能談心的。
工作運方面,在志業宮位的海王星受到水星影響,經過職場上一陣人事整頓後,現在還在收拾殘局,適應新的環境。工作目前還呈現混亂、尚未熟悉的狀態。
學業運方面,在學業宮位的土星受到考試宮位的火星、金星與天王星影響,期末報告與作業無法如期產出,面臨留級或是暑修的命運,正要升學的雙子座,大考成績落在十分尷尬的區段,選填志願時很難做出抉擇。
巨蟹座
整體運勢
感情運方面,在感情宮位的冥王星脫離不良相位的影響,有些小情緒質疑著自己是否可以相信愛情,但若不經一番考驗,就無法理解幸福,如今在你身邊的,確實就是最適合的那個人。
工作運方面,太陽持續行進於命宮,在工作領域的各種表現都讓人無法忽視,即便只是執行例行公事,也會因為小小的一個動作,而大為加分。某些巨蟹座則是因為個人色彩濃厚,成為眾人討論的焦點。
本週須注意的部分
金錢運方面,在金錢宮位的金星與火星受到土星與天王星影響,財不露白,避免受到有心人覬覦,容易接到詐騙電話,請勿洩露自己任何信用個資。有投資習慣的巨蟹座,投資目標套牢在高點,在經濟狀況不佳時,可能得認賠出脫。
人際關係方面,在人際關係宮位的天王星受到土星與火星影響,看到一些親朋好友經濟出現困難,會想出手幫助,然而這會是個無底洞,對方不但沒能力償還金錢,日後甚至會不斷需索無度。
獅子座
整體運勢
金錢運方面,木星與海王星齊聚在財務宮位,會因為特殊身份取得一般尋常人難以入手的珍貴物品。有投資習慣的獅子座,趁著投資目標水漲船高時,好好脫手一些不穩定的目標,至少可以小賺一筆。
人際關係方面,水星在人際關係宮位順行,金星又在命宮行進,會有一些朋友因為有共同的興趣,雙方頻繁地聯繫,交流許多信息,心情也變得開朗起來。某些獅子座會被朋友拱上重要的位置,成為意見領袖。
本週須注意的部分
感情運方面,在感情宮位的土星受到志業宮位的天王星與命宮的火星影響,與喜歡的人對於未來有很多歧見,心情也會變得較為焦躁,很容易與對方引起紛爭,這段時間會有一些問題,考驗兩人關係的堅定。
工作運方面,在志業宮位的天王星受到土星、火星的影響,工作領域不斷有許多變數令你焦頭爛額,疲於奔命。合作夥伴過於冥頑不靈,使得你必須背別人的黑鍋,或是要收拾對方留下的爛攤子。
處女座
整體運勢
感情運方面,木星持續待在感情宮位,同時在戀愛宮位的冥王星相位良好,也許與眼前這個人認識的時間不是很長,卻很能理解對方,雙方會以結婚為前提交往。感情穩定的處女座,別耽誤青春了,該穩定下來就去登記吧。
人際關係方面,在人際關係宮位的太陽相位良好,多與正面思考的人相處,才不會一直陷入情緒泥淖中。某些處女座會進入一個充滿歡樂的團體,突然覺得以前憂慮的一些事情都是庸人自擾。
本週須注意的部分
工作運方面,在志業宮位的水星受到夥伴宮位的海王星影響,職場上的豬隊友太多,很多事務必須親自再檢視一次,別人認為你雞蛋里挑骨頭,但若不仔細一些,會有收拾不完的爛攤子。
健康運方面,金星與火星齊聚精神宮位,受到健康宮位的土星影響,對於許多事情容易感到憂慮,甚至引發心理疾病,身體也會因為心情焦躁,而產生不明的問題,多與積極、正面的人接觸,身心靈才會健康。
天秤座
整體運勢
工作運佳,在志業宮位的太陽相位良好,木星此刻又落在工作宮位,暫時接手主管的職務,表現得有聲有色,可為未來打好升遷的基礎。某些天秤座會獲得光鮮亮麗的表現機會,可在職場上一戰成名。
家宅運方面,在家宅宮位的冥王星相位良好,從前家人不看好你的工作,現在轉而支持,甚至在經濟上給予無限的援助,此時會覺得有堅強的後盾,才能專心自己的事業。
本週須注意的部分
感情運方面,在戀愛宮位的土星受到天王星與火星、金星的影響,有個顏值海放你的情敵有意要跟你競爭喜歡的對象,會感到沒有自信。某些天秤座正適應開放式的情感關係,但自己始終是被選擇的弱勢者,心中委屈,又放不開手。
金錢運方面,在財務宮位的天王星受到土星與火星的影響,為了小孩、寵物、戀愛對象、追星、文創,不惜傾家蕩產,負債累累。有投資習慣的天秤座,投資目標價值不斷下跌,不知該不該認賠出脫停損。
天蠍座
整體運勢
學習運方面,在學習宮位的太陽相位良好,期末報告與作業順利產出,考試成績令你滿意,確定可以升級與畢業。正要升學的天蠍座,會選填到自己屬意的學校與科系,對於未來充滿著期待。
金錢運方面,在財務宮位的水星恢復順行,與火星有良好連結,購物會因為特殊的身份獲得折扣以及額外的禮物,心情感覺特別好。有投資習慣的天蠍座,投資目標慢慢回升,心情也會比較穩定一些。
本週須注意的部分
感情運方面,在戀愛宮位的海王星受到水星的影響,喜歡的對象有事情隱瞞你,動搖了你對他的信賴。某些天蠍座太過於擔憂自己的小孩或寵物,容易被健康食品或寵物醫院敲詐。
工作運方面,在志業宮位的火星受到夥伴宮位的天王星與家庭宮位的土星影響,工作進度嚴重落後,歸咎於豬隊友的過於躁動,使你不斷地收拾爛攤子。某些天蠍座家庭與職場兩頭燒,家人需要照顧,還要扛著職場的壓力。
射手座
整體運勢
金錢運方面,在財務宮位的太陽相位良好,在副業方面會有豐厚的進帳,金錢不虞匱乏。有投資習慣的射手座,投資目標價值水漲船高,可選適當的時機獲利了結。
家宅運方面,在家宅宮位的木星相位良好,家庭會有新成員加入,或是有囍事發生。需要搬家或購屋的射手座,會尋求到理想的對象,短期內就能簽約、整裝完成,搬進新家。
本週須注意的部分
感情運方面,在感情宮位的水星受到家庭宮位的海王星影響,家人過度關注你的戀情,甚至抱持著反對的態度。單身的射手座會被家人介紹相親對象,但對方完全不是你的菜。
工作運方面,在工作宮位的天王星受到火星與土星的影響,不斷有突發事件打亂了工作進度,常常因此疲於奔命。職場有許多流言蜚語在攻擊你,不論響應或不回應,大家都會質疑你的專業程度。
摩羯座
整體運勢
溝通運方面,在溝通、傳播宮位的木星相位良好,某些想傳達的言論、想表現的作品,透過社群媒體或是網絡的傳播,會引發許多人的注意。如果有話想要對某個人表達,對方會願意傾聽你的觀點。
旅遊運方面,在旅遊宮位的木星相位良好,在天時、地利、人和的情況下,有個際遇可讓你造訪嚮往已久的小城市,甚至會在此駐點生活一陣子,這段時間會好好遊覽與認識這個地區。
本週須注意的部分
工作運方面,在工作宮位的水星受到海王星影響,許多事物都尚在重新整頓,目前正在一片混亂中理出頭緒。許多人告訴你的方向都不一樣,需要以專業經驗精准判讀工作方向。
感情運方面,在感情宮位的天王星受到火星與土星影響,貧賤夫妻百事哀,雙方正面臨經濟上最艱困的時期,經常為了金錢分配的問題而吵架。某些摩羯座則是會不惜花費在戀愛對象、小孩、寵物、追星這些事物上。
水瓶座
整體運勢
工作運方面,在工作宮位的太陽相位良好,主管因為某些不可抗之因素,無法明確下達指令,在群龍無首的情況中,你可以匯整出新思路,成為職場同事的中流砥柱,讓許多事務運作順暢。
金錢運方面,在金錢宮位的木星相位良好,最近手頭非常寬裕,為了犒賞自己,花錢會較為奢侈浪費。某些水瓶座則會不惜傾家蕩產,購買偶像代言的外圍商品,滿足心中小小的虛榮心。
本週須注意的部分
感情運方面,在感情宮位的火星、金星受到土星、天王星影響,越是受到阻撓的愛情,會越想征服,然而當跨不過現實的門坎時,與喜歡的人會因此產生爭執,愛也消磨殆盡。
家宅運方面,在家庭宮位的天王星受到火星、土星影響,家中面臨突發事件,正常的生活被迫改變,甚至會影響到你的情感關係。某些水瓶座必須要在短時間搬家,但找到理想的對象十分困難。
雙魚座
整體運勢
感情運方面,在戀愛宮位的太陽相位良好,還在曖昧階段的雙魚座會被喜歡的人告白,戀情明朗化。感情穩定的雙魚座,雙方對於結婚生子有一定的共識,並已經準備好邁向人生的新階段。
人際關係方面,在人際關係宮位的冥王星相位良好,懷抱著善意對待他人,這些都會是信賴的基礎,不論你受到什麼樣流言蜚語的攻擊,他們都會站出來力挺你。
本週須注意的部分
工作運方面,在工作宮位的火星受到土星與天王星影響,工作日復一日無法休息,常常因著許多事情在外頭疲於奔命,身體也感到吃不消,身心靈都到達了臨界點,感覺自己快生病了。
健康運方面,在健康宮位的火星受到交通宮位的天王星與心靈宮位的土星影響,注意血光之災,走路或駕車容易恍神、發生交通事故或是摔傷,工作嚴重過勞,有時間請多休息。
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要把注意力集中在何處,全由我們自己決定,而我們的選擇也會影響生命旅程最終的樣貌。
無論我們身處的外在世界多麼失控或折磨人,我們都能徹底掌握自己的焦點要集中在哪裡。
只要覺得突然或經常感覺失衡,就可以透過思考自己擁有哪些「資源」來重振旗鼓,像是回想一些重要時刻、人物、地點或與自律神經系統相關的經驗(通常是休息的時刻),例如,你可能會回想起能帶來平安、喜悅情緒的畫面或回憶;也可能注意到其實周遭並沒有任何立即性的危機:至少此時此刻,並沒有地震、官司已經休庭、手術結束了,或是補助已經申請完成等等。如果你讓自己休息片刻,神經系統就會平靜下來並自我調解,心跳會減緩、呼吸不會那麼急促,腎上腺素也會慢慢恢復正常。在這種時刻,就能提醒自己重新建立體內平衡。
摘錄自《#創傷照管》
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各位朋友,早安:
今天晚上要談靜心,而靜心是注意力的練習,所以特別分享這本書的這篇文章。這本書本身是2020年得獎的好書,重點在試著教導助人者如何排解自己的創傷。
從上面的摘文可以看到,回到當下,可以是一種能力或資源,可以帶來平靜,這也是我們昨天直播討論的內容。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/2472008306433911
祝願您,能適當引導我們的注意力,因為那能形塑我們的世界!
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我把自己的焦點放在何處?
【文/ 蘿拉.李普斯基, 康妮.柏克】
清楚明白自己將焦點放在何處,能讓我們了解,原來自己完全能自由選擇如何與生命中的事物互動。
最近一次在墨西哥旅行時,我再次領悟到這一點。我當時試著學衝浪,並透過這個體驗明白對於多數衝浪愛好者來說,為什麼衝浪近乎是一種宗教、哲學與生活方式。我驚嘆地理解到,原來衝浪不只是讓我們征服海浪,也象徵我們能夠在生命中掌舵。
試想你在廣闊的汪洋中試圖追浪,你可以因為大浪很遙遠,或是海浪潰散的方向不對而氣餒,也可以選擇停下來注意晴朗的藍天和陽光,以及身邊環繞著一群同樣熱愛等候浪頭的陌生人。接著浪來了,而你完全無法掌控,海浪一波波湧現,無論是在衝浪或是生命中,你都無法決定海浪的大小、潰散的位置及間隔。你只能選擇自己要專注追哪一道浪。
接著,你只能用盡全力放手一搏。有時候非常順利,讓你能盡情享受衝浪;然而大多數時候,你都只能在浪頭上堅持一下就會跌下來;還有些時候衝浪變得困難不已。在這些時刻,就如同在人生中,你想選擇把焦點放在你乘浪前行,盡情享受追逐的下一道浪,並為了自己還能夠去追浪而感恩?還是要藐視自己,埋怨自己不夠強壯、怪罪海浪、抱怨其他衝浪玩家,或者認為只要換一塊衝浪板,你的衝浪體驗就會截然不同?
要把注意力集中在何處,全由我們自己決定,而我們的選擇也會影響生命旅程最終的樣貌。
印度醫師與心靈導師狄帕克.喬布拉的教導風靡全球。他說人生就像是慢慢展開一系列場景,而我們隨時都在選擇要將自己的注意力擺在哪裡。我們可能習慣注意負面、痛苦且帶來麻煩的事件,必須努力克制自己才能轉移焦點,並真正以嶄新的視角來看待這個世界。
拳擊手「颶風」魯賓.卡特有次對幫助自己洗清罪名、脫身冤獄的萊斯拉.馬丁(Lesra Martin)說:「超脫我們身處的困境很重要⋯⋯我開始寫作時,發現自己不僅僅是在述說一個故事。每當我坐下來寫作時,就能超脫身處的囹圄,超越四面圍牆,在整個紐澤西州遨遊。我彷彿可以看見曼德拉在獄中撰寫著作;還有政治活動家休伊.牛頓、作家杜斯妥也夫斯基、雨果還有埃米爾.左拉。非常神奇⋯⋯」無論我們身處的外在世界多麼失控或折磨人,我們都能徹底掌握自己的焦點要集中在哪裡。以新的方式形塑感官經驗,可以改變我們的生命。
…
我選擇把焦點放在我那一天完成的事情上,專注在順遂的事情、確實發生的改變、實際推動且我真正做到的事情上。至於其他事情,我在那天結束時就將它們拋諸腦後。──社區醫療診所小兒科醫師
…
在實務上,可能得以各種不同的方式來調整看待事情的角度。有時候得專注在眼前的事情上,有時候則要退一步思考。如果服務對象不幸逝世,你得想想那些存活下來的人。如果拯救全世界的念頭壓得你喘不過氣,最好把重點放在你可以為個人提供什麼幫助。
Street Yoga是奧勒岡州波特蘭的一個機構,專門教導青年遊民與照顧這些人的服務者,透過瑜伽、冥想來促進身心健康,且為了避免讓自己感到永遠都不夠努力,所以在制定新的使命宣言時十分小心。即便這些無家可歸的青年提醒他們現實多嚴峻,他們依然找到了觸手可及的目標:「Street Yoga致力確保所有人都能與他們自己的身體、心靈與社群自在共處,讓人人不再感到無家可歸。」
在身體經驗創傷療法領域中,「建立資源」(Resourcing)是一種協助訓練焦點的明確方式。只要覺得突然或經常感覺失衡,就可以透過思考自己擁有哪些「資源」來重振旗鼓,像是回想一些重要時刻、人物、地點或與自律神經系統相關的經驗(通常是休息的時刻),例如,你可能會回想起能帶來平安、喜悅情緒的畫面或回憶;也可能注意到其實周遭並沒有任何立即性的危機:至少此時此刻,並沒有地震、官司已經休庭、手術結束了,或是補助已經申請完成等等。如果你讓自己休息片刻,神經系統就會平靜下來並自我調解,心跳會減緩、呼吸不會那麼急促,腎上腺素也會慢慢恢復正常。在這種時刻,就能提醒自己重新建立體內平衡。
我曾和一位專業治療師表示,持續咳嗽讓我的壓力非常大,而他分享了一個簡單卻十分實用的方法來改善我的狀況。與其全神貫注在靠近我前胸位置的疼痛,他說:「不如將焦點放在背部。你的背部感覺如何?另一個肺的感覺又怎麼樣呢?」我們可以在精神上努力提高平靜、平衡的感覺,越常練習專注於當下,並鎖定我們的內在與外在資源,遭遇急性或持續性的壓力時,就更懂得如何照顧自己。
當我們明白,原來只要刻意選擇將自己的焦點擺在何處,就能改變周遭環境和生活互動的方式,並從中汲取極大的力量。這種做法來自科學家丹尼爾.席格與佛教僧侶傑克.康菲爾德,他們將最新的腦部生理學研究與最古老的正念禪修結合在一起,並認為我們投射注意力的方式,會以特定程序觸發腦部的特定區塊,最終導致腦部發生結構性變化。
也就是說,隨著我們花費時間好好練習控制自己的焦點,原先只是暫時性、刻意營造的正念狀態,最終會成為穩定的精神特徵。就算試著導正覺察焦點的努力看起來微不足道,也能對生活經驗產生極大改變。曾受過醫學訓練的美國哲學、心理學先驅威廉.詹姆士曾說:「只有我願意關注的事物,才會成為我的經驗。」
多年前,西雅圖的環保住宅中心付之一炬,這個單位原先提供了再生、永續與綠建築材料的寶貴資源,卻在一夕間全毀,且至少有段時間無法回復。然而,在火災發生後,透過這家公司送出的明信片,明顯看到他們面對困境的態度十分豁達。
……
試一試
一、試想你在工作中面臨的艱難挑戰,寫下讓你感到處境艱難的三個原因,再寫下這個狀況令你感恩的三件事。看看自己的清單後,捫心自問:「我更可能把注意力放在哪裡? 為什麼?」
二、花一天的時間努力留意自己內心的旁白。你是在看到半杯水時,覺得杯子半滿而知足,還是會認為半空而不滿意的人? 你能夠換個角度看事情,以至於保持知足的心境嗎? 還是你傾向始終不滿意周遭的一切?
三、找一面鏡子,然後站在前面看看鏡中的自己。留意你腦海中閃過的前三個念頭。你認為這些念頭是正面、慈愛、和善的嗎? 如果不是,那就再試著做一次。
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以上文字摘錄自
《#創傷照管》
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